As 8 melhores aplicações móveis para cursos de bem-estar mental

Cuidar da sua saúde mental e bem-estar é importante se quiser não só lidar com a vida quotidiana, mas também tirar o máximo partido dela. Se não conseguir manter a sua saúde mental e o seu bem-estar, é provável que tenha dificuldade em lidar com os factores de stress diários - tanto em casa como no trabalho.

De facto, numerosas aplicações móveis fornecem uma série de recursos, como meditações guiadas, paisagens sonoras calmantes, canções de embalar e várias ferramentas de autocuidado que promovem o relaxamento e a tranquilidade mental. Além disso, muitas destas aplicações incorporam programas de saúde mental e bem-estar, workshops e cursos online concebidos para melhorar o bem-estar psicológico geral. Consulte as seguintes aplicações para obter mais informações sobre as suas características e vantagens.

Mindvalley

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Na Mindvalley, oferecemos uma gama abrangente de mais de 100 programas de bem-estar concebidos para melhorar vários aspectos da vida de um indivíduo, incluindo a sua saúde física, relações interpessoais, crescimento espiritual, desenvolvimento profissional, actividades empresariais e capacidades cognitivas. Para explorar a nossa gama diversificada de programas de saúde mental e bem-estar, basta clicar em “Mente”. A partir desta página, pode aprofundar o assunto seleccionando o domínio específico da sua mente em que deseja concentrar-se, tal como cultivar uma maior alegria ou melhorar a sua satisfação global com a vida.

A Mindvalley oferece recomendações personalizadas com base nos interesses e preferências de um indivíduo, a que se referem como “missões”. Estas sugestões são adaptadas às necessidades de cada pessoa e, se não estiver satisfeito com elas, existe a opção alternativa de explorar várias categorias e selecionar um programa à sua escolha. Além disso, os utilizadores podem refinar os seus objectivos para obter resultados mais precisos. Quando o utilizador tiver identificado um programa adequado, pode examinar uma visão geral aprofundada do instrutor, do conteúdo do curso, dos materiais de aprendizagem e da estrutura geral do currículo.

Descarregar: Mindvalley para iOS | Android (gratuito, subscrição disponível)

Headspace

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Headspace é uma aplicação de meditação altamente aclamada, conhecida pela sua capacidade de promover o relaxamento e o sono. A aplicação oferece uma série de programas de saúde mental e bem-estar, incluindo várias iniciativas lideradas por instrutores experientes, como Kessonga. Um curso de nível básico recomendado é o “Managing Stress” (Gerir o stress), composto por quatro módulos ao longo de quatro semanas, que fornece aos utilizadores técnicas práticas de gestão do stress.

Cada sessão demora apenas cerca de 10 minutos por dia, mas pode ajudá-lo a gerir o seu stress. Isto é vital, uma vez que o stress pode aumentar o risco de uma série de problemas de saúde física e mental, de acordo com um artigo da American Psychological Association . Além disso, o Headspace oferece uma grande biblioteca de cursos de meditação e sessões individuais.

Descarregar: Headspace para iOS | Android (Gratuito, subscrição disponível)

Calm

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Calm foi reconhecida como a principal aplicação para mindfulness e meditação devido à sua interface de fácil utilização e à vasta gama de ofertas. Embora o material cubra uma variedade de assuntos, há uma ênfase consistente em meditações guiadas, música relaxante, paisagens sonoras ambientais, técnicas respiratórias e histórias de sono reparadoras, destinadas a crianças e adultos. Além disso, os utilizadores têm acesso a aulas online gratuitas que abordam temas como a atenção plena, o bem-estar, a gestão do stress, a gratidão e a autoestima.

De acordo com um artigo da Anxiety & Depression Association of America , praticar a gratidão pode aumentar a sua felicidade e bem-estar. 7 Days of Gratitude (7 dias de gratidão), ministrado pela directora de mindfulness da Calm Tamara Levitt, é um excelente curso para começar. A única desvantagem dos cursos da Calm é o facto de serem bastante difíceis de encontrar. A melhor maneira de os encontrar é simplesmente escrever “curso” na barra de pesquisa.

Descarregar: Calm para iOS | Android (Gratuito, subscrição disponível)

Insight Timer

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O Insight Timer fornece uma vasta gama de recursos para o crescimento pessoal e o bem-estar, incluindo o registo no diário, ioga, eventos ao vivo e faixas de música seleccionadas. Com a sua biblioteca abrangente de mais de 3.000 cursos, os utilizadores podem aceder a uma grande variedade de conteúdos sem terem de fazer o upgrade para uma subscrição premium. Para aqueles que procuram uma variedade ainda maior, uma assinatura premium desbloqueia mais 1.000\+ cursos adicionais. A aplicação também inclui um prático botão “Novos cursos” localizado no ecrã inicial para facilitar a navegação para o material recentemente adicionado.

Pode refinar a sua pesquisa no nosso extenso catálogo de cursos seleccionando vários critérios, como a duração, as classificações dos utilizadores ou a popularidade. Em alternativa, pode optar por restringir as suas opções de acordo com temas específicos como bem-estar e cuidados pessoais, relações e desenvolvimento pessoal.

