7 pomocnych wskazówek na Androida, by ograniczyć uzależnienie od gier mobilnych

Wraz z oficjalnym uznaniem przez WHO zaburzeń związanych z grami za uzależnienie behawioralne, otaczające je piętno powoli zanika. Ale kiedy omawiamy tę kwestię, zwykle wyobrażamy sobie gry na konsolach lub komputerach PC, a uzależnienie od gier mobilnych nie przyciąga wystarczającej uwagi.

Może to rzeczywiście stanowić problem ze względu na fakt, że gry mobilne mogą stać się wysoce nawykowe. Aby zrozumieć to zjawisko i wyposażyć się w strategie ograniczania uzależnienia od gier mobilnych za pośrednictwem urządzeń z systemem Android, rozsądnie byłoby zagłębić się w tę kwestię i zapoznać się z praktycznymi sugestiami.

To nie ty, gry mobilne są zaprojektowane tak, aby uzależniać

Z pewnością istnienie uzależnienia od gier mobilnych jest niezaprzeczalną rzeczywistością i podobnie jak inne formy uzależnienia, jego długotrwałe pobłażanie może mieć poważne negatywne konsekwencje dla samopoczucia psychicznego, interpersonalnego i fizjologicznego, jeśli nie zostanie szybko rozwiązane.

Rzeczywiście, istnieje znacząca różnica między grami mobilnymi i konsolowymi pod względem ich zasad projektowania. W przeciwieństwie do gier konsolowych, które zazwyczaj wymagają początkowej płatności, zanim gracze uzyskają do nich dostęp, gry mobilne są specjalnie zaprojektowane tak, aby były wysoce uzależniające i mogą lekceważyć potencjalny negatywny wpływ na samopoczucie gracza. Takie podejście jest prawdopodobnie spowodowane unikalnym modelem ekonomicznym związanym z grami mobilnymi, w którym deweloperzy polegają na zakupach w aplikacji lub reklamach w celu generowania przychodów, a nie na jednorazowej opłacie. W związku z tym coraz ważniejsze staje się, aby gracze zachowywali ostrożność podczas korzystania z gier mobilnych i utrzymywali zrównoważone podejście do tych opcji rozrywki.

Image Credit: ImageFlow/ Shutterstock

Z drugiej strony, gry mobilne są często darmowe, co oznacza, że jedyną drogą do monetyzacji jest zmuszenie graczy do pozostania zaangażowanymi przez dłuższy czas, zwiększając tym samym prawdopodobieństwo zakupu wirtualnych towarów za pośrednictwem mikropłatności.

Powszechny sukces tej strategii biznesowej skłonił wiele osób do przewidywania obiecującej przyszłości dla gier mobilnych. Rzeczywiście, rosnący trend wśród współczesnych gier konsolowych obejmuje przyjmowanie mikropłatności oprócz tradycyjnych źródeł przychodów.

Podczas gdy ograniczona liczba gier mobilnych oferuje alternatywę dla zakupów w aplikacji, umożliwiając graczom dostęp do wszystkich funkcji za darmo, dominujący model biznesowy w branży dyktuje, że wiele takich tytułów wymaga płatności przynajmniej na początku. Ta preferencja wśród graczy do unikania wydatków z góry stała się zakorzeniona i dlatego nie można jej łatwo zmienić.Jednak to, co pozostaje pod kontrolą, to podejście do samego grania.

Aby złagodzić potencjalne uzależnienie od gier mobilnych, należy rozważyć wdrożenie następujących strategii:1. Ustalenie dziennych limitów czasu na rozgrywkę i konsekwentne ich przestrzeganie.2. Dywersyfikacja zajęć rekreacyjnych poprzez włączenie alternatywnych hobby lub zainteresowań, które nie obejmują czasu spędzanego przed ekranem.3. W razie potrzeby szukaj wsparcia u przyjaciół, członków rodziny lub specjalistów od zdrowia psychicznego.

Wyłącz powiadomienia z aplikacji

Jednym z możliwych wyjaśnień pokusy oddawania się grom mogą być otrzymywane powiadomienia dotyczące takich działań. W przeciwieństwie do przypadku, powiadomienia te zostały celowo stworzone, aby wywołać uczucie natychmiastowości i wzbudzić obawy dotyczące utraconych możliwości w sferze gier.

Być może zbliża się niezwykłe wydarzenie, takie jak inwazja na czyjeś królestwo lub długo oczekiwane otwarcie bardzo pożądanej skrzyni ze skarbami. Wydarzenia te służą jako zachęta do ciągłego przyciągania graczy z powrotem do gry, a ich ostatecznym celem jest zwiększenie częstotliwości ich uczestnictwa.

Choć może się to wydawać prostym rozwiązaniem, udowodniono, że wyciszenie niepotrzebnych powiadomień z aplikacji do gier pomaga zapobiegać impulsywnej rozgrywce, umożliwiając osobom podejmowanie świadomych decyzji dotyczących ich zajęć rekreacyjnych w wyznaczonym czasie wolnym.

Ustaw licznik czasu aplikacji

Wysoce skuteczna strategia radzenia sobie z potencjalnym uzależnieniem od gier mobilnych obejmuje wdrożenie licznika czasu specyficznego dla aplikacji w ustawieniach urządzenia. Umożliwia to urządzeniu monitorowanie czasu spędzonego na korzystaniu z poszczególnych aplikacji, automatycznie wyłączając dostęp po osiągnięciu wcześniej określonego limitu.

Aby aktywować limit czasowy dla konkretnej aplikacji, przejdź do menu ustawień urządzenia, wybierając “Ustawienia” na ekranie głównym, a następnie “Digital Wellbeing & Parental Controls” i wreszcie “Dashboard”. Po uzyskaniu dostępu do pulpitu nawigacyjnego znajdź ikonę klepsydry odpowiadającą danej aplikacji i naciśnij ją, aby ustalić określony czas użytkowania. Na koniec potwierdź swój wybór, dotykając “OK.

