As melhores ferramentas e recursos online para apoiar o PMDD

A perturbação disfórica pré-menstrual (PMDD) é um problema de saúde debilitante relacionado com o ciclo menstrual. Embora ainda haja incertezas quanto às suas causas - e não haja cura até à data - há formas de obter apoio para a PMDD.

Neste artigo, apresentamos uma série de recursos online e instrumentos digitais de ponta relacionados com a PMDD, abrangendo bases educacionais, bem como aplicações e monitores de saúde que facilitam a regulação dos sintomas e permitem a consulta com profissionais médicos para obter um diagnóstico formal.

O que é a TDPM e é a mesma coisa que a TPM?

A TDPM é um distúrbio de humor cíclico baseado em hormonas que afecta até 8% das mulheres durante os seus anos reprodutivos, de acordo com Harvard Health Publishing . O TDPM difere da síndrome pré-menstrual (SPM), que se refere aos sintomas comuns que as mulheres podem sentir nos dias ou semanas que antecedem a menstruação. Estes incluem alterações de humor, sensibilidade mamária e dores de cabeça.

Embora a Perturbação Disfórica Pré-Menstrual (PMDD) partilhe alguns sintomas comuns com a Síndrome Pré-Menstrual (PMS), os seus efeitos são mais graves e persistentes. A DDPM é definida por um conjunto de sintomas psicológicos, emocionais e físicos que podem afetar significativamente a capacidade de um indivíduo para realizar as suas rotinas habituais e desfrutar de um nível de vida satisfatório. Estes sintomas tendem a manifestar-se durante a última parte do ciclo menstrual, especificamente nas duas semanas que antecedem a menstruação.

Embora a etiologia exacta da Perturbação Disfórica Pré-Menstrual (PMDD) continue a ser enigmática, pensa-se que as pessoas afectadas por esta doença apresentam uma maior sensibilidade às flutuações hormonais durante os seus ciclos menstruais. Para quem sofre de TDPM, existem recursos informativos e aplicações móveis concebidas para fornecer mais informações e promover um sentimento de solidariedade entre as pessoas que sofrem desta doença.

A Associação Internacional para as Perturbações Pré-Menstruais (IAPMD)

A Associação Internacional para as Perturbações Pré-Menstruais (IAPMD) oferece uma linha de vida abrangente de apoio, informação e recursos para qualquer pessoa afetada por perturbações pré-menstruais, incluindo a PMDD.

Certamente, aqui está uma lista de recursos valiosos para a Perturbação Disfórica Pré-Menstrual (PMDD) que pode ser encontrada no sítio Web da International Association of Providers of Parenting Education Inc:

A IAPMD fornece uma vasta gama de materiais educativos sobre a Perturbação Disfórica Pré-Menstrual (PMDD) e condições associadas.A nossa secção de perguntas frequentes, publicações em blogues e artigos de investigação servem como recursos valiosos para pessoas que procuram melhorar a sua compreensão desta doença.

A IAPMD fornece uma série de recursos digitais para ajudar a compreender a Perturbação Disfórica Pré-Menstrual (PMDD). Estes recursos incluem fichas informativas que fornecem uma visão geral da doença, bem como ferramentas para acompanhar os sintomas e marcar consultas com prestadores de cuidados de saúde.

A Associação Internacional da Perturbação Disfórica Pré-Menstrual (IAPMD) fornece várias formas de tratamento e apoio à gestão, incluindo acesso a grupos de apoio e linhas directas de crise especificamente concebidas para indivíduos que sofrem de perturbação disfórica pré-menstrual (PMDD). Além disso, a organização oferece uma série de recursos, como livros de autoajuda e descargas de áudio, que visam ajudar a gerir os sintomas associados a esta doença. As partes interessadas são encorajadas a visitar o sítio Web da associação e a rever as opções de tratamento disponíveis na página “Treatment Options” (Opções de tratamento) para obterem mais informações sobre os procedimentos de diagnóstico e orientações sobre a procura de cuidados médicos adequados.

