11 aplikacji na iPhone'a, które pomogą ci codziennie zamykać pierścienie aktywności

Jako użytkownik zegarka Apple Watch prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę z konieczności codziennego zamykania pierścieni aktywności. Ale jeśli twój styl życia nie jest zbyt aktywny, możesz potrzebować dodatkowej pomocy. I właśnie wtedy przydają się te zewnętrzne aplikacje na iPhone’a.

Gentler Streak

Close

Gentle Streak jest lepszą opcją w porównaniu do Fitness\+ Apple, zapewniając szerszy wybór aktywności fitness niż to, co oferuje Apple. Ta aplikacja zawiera ponad sto różnych treningów, umożliwiając użytkownikom osiągnięcie dziennego zamknięcia pierścienia aktywności poprzez różne ćwiczenia, takie jak parkour, jazda na rowerze górskim, jogging z wózkiem, a nawet włączenie zadań domowych do ich rutyny.

Aby zapewnić płynną integrację między Gentle Streak i Apple Health, konieczne jest udzielenie zgody na udostępnianie danych firmie Apple za pomocą odpowiednich ustawień w urządzeniu. Dotyczy to wszystkich aplikacji wymienionych poniżej, przy czym użytkownicy mogą łatwo uzyskać dostęp i zmodyfikować swoje preferencje dotyczące przesyłania danych z aplikacji do Apple Health, wykonując następujące kroki:

Aplikacja Gentle Streak ma na celu poprawę samopoczucia fizycznego poprzez zrównoważone podejście, które obejmuje okresy odpoczynku i regeneracji, w przeciwieństwie do potencjalnie szkodliwego przetrenowania. Ponadto oferuje zachętę w postaci wiadomości z gratulacjami za nawet niewielkie osiągnięcia podczas ćwiczeń.

Download: Gentler Streak (bezpłatna, dostępna subskrypcja)

Zova

Close

Aplikacja do ćwiczeń Zova wykorzystuje innowacyjny system znany jako ZX5, który zapewnia dostęp do ponad 500 ćwiczeń i technik rozciągania, które są podzielone na trzy podstawowe tryby treningu - Cardio Sweat, Strength and Sculpt i Body Burner.

Zova płynnie integruje się z usługą Apple Health, a ponadto zawiera żywe wskaźniki stref tętna Apple w swoim interfejsie zarówno na iPhonie, jak i zegarku Apple Watch. Te wizualne wskazówki służą jako stałe przypomnienie podczas treningu, aby podnieść tętno i upewnić się, że każdy ruch przyczynia się do osiągnięcia celów fitness.

Pobierz: Zova (wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)

Sweat

Close

Sweat to wysoko ceniona aplikacja fitness przeznaczona specjalnie dla kobiet, umożliwiająca bezpieczne wykonywanie ćwiczeń w domu lub na siłowni.Aplikacja oferuje szeroką gamę treningów, zajęć i wyzwań, w tym dedykowane programy dostosowane zarówno dla kobiet w ciąży, jak i po porodzie.

Sweat, zintegrowany z Apple Health, umożliwia użytkownikom dzielenie się informacjami związanymi z kondycją, w tym aktywną energią, energią spoczynkową i tętnem uzyskanymi podczas aktywności fizycznej. Ponadto jest wyposażona w zalecenia żywieniowe i wspierającą społeczność Sweat, która prowadzi osoby do utrzymania energicznego stylu życia.

Pobierz: Sweat (bezpłatna, dostępna subskrypcja)

Nike Training Club

Close

Kultowe motto Nike, “Just Do It”, służy jako ciągła zachęta dla osób pragnących osiągnąć swoje cele fitness bez żadnych usprawiedliwień i wymówek. Aby ułatwić to dążenie, wiodące marki fitness opracowały kompleksową, bogatą w funkcje aplikację dostępną bezpłatnie, umożliwiającą użytkownikom skuteczne śledzenie i monitorowanie postępów w osiąganiu pożądanego poziomu dobrego samopoczucia fizycznego.

Wykorzystaj Nike Training Club jako narzędzie do podniesienia kondycji fizycznej na nowy poziom dzięki kompleksowej gamie zasobów fitness dostępnych bezpłatnie w samej aplikacji. Platforma oferuje więcej niż tylko wyizolowane procedury ćwiczeń; zapewnia dogłębne, wielofazowe programy, które są zazwyczaj dostępne tylko za pośrednictwem płatnych subskrypcji w innych aplikacjach. Dodatkowo, skorzystaj z integracji z Apple Health, aby monitorować i rejestrować swoje codzienne poziomy aktywności i sesje treningowe bez wysiłku.

