Jak dokładny jest monitor snu Fitbit?

Szybkie linki

⭐ “Jak działa śledzenie snu Fitbit

⭐ “Jak wyświetlić wynik Fitbit Sleep

⭐ Co wpływa na dokładność Fitbit

⭐ Czy strony trzecie zweryfikowały dokładność Fitbit?

⭐ Jak Fitbit wypada na tle innych urządzeń do monitorowania snu

Kluczowe wnioski

Urządzenia śledzące Fitbit zawierają niezbędne komponenty do monitorowania tętna, ruchu, poziomu tlenu we krwi i innych wskaźników w celu ustalenia jakości snu.

Aplikacja Fitbit wykorzystuje wskaźnik ilościowy, wyrażony jako wartość liczbowa w zakresie od 1 do 100, w celu oceny czasu trwania i ogólnej jakości snu.

Możliwości śledzenia snu przez Fitbit zapewniają przydatny wgląd w ogólne wzorce i trendy w nawykach związanych ze snem; jednak jego dokładność może nie być wystarczająca, aby spełnić rygorystyczne standardy wymagane w badaniach akademickich, które zazwyczaj opierają się na bardziej zaawansowanych metodach, takich jak polisomnografia, w celu precyzyjnego pomiaru różnych parametrów fizjologicznych podczas snu.

Możliwości monitorowania snu przez Fitbit stały się wszechobecną funkcją w wielu urządzeniach do noszenia, a kampanie marketingowe podkreślają takie wskaźniki, jak “wynik snu” i “inteligentne budzenie”. Jednak dokładność i niezawodność tej technologii pozostaje kwestią otwartą. Proces, w którym Fitbit oblicza etapy snu, obejmuje analizę różnych parametrów fizjologicznych, takich jak zmienność tętna, ruch i wzorce oddychania. Podczas gdy niektóre badania sugerują, że algorytmy te mogą dokładnie rozróżniać różne etapy snu, inne twierdzą, że mogą one nie być wystarczająco precyzyjne do zastosowań klinicznych lub zindywidualizowanych potrzeb. Co więcej, czynniki takie jak pozycja ciała, ekspozycja na światło i zewnętrzne źródła hałasu mogą wpływać na dokładność gromadzonych danych. Ostatecznie, podczas gdy śledzenie snu Fitbit zapewnia użytkownikom ogólny wgląd w

“Jak działa śledzenie snu Fitbit

Urządzenia do noszenia Fitbit, w tym smartwatche, takie jak Google Pixel Watch, które wykorzystują technologię Fitbit, wykrywają niezbędne informacje do śledzenia snu za pomocą wielu czujników. Według Fitbit , obejmują one wielościeżkowy optyczny czujnik tętna, wielofunkcyjne czujniki elektryczne (EKG i EDA), żyroskop, wysokościomierz, 3-osiowy akcelerometr, czujnik temperatury, czujnik światła otoczenia i odbiornik GPS (z GLONASS).

Urządzenia Fitbit zawierają szereg zaawansowanych czujników, które są w stanie monitorować różne parametry fizjologiczne, w tym ruch i orientację, wahania wysokości, bliskość nadgarstka użytkownika, wzorce natlenienia krwi (zauważalne zmiany mogą wskazywać na bezdech senny), tętno, temperaturę ciała i przewodność elektryczną skóry (która jest wykorzystywana do oceny bioimpedancji, zapewniając wgląd zarówno w ogólny skład ciała, jak i stosunek mięśni do tłuszczu). Jest oczywiste, że Fitbity są wyposażone w najnowocześniejszą technologię zaprojektowaną specjalnie do celów śledzenia snu.

Wcześniejsze wersje urządzeń Fitbit opierały się na pomiarze ruchu jako wskaźniku stanu snu. Jednak nowsze modele obejmują śledzenie tętna, aby zaoferować bardziej kompleksowe zrozumienie różnych etapów snu, w tym snu lekkiego, głębokiego i szybkiego ruchu gałek ocznych (REM), czyli snu, w którym występują sny. Możliwość generowania “wyniku snu” jest uzależniona od posiadania subskrypcji Fitbit Premium dla wszystkich współczesnych urządzeń.

“How to View Your Fitbit Sleep Score

Close

Wynik snu Fitbit to wartość liczbowa w zakresie od 1 do 100, która odzwierciedla zarówno czas trwania, jak i jakość snu. Wskaźnik ten staje się widoczny po otwarciu aplikacji Fitbit na smartfonie. Dotykając wyniku snu, użytkownicy uzyskują dostęp do dodatkowych informacji dostarczanych przez Fitbit. Istnieje szereg strategii wykorzystania profili snu Fitbit w celu poprawy ogólnej jakości uzyskanego odpoczynku.

Kompleksową wizualną reprezentację snu użytkownika zapewnia poziomy wykres, określający subtelności jego odpoczynku. Czerwone segmenty oznaczają okresy czuwania, podczas gdy jasnoniebieski oznacza fazę snu REM (rapid eye movement). Jaśniejszy odcień niebieskiego odpowiada etapowi lekkiego snu, a najciemniejszy odcień oznacza głęboki sen. Należy zauważyć, że schemat kolorów zastosowany przez Fitbit może się różnić w zależności od urządzenia, co sprawia, że zegarek Google Pixel może mieć odcienie fioletu, a nie niebieskiego.

