Kompletny przewodnik po korzystaniu z funkcji dobrego samopoczucia psychicznego w aplikacji Apple Zdrowie

Kluczowe wnioski

Najnowsza wersja systemu iOS 17 zawiera ulepszoną aplikację Zdrowie, która obejmuje różne parametry dobrego samopoczucia psychicznego, takie jak monitorowanie nastroju, codzienne ćwiczenia, wzorce snu i kompleksowe narzędzie do oceny psychologicznej.

Wypełnienie kwestionariusza zdrowia psychicznego może pomóc w ocenie potencjalnego ryzyka lęku i depresji, oferując pomocne zasoby i umożliwiając osobom uzyskanie wyników.

Aplikacja ułatwia monitorowanie samopoczucia psychicznego, umożliwiając użytkownikom dokumentowanie ich stanów emocjonalnych i nastrojów, jednocześnie oferując odpowiednie treści, które mają na celu zwiększenie świadomości i promowanie poprawy zdrowia psychicznego poprzez zasoby edukacyjne.

Wraz z najnowszą aktualizacją systemu iOS firma Apple wprowadziła szereg funkcji związanych ze zdrowiem psychicznym w swojej aplikacji Zdrowie. Funkcje te są dostępne za pośrednictwem dedykowanej sekcji Mental Wellbeing, umożliwiając użytkownikom monitorowanie ich stanu psychicznego, ocenę poziomu lęku, a także rejestrowanie przypadków praktyk uważności.

W tej sekcji zostanie przedstawiony kompleksowy przegląd podstawowych informacji wymaganych do rozpoczęcia korzystania z funkcji dobrostanu psychicznego Apple na iPhonie lub iPadzie.

Co można zobaczyć w sekcji Dobrostan psychiczny

Zamknij

W kategorii Dobrostan psychiczny można znaleźć różne rodzaje informacji, począwszy od metryki Minuty ćwiczeń, która wskazuje czas spędzony na umiarkowanej lub energicznej aktywności fizycznej lub ćwiczeniach, a także Dane snu, które zapewniają przegląd całkowitego czasu spędzonego na odpoczynku w łóżku przez wiele dni.

W przypadku regularnego korzystania z regularnie synchronizowanego zegarka Apple Watch w połączeniu z iPhonem, dokładność zarówno minut ćwiczeń, jak i danych dotyczących snu prawdopodobnie wzrośnie ze względu na ulepszoną funkcjonalność czujników zegarka, które umożliwiają lepsze śledzenie tych wskaźników.

W tym samym menu użytkownicy znajdą dodatkowe zasoby, takie jak Mindful Minutes, State of Mind i Time in Daylight. Wśród tych ofert na szczególną uwagę zasługują Kwestionariusz Zdrowia Psychicznego i Refined Mood Tracker, zaprojektowane w celu zapewnienia cennego wglądu w samopoczucie psychiczne.

Po przejściu poza wyżej wymienione atrybuty, napotkasz wyspecjalizowany segment zatytułowany “About”, który jest poświęcony wyłącznie dostarczaniu istotnych danych i promowaniu świadomości poprzez kompleksowe zasoby, takie jak pouczające publikacje i skrupulatne badania.

Weź udział w Kwestionariuszu Zdrowia Psychicznego

Zamknij

Sekcja Dobre samopoczucie psychiczne oferuje szeroki zakres zasobów zaprojektowanych w celu promowania optymalnego samopoczucia psychicznego. Aby w pełni wykorzystać te oferty, zalecamy rozpoczęcie od oceny obecnego stanu psychicznego poprzez wypełnienie naszego kwestionariusza zdrowia psychicznego i włączenie wbudowanej w iPhone’a funkcji śledzenia zdrowia psychicznego.

Proces uzyskiwania dostępu do oceny samopoczucia psychicznego na tej platformie polega na przewinięciu w dół do wyznaczonej sekcji i kliknięciu przycisku “Wypełnij kwestionariusz” oznaczonego kolorem niebieskim. Następnie użytkownik musi kliknąć opcję “Rozpocznij”, aby rozpocząć odpowiadanie na pytania. Po zakończeniu, wybranie opcji “Gotowe” pozwala danej osobie przejrzeć wyniki, które obejmują skalę przewidywania ryzyka zarówno dla lęku, jak i depresji. Ponadto system zapewnia wskazówki dotyczące kolejnych kroków, możliwość zapisania wersji PDF wyników do wykorzystania w przyszłości, a także różne zasoby pomocnicze, jeśli wymagana jest dalsza pomoc.

Po ukończeniu oceny, wyniki zarówno dla ryzyka lęku, jak i ryzyka depresji zostaną wyświetlone w sekcji dobrostanu psychicznego. Stukając w jedno z ryzyk, użytkownicy mogą przejść do bardziej kompleksowej oceny, wypełniając osobne kwestionariusze dotyczące lęku i depresji.

Śledź swój stan umysłu

Zamknij

Po wypełnieniu kwestionariuszy zdrowia psychicznego możesz teraz korzystać z niektórych funkcji monitorowania zdrowia psychicznego, zaczynając od funkcji “Stan umysłu”.