Pobierz: Nike Training Club (Free)

Fitbod

Close

Fitbod to aplikacja do treningu siłowego, która wykorzystuje najnowocześniejszy algorytm do opracowania spersonalizowanego schematu ćwiczeń dostosowanego do indywidualnych celów fitness. Aby zapewnić optymalne wyniki, użytkownicy są zobowiązani do wypełnienia kompleksowego kwestionariusza przed rozpoczęciem treningów. Korzyści z tej początkowej inwestycji stają się oczywiste, gdy uczestnicy otrzymują program, który rzuca im wyzwanie, aby osiągnąć nowe wyżyny, jednocześnie chroniąc przed kontuzjami.

Podczas początkowego procesu konfiguracji użytkownicy muszą udzielić Fitbod pozwolenia na dostęp do ich danych przechowywanych w Apple Health. W ten sposób Fitbod może czerpać z tych informacji, aby tworzyć spersonalizowane treningi w oparciu o historię zdrowia użytkownika. Ważne jest, aby pamiętać, że włączenie wszystkich dostępnych kategorii dostępu do zdrowia w Fitbod może zwiększyć jego funkcjonalność.Dlatego zaleca się aktywowanie jak największej liczby kategorii, aby uzyskać optymalne wyniki korzystania z aplikacji.

Pobierz: Fitbod (za darmo, dostępna subskrypcja)

Krokomierz\\+\+

Close

Spacerowanie to doskonała metoda na pełną aktywację wszystkich trzech modułów pierścieni aktywności, a osoby posiadające Apple Watch są wyposażone w wyjątkowy krokomierz na nadgarstku. Aplikacja Apple Health rozpoznaje, kiedy jesteś zaangażowany w tę formę ćwiczeń i zachęca do rejestrowania aktywności.

Chociaż istnieje wiele wbudowanych funkcji w smartfonach, które mogą służyć jako krokomierze, niektóre osoby mogą preferować korzystanie z dedykowanej aplikacji zaprojektowanej specjalnie do śledzenia ich kroków. Pod tym względem jedną z najbardziej polecanych opcji dostępnych dla iPhone’ów jest Pedometer\+\+. Charakteryzująca się przyjaznym dla użytkownika interfejsem i atrakcyjnym wizualnie wyglądem, aplikacja ta skutecznie prezentuje użytkownikom kompleksowy przegląd ich postępów dzięki zastosowaniu żywych schematów kolorów i przejrzystego układu. Ponadto zawiera elementy motywacyjne, takie jak wyzwania i odznaki osiągnięć, aby zachęcić do dalszej aktywności i zdrowych nawyków.

W menu preferencji aplikacji można zintegrować dane o ruchu z iPhone’a lub zegarka Apple Watch, a także włączyć dostęp do informacji o stanie zdrowia we wszystkich kategoriach, aby zdobywać dodatkowe punkty za wchodzenie po schodach.

Pobierz: Krokomierz \ \ + \ \ + (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Strava

Close

Strava oferuje kompleksowe rozwiązanie do rejestrowania i śledzenia różnych form ćwiczeń, w tym chodzenia, które jest bardzo dostępne dla osób na wszystkich poziomach sprawności, od początkujących ćwiczących po elitarnych sportowców, ze względu na jego powszechną atrakcyjność jako jednej z wiodących dostępnych aplikacji do śledzenia ćwiczeń.

Strava płynnie integruje się z szeroką gamą popularnych trackerów fitness na obecnym rynku. Integracja z Apple Watch nie wymaga wysiłku, a po połączeniu Strava z Apple Health, automatycznie przesyła wszystkie dane treningowe na konto Apple. Szczegółowość dostarczanych informacji jest uważana za jedną z najbardziej szczegółowych na naszej liście, a jeśli zdecydujesz się na subskrypcję, uzyskasz dostęp do kompleksowych narzędzi do analizy swojej aktywności.

Download: Strava (bezpłatna, dostępna subskrypcja)

Asana Rebel

Close

Osoby fizyczne mają możliwość nabycia biegłości w praktykowaniu jogi poprzez korzystanie z wszechstronnej aplikacji Asana Rebel. Ta wszechstronna platforma oferuje szereg zasobów, takich jak artykuły informacyjne, progresywne wyzwania, wskazówki żywieniowe, ćwiczenia uważności i techniki relaksacyjne, które uzupełniają element aktywności fizycznej.