A escolha do tema para o auto-aperfeiçoamento depende do aspeto específico do bem-estar psicológico em que se deseja concentrar. Ao clicar num determinado curso, os utilizadores podem consultar o seu programa, pré-visualizar sessões e rever os comentários fornecidos por outros estudantes.

Descarregar: Insight Timer para iOS | Android (Gratuito, subscrição disponível)

Remente

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Remente é uma aplicação móvel inovadora concebida para melhorar a saúde mental e o bem-estar geral, fornecendo aos utilizadores funcionalidades como uma agenda diária, capacidades de definição de objectivos, diário pessoal e uma biblioteca abrangente de recursos, que inclui programas educativos. Embora as ofertas de cursos do Remente possam não ser tão avançadas como as encontradas em algumas outras aplicações, oferece aos indivíduos a flexibilidade de selecionar entre ouvir palestras ou ler o conteúdo das aulas.

De facto, pode ser difícil localizar os cursos do Remente no meio de uma série de artigos e exercícios. No entanto, com uma breve leitura, é possível descobrir vários cursos dignos de nota, como “7 Passos para uma Vida Mais Maravilhosa” e “3 Grandes Maneiras de Lidar com o Stress”, que merecem ser explorados.

Descarregar: Remente para iOS | Android (Gratuito, subscrição disponível)

My Possible Self

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My Possible Self é uma plataforma digital inovadora concebida para promover o bem-estar mental, abordando várias preocupações psicológicas, incluindo distúrbios do sono, ansiedade, stress e depressão. Esta aplicação abrangente fornece aos utilizadores ferramentas práticas e recursos para gerir estes problemas de forma eficaz, promovendo o crescimento pessoal e a resiliência emocional geral na vida quotidiana.

Os cursos da aplicação - ou aquilo a que gostam de chamar séries guiadas - baseiam-se nos princípios da terapia cognitivo-comportamental. De acordo com um artigo do Serviço Nacional de Saúde , a terapia cognitivo-comportamental pode ser uma forma eficaz de tratar diferentes condições de saúde mental.

Cada série guiada é estruturada com um vídeo introdutório, seguido de um conjunto diversificado de material didático que pode incluir recursos como ferramentas, módulos de autoavaliação, recomendações e dados e recursos educativos variados.

A minha IA personalizada sugere que reveja cada tópico de acordo com o seu ritmo individual; no entanto, alguns assuntos podem não ser relevantes para todos os utilizadores, como jogar de forma responsável ou promover o bem-estar psicológico masculino.

Descarregar: O Meu Eu Possível para iOS | Android (Gratuito)

Wellness Coach

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No nosso centro de bem-estar, oferecemos uma gama selecionada, mas atraente, de recursos de saúde mental e bem-estar holístico. A nossa aplicação inclui uma extensa coleção de regimes personalizados, como a abordagem abrangente de 33 fases de Andy Lee para cultivar uma liderança consciente ou o plano conciso de cinco fases de Corene Summer para gerir eficazmente os níveis de stress.

No início de cada programa, é efectuada uma avaliação inicial, delineando todos os níveis e fases envolvidos. Além disso, os utilizadores têm a possibilidade de monitorizar a gestão do tempo, o progresso e a eficácia ao longo do programa. Por outro lado, o Wellness Coach apresenta dois programas especializados concebidos para responder a necessidades específicas. O primeiro programa treina os indivíduos na preparação para participarem numa corrida de 5 km, enquanto o segundo os inicia nos fundamentos da prática de ioga.

Descarregar: Wellness Coach para iOS | Android (Gratuito, subscrição disponível)

Intellect

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O apelo estético das ofertas de cursos da aplicação Intellect é inegável, uma vez que integram módulos interactivos que facilitam uma experiência de aprendizagem sem esforço. Com currículos tão inovadores disponíveis, os utilizadores têm acesso a conteúdos enriquecedores, incluindo o desenvolvimento da autoestima e de competências de comunicação assertivas através de programas envolventes como Cultivating Resilience e Effective Problem Solving.

Além disso, muitos programas incluem apenas algumas lições e um breve acompanhamento, o que significa que é possível completar o conteúdo educativo em algumas horas ou prolongá-lo por alguns dias. Além disso, o Intellect oferece a opção de alternar entre os formatos auditivo e escrito para os seus tutoriais, o que é uma caraterística conveniente quando se considera a inscrição em cursos.

Descarregar: Intellect para iOS | Android (Gratuito, subscrição disponível)

Está na hora de melhorar a saúde mental e o bem-estar

De facto, existe uma infinidade de aplicações acessíveis que podem ajudar a melhorar o bem-estar mental de uma pessoa, desde breves meditações guiadas e histórias calmantes para adormecer até cursos abrangentes, workshops e programas estruturados concebidos para promover um desenvolvimento psicológico positivo. Independentemente da sua nomenclatura, estes recursos fornecem informações e técnicas valiosas destinadas a melhorar o estado emocional de uma pessoa e a promover a saúde mental geral.