9 najlepszych porad i wskazówek Strava

Strava istnieje od 2008 roku i jest ulubioną aplikacją do śledzenia kondycji wielu profesjonalnych i codziennych sportowców. Istnieje wiele powodów, dla których warto włączyć Strava do swoich programów treningowych.

Dla tych, którzy są nowicjuszami w korzystaniu ze Strava lub od dłuższego czasu włączają ją do swoich treningów, ta lista zaleceń może okazać się korzystna w maksymalizacji jej potencjału. Co więcej, nie jest wymagana zaawansowana subskrypcja, aby uzyskać dostęp do tych sugestii.

Śledź swoje postępy

Utrzymywanie i dokumentowanie aktywności fizycznej jest jedną z głównych motywacji, które skłaniają ludzi do korzystania ze Strava. Chociaż aplikacja zapewnia przegląd sesji treningowych w swoim kanale wiadomości, istnieje bardziej skuteczna metoda przeglądania tych zapisów.

Wystarczy dotknąć ikony swojego profilu i zapoznać się z szeregiem prezentowanych opcji sportowych. Stamtąd możesz przejrzeć swoje tygodniowe lub roczne wskaźniki wydajności.

Zamknij

Dołącz do wyzwania Strava

Jeśli Twój poziom motywacji spada, udział w wyzwaniu Strava może dostarczyć impulsu potrzebnego do kontynuowania. Aby wyświetlić zakres dostępnych wyzwań, wystarczy przejść do “Grup” w aplikacji i wybrać “Wyzwania” z górnego menu. Stamtąd możesz zawęzić wyszukiwanie, określając kryteria, takie jak konkretny sport, dystans lub przewyższenie związane z każdym wyzwaniem.

Po pomyślnym ukończeniu wyzwania otrzymasz cyfrową odznakę, która zostanie zaprezentowana na Twoim profilu. Ponadto niektóre wyzwania oferują możliwość wygrania odzieży, sprzętu lub pakietów upominkowych po ich ukończeniu.

Close

Należy pamiętać, że większość wyzwań będzie opierać się wyłącznie na danych GPS do celów walidacji. W związku z tym wszelkie aktywności zarejestrowane w zorganizowanym środowisku wewnętrznym i wprowadzone ręcznie za pośrednictwem platformy Strava nie będą uznawane za ważne, aby zapobiec potencjalnym przypadkom nieuczciwego uczestnictwa w tych wyzwaniach.

Nazwij swoją aktywność

Strava automatycznie przypisuje opisowe tytuły do aktywności użytkowników w oparciu o wybraną przez nich dyscyplinę sportową, aby zwiększyć atrakcyjność wizualną i personalizację ich profili. Jednak poleganie wyłącznie na ogólnych etykietach, takich jak “Wieczorny bieg”, może skutkować niezróżnicowaną i monotonną reprezentacją sportowych poczynań.

W celu prowadzenia uporządkowanego rejestru ćwiczeń zaleca się przypisanie spersonalizowanego tytułu do każdej aktywności. Można to osiągnąć, korzystając z pola “Nadaj tytuł aktywności” po zakończeniu sesji. Umożliwi to lepszą kategoryzację i wyszukiwanie konkretnych informacji związanych z wysiłkiem fizycznym w przyszłości.

Alternatywnie można zdecydować się na ponowne przypisanie pseudonimów do swoich aktywności po ich zachowaniu. Aby to zrobić, przejdź do jednej ze swoich rozrywek, wyróżnij symbol wielokropka znajdujący się w prawym górnym kwadrancie i wybierz “Edytuj aktywność”. Po zmianie nazwy przedsięwzięcia naciśnij “Zapisz”, aby sfinalizować zmianę.

Zamknij

Dodaj zdjęcia i filmy ze swoich treningów

Podczas wykonywania aktywności na Strava istnieje duże prawdopodobieństwo, że natkniesz się na zdjęcie lub film, które warto uwiecznić. Mogą to być zapierające dech w piersiach widoki, koleżeństwo dzielone z innymi uczestnikami, a nawet pyszny deser, który następuje po wyścigu - wszystko to można dodać do swojego konta w mediach społecznościowych jako sposób na przekazanie żywej atmosfery doświadczanej podczas wydarzenia. Aby ułatwić ten proces, wystarczy wybrać opcję dodawania zdjęć/filmów po ukończeniu biegu w serwisie Strava.

Rzeczywiście, jeśli przeoczyłeś elementy wizualne w wybranej aktywności i chcesz naprawić to niedopatrzenie, po prostu przejdź do odpowiedniego menu, dotykając sąsiedniej ikony z trzema kropkami i wybierając “Edytuj aktywność”. Po wejściu w ustawienia aktywności, znajdź opcję oznaczoną “Dodaj zdjęcia / filmy”, aby odpowiednio dołączyć żądane zdjęcia lub filmy.

Zamknij

Według Strava nie ma limitu liczby zdjęć lub filmów, które można dodać do swojej aktywności. Możesz jednak wyświetlić tylko 6 zdjęć na Strava dla urządzeń mobilnych i 12 na Strava dla sieci. Ponadto w przypadku filmów obowiązuje limit 30 sekund.

