Tapetes de marcha vs. passadeiras de corrida: Qual a tecnologia de fitness mais adequada para si?
A deambulação é um meio simples mas potente de nos revigorarmos fisicamente. Dada a sua natureza simples, apresenta vantagens louváveis, incluindo a diminuição dos níveis de stress, a elevação do espírito e a melhoria do sono.
Embora nem sempre seja possível sair à rua para dar um passeio, caminhar dentro de casa é uma alternativa adequada, sobretudo porque permite regular os factores ambientais e acompanhar o progresso. Se se quiser caminhar em recintos fechados, é essencial dispor de maquinaria de exercício adequada. Entre as formas mais conceituadas de tecnologia de caminhada em recinto fechado encontram-se as almofadas de caminhada e as passadeiras, mas determinar qual delas é a melhor depende das preferências e necessidades individuais.
Tapetes para caminhar em recintos fechados
A utilização de tapetes para caminhar no domínio da tecnologia de fitness é relativamente recente, mas devido às suas dimensões compactas, custo acessível e facilidade de transporte, ganharam um reconhecimento generalizado entre os entusiastas. O que se segue engloba os diversos atributos destes dispositivos e esclarece a sua adequação a diferentes indivíduos.
As almofadas para caminhar são económicas
A popularidade das almofadas para caminhar deve-se, em grande parte, ao seu custo razoável. O preço está ao alcance da maioria das pessoas, com modelos básicos disponíveis em mercados online como a Amazon a um custo inferior a 200 dólares.
Por outro lado, pode optar-se por investir num equipamento de exercício de qualidade superior como os modelos da WalkingPad, que podem ser adquiridos a um custo aproximado de 500 dólares, o que representa uma despesa razoável quando comparado com outras tecnologias de fitness.
Uma almofada para caminhar conserva o espaço
A utilização de actividades físicas em casa tornou-se cada vez mais popular devido à sua acessibilidade e comodidade. No entanto, encontrar espaço suficiente na sua casa para acomodar uma passadeira normal pode ser um desafio. Para quem procura cumprir o seu quociente de passos diários, preservando uma área de habitação valiosa, as almofadas para caminhar são a solução ideal. Estes dispositivos de exercício compactos e simples oferecem uma alternativa prática às passadeiras tradicionais sem sacrificar a funcionalidade ou a eficiência.
Os altifalantes são adequados para quem procura fazer exercício em áreas de residência limitadas,
As almofadas para caminhar são fáceis de guardar
Um aparelho de exercício que ocupa um espaço mínimo também deve poder ser guardado com facilidade. Felizmente, um grande número de passadeiras pode ser facilmente dobrado e guardado em áreas como debaixo da cama, dentro de um armário ou debaixo de uma secretária.
A WalkingPad X21 representa uma mudança de paradigma no domínio da portabilidade, ostentando uma tecnologia inovadora de dobragem dupla que permite aos utilizadores bifurcá-la simetricamente, facilitando assim a arrumação tanto na orientação horizontal como vertical.
Under-Desk Exercise
A maioria das passadeiras concebidas para caminhar podem ser colocadas confortavelmente por baixo de um espaço de trabalho, permitindo assim que os indivíduos mantenham a atividade física durante as suas actividades profissionais ou académicas. Este facto não só facilita a integração do exercício no fluxo de trabalho, como também garante que o corpo pode tirar partido das vantagens associadas ao movimento regular.
Está cientificamente provado que a permanência prolongada na posição sentada tem efeitos adversos no bem-estar do indivíduo, causando particularmente desconforto nos músculos das costas e do pescoço. A incorporação de actividades físicas ligeiras, como caminhadas ou a utilização de uma almofada para caminhar, é um meio eficaz de atenuar estas consequências negativas e melhorar a saúde geral, sem deixar de realizar tarefas no trabalho.
As almofadas para caminhar têm características limitadas
Embora muitos dispositivos de almofadas para caminhar possuam ecrãs rudimentares que fornecem informações sobre o tempo, ritmo, contagem de passos e gasto calórico - comparáveis à utilização de uma aplicação de pedómetro - essa funcionalidade é geralmente o ponto culminante das suas capacidades.
Enquanto as passadeiras estão equipadas com sensores que podem registar sinais vitais, como o ritmo cardíaco, as almofadas de marcha não têm essa capacidade. Além disso, os utilizadores têm de utilizar uma aplicação que os acompanha para aceder a exercícios pré-programados ou aos seus dados pessoais de fitness.
As almofadas para caminhar são apenas para caminhar
Se pretender utilizar uma almofada para caminhar para correr, é provável que tenha de ter um corrimão e tenha um preço mais elevado. Por exemplo, a 2-in-1 Folding Walking Pad da Costway oferece uma velocidade de corrida de até 10,5 MPH, mas custa mais de $600.
