Como utilizar a funcionalidade de objectivos do Strava para se manter motivado
Planeia correr 10 milhas esta semana? Ou quer ter mais de 1.000 horas de atividade ao longo do ano? Com a funcionalidade de objectivos do Strava, pode facilmente definir e acompanhar os seus esforços. Tudo o que tem de fazer é escolher o seu desporto e decidir sobre um marco.
Os objectivos estão disponíveis no plano gratuito do Strava?
Lamentavelmente, a funcionalidade de definir objetivos através do plano gratuito do Strava não está disponível. No entanto, a partir de agora, há um teste gratuito de 30 dias ativo oferecido pelo Strava que permite aos utilizadores explorar e avaliar toda a sua gama de recursos antes de tomar uma decisão sobre a assinatura do seu serviço premium.
Como definir um novo objetivo para as suas actividades
O Strava oferece várias funcionalidades úteis que podem ajudar as pessoas que têm dificuldade em manter a motivação durante as rotinas de exercício ou que precisam de ajuda para acompanhar o seu progresso em direção a objectivos de fitness específicos. Esta plataforma permite que os utilizadores estabeleçam novos objectivos para as suas actividades atléticas, quer estejam a preparar-se para uma determinada competição ou simplesmente a tentar melhorar o seu condicionamento físico geral. Além disso, o Strava fornece ferramentas concebidas para monitorizar o regime de treino de um indivíduo, garantindo que este se mantém no rumo certo para alcançar os resultados desejados.
Na aplicação móvel Strava, pode localizar a funcionalidade “Objectivos” navegando para a secção “Progresso”. Desde que a sua conta possua uma subscrição Strava Premium válida, esta funcionalidade deve estar acessível. Em caso de ausência, recomenda-se a atualização da aplicação para garantir a disponibilidade.
Para introduzir o processo de adicionar um novo objetivo e personalizá-lo, seleccionando actividades previamente realizadas ou explorando novos empreendimentos, siga estes passos:1. Localize o símbolo do sinal de mais (\+), que serve de indicador para iniciar a adição de um novo objetivo.2. Ao tocar no ícone \+, ser-lhe-á pedido que personalize o seu objetivo de acordo com as suas preferências. Isto implica selecionar entre as actividades em que se envolveu anteriormente ou tentar algo sem precedentes.
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Em alternativa, o Strava permite aos utilizadores consolidar os seus esforços. Especificamente, qualquer atividade considerada um “desporto todo-o-terreno”, como caminhadas, corrida em trilhos ou ciclismo em gravilha, contribuirá para a realização do objetivo.
O utilizador tem a opção de personalizar os seus objectivos de treino, seleccionando uma frequência e um método de conclusão preferidos. Isto pode incluir a definição de objectivos com base na distância, duração ou altitude.Depois de ajustar estas definições de acordo com as suas preferências, basta tocar em “Guardar objetivo” para finalizar as suas selecções.
Se pretender evitar percorrer um caminho semelhante de forma consistente durante a realização do seu objetivo, pode valer a pena considerar explorar a funcionalidade de mapeamento global do Strava.
Como criar um objetivo de segmento
De facto, durante uma corrida ou um passeio de bicicleta, é possível que se depare com um segmento Strava. Nesses casos, a plataforma irá registar o seu tempo de conclusão e compará-lo com os seus desempenhos anteriores, bem como com os dos seus conhecidos ou colegas concorrentes.
Para aspirar a assumir o papel de líder da prancha, pode estabelecer-se um objetivo para um segmento específico. Atualmente, esta funcionalidade está limitada à utilização através do website do Strava. Para configurar um objetivo de segmento, siga estes passos:
⭐ Inicie sessão na sua conta Strava .
⭐ Dirija-se ao Dashboard > Os meus objectivos . 
⭐Clique no botãoDefinir um objetivo.
⭐ Seleccione Explorar segmentos e Definir um objetivo . Por predefinição, o Strava irá definir a sua localização atual, mas pode definir uma nova. 
⭐Seleccione o seu tipo de atividade.
Escolha um segmento no painel do lado esquerdo para prosseguir.
Pode clicar na opção “Ver detalhes” para aceder a informações adicionais, caso seja necessário.
⭐ Depois de encontrar um segmento que pretende completar, seleccione Definir objetivo . 
Introduza o prazo de conclusão pretendido para o seu objetivo e escolha uma data específica na qual pretende alcançá-lo.
⭐CliqueCriar objetivo do segmento.
Ao atingir o seu objetivo no Strava, este será apresentado no seu feed de notícias.
Quem pode ver os seus objectivos?
De acordo com o Strava , quem pode ver os seus objectivos no seu perfil depende do tipo de objetivo. Os objectivos de segmento e de potência podem ser vistos por qualquer pessoa que visite o seu perfil. No entanto, apenas os seus seguidores podem ver os seus objectivos semanais, mensais ou anuais.
Defina e atinja os seus objectivos no Strava
A definição de objectivos no Strava proporciona um meio prático para monitorizar o progresso de uma pessoa quando utiliza a aplicação para várias actividades. Para aqueles que procuram elevar o seu treino e bem-estar físico a um nível superior, pode valer a pena explorar as aplicações de fitness baseadas em inteligência artificial (IA). Estes programas oferecem regimes e planos de exercício personalizados com base em objectivos individuais.