Jak ograniczyłem uzależnienie od YouTube dzięki tym prostym krokom
Coraz częściej zagłębiam się w kuszące królestwo YouTube’a, obejmujące szereg wciągających treści, takich jak filmy dokumentalne o majestatycznym smoku z Komodo i innowacyjne porady dotyczące stylu życia. Jednak to wciągające doświadczenie może okazać się szkodliwe dla mojej produktywności, biorąc pod uwagę mnogość obowiązków, które wymagają mojej uwagi.
Aby zwalczyć podobną trudną sytuację, zastosowałem następujące proste środki, które pomogły mi przezwyciężyć moje kompulsywne poleganie na YouTube.
Analiza czasu i nawyków w YouTube
Uzyskanie wglądu w swoje wzorce oglądania w YouTube może ułatwić identyfikację odpowiednich środków do moderowania jego konsumpcji, umożliwiając bardziej świadomy proces podejmowania decyzji dotyczących potencjalnych zmian w użytkowaniu.
Innymi słowy, podczas korzystania z aplikacji YouTube na urządzeniu mobilnym nie ma wymogu wprowadzania ograniczeń w wersji desktopowej platformy. Podobnie, ustanowienie powiadomienia o porze snu nie będzie miało żadnego wpływu, jeśli nie zbiegnie się z rzeczywistym harmonogramem snu.
Na początkowym etapie naszej dyskusji konieczne jest rozpoznanie kilku kluczowych punktów.
⭐ Czas spędzany każdego dnia na YouTube
Sposób wyświetlania treści, takich jak smartfon, ekran telewizora lub monitor komputera, może się znacznie różnić w zależności od osobistych preferencji i okoliczności.
W określonych okresach lub o określonych porach mam tendencję do poświęcania większej ilości mojej uwagi na oglądanie treści na YouTube.
Aby uzyskać wgląd w swoje nawyki oglądania w YouTube, przejdź do zakładki “Ty” na urządzeniu mobilnym i przewiń w dół, aż znajdziesz opcję “Czas oglądania”. Zapewni to kompleksowy przegląd aktywności w serwisie YouTube w ciągu ostatniego tygodnia. Alternatywnie, jeśli potrzebujesz dodatkowych informacji lub chcesz uzyskać dostęp do danych z poprzednich okresów, skorzystaj z narzędzi, takich jak ustawienia Google Digital Wellbeing lub Screen Time, aby uzyskać bardziej szczegółowe statystyki.
Należy pamiętać, że wskaźnik “Czas oglądania w YouTube” obejmuje aktywność związaną z oglądaniem filmów na wszystkich urządzeniach powiązanych z kontem użytkownika. Jeśli korzystasz z aplikacji do monitorowania czasu spędzanego przed ekranem, konieczne będzie skonfigurowanie ich indywidualnie dla każdego urządzenia.
Ograniczenie czasu korzystania z aplikacji YouTube na telefonie komórkowym
Aby zmniejszyć moją zależność od aplikacji YouTube, zastosowałem strategię obejmującą wdrożenie narzędzi do zarządzania czasem przed ekranem, takich jak funkcja Digital Wellbeing and Parental Control dostępna na urządzeniach z Androidem lub funkcja Screen Time dostępna na iPhone’ach.Zasoby te pozwalają na monitorowanie i śledzenie wzorców użytkowania, co umożliwia osobom ustalenie granic i regulowanie ich ekspozycji na treści cyfrowe.
Aby ograniczyć korzystanie z urządzenia z systemem Android, przejdź do “Ustawienia”, a następnie “Cyfrowe samopoczucie & Kontrola rodzicielska”. Następnie znajdź “Pulpit nawigacyjny”, gdzie wśród innych aplikacji znajdziesz “YouTube”. Aby nałożyć dzienne ograniczenie czasowe na aplikację, wystarczy ustalić określony czas trwania za pomocą dostępnych ustawień timera.
Zamknij
Wykorzystując możliwości iPhone’a, użytkownicy mają możliwość wykorzystania funkcji Czas przed ekranem w celu regulowania korzystania z urządzenia. Pozwala im to na ustanowienie predefiniowanego ograniczenia czasu spędzonego na dostępie do YouTube lub jakiejkolwiek innej aplikacji uznanej za odpowiednią.
