Jak skonfigurować monitor zdrowia psychicznego iPhone'a na iOS 17

Tak jak starasz się dbać o swoje zdrowie fizyczne każdego dnia, musisz być równie świadomy swojego samopoczucia psychicznego. Na szczęście, wraz z funkcjami dodanymi do aplikacji Zdrowie w iOS 17, Apple dołączyło narzędzia i narzędzia do śledzenia zdrowia psychicznego, które ułatwiają regularne sprawdzanie nastrojów i emocji.

Aby skonfigurować funkcję śledzenia zdrowia psychicznego w aplikacji Zdrowie na urządzeniach z systemem iOS 17 lub nowszym, wykonaj następujące kroki, aby skonfigurować iPhone’a lub iPada.

Jak uzyskać dostęp do funkcji śledzenia zdrowia psychicznego w systemie iOS 17

Włączenie dobrego samopoczucia psychicznego do naszego codziennego życia staje się coraz ważniejsze w ostatnich czasach. W tym celu wbudowana aplikacja Zdrowie firmy Apple zapewnia szereg funkcji mających na celu promowanie holistycznego zdrowia i dobrego samopoczucia, w tym możliwości śledzenia zdrowia psychicznego w połączeniu z kompleksowym kwestionariuszem zdrowia psychicznego i artykułami informacyjnymi na różne tematy związane ze zdrowiem psychicznym. Korzystając z tych zasobów, osoby mogą monitorować swój stan psychiczny i uzyskać cenne informacje na temat utrzymania optymalnej równowagi psychicznej.

Uzyskaj dostęp do aplikacji Zdrowie na swoim urządzeniu i przejdź do sekcji oznaczonej “Przeglądaj”, która znajduje się w dolnej części interfejsu.

Przejrzyj sekcję “Kategorie zdrowia” i wybierz “Dobrostan psychiczny”, klikając na nią lub wpisując termin w pasku wyszukiwania znajdującym się w górnej części strony.

Poruszając się po stronie Zdrowie psychiczne, przejdź do dolnej części ekranu, aż dojdziesz do sekcji zatytułowanej “Uzyskaj więcej ze zdrowia”. W tym obszarze znajdziesz podsekcję zatytułowaną “Rejestrowanie emocji i nastrojów”, która oferuje dodatkowe zasoby dotyczące śledzenia stanu emocjonalnego.

Gdy będziesz gotowy do rozpoczęcia rejestrowania swojego początkowego stanu samopoczucia psychicznego, po prostu dotknij przycisku “Rozpocznij”, aby rozpocząć.

Zamknij

Jak zarejestrować swoją pierwszą aktualizację stanu zdrowia psychicznego w aplikacji Zdrowie na iOS

Zamknij

Dotknij ekranu “Wspieraj swoje samopoczucie psychiczne”, aby rozpocząć.

Jedną z opcji jest udokumentowanie aktualnego stanu emocjonalnego wraz ze znacznikiem czasu do późniejszego wykorzystania. Inną możliwością jest wybranie momentu z przeszłości i zastanowienie się nad tym, jak się wtedy czuliśmy. Dodatkowo, nagrywając można zdecydować się na ocenę swoich ogólnych odczuć w ciągu dnia, zapewniając wgląd w swój ogólny nastrój.

Ustaw suwak nastroju na kolejnym ekranie, a następnie naciśnij przycisk “Dalej”.

Rzeczywiście, można uchwycić swoje przemyślenia, korzystając z kilku zalecanych terminów. Jeśli chcesz mieć większy wybór, kliknij przycisk Pokaż więcej.

Wybierz kilka odpowiedzi, które odnoszą się do pytania: “Jakie są najważniejsze czynniki wpływające obecnie na Twoje życie?

⭐TapDone.

Close

How to Schedule Reminders to Ensure You Check Your Mental Health Regularly

Po sfinalizowaniu wszystkich niezbędnych działań aplikacja wyświetli monit o ustanowienie powtarzających się powiadomień w celu rejestrowania stanu emocjonalnego. Zgodnie z sugestiami dostarczonymi przez Apple, zdecydowanie zaleca się podejmowanie tej praktyki średnio dwa razy dziennie, aby uzyskać pełniejsze zrozumienie swojego dobrostanu psychicznego.

W głównym interfejsie dostępna jest opcja włączenia lub wyłączenia powiadomień, które zachęcają użytkowników do rejestrowania aktywności w ciągu dnia. Domyślnie przypomnienia te są wysyłane zarówno “w ciągu dnia”, jak i “na koniec dnia”. Jeśli jednak użytkownik zdecyduje się nie otrzymywać takich przypomnień, może po prostu przejść do następnego kroku bez wprowadzania żadnych zmian.

Zmodyfikuj zaplanowane powiadomienia, dotykając “Edytuj harmonogram”, aby dostosować czas otrzymywania przypomnień i dodawania dodatkowych alertów w wyznaczonych odstępach czasu.

Włącz powiadomienia, włączając przypomnienia po zakończeniu tego zadania.

Zamknij

Regularnie sprawdzaj swoje zdrowie psychiczne

Wdrożenie rutynowego rejestrowania dzienników zdrowia psychicznego i ustawianie przypomnień o regularnych wizytach kontrolnych zwiększy świadomość stanu emocjonalnego w ciągu dnia.

Rzeczywiście, codzienne drzewo nastroju w aplikacji Zdrowie zapewnia wizualną reprezentację wahań emocjonalnych w czasie, pozwalając na większą samoświadomość i lepsze wykrywanie wszelkich trendów lub zmian w samopoczuciu psychicznym, które mogą wystąpić.