As 8 melhores aplicações para o ajudar a gerir o stress no trabalho

A natureza omnipresente dos factores de stress em contextos profissionais é um fator que contribui para níveis elevados de tensão, que podem ter efeitos deletérios no bem-estar de uma pessoa. A exposição prolongada a situações de stress elevado pode ter consequências médicas adversas.

Por conseguinte, é imperativo cultivar estratégias para gerir o stress no trabalho. Entre estes métodos, a utilização de aplicações de gestão do stress pode ser altamente benéfica. Essas aplicações fornecem uma grande quantidade de dados e técnicas para ajudar os funcionários a lidar com os elevados níveis de stress que se encontram habitualmente nos ambientes de trabalho modernos.

Happify

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A Happify é uma aplicação concebida para aliviar os níveis de stress e promover o bem-estar mental através da integração da terapia cognitivo-comportamental (TCC) com princípios de psicologia positiva.

Não é necessário preocupar-se mesmo que não esteja familiarizado com estes termos, pois pode familiarizar-se facilmente com eles através da Happify. Ao registar-se na Happify, deverá responder a uma série de perguntas que o ajudarão a compreender o seu estado psicológico e as fontes de angústia que possa estar a sentir.

Uma vez terminado o questionário, terá à sua disposição uma série de meios para controlar o stress profissional. No âmbito das suas ofertas, a Happify apresenta um conjunto de recursos que incluem:

Os nossos cursos de curta duração visam aliviar o nível de ansiedade e melhorar o estado psicológico, fornecendo técnicas para gerir o stress de forma mais eficaz.

Aceda a uma grande variedade de materiais educativos informativos, incluindo artigos, vídeos e jogos que complementam os nossos cursos.

Um mentor de inteligência artificial personalizado, que fornece assistência e orientação durante o esforço para aliviar a ansiedade.

Happify facilita a redução dos níveis de stress, compartimentando as actividades de redução do stress em sessões concisas, permitindo assim aos utilizadores melhorar rapidamente o seu bem-estar psicológico.

Descarregar: Happify para Android | iOS (Gratuito, subscrição disponível)

Calm

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Calm é uma aplicação que promove um ambiente de trabalho saudável, reduzindo os níveis de stress durante prazos apertados. Esta inovadora ferramenta de meditação e atenção plena vai além das práticas de meditação convencionais, enfatizando técnicas que promovem a serenidade, a concentração e o bem-estar psicológico geral.

Um comportamento calmo facilita um estado abrangente de atenção plena, oferecendo diversos recursos multimédia, incluindo ioga, música e sessões de áudio, concebidos para aliviar o stress e promover o relaxamento num ambiente profissional.

A nossa plataforma dá aos utilizadores acesso a listas de reprodução de música lo-fi relaxantes, bem como a serviços de formação especializados, concebidos para melhorar a sua capacidade de se manterem concentrados e produtivos enquanto navegam em cenários de trabalho exigentes. Estas ofertas destinam-se a fomentar sentimentos de compostura e autoconfiança nos nossos utilizadores, permitindo-lhes enfrentar até as tarefas mais difíceis com equilíbrio e determinação.

A secção Breath Work Mastery do Calm explora a relação entre a respiração adequada e profunda e o seu impacto na promoção de um nível mais elevado de atenção plena e na redução do stress.

Descarregar: Calm para Android | iOS (Gratuito, subscrição disponível)

The Mindfulness App

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The Mindfulness App foi concebida para promover a consciência do bem-estar psicológico durante uma agenda agitada, através de notificações suaves que incentivam os utilizadores a concentrarem-se no momento presente. Esta aplicação inclui narrativas calmantes como forma de aliviar o stress desencadeado por pressões relacionadas com o trabalho, permitindo que os indivíduos recuperem o seu equilíbrio emocional. As principais funcionalidades da aplicação centram-se em:

⭐ Promover o relaxamento e a coordenação.

⭐ Cultivar a autorreflexão e a consciência.

Descarregar: The Mindfulness App for Android | iOS (Gratuito, subscrição disponível)

Finch Care

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Finch Care dá uma importância significativa à prática do journaling como meio de promover o autocuidado, fornecendo exercícios personalizados que oferecem apoio emocional para lidar com o stress relacionado com o trabalho.

A aplicação utiliza a gamificação para tornar a gestão do stress mais envolvente e agradável. Ao cuidar de um animal virtual, os utilizadores podem gerir eficazmente os seus níveis de stress enquanto trabalham. Além disso, a utilização do Finch Care permite que os indivíduos realizem várias tarefas relacionadas com o autocuidado, como acompanhar o seu progresso e definir objectivos.

Num diário pessoal sem restrições, é possível articular os seus pensamentos e emoções sem constrangimentos.

Durante as sessões de meditação, recomenda-se a audição de música calmante e relaxante para uma experiência mais tranquila.

A interação com uma comunidade de apoio pode contribuir muito para o crescimento e desenvolvimento pessoal.

Finch Care é uma aplicação abrangente que não só ajuda a gerir o stress relacionado com o trabalho, como também promove a produtividade, semelhante aos benefícios oferecidos por uma semana de trabalho de quatro dias.