Ustawianie przypomnień o przerwach i porach snu w YouTube
YouTube oferuje kilka przyjaznych dla użytkownika opcji, które umożliwiają użytkownikom skuteczne ograniczenie czasu oglądania. Jedna z takich funkcji pozwala użytkownikom ustawić powiadomienie o wstrzymaniu po określonym czasie oglądania wideo. Można to osiągnąć, przechodząc do strony “Twoje konto” i wybierając “Czas oglądania”, a następnie klikając “Narzędzia”, aby bardziej rozważnie regulować korzystanie z YouTube.
Masz możliwość ustawienia alarmu przed snem lub wykorzystania istniejącego trybu uśpienia na urządzeniu, aby przypomnieć, kiedy nadszedł czas na sen. Dodatkowo możesz aktywować powiadomienie o przerwie, które wyświetli monit o wstrzymanie po upływie określonego czasu.
Funkcjonalność tych powiadomień jest ograniczona wyłącznie do aplikacji mobilnej i nie obejmuje innych platform lub urządzeń.
Wyłączanie powiadomień
Zarządzanie ustawieniami powiadomień dla YouTube jest skuteczną strategią utrzymania produktywności w obliczu rozpraszania uwagi przez warte uwagi kanały. Wyłączając lub w inny sposób regulując te alerty, osoby są w stanie zminimalizować przerwy i skuteczniej skupić swoją uwagę na wykonywanych zadaniach.
Aby wyłączyć określone kategorie powiadomień na swoim koncie, wykonaj następujące kroki:1. Kliknij ikonę “Ustawienia” znajdującą się w prawym górnym rogu platformy.2. Przejdź do sekcji “Powiadomienia”, wybierając ją z menu rozwijanego.3. Z tego miejsca masz możliwość dezaktywacji poszczególnych typów powiadomień, przełączając ich odpowiednie przełączniki. Alternatywnie, jeśli korzystasz z komputera stacjonarnego lub laptopa, możesz również uzyskać dostęp do menu ustawień za pośrednictwem paska bocznego dla dodatkowej wygody.
Alternatywnie, jeśli nie chcesz całkowicie wyłączać powiadomień, możesz zdecydować się na utworzenie zaplanowanego podsumowania, które pozwoli Ci otrzymywać wszystkie powiadomienia w jednym skonsolidowanym podsumowaniu w określonym czasie. Aby to zrobić, należy przejść do “Ustawień”, a następnie “Powiadomień”, aktywować opcję “Zaplanowanego podsumowania” i określić żądany czas dostawy. Takie rozwiązanie skutecznie równoważy zarówno wygodę, jak i produktywność.
Wyłączanie autoodtwarzania
Jednym z czynników wpływających na atrakcyjność YouTube jest funkcja autoodtwarzania. Po włączeniu tej opcji platforma będzie płynnie przechodzić od jednego filmu do drugiego bez jakiejkolwiek interwencji użytkownika, co często skutkuje przedłużającymi się sesjami oglądania, które mogą być szkodliwe dla produktywności i skupienia.
Aby uniknąć automatycznego odtwarzania filmów na YouTube, należy wyłączyć funkcję “Autoodtwarzanie”, klikając określony przycisk znajdujący się pod każdym filmem po rozpoczęciu odtwarzania. Alternatywnie, dla osób korzystających ze smartfona lub tabletu, przejście do menu hamburgera za pomocą ikony “YouTube” > wybranie “Ustawienia” z rozwijanej listy > wyłączenie opcji “Autoodtwarzanie” skutecznie osiągnie pożądany rezultat.
Blokowanie witryny YouTube na komputerze
Jednym ze skutecznych sposobów na utrzymanie koncentracji i produktywności podczas pracy jest uniemożliwienie dostępu do rozpraszających witryn internetowych, takich jak YouTube, poprzez ograniczenie ich dostępności na urządzeniu.
Możesz zainstalować rozszerzenie blokujące witryny, takie jak Block Site lub Site Blocker , i dodać youtube.com do listy blokowanych witryn, jeśli używasz określonej przeglądarki do YouTube. Innym sposobem blokowania witryn jest edycja pliku Hosts.
