7 sposobów, w jakie technologia może pomóc w ukończeniu wyzwania Viral 75 Hard Challenge

Są szanse, że słyszałeś o wirusowym wyzwaniu 75 Hard Challenge na TikTok, ale być może nigdy wcześniej go nie próbowałeś. Prawdopodobnie dlatego, że wymaga to ogromnej wytrzymałości psychicznej.

Rygorystyczne wytyczne regulujące 75 Hard Challenge stanowią istotną przeszkodę, uniemożliwiając jakiekolwiek modyfikacje dostosowane do indywidualnych preferencji. W związku z tym tylko osoby z niezachwianą determinacją powinny wyruszyć w tę żmudną podróż. Najbardziej zniechęcającym aspektem tego wyzwania jest jego bezwzględność; każdy błąd lub zaniedbanie w ciągu 75-dniowego okresu wymaga powrotu do fazy początkowej, co sprawia, że wytrwałość jest najważniejsza.

Aby zapewnić pomyślny wynik w ukończeniu 75 Hard Challenge, wykorzystanie technologii może odegrać kluczową rolę w twoich wysiłkach. Wykorzystując różne narzędzia i platformy, możesz zwiększyć swoją efektywność, produktywność i ogólną wydajność podczas tego wyzwania. Mając to na uwadze, przyjrzyjmy się niektórym z najskuteczniejszych sposobów wykorzystania technologii do wspierania swojej podróży w kierunku osiągnięcia wielkości.

Użyj aplikacji, aby przestrzegać zdrowej diety

Zamknij

Wyzwanie 75 Hard Challenge zawiera ogólne wytyczne dotyczące odżywiania, zamiast zalecać dokładny schemat diety. Sugeruje wybór zbilansowanego, zorganizowanego planu żywieniowego i konsekwentne jego przestrzeganie. Aplikacja Lifesum wykracza poza zwykłe liczenie kalorii, oferując różne plany posiłków i wykorzystując quiz, aby pomóc użytkownikom w określeniu preferowanej opcji, gdy nie są pewni, jak zacząć.

Dodatkowym wysoce zalecanym wyborem do przestrzegania planu żywieniowego jest aplikacja MyNetDiary. Aplikacja ta zapewnia takie funkcje, jak monitorowanie posiłków, treningów i wagi, wraz z wirtualnym mentorem i zaawansowanymi strategiami dietetycznymi, dzięki czemu 75 Hard Challenge jest łatwiejsze w zarządzaniu niż kiedykolwiek wcześniej.

Pobierz: Lifesum dla iOS | Android (bezpłatna, dostępna subskrypcja)

Pobierz: MyNetDiary dla iOS | Android (za darmo, dostępna subskrypcja)

Unikaj alkoholu i oszukanych posiłków

Close

Przejście przez 75 Hard Challenge stanowi żmudne zadanie, ponieważ całkowicie zabrania spożywania oszukanych posiłków lub alkoholu. Chociaż może to stanowić różny stopień trudności dla poszczególnych osób w zależności od ich osobistych okoliczności i siły woli, wykorzystanie narzędzia cyfrowego, takiego jak Quitzilla, może zapewnić sposób na przezwyciężenie szkodliwych nawyków bez wahania.

Aby skorzystać z aplikacji, wystarczy określić szkodliwy nawyk, wskazać jego wpływ na swoją egzystencję i określić wymagany czas samokontroli. Nie jest konieczne uaktualnienie do poziomu premium Quitzilla, ponieważ podstawowa wersja pozwala na dodanie do dwóch negatywnych procedur, co jest wystarczające dla 75 Hard Challenge.

Pobierz: Quitzilla dla iOS | Android (bezpłatna, dostępna subskrypcja)

Wykonuj 45-minutowy trening online codziennie

Wyzwanie 75 Hard wymaga znacznego zaangażowania w sprawność fizyczną, ponieważ wymaga ukończenia dwóch intensywnych 45-minutowych sesji treningowych dziennie, co daje łącznie 90 minut ćwiczeń co 24 godziny.

Teraz, zanim wpadniesz w panikę, odkryj platformę online Alo Moves , która może ułatwić i uprzyjemnić przestrzeganie tej zasady. Niezależnie od tego, czy wolisz jogę, barre, pilates, trening siłowy, aby zwiększyć przyrost mięśni, czy też elektryzujące zajęcia HIIT online, Alo Moves ma coś dla Ciebie. Możesz wygodnie filtrować zajęcia według czasu trwania, trudności i intensywności, aby urozmaicić swoje dwa codzienne treningi.

Użyj urządzenia do noszenia, aby śledzić treningi na świeżym powietrzu

Intensywność 75 Hard Challenge jest wzmacniana przez wymóg ukończenia jednej z 45-minutowych sesji treningowych na zewnątrz, niezależnie od warunków pogodowych. Aby skutecznie monitorować i dokumentować te aktywności na świeżym powietrzu, takie jak bieganie, turystyka piesza, kolarstwo górskie, surfing lub snowboard, aplikacja Strava służy jako optymalne narzędzie. Dodatkowo, udział w różnych wyzwaniach oferowanych za pośrednictwem tej platformy dodatkowo podsyca motywację w trakcie trwania wyzwania.