Em alternativa, pode optar-se por adquirir uma máquina mais económica na Costway. No entanto, é de notar que estes dispositivos não foram concebidos para corridas de alta intensidade a velocidades rápidas, com capacidades de velocidade máxima limitadas a 4 MPH.
Passadeiras
As passadeiras são consideradas um meio fiável de esforço físico, permitindo que os indivíduos mantenham os seus níveis de fitness enquanto trabalham dentro dos limites do seu domicílio. Além disso, estas máquinas proporcionam aos utilizadores autonomia para gerir e monitorizar as suas rotinas de exercício e incorporam capacidades tecnológicas avançadas.
As passadeiras oferecem uma variedade de funções
Enquanto as almofadas para caminhar oferecem apenas as características mínimas, as passadeiras - mesmo as básicas e económicas - oferecem uma variedade de funções. Uma passadeira inteligente como a Peloton Tread oferece inclinação automática, monitorização do ritmo cardíaco e até a capacidade de acompanhar o seu percurso de fitness.
Além disso, a utilização de uma passadeira proporciona uma absorção de choque superior, juntamente com várias alternativas de inclinação e declive.
Pode correr na maioria das passadeiras
Anteriormente, foi referido que as passadeiras têm a capacidade de funcionar a velocidades elevadas devido à incorporação de um motor potente adequado para treinos de corrida intensos. Além disso, estes dispositivos são geralmente bem equilibrados e robustos, o que elimina quaisquer preocupações relativas à instabilidade durante a utilização.
Correr numa passadeira de corrida é comparável a correr ao ar livre, com a diferença de que a pessoa tem maior controlo sobre o ambiente que a rodeia. Além disso, muitas passadeiras normais têm superfícies de corrida maiores e mais largas, garantindo um exercício seguro e agradável.
Funcionalidades inteligentes das passadeiras
Desde as métricas no ecrã até aos treinos em streaming, as passadeiras como a Bowflex Treadmills oferecem uma seleção de funcionalidades inteligentes impressionantes. Se escolher a Treadmill 56 da Bowflex , por exemplo, terá um ecrã tátil HD onde pode aceder a treinos e formação ou transmitir os seus programas ou música favoritos.
Ao comprar uma passadeira, é essencial considerar se esta possui ou não funcionalidades inteligentes. Embora alguns possam argumentar que o custo destas funcionalidades pode ser elevado, investir numa passadeira de alta qualidade com capacidades avançadas é uma decisão sensata, tendo em conta a sua despesa significativa e a probabilidade de vir a ser um acessório a longo prazo na sua rotina de fitness.
Design grande e volumoso
Uma passadeira ocupa uma área extensa, mas é frequentemente esquecido que também é necessário um espaço amplo à volta da passadeira. Além disso, as passadeiras são pesadas em termos de peso e portabilidade.
A deslocação de uma passadeira pode ser um desafio, exigindo a dedicação de um espaço exclusivo para o seu funcionamento, como evidenciado pelas potenciais dificuldades envolvidas na sua acomodação dentro de uma habitação existente.
Fiabilidade e conveniência
Embora as passadeiras possam ser peças de equipamento grandes e dispendiosas, a sua construção robusta garante a sua fiabilidade.Por outro lado, a compacidade e a portabilidade podem, por vezes, comprometer a estabilidade das almofadas de marcha, tornando-as menos fiáveis para os utilizadores.
A passadeira tem a vantagem de ser a escolha ideal para quem tem pouco tempo livre, não pode sair de casa para frequentar um ginásio ou a corrida no exterior é impraticável. Assim, é possível aceder facilmente à passadeira para uma sessão de exercício rápida, independentemente das condições climatéricas.
Muitas passadeiras são caras
Sem dúvida que a aquisição de uma passadeira é muitas vezes acompanhada de um longo período de propriedade, embora as passadeiras continuem a ser excecionalmente caras. Isto deve-se às características avançadas, às capacidades substanciais de peso e potência e aos motores robustos incorporados nestas máquinas.
Se optar por uma passadeira mais barata, não obterá as mesmas características ou desempenho de uma mais cara. Por exemplo, uma das passadeiras mais caras disponíveis é a elite NordicTrack X32i Incline Trainer , que custa cerca de $6.000.
Como se comparam os tapetes de marcha e as passadeiras?
Embora tanto a Indoorkinetics Folding Magnetic Steel Elliptical Trainer como a Sunny Health & Fitness Twist Action Aerobic Exercise Bike ofereçam uma oportunidade de realizar exercícios cardiovasculares na privacidade da sua habitação, existem diferenças entre elas que devem ser tidas em consideração. Por conseguinte, é imperativo determinar qual a máquina mais adequada para as necessidades e preferências específicas de um indivíduo.
Se procura um dispositivo de exercício portátil e suave para caminhar durante o seu horário diário, as almofadas de caminhada são uma excelente escolha com um impacto mínimo nas articulações. Em alternativa, se desejar um treino mais intenso, uma passadeira pode ser mais adequada, uma vez que proporciona maior intensidade e requer menos espaço.