Dodawanie strony subskrypcji do zakładek
Urok algorytmu YouTube jest taki, że skutecznie przyciąga użytkowników, sprawiając, że bez wysiłku można dać się oczarować podczas przewijania kanału głównego.
Jednym ze sposobów na uniknięcie tej pułapki jest dodanie zakładki Strona subskrypcji YouTube na komputerze zamiast strony głównej. Gdy następnym razem otworzysz witrynę, możesz bezpośrednio wybrać filmy z ulubionych kanałów zamiast oglądać niepotrzebne filmy.
Usuwanie rekomendacji YouTube
Aby przechytrzyć algorytm YouTube, należy wykonać pierwszy krok polegający na zapisaniu preferowanego filmu jako zakładki na stronie głównej.W związku z tym ważne jest, aby wyeliminować wszelkie sugerowane filmy, które pojawiają się na platformie, aby zmaksymalizować oglądalność i zwiększyć prawdopodobieństwo dotarcia treści do zamierzonych odbiorców.
Jednym z możliwych rozwiązań jest wyłączenie historii oglądania w YouTube, aby uniemożliwić platformie wykorzystanie tych informacji do generowania spersonalizowanych sugestii wideo, które mogą okazać się kuszące w oparciu o poprzednie nawyki oglądania.
Aby przyjąć bardziej rygorystyczną metodologię, możesz rozważyć użycie wtyczki do przeglądarki internetowej, która eliminuje zalecane sugestie wideo YouTube. Chociaż istnieje wiele takich wtyczek, Unhook zyskał popularność jako skuteczne rozwiązanie kompatybilne z Chrome, Edge i Firefox. Poprzez odinstalowanie kanału strony głównej, powiązanych klipów i kart wniosków, rozszerzenie to skutecznie zmniejsza ryzyko narażenia na potencjalnie uzależniające treści. Co więcej, wykluczając YouTube Shorts z oglądania, użytkownicy mogą łatwiej oprzeć się pokusie oglądania i pozostać w zamierzonych limitach czasowych.
Download: Unhook for Chrome | Firefox | Edge (Free)
Zapisywanie filmów do obejrzenia później
Zamiast uzyskiwać dostęp do filmów za pośrednictwem strony głównej lub strony subskrypcji, zaleca się przechowywanie ich w folderze “Obejrzyj później” w celu bardziej efektywnego oglądania. W ten sposób można uniknąć rozpraszania się treściami uznanymi za niewarte uwagi.
Optymalnie zaleca się oglądanie filmów kilka dni lub co najmniej kilka godzin po dodaniu ich do listy “Obejrzyj później”.
Oglądanie filmów z YouTube w witrynie innej firmy
Alternatywnie, jeśli wcześniej wspomniane metody nie są skuteczne w omijaniu systemu rekomendacji treści YouTube, można skorzystać z zewnętrznych witryn lub platform, aby uzyskać dostęp do treści wideo i oglądać je na platformie. W ten sposób dana osoba jest w stanie obejść algorytmy stosowane przez YouTube, które mają na celu utrzymanie zaangażowania użytkowników i utrwalenie ciągłego korzystania z witryny.
Jedną z takich stron jest Watchkin . Prosi o wklejenie adresu URL dowolnego filmu z YouTube i odtwarza go na swojej stronie. Bez rozpraszania uwagi na ekranie, nie będziesz kuszony do oglądania jakichkolwiek lifehacków.
SafeShare to kolejna witryna, której można użyć do tego celu. Chociaż została stworzona do udostępniania filmów z YouTube, może również pomóc usunąć wszystkie zakłócenia i przezwyciężyć uzależnienie od YouTube.
Niewątpliwie YouTube stał się niezbędnym źródłem zarówno rozrywki, jak i nauki dla niezliczonych osób na całym świecie. Jednak nadmierne nawyki oglądania mogą znacząco wpływać na produktywność i jakość snu. Jeśli chcesz ograniczyć korzystanie z YouTube, istnieje kilka strategii i aplikacji, które mogą pomóc w przezwyciężeniu uzależnienia przy jednoczesnym zachowaniu dobrego samopoczucia psychicznego.