State of Mind to aplikacja, która pozwala użytkownikom śledzić swoje uczucia i emocje przez cały dzień, rejestrując dane za pomocą prostego interfejsu. Aby rozpocząć korzystanie z aplikacji, wystarczy ją otworzyć i wybrać, czy chcesz rejestrować emocje lub nastrój, dotykając “Rozpocznij”. Następnie użytkownik zostanie poprowadzony przez serię monitów, aż dotrze do ostatniego ekranu, na którym może zapisać swój wpis, naciskając “Gotowe”.

Jeśli masz trudności z konsekwentnym dokumentowaniem swoich codziennych doświadczeń, rozważ włączenie przypomnień na końcu każdego wpisu w dzienniku.Przeglądanie tych zapisów może ułatwić introspekcję, ujawniając powtarzające się trendy emocjonalne, odkrywając bodźce, które wywołują określone uczucia i dając impuls do wdrożenia praktycznych działań w razie potrzeby. Ponadto użytkownik ma możliwość dalszego rozszerzenia możliwości zegarka Apple Watch w celu zwiększenia jego wpływu na samopoczucie psychiczne.

Inne dane, które możesz dodać

Zamknij

Naukowo stwierdzono, że ćwiczenia i wygrzewanie się na słońcu są kluczowymi czynnikami przyczyniającymi się do produkcji serotoniny w organizmie. Serotonina odgrywa kluczową rolę w promowaniu ogólnego dobrego samopoczucia i zadowolenia. Nic więc dziwnego, że aplikacja Apple Health zawiera funkcje śledzenia zarówno czasu trwania codziennych ćwiczeń, jak i ekspozycji na naturalne światło.

Aplikacja oferuje opcję wprowadzania danych dotyczących snu, umożliwiając użytkownikom ocenę średniego tygodniowego czasu trwania snu. Zazwyczaj informacje te są zbierane automatycznie; można jednak dodatkowo wprowadzić je ręcznie, przechodząc do zakładki “Sen” i wybierając “Dodaj dane” w prawym górnym rogu. Ponadto istnieje segment poświęcony śledzeniu “Mindful Minutes”, który platforma charakteryzuje jako stan podwyższonej świadomości skoncentrowanej na bieżącej chwili i obejmującej chwilę obecną.

Utrzymywanie świadomego zrozumienia swoich wzorców snu, schematu aktywności fizycznej, ekspozycji na naturalne światło, świadomości środowiskowej, stanu emocjonalnego i wahań nastroju służy jako skuteczny punkt wyjścia do wspierania optymalnego zdrowia psychicznego. Aby jeszcze bardziej to poprawić, osoby fizyczne mogą rozważyć wykorzystanie najwyżej ocenianych aplikacji mobilnych, które oferują kompleksowe programy dobrostanu psychicznego.

Zapoznaj się z dostępnymi artykułami

Close

W dzisiejszym społeczeństwie zdobywanie wiedzy ma ogromną moc, ponieważ umożliwia jednostkom skuteczne stawianie czoła przeciwnościom losu, dokonywanie świadomych wyborów i wprowadzanie konstruktywnych zmian. Czytanie literatury informacyjnej ma kluczowe znaczenie dla uzyskania dostępu do niezbędnego zrozumienia, które stanowi podstawę sprawności intelektualnej.

W sekcji “Dobre samopoczucie psychiczne” czytelnicy mogą uzyskać dostęp do kilku artykułów informacyjnych, które zagłębiają się w różne aspekty związane z utrzymaniem dobrego zdrowia psychicznego. Tematy takie jak powszechne problemy ze zdrowiem psychicznym, praktyki samoopieki oraz znaczenie odpowiedniego snu i ekspozycji na naturalne światło należą do tych poruszanych w tych artykułach.Zapoznając się z tymi treściami, osoby mogą uzyskać niezbędne zrozumienie i różne punkty widzenia, które pozwolą im skutecznie zarządzać swoim dobrostanem psychicznym.

Aby rozpocząć przeglądanie, wystarczy dotknąć dostępnych artykułów. Niektóre artykuły mogą dodatkowo zawierać linki zewnętrzne kierujące do strony zawierającej podmioty zdolne do udzielenia pomocy, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Rozpocznij swoją przygodę z dobrym samopoczuciem dzięki funkcji Apple Mental Wellbeing

Firma Apple wykazała się zaangażowaniem w poprawę dobrostanu swojej bazy użytkowników poprzez wprowadzenie funkcji zdrowia psychicznego w zaktualizowanym systemie iOS 17. Obejmuje to włączenie różnych samoocen, narzędzi do śledzenia emocji i zasobów informacyjnych w zintegrowanej aplikacji Zdrowie, aby użytkownicy mogli lepiej zrozumieć i zarządzać swoim samopoczuciem psychicznym.

Jeśli chcesz rozpocząć osobistą podróż w kierunku poprawy swojego samopoczucia psychicznego, ale nie masz pewności, jak ją rozpocząć, moduł Mental Wellbeing zintegrowany z aplikacją Apple Health może służyć jako cenne źródło i wspierający towarzysz w tym procesie.