Ponadto noszenie smartwatcha, takiego jak Garmin Fenix 7S Pro , może sprawić, że śledzenie treningów na świeżym powietrzu będzie dziecinnie proste dzięki ładowaniu słonecznemu, wbudowanej latarce LED, żywotności baterii do 14 dni oraz odporności na ciepło, wstrząsy i wodę.

Pobierz: Strava for iOS | Android (bezpłatna, dostępna subskrypcja)

Niech Twój smartfon przypomni Ci o wypiciu galona wody

Potrzebujesz pomocy w wypiciu wystarczającej ilości wody w ciągu dnia? H2OPal to inteligentna butelka na wodę, która pomoże Ci utrzymać odpowiednie nawodnienie. Oprócz automatycznego śledzenia ilości wypitej wody, H2OPal synchronizuje się z aplikacją towarzyszącą, dzięki czemu można ustawić niestandardowy dzienny cel, a następnie dodawać powiadomienia przypominające o wodzie w ciągu dnia.

Cechą wyróżniającą ten inteligentny pojemnik jest odłączane urządzenie śledzące, które umożliwia użytkownikom łatwe przenoszenie go między pojemnikami zgodnie z własnymi preferencjami. Jednocześnie ważne jest, aby rozproszyć dzienne spożycie wody równomiernie w ciągu dnia, zamiast spożywać ją za jednym razem. Ta ostatnia praktyka jest wysoce odradzana ze względu na potencjalne zagrożenia dla zdrowia związane z nadmiernym spożyciem wody.

Przeczytaj 10 stron książki non-fiction

Zamknij

Chociaż to konkretne wyzwanie można uznać za jedno z prostszych z 75 trudnych wyzwań, zaleca się, aby uczestnicy trzymali się sfery literatury edukacyjnej i samodoskonalącej, a nie oddawali się literaturze gatunkowej, takiej jak romanse czy thrillery kryminalne.

Amazon Kindle to niezastąpiona aplikacja dla bibliofilów, która pozwala użytkownikom bez wysiłku utrzymać codzienny nawyk czytania dziesięciu lub więcej stron. Osiąga się to dzięki obszernej bibliotece cyfrowej, która obejmuje różne gatunki, takie jak autobiografie, poradniki samodoskonalenia i godne uwagi dzieła non-fictional, w tym The Sixth Extinction autorstwa Elizabeth Kolbert.

Dodatkowo, użytkownicy mają możliwość spersonalizowania różnych cech aplikacji Kindle, takich jak rozmiar czcionki, orientacja ekranu i poziomy oświetlenia, w celu zoptymalizowania ich doświadczenia czytania na urządzeniu mobilnym lub tablecie.

Aplikacja Amazon Kindle, dostępna zarówno na urządzenia z systemem iOS, jak i Android, jest darmowa i można w niej dokonywać opcjonalnych zakupów.

Rób codzienne zdjęcia postępów za pomocą smartfona

Close

Ważne jest, aby nie oceniać swoich osiągnięć wyłącznie na podstawie wyglądu fizycznego; jednak w ramach wytycznych 75 Hard Challenge zaleca się codzienne robienie zdjęć śledzących postępy. Istnieje kilka korzyści związanych z tą praktyką. Po pierwsze, pomaga utrzymać odpowiedzialność, a po drugie, oglądanie widocznych wyników często prowadzi do zwiększenia entuzjazmu i determinacji.

Aplikacja Photo Progress zapewnia wygodne rozwiązanie dla tych, którzy chcą zachować swoje zdjęcia postępów oddzielnie od głównej kolekcji zdjęć. Jej obsługa jest prosta i nieskomplikowana; wszystko, co jest wymagane, to przeniesienie zdjęć postępu do galerii zdjęć w miarę ich przechwytywania.

Korzystanie z naszej aplikacji pozwala na ciągłe monitorowanie postępów poprzez cotygodniowe porównywanie zdjęć przed i po. Co więcej, udostępnianie tych zdjęć na platformach mediów społecznościowych daje możliwość otrzymywania zachęty i wsparcia od przyjaciół i członków rodziny.

Pobierz: Photo Progress for Android (Free, in-app purchases available)

Test Your Mental Toughness With the 75-Day Transformation Program

The 75 Hard Challenge to rygorystyczny fenomen fitness, który zyskał szerokie zainteresowanie w Internecie. Obejmuje ograniczony zestaw rygorystycznych wytycznych, których należy przestrzegać bez żadnych wyjątków lub modyfikacji.

Pomimo jego żmudnego charakteru, jego twórca, Andy Frisella, poinformował, że znaczna liczba osób ukończyła 75 Hard Challenge. Dla tych, którzy są gotowi podjąć to wyzwanie, wykorzystanie technologii może zapewnić cenną pomoc w całym procesie.