Czy inteligentne materace lub urządzenia monitorujące sen są lepsze dla poprawy samopoczucia?
Witamy w XXI wieku, w którym możesz wysłać X (wcześniej znany jako Tweet) ze swojej inteligentnej lodówki. Możesz także śledzić aspekty swojego dobrego samopoczucia, takie jak sen, za pomocą szerokiej gamy urządzeń, od smartwatchów po urządzenia do monitorowania kondycji, pierścionki i inteligentne materace - a nawet bezdotykowe urządzenia śledzące, które wykorzystują fale radiowe do monitorowania ruchu podczas snu.
W miarę zagłębiania się w sferę postępu technologicznego mającego na celu lepsze zrozumienie wzorców snu, może pojawić się stan zakłopotania, które urządzenie najlepiej będzie zajmować miejsce w sanktuarium sypialni. Z tym sentymentem rozpoczynamy eksplorację dwóch pojawiających się form nocnych innowacji, a mianowicie inteligentnych materacy i urządzeń śledzących sen, i przeprowadzamy ich analizę porównawczą w celu ustalenia, która z nich stanowi bardziej rozważną inwestycję pod względem promowania ogólnego samopoczucia.
Zrozumienie różnic między monitorami snu a inteligentnymi materacami
Aby zrozumieć technologię wplecioną w nasze życie osobiste, kluczowe jest zrozumienie zawiłości inteligentnych materacy, które wykraczają poza zwykłe platformy do spania i zapewniają szereg funkcji wykraczających poza relaks.
Weźmy na przykład Eight Sleep Pod . Nie tylko jest w stanie regulować twardość, ale może również regulować temperaturę, zapewniając, że nie obudzisz się spocony lub z dreszczami.
Sleep Number 360 Smart Bed idzie o krok dalej. Pomyśl o nim jak o kamerdynerze snu, który automatycznie dostosowuje się do Twoich ruchów przez całą noc.
A potem jest Tempur-Ergo Smart Base , który oferuje więcej funkcji niż lekarz snu przy łóżku. To podłączone do Internetu inteligentne urządzenie jest wyposażone w regulację głowy i stóp, konfigurowalne podparcie lędźwiowe, oświetlenie pod łóżkiem, porty ładowania USB i USB-C, silniki masujące, funkcję wykrywania chrapania, która monituje o zmianę pozycji podczas chrapania, coaching snu za pośrednictwem aplikacji towarzyszącej, inteligentny alarm i inne funkcje - jakby to nie wystarczyło!
Inteligentny materac wyposażony we wbudowane czujniki zapewnia kompleksową ocenę odpoczynku, eliminując potrzebę stosowania zewnętrznych urządzeń do noszenia podczas snu.
Z pewnością inteligentne materace stanowią tylko jeden z wielu przykładów niezbędnych inteligentnych urządzeń nadających się do Twojej sypialni.Dla przykładu, jeśli myśl o pościeli wykazującej większą inteligencję niż ty sam okaże się niepokojąca, bardziej smaczne może być rozważenie przenośnych gadżetów do monitorowania snu jako alternatywnego źródła kojącej ulgi, podobnie jak popijanie ciepłej filiżanki herbaty rumiankowej.
Gadżety do śledzenia snu obejmują urządzenia do noszenia na nadgarstku, takie jak Fitbit, urządzenia pod prześcieradłem, takie jak Withings Sleep , oraz urządzenia przy łóżku, takie jak Amazon Halo Rise .
Atrakcyjność takich urządzeń do śledzenia snu wynika z ich wygody i możliwości dostosowania. Na przykład, wyruszając na krótką wycieczkę, wystarczy zabrać ze sobą wybrane urządzenie, zapewniając bezproblemowy odpoczynek podczas podróży. Dodatkowo, jeśli znajdujesz się w rezydencji innej osoby, można zastosować alternatywne, najnowocześniejsze technologie, aby promować bardziej orzeźwiający sen.
Dokładność i niezawodność monitorów snu i inteligentnych materacy
Analizując różne podejścia do technologii snu, należy wziąć pod uwagę kilka istotnych elementów wykraczających poza zwykłe cechy stylistyczne, takie jak oświetlenie i gniazda USB. W rzeczy samej, nadrzędną kwestią, która powinna kierować naszymi rozważaniami, jest dokładność, z jaką urządzenia te oceniają wzorce snu.
Zacznijmy od zbadania inteligentnych materacy z wbudowanymi czujnikami, które zbierają informacje bezpośrednio z ruchów ciała. Godnym uwagi przykładem jest Tempur-Ergo, który oblicza kompleksowy zakres wskaźników dotyczących snu, w tym ogólny czas odpoczynku, jakość snu, proporcję osiągniętego celu snu, głębokość snu, sen świetlny, sen z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM), początek snu, przerwy w odpoczynku, długość okresów czuwania i wydajność snu, wraz z monitorowaniem tętna i częstości oddechów.
Oprócz śledzenia wzorców snu, niektóre zaawansowane materace mają możliwość oceny warunków środowiskowych w sypialni poprzez pomiar parametrów takich jak jakość powietrza, stężenie dwutlenku węgla, wilgotność względna i temperatura otoczenia.