Chroń swoją prywatność

Z pewnością korzystne jest nawiązywanie kontaktów z innymi osobami o podobnych zainteresowaniach poprzez dzielenie się swoimi aktywnościami na Strava. Jednak niektóre informacje powinny być traktowane jako poufne. Przykładowo, rozsądnie byłoby ukryć punkt początkowy i końcowy biegu lub jazdy na rowerze na Strava, jeśli trening rozpoczął się bezpośrednio z miejsca zamieszkania.

Aby ukryć miejsca rozpoczęcia i zakończenia aktywności niezależnie od ich lokalizacji, przejdź do ikony “Ustawienia” i przejdź do “Kontroli prywatności”.Następnie wybierz opcję “Widoczność mapy”, a następnie “Ukryj punkty początkowe i końcowe aktywności bez względu na to, gdzie występują”. Użyj dostarczonego suwaka, aby dostosować promień ukrywania, a następnie naciśnij “Zapisz”, aby potwierdzić ustawienia.

Zamknij

Ponadto przejdź do strony ustawień prywatności i dostosuj widoczność swojego kanału aktywności, informacji o profilu, udziału w grupach i innych szczegółów. Możesz wyświetlać te treści wszystkim użytkownikom, tylko swoim obserwatorom lub zachować prywatność, ograniczając dostęp.

Zachowaj bezpieczeństwo dzięki funkcji nadajnika Strava

Nadajnik Strava to niezbędny środek bezpieczeństwa dla osób podejmujących samotne aktywności na świeżym powietrzu lub wyruszających w nieprzewidywalne warunki pogodowe. Wykorzystując możliwości GPS smartfona, to innowacyjne narzędzie umożliwia udostępnianie dokładnego miejsca pobytu wyznaczonym osobom, które mogą monitorować postępy bez dostępu do poufnych informacji, takich jak wysokość, prędkość lub długość wędrówki. W przypadku przedłużającego się bezruchu, osoby te są uprawnione do inicjowania pilnych wezwań pomocy, zapewniając dobre samopoczucie podczas całej przygody.

Aby aktywować tę funkcję, przejdź do sekcji “Ustawienia” na swoim koncie Strava i znajdź opcję oznaczoną “Beacon”. Po jej znalezieniu upewnij się, że przełącznik znajdujący się obok opcji “Beacon for mobile” jest włączony.

Zamknij

Monitoruj swój sprzęt

Aby skutecznie zarządzać wieloma rowerami za pomocą platformy Strava, zaleca się, aby użytkownicy, którzy często korzystają na przemian z różnych pojazdów, prowadzili rejestr przebiegu każdego roweru, a następnie wykonywali niezbędne usługi konserwacyjne w odpowiednich odstępach czasu w oparciu o te informacje.

Aby dołączyć swoje rzeczy do naszej społeczności, przejdź do swojego profilu użytkownika, dotykając powiązanej ikony. Następnie wybierz z menu opcję “Sprzęt”. Następnie znajdź opcję “Dodaj sprzęt” i wprowadź niezbędne informacje dotyczące roweru, obuwia lub innego używanego sprzętu.

Close

Ważne jest, aby nie ujawniać zbyt wielu szczegółów dotyczących swojego sprzętu, aby nie stać się potencjalnym celem dla lokalnych złodziei, którzy mogą postrzegać takie przedmioty jako cenne. W rzeczywistości podanie tylko podstawowych opisów, takich jak “niebieski rower”, może być wystarczające do utrzymania jego właściwej funkcji bez przyciągania niechcianej uwagi lub kontroli.

Connect Your Wearables

Aby usprawnić śledzenie aktywności w serwisie Strava, dostępna jest szeroka gama urządzeń umożliwiających połączenie z kontem, w tym smartwatche, zegarki GPS i komputery rowerowe. Urządzenia te umożliwiają płynną synchronizację danych bez konieczności korzystania z telefonu.

Aby nawiązać połączenie między urządzeniem a aplikacją Strava, przejdź do menu “Ustawienia” i wybierz opcję “Połącz inne usługi”. Stamtąd dotknij “Połącz urządzenie ze Strava”, co spowoduje wyświetlenie listy dostępnych opcji. Jeśli Twojego urządzenia nie ma na liście, po prostu dotknij “Zobacz więcej urządzeń” u dołu ekranu, aby uzyskać więcej opcji.

Close

Follow a Professional Athlete

Osoby, które uczestniczą w aktywnościach takich jak bieganie, jazda na rowerze, turystyka piesza, pływanie i różne sporty dostępne za pośrednictwem Strava, mogą prawdopodobnie podziwiać wielu profesjonalnych sportowców w tych dyscyplinach. Na szczęście niektórzy elitarni sportowcy sami korzystają ze Stravy, umożliwiając entuzjastom monitorowanie ich treningów i postępów. Chociaż jest mało prawdopodobne, aby ci profesjonaliści ujawnili swoje najważniejsze strategie, obserwowanie wyników profesjonalnych sportowców może służyć jako inspirujące źródło motywacji dla innych.

Jak najlepiej wykorzystać aplikację i serwis Strava

Strava oferuje kompleksowy zestaw funkcji zaprojektowanych w celu ułatwienia dokumentacji, rozpowszechniania i kwestii bezpieczeństwa związanych z wysiłkiem fizycznym. Integracja takiej aplikacji do śledzenia ćwiczeń z rutyną znacznie zwiększa motywację i przyczynia się do osiągnięcia celów.