Descarregar: Finch Care para Android | iOS (Gratuito, subscrição disponível)

Headspace

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O Headspace oferece vários programas terapêuticos destinados a aliviar o stress, a depressão e a ansiedade, o que o torna uma aplicação altamente adaptável que pode ajudar a gerir os níveis de stress relacionados com o trabalho.

A plataforma utiliza um breve questionário para avaliar o bem-estar cognitivo e emocional de uma pessoa, gerando depois técnicas personalizadas para gerir a ansiedade com base nos resultados obtidos na avaliação. As principais capacidades do Headspace incluem:

Monitorização do estado emocional, do sono, da atividade física, entre outros factores, de forma a perceber a correlação entre o bem-estar psicológico e a conduta.

Praticar a atenção plena através de meditação guiada e técnicas de relaxamento acompanhadas de paisagens sonoras calmantes pode promover uma sensação de tranquilidade dentro de si.

A aplicação conhecida como Headspace dá aos utilizadores o poder de gerir o seu bem-estar mental através de técnicas que promovem a serenidade e o equilíbrio, à semelhança de outros programas concebidos especificamente para lidar com a ansiedade e a depressão.

Descarregar: Headspace para Android | iOS (Gratuito, subscrição disponível)

Sanvello

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Sanvello é uma aplicação que oferece serviços de telessaúde, fornecendo apoio mental em tempo real. Os coaches associados à Sanvello têm um vasto conhecimento em mindfulness e podem oferecer uma ajuda valiosa a indivíduos que possam estar a sofrer de stress relacionado com o seu trabalho.

Sanvello é uma aplicação altamente benéfica para pessoas que lutam contra a ansiedade, a depressão e o stress. Esta plataforma proporciona um ouvido atento para refletir sobre as preocupações de cada um e oferece orientações perspicazes sobre a gestão desses desafios, promovendo uma sensação de calma e reduzindo os sentimentos de sobrecarga.

Sanvello constitui uma alternativa acessível às sessões terapêuticas presenciais, permitindo aos utilizadores aceder à aplicação em qualquer altura e lugar, incluindo durante breves interlúdios de trabalho.Esta caraterística torna-o uma escolha adequada para lidar com o stress relacionado com o trabalho.

Sanvello dá acesso a uma comunidade de apoio que pode ajudar a reduzir o stress e a promover um ambiente saudável propício à diminuição dos níveis de stress.

Descarregar: Sanvello para Android | iOS (Gratuito, subscrição disponível)

Tangerina

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A Tangerina é uma aplicação concebida para ajudar na gestão do stress relacionado com o trabalho, promovendo o desenvolvimento e a manutenção de hábitos positivos. Ao incorporar estes hábitos na rotina diária, pode levar a melhorias no bem-estar mental geral e servir como um meio de lidar com as pressões no local de trabalho.

monitorizar as suas rotinas e refletir sobre as suas actividades diárias. A sua interface de fácil utilização permite a manipulação sem esforço de sistemas de recompensa, celebrações festivas e acompanhamento personalizado do progresso, promovendo o desenvolvimento de hábitos favoráveis.

Alguns dos benefícios do Tangerine são:

Ajuda na gestão fácil das práticas habituais.

Através da utilização de incentivos virtuais e de vários outros mecanismos, como celebrações com confettis e agradecimentos gráficos, pretendemos inspirar e motivar os utilizadores a atingir os seus objectivos.

A aplicação inclui funcionalidades de registo no diário e de monitorização do humor, que permitem aos utilizadores examinar introspetivamente as suas experiências durante o dia.

O Tangerine é a solução ideal para as pessoas que procuram cultivar rotinas geríveis que promovam o bem-estar geral através da redução dos níveis de stress. A sua interface de fácil utilização torna-o uma excelente escolha para estabelecer hábitos benéficos.

Descarregar: Tangerine para iOS (gratuito, subscrição disponível)

Worry Watch

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O Worry Watch é uma aplicação concebida para monitorizar e avaliar ansiedades, permitindo aos utilizadores reconhecer, analisar e regular as suas preocupações. Ao utilizar este programa, os indivíduos podem aliviar o stress relacionado com o trabalho, promovendo um estado mental mais sereno, tranquilo e composto.

A aplicação conhecida como “Worry Watch” foi concebida especificamente com o objetivo de lidar com o stress, a ansiedade e a exaustão de uma forma eficiente. É uma ferramenta eficaz para as pessoas que são principiantes na gestão do stress ou que procuram uma melhor compreensão das suas fontes de preocupação.

O Worry Watch fornece mecanismos de controlo, tais como exercícios de respiração profunda e meditação consciente, para ajudar a lidar com os factores de stress de uma forma calma. Além disso, a aplicação fornece recursos para introspeção e auto-esclarecimento.

Descarregar: Worry Watch para iOS (Gratuito, subscrição disponível)

Gerir o stress no trabalho com aplicações úteis

A utilização de aplicações de gestão do stress proporciona uma infinidade de benefícios, incluindo facilidade de utilização, personalização, diversidade, responsabilidade, acessibilidade e confidencialidade, todos eles altamente benéficos para a gestão do stress no trabalho.

É possível vencer o stress associado ao trabalho baseado em computador através da utilização de métodos eficazes. Felizmente, existe uma grande quantidade de aplicações de gestão do stress para ajudar os indivíduos a melhorar o seu bem-estar psicológico e a navegar em ambientes profissionais exigentes.