9 sposobów, w jakie technologia może pomóc zmniejszyć stan zapalny poprzez ćwiczenia

Jeśli regularnie doświadczasz stanów zapalnych, wiesz, że mogą być one dość bolesne. Co więcej, może negatywnie wpływać na układ odpornościowy i ogólny stan zdrowia. Chociaż można by pomyśleć, że ćwiczenia mogą powodować stan zapalny, istnieje wiele ćwiczeń, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie.

Odkrywanie szeregu łagodnych aktywności fizycznych, takich jak wykorzystywanie taśm oporowych podczas treningów lub spokojne spacery, stanowi skuteczny schemat ćwiczeń przeciwzapalnych. Dodatkowo, różne aplikacje i najnowocześniejsze technologie mogą zapewnić cenne wsparcie w tym procesie.

Use Sweatcoin to Earn for Walking

Close

Chodzenie jest bardzo korzystnym sposobem aktywności fizycznej, który, jak udowodniono, oferuje wiele korzyści dla dobrego samopoczucia, między innymi zdolność do łagodzenia procesów zapalnych w organizmie. Niestety jednak nie każdy znajduje motywację do rozpoczęcia spokojnego spaceru bez zewnętrznej zachęty. W takich przypadkach Sweatcoin służy jako skuteczny środek motywujący do wyjścia poza strefę komfortu i wzięcia udziału w tym satysfakcjonującym zajęciu.

Sweatcoin to innowacyjna aplikacja mobilna zaprojektowana do śledzenia kroków i ogólnego poziomu aktywności, co z kolei przekłada się na unikalną cyfrową walutę znaną jako sweatcoiny. Celem tej interaktywnej platformy jest gromadzenie monet potu poprzez chodzenie lub bieganie, a następnie wykorzystywanie tych monet do wirtualnych lub materialnych nagród. Ponadto użytkownicy mogą zdecydować się na podejście filantropijne, przekazując swoje zarobki ulubionej organizacji charytatywnej.

Pobierz: Sweatcoin for iOS | Android (Free, dostępna subskrypcja)

Try YouAligned to Practice Yoga

Badanie z Frontiers in Human Neuroscience pokazuje, że joga może być przydatna jako sposób na zmniejszenie stanu zapalnego i stresu w organizmie. Jeśli chcesz całkowicie pominąć siłownię lub studio jogi, możesz ćwiczyć jogę w zaciszu własnego domu, korzystając z YouAligned .

YouAligned oferuje szeroką gamę usług cyfrowych zaprojektowanych w celu poprawy zarówno poziomu sprawności umysłowej, jak i fizycznej. Obejmując różne formy ćwiczeń, w tym medytacje z przewodnikiem, sesje treningowe barre i techniki kontroli oddechu, naszym celem jest optymalizacja ogólnego samopoczucia. Ponadto zapewniamy szeroki wybór praktyk jogi, które zaspokajają różnorodne preferencje, obejmujące gatunki takie jak Vinyasa, Yin, Hatha i Ashtanga.

Odwiedzając YouAligned, koniecznie sprawdź 30-minutowe zajęcia Yoga for Inflammation prowadzone przez Chelsea Ortega i zaprojektowane specjalnie do leczenia stanów zapalnych.

Ciesz się łagodną jazdą na rowerze z rowerem Echelon EX-8s

Jeśli masz stan zapalny, najlepiej unikać długodystansowej lub intensywnej jazdy na rowerze. Jednak przyjemna, łagodna sesja rowerowa może pomóc zmniejszyć stan zapalny, jak wykazały badania w czasopiśmie Medicine . Aby czerpać korzyści z jazdy na rowerze, ale unikać trudnego terenu, wypróbuj Rower Echelon EX-8s .

Chociaż istnieją zalety i wady związane z zakupem inteligentnego roweru treningowego, ten konkretny model stacjonarny wyróżnia się pod kilkoma względami. Charakteryzuje się atrakcyjnym wyglądem, a także szeregiem imponujących możliwości, takich jak dostęp do sesji w czasie rzeczywistym prowadzonych przez wykwalifikowanych trenerów, szeroki wybór wstępnie nagranych ćwiczeń i duży, zakrzywiony wyświetlacz o wysokiej rozdzielczości. Dodatkowo, urządzenie posiada 32 regulowane ustawienia napięcia, podświetlane wskaźniki i uzupełniającą aplikację mobilną dla lepszego doświadczenia użytkownika.

Pływanie z goglami Holoswim

Pływanie to nie tylko prosty sposób na zachowanie dobrego samopoczucia, ale także potencjalne korzyści w zmniejszaniu stanów zapalnych. Nie wymaga rygorystycznego treningu ani umiejętności na poziomie olimpijskim, aby doświadczyć tych korzyści; wystarczy włączyć spokojne pływanie do swojego planu ćwiczeń.

Chcesz zobaczyć dane pływania w czasie rzeczywistym i śledzić swoje tempo, prędkość i okrążenia? Holoswim Goggles to inteligentne okulary pływackie, które musisz zabrać ze sobą na plażę, basen lub gdziekolwiek zdecydujesz się pływać. Wszystko, co musisz zrobić, to połączyć się z aplikacją towarzyszącą, założyć gogle, a wyświetlacz pokaże Twoje statystyki podczas pływania.

Oprócz monitorowania dystansu, tempa, czasów okrążeń i zmienności tętna, Holoswim śledzi również inne istotne wskaźniki, takie jak częstotliwość pociągnięć, liczba pociągnięć, czas pływania, wynik SWOLF i wydatek kaloryczny podczas każdej sesji treningowej.