Apple Health to doskonała platforma do monitorowania ćwiczeń skoncentrowanych na jodze. Użytkownicy mogą wygodnie rejestrować swoje dzienne poziomy aktywności, liczbę wykonanych kroków, stan nawodnienia, masę ciała i procedury treningowe w tej aplikacji.

Download: Asana Rebel (darmowa, dostępna subskrypcja)

Seven

Close

Seven to ciesząca się dużym uznaniem aplikacja fitness, która opowiada się za poświęceniem zaledwie siedmiu minut każdego dnia na jedno ze swoich ćwiczeń. Program ten nie wymaga dodatkowego sprzętu, co czyni go atrakcyjną opcją przy minimalnym ryzyku. Aplikacja dzieli swoje działania na różne sekcje, takie jak Mobilność, Utrata wagi i Koncentracja, zapewniając użytkownikom ustrukturyzowane podejście do ich celów fitness.

Rozważ wykorzystanie zintegrowanej funkcji Apple Health w aplikacji Apple Watch, jeśli to możliwe, zapewniając aktywację udostępniania danych tętna w celu bardziej kompleksowego monitorowania w czasie rzeczywistym podczas ćwiczeń z monitorem fitness Seven.

Pobierz: Seven (bezpłatna, dostępna subskrypcja)

MySwimPro

Close

MySwimPro to idealna aplikacja dla osób preferujących pływanie jako swój sposób ćwiczeń. Umożliwia ona użytkownikom monitorowanie i dokumentowanie ich reżimu pływackiego poprzez kompleksowy system śledzenia. W przeciwieństwie do aplikacji Fitness firmy Apple, która może rejestrować sesje pływania w basenie lub na wodach otwartych, MySwimPro oferuje dostosowany, dogłębny program treningowy, który jest dostosowany do indywidualnych potrzeb i celów każdego użytkownika.

Korzystanie z aplikacji MySwimPro zapewnia szereg zasobów umożliwiających zwiększenie biegłości w pływaniu. Narzędzia te obejmują ćwiczenia na suchym lądzie wraz z kompleksową analizą, bibliotekę wideo do doskonalenia technik uderzeń oraz interaktywny komponent społecznościowy. Korzystając z tych funkcji, użytkownicy mają możliwość znacznego rozwinięcia swoich umiejętności pływackich.

Podczas gdy mnogość skomplikowanych szczegółów wymaga subskrypcji premium, korzystanie z Apple Watch umożliwia nieograniczone śledzenie aktywności wodnych w jego granicach. Informacje dostarczane przez MySwimPro obejmują rozpiętość przebytą podczas pobytów w wodzie, liczbę wykonanych uderzeń, ścieżki podjęte podczas reżimów ćwiczeń, a także energię regeneracyjną wydatkowaną podczas wypoczynku.

Pobierz: MySwimPro (wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)

SmartGym

Close

Ciesząca się dużym uznaniem aplikacja SmartGym płynnie integruje się z urządzeniami Apple Watch, zapewniając wyjątkowe wrażenia podczas prowadzenia użytkowników przez rutynowe ćwiczenia zarówno na siłowni, jak i w domu. Oprócz oferowania inteligentnych, spersonalizowanych planów treningowych opartych na sztucznej inteligencji, aplikacja pozwala również użytkownikom na wykorzystanie jej jako prostego narzędzia do śledzenia, jeśli jest to pożądane.

Dzięki subskrypcji będziesz mieć nieograniczony dostęp do naszej obszernej biblioteki ćwiczeń i możliwość niezależnego korzystania z zegarka Apple Watch. Następnym razem, gdy odwiedzisz centrum fitness, wszystkie wytyczne dotyczące ćwiczeń, informacje o śledzeniu i liczniki czasu relaksu będą dostępne bezpośrednio na nadgarstku, umożliwiając bezpieczne przechowywanie telefonu.

Pobierz: SmartGym (bezpłatna, dostępna subskrypcja)

Pozostań na szczycie swoich pierścieni aktywności dzięki tym aplikacjom

Przeglądanie różnych aplikacji innych firm umożliwia użytkownikom odkrywanie ćwiczeń, które są zgodne z ich konkretnymi preferencjami. Podczas gdy subskrybenci aplikacji Zdrowie Apple mogą korzystać z szerokiego wyboru programów treningowych, liczne alternatywne aplikacje płynnie integrują się zarówno z Apple Watch, jak i iPhone’em, aby pomóc użytkownikom osiągnąć ich cele fitnessowe poprzez konsekwentne zamykanie wszystkich trzech pierścieni aktywności w ciągu dnia.