Ocena jakości snu składa się z trzech podstawowych czynników, w tym czasu trwania odpoczynku, głębokości doświadczanego snu REM oraz poziomu spokoju lub pobudzenia wykazywanego przez całą noc. W szczególności, połowa całkowitego wyniku zależy od ilości uzyskanego snu, z jedną czwartą przypisaną do proporcji snu głębokiego lub REM, a kolejna jedna czwarta opiera się na stopniu spokoju lub pobudzenia napotkanego podczas snu.

Co wpływa na dokładność Fitbit

Aby Fitbit zapewniał dokładne odczyty i oferował wnikliwe dane, powinien być bezpiecznie przymocowany do nadgarstka za pomocą wygodnego, ale mocnego uchwytu. Aby uzyskać znaczące spostrzeżenia z zebranych informacji, należy nosić urządzenie nieprzerwanie od jednego wieczoru do następnego przez co najmniej dwa tygodnie. Ponadto konieczne jest, aby poziom naładowania baterii urządzenia pozostawał wystarczający przez całą noc, aby nie zakłócać jego działania w krytycznym okresie pomiaru.

Niektóre czynniki są poza kontrolą użytkownika. Badania przeprowadzone przez Sleep Research Society wykazały, że fotopletyzmograficzne zielone światło z tyłu wielu monitorów fitness ma trudniejszy czas pomiaru tętna osób o ciemniejszych odcieniach skóry.

Czy strony trzecie zweryfikowały dokładność Fitbit?

Canva

Urządzenia do noszenia Fitbit zyskały dużą popularność wśród badaczy snu ze względu na ich nieskomplikowaną obsługę i przystępną cenę, co czyni je preferowanym wyborem do prowadzenia badań w tej dziedzinie.

W badaniu z 2019 roku opublikowanym w Journal of Medical Internet Research przeanalizowano kilka wcześniejszych artykułów związanych z Fitbit, aby zobaczyć, co naukowcy mieli do powiedzenia na temat tego, jak opłacalne są te produkty do badań akademickich. Wyniki pokazują, że urządzenia Fitbit dostarczają pomocnych danych dotyczących trendów, ale wyniki nie są wystarczająco dokładne, aby zastąpić polisomnografię.

Nie jest to zamierzona krytyka Fitbit, a raczej przyznanie, że polisomnografia gromadzi dodatkowe dane wykraczające poza to, co może dostarczyć Fitbit, badając fale mózgowe, wzorce oddechowe i ruchy gałek ocznych. Co więcej, nawet wybierając inteligentne łóżko zamiast urządzenia do śledzenia snu, nadal brakowałoby znacznej ilości danych.

Jak Fitbit wypada na tle innych urządzeń do monitorowania snu

Chociaż trudno jest dokonać bezpośredniego porównania wyników generowanych przez urządzenia fitness, uzyskanie wielu urządzeń niekoniecznie zapewnia dokładne wyniki. Pomimo możliwości noszenia wielu urządzeń jednocześnie, tylko jedno może być optymalnie umieszczone na nadgarstku w dowolnym momencie. Co więcej, ocena dokładności różnych urządzeń do monitorowania snu stanowi dodatkową warstwę złożoności w tym procesie.

ZDNet przeprowadził tego typu bezpośrednie porównanie Fitbit Inspire 2 i Apple Watch Series 7, znajdując niewielkie różnice w wynikach. Ten rodzaj anegdotycznej obserwacji nie pokazuje, czy jeden jest dokładniejszy od drugiego; tylko, że istnieje zauważalna różnica.

Wcześniejsze badanie z 2020 r. opublikowane przez National Library of Medicine potwierdza te wyniki, zauważając, że różne konsumenckie urządzenia do monitorowania snu wyświetlają niespójne informacje dotyczące etapów snu i stwierdzając, że żaden z nich nie może zastąpić analizy snu w laboratorium. Inne badanie z 2020 roku w czasopiśmie Nature and Science of Sleep, opublikowane przez Dovepress , zgłosiło podobne obserwacje:

Ogólnie rzecz biorąc, zaobserwowano, że komercyjne technologie snu wykazują tendencję do wykazywania mniejszych błędów i uprzedzeń podczas szacowania etapów snu i czuwania w porównaniu z pomiarem czasu trwania snu. Analiza ta ujawniła jednak zadziwiająco znaczące rozbieżności w precyzji takich urządzeń…

Różne punkty sprzedaży dają mieszane rekomendacje dotyczące tego, który monitor fitness jest najlepszy. Wareable i Verywell Health wymieniają urządzenia Fitbit jako najlepsze opcje do noszenia CNN wymienia również Fitbit, między innymi, jako jeden z najlepszych trackerów snu Jednak Sleep Foundation i Wirecutter w ogóle nie wymieniają Fitbit.

Zasadniczo kluczowe rozróżnienie między tymi urządzeniami opiera się przede wszystkim na ich odpowiednim poziomie luksusu i funkcjonalności, a nie na spójności ich wyników. W związku z tym można wywnioskować, że zdolność Fitbit do dokładnego monitorowania snu nie przewyższa ani nie pozostaje w tyle za wieloma innymi konkurentami na rynku.