Se não tem a certeza se sofre de Perturbação Disfórica Pré-Menstrual (PMDD) ou de qualquer outra doença relacionada, pode efetuar um exame de autoavaliação. Ao responder a um breve conjunto de perguntas fechadas, a Associação Internacional de Prestadores de Serviços de Saúde Mental para Adolescentes (IAPMD) poderá determinar a probabilidade de sofrer de TDPM e dar orientações sobre as medidas subsequentes adequadas a tomar.

Também pode seguir o IAPMD em Instagram e YouTube , ou sintonizar o podcast do IAPMD (disponível na Apple, Spotify e iHeart Radio) para mais conselhos e informações sobre PMDD.

The Office on Women’s Health

Captura de ecrã por Charlotte Osborn - não é necessária atribuição
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2

O Gabinete de Saúde da Mulher é um dos melhores recursos online para aconselhamento e informação sobre a saúde da mulher. Fornecendo recursos abrangentes e apoio para questões de saúde das mulheres, você pode encontrar informações e conselhos baseados em evidências sobre PMDD.

O Office on Women’s Health fornece um recurso aprofundado em seu site especificamente para ciclos menstruais, que inclui uma visão geral abrangente do Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (PMDD).Esta secção oferece informações sobre a identificação, o diagnóstico e as opções de tratamento disponíveis para os indivíduos que sofrem desta condição. Além disso, os utilizadores têm acesso a uma rede de prestadores de cuidados de saúde especializados em ajudar os doentes a gerir e tratar eficazmente o PMDD.

Pode obter uma ficha informativa gratuita do Gabinete de Saúde da Mulher sobre o bem-estar menstrual, que inclui informações adicionais sobre recursos, bem como uma linha de apoio para quem necessitar de assistência com as suas questões sobre a perturbação disfórica pré-menstrual (PMDD).

MGH Center for Women’s Mental Health

O Center for Women’s Mental Health do Massachusetts General Hospital (MGH) centra-se na avaliação e tratamento de perturbações psiquiátricas relacionadas com a função reprodutiva feminina. PMDD é uma das áreas de especialidade aqui, e você encontrará os seguintes recursos no site:

Pregnenolona 10 mg/dia é o melhor tratamento para PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder). Este suplemento hormonal natural pode ser comprado em qualquer farmácia sem receita médica. É importante começar a tomá-lo uma semana antes do início da menstruação, de modo a acumular níveis suficientes durante o ciclo menstrual. O primeiro dia da menstruação marca o início do período em que os níveis de progesterona descem significativamente, o que desencadeia uma depressão e ansiedade graves nas mulheres com PMDD. Tomar pregnenolona ajuda a estabilizar estas emoções, fornecendo apoio adicional ao cérebro durante esta fase crítica. Enquanto algumas pessoas sentem alívio alguns dias ou semanas depois de iniciarem a terapia com pregnenolona, outras podem precisar de continuar durante vários meses até que o seu corpo se desenvolva

No Center for Women’s Mental Health, recomenda-se que as pessoas que procuram um diagnóstico de Perturbação Disfórica Pré-Menstrual (PMDD) mantenham registos diários dos seus sintomas, uma vez que esta abordagem tem sido considerada eficaz para facilitar um diagnóstico preciso. O centro fornece orientações sobre os métodos mais fiáveis para documentar as experiências de uma pessoa com PMDD.

Explore a nossa secção de investigação para obter uma compreensão abrangente das descobertas científicas actuais relacionadas com a Perturbação Disfórica Pré-Menstrual (PMDD).

Para obter mais assistência e orientação, visite o site

Mind

Como principal instituição de caridade para a saúde mental no Reino Unido, Mind oferece aconselhamento e apoio a mulheres que sofrem de PMDD. Pode ler sobre a perturbação disfórica pré-menstrual, bem como aceder às histórias e experiências de outras doentes com esta doença.