Tańcz z Oula Classes

Taniec jest nie tylko zabawny, ale może również zwalczać stany zapalne, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez “Mediators of Inflammation” . Oula oferuje różnorodne zajęcia taneczne online, które można wykonywać w swoim salonie, w tym fuzję jogi i tańca oraz zajęcia łączące HIIT i taniec.

Aby wziąć udział w naszych zajęciach, wystarczy zasubskrybować i uzyskać dostęp do obszernej biblioteki kursów na żądanie trwających od 30 do 60 minut. Ponadto zapewniamy codzienne transmisje na żywo sesji tanecznych prowadzonych przez cenionych instruktorów z całego świata.

Trening siłowy z użyciem Freeletics

Close

Często wykonywanie ćwiczeń oporowych może złagodzić objawy zapalne; zaleca się jednak unikanie nadmiernego podnoszenia ciężarów. Jeśli do rozpoczęcia aktywności fizycznej potrzebna jest motywacja, warto rozważyć zatrudnienie osobistego trenera. Na szczęście Freeletics służy jako dostępny i wygodny wirtualny instruktor fitness, rezydujący w urządzeniu mobilnym.

Aby stworzyć spersonalizowane ćwiczenia, należy odpowiedzieć na kilka pytań dotyczących celów związanych z dobrym samopoczuciem, wybrać aktualną kondycję fizyczną i wybrać formę treningu, która do nas przemawia.

W celu złagodzenia stanów zapalnych zaleca się stosowanie wyłącznie ćwiczeń z masą ciała. Ponadto można dostosować swój program do preferowanej częstotliwości sesji treningowych i dostępności sprzętu fitness.

Pobierz: Freeletics for iOS | Android (bezpłatna, dostępna subskrypcja)

Użyj KaisaFit, aby nauczyć się ćwiczeń mobilnych

Nawet jeśli wydaje Ci się, że lepiej unikać ruchu, gdy masz do czynienia ze stanem zapalnym, mobilność jest kluczowa. KaisaFit to najlepsza platforma online, jeśli szukasz programów i treningów poprawiających Twoją mobilność.

Istnieją różne treningi, które pomogą Ci lepiej się poruszać, takie jak Mobility Chair, Mobility Pre-Workout i Mobility Cool Down. Mobilność na krześle to sesja treningowa, którą pokochają seniorzy, podczas gdy Mobilność przed treningiem jest idealna, jeśli chcesz rozgrzać stawy przed wyjściem na siłownię. Z drugiej strony, Mobility Cool Down to idealny sposób na uniknięcie węzłów i kontuzji po treningu.

Spraw, by rozciąganie stało się nawykiem dzięki Bendable Body

Jednym z najważniejszych sposobów na zmniejszenie stanu zapalnego jest rozciąganie, jak stwierdzono w tym artykule z Journal of Cellular Physiology . Bendable Body ma unikalne podejście do rozciągania, ponieważ koncentruje się na powięzi - tkance, która pokrywa wszystkie części ciała.

Bendable Body świadczy usługi zarówno osobiście, jak i online dla osób pragnących poprawić swoją elastyczność. Ta druga opcja jest szczególnie atrakcyjna dla osób, które wolą ćwiczyć rozciąganie w zaciszu własnego domu. Aby uzyskać informacje zwrotne w czasie rzeczywistym podczas sesji online, klienci mogą uczestniczyć w zajęciach samodzielnego rozciągania na żywo prowadzonych za pośrednictwem Zoom. Alternatywnie, mają możliwość zarejestrowania się jako członkowie, aby uzyskać dostęp do szeregu wcześniej nagranych kursów i dołączyć do ekskluzywnej społeczności na Facebooku wyłącznie dla członków.

Trening z taśmami oporowymi z WeGym Rally X3 Pro

Według artykułu IDEA Health & Fitness Association trening oporowy może mieć działanie przeciwzapalne. Dlaczego więc nie wypróbować inteligentnych opasek oporowych, takich jak te z WeGym, aby dodać trening oporowy do swojego harmonogramu ćwiczeń?

Regulowane za pomocą aplikacji towarzyszącej, opaski oporowe WeGym Rally X3 Pro to najlepsze wielofunkcyjne opaski oporowe, które mogą zapewnić opór do 110 funtów. Po połączeniu z aplikacją WeGym uzyskasz nawet dostęp do ponad 1000 treningów i trenera AI, który przekazuje Ci informacje zwrotne w czasie rzeczywistym podczas treningu. Ponadto śledzi wszystkie treningi, dzięki czemu możesz monitorować swoje postępy w czasie.

Wypróbuj oparte na technologii metody leczenia stanów zapalnych

Stany zapalne to nieprzyjemne doświadczenie, które może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie. Jeśli napotykasz objawy, takie jak ból, ciepło, zaczerwienienie i obrzęk, mogą one wskazywać na obecność stanu zapalnego. Chociaż szukanie pomocy medycznej może wydawać się najwłaściwszym sposobem działania, istnieje opłacalna alternatywa - ćwiczenia.

Włączenie aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie, rozciąganie i taniec, może być skutecznym sposobem na zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie. Wykazano, że ćwiczenia te mają silne właściwości przeciwzapalne, które mogą zapewnić liczne korzyści zdrowotne, gdy zostaną włączone do regularnej rutyny. Zaleca się eksperymentowanie z co najmniej jedną z tych aktywności, aby w pełni zdać sobie sprawę z korzyści, jakie oferują dla ogólnego dobrego samopoczucia.