Unikaj tych 4 rodzajów TikTok Sleep Hacks
Niektóre informacje zdrowotne podawane na TikTok są w najlepszym razie wątpliwe, a filmy na “SleepTok” nie są inne. Oto, co powinieneś wiedzieć o niektórych popularnych hackach na sen TikTok, w tym o tych, których najlepiej unikać (lub przynajmniej podchodzić do nich z ostrożnością).
Wypróbuj zaklejanie ust
Przeglądanie hashtagu #sleepbetter przez krótki czas niewątpliwie ujawni film opowiadający się za nałożeniem taśmy klejącej na usta podczas snu. Zwolennicy tej metody twierdzą, że łagodzi ona chrapanie, kserostomię i poprawia ogólną jakość snu. Dodatkowo, niektórzy influencerzy TikTok odważyli swoich odbiorców do eksperymentowania z tym niekonwencjonalnym podejściem.
Obecnie tylko ograniczone badania naukowe zweryfikowały tę praktykę, a instytucje medyczne, takie jak Cleveland Clinic , odradzają zaklejanie ust podczas snu. Może to uniemożliwić wzięcie pełnego oddechu, a taśma może podrażniać skórę wokół ust.
Jedną z potencjalnych metod poprawy snu jest konsultacja z pracownikiem służby zdrowia przed jej wdrożeniem. Alternatywnie, zbadanie niedrogich aplikacji do monitorowania snu może zapewnić przegląd osobistych wzorców snu.
Zawsze śpij na lewym boku, prawym boku lub plecach
Liczne klipy na TikTok zalecają unikanie spania na brzuchu, podczas gdy inne twierdzą, że spanie na jednym z boków jest lepsze. Znaczna liczba takich filmów zgromadziła imponującą liczbę wyświetleń.
Jeśli próba znalezienia właściwej pozycji do spania jest dla Ciebie stresująca, to weź się w garść: najlepsza pozycja do spania może się różnić w zależności od osoby, według Johns Hopkins . Osoby cierpiące na bóle krzyża mogą preferować spanie na plecach, podczas gdy na przykład osoby cierpiące na zgagę mogą uznać, że spanie na lewym boku jest wygodniejsze.
Rzeczywiście, dr Dan DPT, fizjoterapeuta na TikTok, kwestionuje ten pogląd. Ogólnie rzecz biorąc, dla tych, którzy są zdrowi, nie ma zalecanego sposobu spania, o ile czują się komfortowo w wybranej przez siebie pozycji.
Take My Supplement Advice
Rzeczywiście, spędzenie zaledwie kilku minut na przeglądaniu królestwa SleepTok ujawnia szereg treści wideo zalecających regularne spożywanie suplementów melatoniny i magnezu w ramach nocnej rutyny. I odwrotnie, istnieje znaczny kontyngent materiałów wideo, które stanowczo sprzeciwiają się tym powszechnie stosowanym suplementom. Powstaje pytanie, które stanowisko należy uznać za wiarygodne pośród tego mnóstwa kontrastujących punktów widzenia?
Ogólnie rzecz biorąc, istnieją pewne obawy dotyczące prawidłowego oznakowania suplementów melatoniny przeznaczonych do sprzedaży w Stanach Zjednoczonych, zgodnie z badaniami w JAMA . Istnieją również pewne pytania dotyczące jej rzeczywistej skuteczności w pomaganiu w problemach ze snem.
Podobnie, przyjmowanie suplementów magnezu może wiązać się ze wzrostem jakości snu, ale badanie w Sleep wykazało jedynie marginalne znaczenie dla suplementów. Dla większości ludzi nie jest to lekarstwo na dolegliwości związane ze snem, o którym mówią niektóre filmy.
Wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem w sprawie stosowania suplementów wspomagających sen. Lekarz może zapewnić wgląd w to, jak te suplementy mogą wpływać na sen w oparciu o ocenę ogólnego samopoczucia.
Kup ten produkt
Chociaż prawdą jest, że na TikTok można kupić wiele intrygujących przedmiotów, a hashtag #TikTokMadeMeBuyIt gromadzi imponującą liczbę widzów, należy zachować ostrożność podczas przeglądania klipów rzekomo zapewniających wgląd w sen. Nierzadko takie treści są ukrytymi reklamami mającymi na celu nakłonienie konsumentów do dokonania zakupów.
Oprócz jawnych towarów, takich jak koce obciążeniowe i specjalne poduszki, treści TikTok są znane z promowania różnych innych przedmiotów rzekomo poprawiających sen, w tym zapachowych sprayów do pomieszczeń, przenośnych gadżetów cyfrowych, a nawet urządzeń vape. Chociaż niektóre z tych towarów mogą być nieszkodliwe, jest wysoce prawdopodobne, że wiele innych jest całkowicie nieskutecznych (i potencjalnie niebezpiecznych) w swoich twierdzeniach o łagodzeniu zaburzeń snu.
Ogólnie rzecz biorąc, filmy sprzedające produkt mogą promować mniej wiarygodne informacje zdrowotne w porównaniu do ściśle informacyjnych TikToków, jak wyjaśnił badacz polityki zdrowotnej Marco Zenone w The Verge . Istnieje większa zachęta do wyolbrzymiania użyteczności produktu.
Aby poradzić sobie z szumem wokół bardzo nagłośnionego produktu i zapobiec stratom finansowym, ważne jest, aby zachować ostrożność podczas przeglądania źródeł internetowych, krytycznie analizując opinie klientów i wykorzystując inne strategie identyfikacji nieuczciwych transakcji. Doskonaląc te umiejętności z biegiem czasu, można rozwinąć zdolność odróżniania legalnych ofert od potencjalnych oszustw.
Przeglądaj SleepTok z pewną ostrożnością
Chociaż wiele sugestii zawartych w treściach TikTok związanych ze snem jest korzystnych i nieszkodliwych, ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie informacje zostały zweryfikowane lub poparte dowodami naukowymi.Niestety, niektóre filmy mogą rozpowszechniać wprowadzające w błąd informacje, które mogą mieć potencjalnie niekorzystny wpływ na samopoczucie.
Podsumowując, jeśli doświadczasz uporczywych lub nawracających problemów ze snem, rozsądnie byłoby skonsultować się z ekspertem medycznym tak szybko, jak to możliwe. Podczas gdy TikTok może dostarczać rozrywki, może nie oferować niezawodnych wskazówek dotyczących zdrowia.