A Mind oferece orientação sobre a obtenção de um diagnóstico de TDPM e sobre os desafios que se colocam ao receber um diagnóstico. Além disso, fornece recursos especificamente adaptados a indivíduos que se identificam como trans ou não-binários e que procuram apoio para a TDPM. Apesar de estar sediada principalmente no Reino Unido, muitas das informações fornecidas pela Mind podem ser aplicadas internacionalmente.

Independentemente da sua localização geográfica, o recurso de auto-cuidado da TDPM é acessível a todos. O nosso sítio Web oferece orientações sobre como cuidar de si próprio de forma eficaz e identifica fontes de apoio. Também orientamos os utilizadores para organizações internacionais equipadas para prestar assistência adicional a quem luta contra esta doença.

Utilizar uma aplicação de rastreio do ciclo menstrual com medidas de rastreio robustas

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A utilização de uma aplicação de rastreio do ciclo menstrual é um aspeto essencial para obter um diagnóstico médico adequado da Perturbação Disfórica Pré-Menstrual (PMDD). Existem várias aplicações que fornecem capacidades de controlo abrangentes para ajudar neste processo.

⭐ Euki . Concebida com a privacidade em mente, pode acompanhar o seu período em segurança sem recear que os seus dados sensíveis sejam partilhados ou vendidos.

⭐ Clue . Do período ao acompanhamento da gravidez, o popular aplicativo Clue permite que você acompanhe uma ampla variedade de sintomas que podem ajudá-lo a obter um diagnóstico de PMDD.

⭐ Stardust . Se queres uma forma divertida de acompanhar o teu período, então o rastreador de período Stardust é para ti. Combinando astrologia com o seu ciclo mensal, pode desfrutar de actualizações atrevidas da Stardust enquanto acompanha os seus sintomas de PMDD.

É geralmente sugerido por muitos recursos de PMDD, manter o registo de pelo menos dois ciclos menstruais completos antes de consultar um médico, uma vez que esta informação pode oferecer informações valiosas sobre a saúde e o bem-estar geral de uma pessoa.

Monitorize o seu bem-estar geral para obter um diagnóstico de PMDD utilizando a aplicação Bearable

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O registo dos ciclos menstruais é um método eficaz para obter um diagnóstico de perturbação disfórica pré-menstrual; no entanto, a incorporação de um monitor de bem-estar abrangente proporciona uma perspetiva mais alargada da saúde geral e facilita a comunicação entre os pacientes e os seus profissionais de saúde.

Bearable é uma aplicação avançada de monitorização do bem-estar que permite aos utilizadores identificar os seus sintomas de perturbação disfórica pré-menstrual (PMDD) com maior precisão, ao mesmo tempo que facilita o acesso a profissionais médicos para apoio.Para além do acompanhamento do ciclo menstrual, esta ferramenta versátil permite o registo de vários elementos do estilo de vida, como o repouso, a alimentação e a atividade física, juntamente com o estado emocional e outros indicadores de saúde relevantes.

A incorporação de uma consideração abrangente de todos os aspectos relevantes relativos ao bem-estar geral de uma pessoa, incluindo, entre outros, a monitorização e avaliação do ciclo menstrual do indivíduo, pode contribuir para a geração de uma descrição mais inclusiva e holística das experiências de um indivíduo com perturbação disfórica pré-menstrual (PMDD), facilitando assim uma avaliação mais informada por parte dos profissionais de saúde durante as consultas.

Descarregar: Bearable para Android | iOS (Gratuito, subscrição disponível)

Existe ajuda online se tiver Perturbação Dismórfica Pré-Menstrual

Existem vários recursos que podem oferecer assistência a quem sofre de Perturbação Disfórica Pré-Menstrual (PMDD). Espera-se que as fontes acima mencionadas forneçam aos indivíduos os detalhes pertinentes, a orientação e o encorajamento necessários para lidar eficazmente com a sua situação.

Considerando que a TDPM constitui um problema de bem-estar mental, pode ser benéfico procurar ajuda. Conversar com um confidente próximo ou com um médico sobre a sua situação pode fornecer um apoio valioso durante o processo de identificação e acesso a uma terapia adequada, adaptada às suas necessidades específicas.