Zamknij

Niewątpliwie można dostosować licznik czasu według własnego uznania; jednak częste modyfikacje tej konfiguracji podważają zasadność ustanowienia zaplanowanego licznika czasu aplikacji w pierwszej instancji.

Ukryj gry na ekranie głównym i w szufladzie aplikacji

Po odblokowaniu urządzenia mobilnego ekran główny staje się początkowym interfejsem, a jeśli spersonalizowane aplikacje, takie jak aplikacje do gier, zostaną włączone do jego domeny, ich urok może okazać się coraz trudniejszy do zignorowania. Aby złagodzić to potencjalne rozproszenie uwagi, należy rozważyć przeniesienie tych gier poza bezpośredni zasięg ekranu głównego poprzez usunięcie lub ukrycie.

Aby jeszcze bardziej ukryć te aplikacje, zaleca się również usunięcie ich z menu aplikacji. Należy jednak pamiętać, że ta funkcja nie jest nieodłączna dla urządzeń z systemem Android, a jej dostępność może się różnić w zależności od konkretnego modelu urządzenia.

Aby ukryć gry na urządzeniu Samsung, przejdź do “Ustawienia” > “Ekran główny” > “Ukryj aplikacje”. Następnie wybierz często używane gry i dotknij “Gotowe”, usuwając je z ekranu głównego i ekranu aplikacji.

Zamknij

Aby uzyskać dostęp do gry, można albo wyszukać jej tytuł w repozytorium aplikacji za pomocą indeksowanego wyszukiwania, albo alternatywnie chwilowo odsłonić ją z obecnego stanu ukrycia. Środek ten wprowadza pewien stopień niechęci ze strony użytkownika do gry, biorąc pod uwagę, że proces poruszania się po tych dodatkowych krokach służy zniechęceniu do przypadkowego pobłażania na rzecz kultywowania większej dyscypliny i determinacji.

Zmiana ikony aplikacji na ogólny obraz

Jedną z alternatyw dla ukrywania aplikacji lub minimalizowania limitów czasu na ekranie jest modyfikacja wizualnej reprezentacji aplikacji na urządzeniu poprzez zmianę jej charakterystycznej ikony na bardziej neutralny i nieokreślony projekt. Chociaż takie podejście może wydawać się nietypowe, badania wykazały, że może to być bardzo skuteczny sposób na ograniczenie impulsu do interakcji z programem.

Intencją tego podejścia projektowego jest zapewnienie, że aplikacja płynnie łączy się ze swoimi odpowiednikami w szufladzie aplikacji, unikając w ten sposób rzucania się w oczy. Ci, którzy są ciekawi personalizacji ikon aplikacji na urządzeniu z Androidem, mogą zbadać tę opcję dalej.

Zmień wyświetlacz na skalę szarości

Modyfikacja wyglądu urządzenia mobilnego poprzez konwersję wyświetlacza do stanu monochromatycznego, takiego jak skala szarości, może znacznie zmniejszyć poziom stymulacji wizualnej, która w przeciwnym razie mogłaby zachęcić do długotrwałego użytkowania.Tę regulację można łatwo wprowadzić za pomocą menu ustawień urządzenia, w szczególności przechodząc do “Ustawienia” -> “Dostępność” -> “Ulepszenia widoczności” -> “Korekta kolorów”, wybierając “Skala szarości” i aktywując opcję.

Zamknij

Uczyń z grania nagrodę za wykonanie zadania

Gry mobilne mają urok, który może okazać się urzekający i można to strategicznie wykorzystać, przekształcając je w zachętę uzależnioną od spełnienia określonych celów. Zamiast oddawać się grom jako formie spędzania wolnego czasu, potraktuj je jako formę motywacji lub uznania za osiągnięcie wyznaczonych celów.

Jedną ze strategii jest przyznanie sobie spokojnej sesji gry trwającej od 15 do 30 minut jako formy zachęty po pomyślnym wykonaniu zadania, które wymagało około trzech do czterech godzin wysiłku. W ten sposób aktywność wykracza poza zwykłą rozrywkę i służy jako bodziec do zwiększenia produktywności, a nie jako kuszące rozproszenie uwagi.

Przenieś swoje gry na inne urządzenie

Granie na konsoli lub komputerze osobistym wymaga użycia specjalnie zaprojektowanego urządzenia i jest zwykle przeznaczone do konsumpcji w określonym środowisku. Ze względu na nieodłączną przenośność smartfonów i ich stałą obecność, użytkownicy są bardziej skłonni do korzystania z gier mobilnych w różnych lokalizacjach. W związku z tym przeniesienie biblioteki gier mobilnych na alternatywne urządzenia, takie jak tablety z Androidem, zapasowe telefony, a nawet Nintendo Switch, może okazać się korzystne w dostosowaniu się do tych tendencji.

Ogranicz swoje uzależnienie od gier mobilnych

Chociaż może się to wydawać atrakcyjnym rozwiązaniem, całkowite wyeliminowanie biblioteki gier mobilnych może nie być praktyczne ani pożądane dla zapalonych graczy, którzy zainwestowali dużo czasu i wysiłku w swoje wirtualne światy. Zamiast tego warto rozważyć wdrożenie niektórych z przedstawionych wcześniej sugestii, które promują umiar i sprzyjają bardziej zrównoważonemu podejściu do gier. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że metody te wymagają osobistej dyscypliny i staranności, aby skutecznie ograniczyć nadmierny czas spędzany przed ekranem urządzeń mobilnych.