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę możliwość, że inteligentny materac może błędnie interpretować ruchy zwierzęcia jako ruchy jego właściciela, co skutkuje niedokładnymi danymi śledzenia. Dostępne są jednak ograniczone badania potwierdzające wiarygodność takich pomiarów. Pomimo postępów w technologii materaców, możliwe jest, że zakłócenia doświadczane we wczesnych godzinach porannych można przypisać raczej zwierzęciu domowemu niż nawykom snu człowieka.
Dla tych, którzy preferują urządzenia do noszenia w celu monitorowania ich snu, istnieją różne podejścia stosowane przez taką technologię.Jednak dowody empiryczne wskazują, że gadżety te nie dostarczają bardzo precyzyjnych danych na temat wzorców snu (na marginesie, ich dokładność pozostawia wiele do życzenia). Najnowocześniejsze narzędzia do oceny snu, takie jak polisomnografia, które mierzą aktywność mózgu, ruchy gałek ocznych, aktywność mięśni i rytm serca, mogą przynieść bardzo dokładne wyniki. Obecnie dostęp do tego stopnia precyzji jest ograniczony do wyspecjalizowanych placówek medycznych, co wymaga noclegu w takiej placówce, aby skorzystać z tego poziomu analizy.
Urządzenia do noszenia na nadgarstku mają nieodłączne ograniczenia pod względem zakresu danych, które można zebrać z pojedynczej lokalizacji ciała. W związku z tym urządzenia te często wykorzystują odczyty akcelerometru i informacje o tętnie jako proxy do szacowania etapów snu, co może skutkować zmniejszoną dokładnością.
Według Johns Hopkins Medicine , urządzenia do noszenia na ciele mogą pomóc w rozpoznaniu nawyków związanych ze snem i mogą zapewnić coś do przemyślenia, ale żadne z urządzeń do noszenia na ciele dostępnych na rynku nie może bezpośrednio mierzyć snu, a ich wyniki należy traktować z przymrużeniem oka. Aby bezpośrednio zmierzyć sen, nic nie zastąpi sprzętu klasy klinicznej.
Zrozumienie niedoskonałości urządzeń do śledzenia lokalizacji, takich jak GPS i technologia komórkowa, ma kluczowe znaczenie dla wykorzystania ich wartości do gromadzenia danych o ruchach dzikich zwierząt.
Zasadniczo ważne jest, aby uznać, że inteligentne materace i urządzenia do śledzenia snu są raczej instrumentami niż nieomylnymi źródłami informacji. Podczas gdy urządzenia te mogą generować atrakcyjne wizualnie wykresy przedstawiające wzorce snu i oferować ocenę tego, czy sen był nieoptymalny czy zadowalający, nie należy oczekiwać, że dostarczą one dokładnych pomiarów.
Koszt inwestycji w urządzenia wspomagające sen
Wysokiej klasy materace wyposażone w zaawansowaną technologię zapewniają użytkownikom spersonalizowane wsparcie i kompleksowe monitorowanie ich wzorców snu. Chociaż można je uznać za inwestycję, te inteligentne materace zapewniają wartość dodaną zarówno w postaci zwiększonego komfortu, jak i najnowocześniejszej analizy snu w jednym wygodnym pakiecie.
Struktura cenowa zarówno Eight Sleep Pod, jak i łóżka Sleep Number 360 różni się w zależności od wymiarów wybranych przez konsumenta, przy czym pierwsza z nich zaczyna się od około 2000 USD wraz z miesięczną opłatą abonamentową. Podobnie w przypadku tego drugiego, cena waha się od 2500 do prawie 4000 dolarów, również w zależności od wybranego rozmiaru i funkcjonalności.
Zakres dostępnych urządzeń do śledzenia snu obejmuje różne opcje.Na przykład Oura Ring można kupić za około 300 USD, podczas gdy Apple Watch Ultra, który oferuje wiele funkcji i został uznany za zapewniający dokładniejsze śledzenie snu niż wiele innych urządzeń do noszenia, kosztuje około 800 USD. Należy jednak zauważyć, że Apple Watch Ultra wymaga iPhone’a do działania (wada pod pewnymi względami).
Inwestowanie w technologię związaną ze snem
Rozważając inwestycję w technologię związaną ze snem, ważne jest, aby rozważyć, czy inteligentny materac, który łączy w sobie luksus i analizę danych, jest zgodny z posiadanymi środkami finansowymi. Alternatywnie, urządzenia do monitorowania snu są dostępne w różnych formach, od wysokiej klasy modeli z funkcjami premium po bardziej przystępne cenowo opcje, które zapewniają równowagę między funkcjonalnością a kosztami. Dodatkowo, urządzenia takie jak Apple Watch Ultra zapewniają nie tylko funkcje śledzenia snu, ale także inne funkcje związane ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem, zapewniając kompleksowe podejście do opieki osobistej.
Wybór odpowiedniej opcji zależy od różnych czynników, takich jak apetyt na informacje, zasoby finansowe i osobiste preferencje dotyczące łatwości dostępu.