7 najlepszych aplikacji, które pomogą ci ograniczyć korzystanie ze smartfona

Smartfony są jednocześnie jednym z najlepszych i najgorszych osiągnięć technologicznych tego wieku. Jak mówi stare powiedzenie: “Nie możesz żyć z nimi, nie możesz żyć bez nich”.

Podczas gdy wiele osób poświęca nadmierną ilość czasu na wpatrywanie się w wyświetlacz swojego urządzenia mobilnego, korzystanie z takiej technologii podczas spokojnej kolacji z krewnymi w wytwornej restauracji może stanowić prawdopodobnie nadmierne rozszerzenie zamierzonego celu.

Rzeczywiście, istnieje wiele aplikacji, które umożliwiają użytkownikom monitorowanie i ograniczanie korzystania z telefonu na różne sposoby, o czym świadczy nasze poniższe zestawienie wybranych ofert w tej kategorii.

Forest

Close

Aplikacja znana jako Forest priorytetowo traktuje włączenie elementów typowych dla gier, tak że całkowicie rezygnuje z gromadzenia i organizowania informacji na rzecz ułatwiania rozrywkowej atmosfery. Ogólne wrażenie i funkcjonalność programu rzeczywiście naśladuje grę.

Podstawowa zasada jest prosta. Rano inicjujemy proces, zasiewając ziarno w aplikacji. W ciągu dnia ziarno to kiełkuje i ewoluuje w pełni rozwinięte drzewo. Istnieje jednak pewne zastrzeżenie - jeśli zdecydujesz się tymczasowo porzucić aplikację na rzecz czynności takich jak przeglądanie platform mediów społecznościowych lub korzystanie z aplikacji, które utrwalają zwlekanie, drzewo zacznie usychać. Jeśli spędzisz zbyt dużo czasu poza aplikacją, drzewo wygaśnie całkowicie, zmuszając cię do ponownego rozpoczęcia cyklu od samego początku.

Nie przejmuj się aplikacjami niezbędnymi do prowadzenia działalności, ponieważ masz możliwość stworzenia spersonalizowanej listy zatwierdzonych programów. Ważne jest jednak, aby unikać oszustw, powstrzymując się od dodawania do tej listy platform mediów społecznościowych, takich jak Facebook.

Download: Forest for Android | iOS (bezpłatna, dostępne zakupy w aplikacji)

SPACE

Close

SPACE to wyjątkowa aplikacja, która ułatwia monitorowanie wykorzystania urządzeń mobilnych, umożliwiając użytkownikom rozpoznanie wzorców prokrastynacji i odpowiednie dostosowanie strategii. Uzyskując wgląd w swoje nawyki, osoby są uprawnione do wdrażania skutecznych środków w celu zwalczania tych tendencji.

Użytkownik ma również możliwość ustalenia osobistych celów.Cele te mogą się znacznie różnić i obejmować wyznaczenie określonego czasu na korzystanie z urządzeń mobilnych lub zakaz korzystania z określonych aplikacji w wyznaczonych odstępach czasu w ciągu dnia. Co więcej, monitorując swój rozwój w czasie, można osiągnąć poczucie spełnienia lub rozpoznać obszary, w których konieczne jest dalsze doskonalenie.

Pobierz: SPACE for Android | iOS (Free, in-app purchases available)

one sec

Close

One Second to aplikacja zaprojektowana w celu promowania produktywności poprzez ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem. Program pozwala użytkownikom tworzyć listę niepożądanych aplikacji i ostrzega ich, gdy próbują uzyskać dostęp do tych programów. Dodatkowo, One Second zachęca osoby do zrobienia chwilowej przerwy przed otwarciem takich aplikacji, dając im możliwość ponownego rozważenia swoich intencji i oceny, czy naprawdę potrzebują korzystania z danej aplikacji w tym konkretnym przypadku.

One Second twierdzi, że oferuje naukowe potwierdzenie swojej skuteczności, wykazując zarówno krótkoterminowy, jak i trwały wpływ psychologiczny. Co więcej, One Second zapewnia, że może poprawić samopoczucie psychiczne, złagodzić objawy zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) i ułatwić rzucenie palenia poprzez rzekomy związek między korzystaniem z mediów społecznościowych a uzależnieniem od nikotyny - choć związek ten pozostaje teoretyczny.

Pobieranie: jedna sekunda dla Androida | iOS (bezpłatna, dostępne zakupy w aplikacji)

AppBlock

Close

AppBlock to blokada aplikacji na smartfony, która identyfikuje i ogranicza dostęp do najbardziej uciążliwych aplikacji na urządzeniu mobilnym na podstawie danych zebranych podczas procesu instalacji. Po zainstalowaniu użytkownicy mają możliwość dostosowania funkcjonalności aplikacji poprzez dostosowanie, które programy są dodawane do listy zabronionego oprogramowania.

Rzeczywiście, aplikacja zapewnia opcję ustawienia określonych ram czasowych, w których będzie proaktywnie ograniczać dostęp do niektórych aplikacji. Na przykład można ograniczyć funkcjonalność tych programów wyłącznie w godzinach pracy. Co więcej, oprócz regulowania korzystania z aplikacji, oprogramowanie to ma możliwość blokowania przychodzących wiadomości e-mail, powiadomień push i alertów przypominających, z których wszystkie mogą potencjalnie zmusić użytkowników do częstego sprawdzania swoich urządzeń mobilnych.

Pobierz: AppBlock na Androida | iOS (za darmo, dostępne zakupy w aplikacji)

OffScreen

Close

OffScreen to wyrafinowana aplikacja z atrakcyjnym interfejsem użytkownika, która obejmuje wszystkie podstawowe funkcje, jakich można oczekiwać od takiej aplikacji. Jedną z jej kluczowych funkcji jest monitorowanie czasu spędzanego przed ekranem, które służy jako kluczowe narzędzie do odkrywania nawykowych wzorców, a następnie ograniczania nadmiernego korzystania z ekranu.

Aplikacja wykorzystuje Technikę Pomodoro jako licznik czasu. Dla osób niezaznajomionych z tym podejściem, zrozumienie zasad metody i potencjalnych korzyści może okazać się wnikliwe.

Jednym z godnych uwagi aspektów tej aplikacji jest jej zdolność do śledzenia częstotliwości, z jaką użytkownik pobiera swoje urządzenie mobilne, a także czasu użytkowania w każdym przypadku. Ponadto użytkownicy otrzymują dane informacyjne dotyczące ich tendencji i rutynowych czynności, co pozwala im uzyskać wgląd i wdrożyć niezbędne zmiany.

Pobierz: OffScreen na Androida | iOS (za darmo, dostępne zakupy w aplikacji)

ScreenZen

Close

ScreenZen jest wyjątkowy, ponieważ oferuje swoje usługi bez żadnych kosztów dla użytkowników, zapewniając jednocześnie funkcjonalność porównywalną z tymi oferowanymi przez inne aplikacje przedstawione w niniejszym dokumencie. Obejmuje aspekty każdego z wcześniej wymienionych programów i przedstawia je jako zintegrowany pakiet.

Jedną z technik stosowanych przez tę aplikację w celu ograniczenia korzystania ze smartfona jest wstrzymywanie po otwarciu aplikacji uznanej za rozpraszającą, co przypomina koncepcję “jednej sekundy”. Co więcej, stara się zakłócać ciągłe przewijanie na platformach mediów społecznościowych, oferując użytkownikom możliwość uwolnienia się od powtarzającego się wzorca.

Dodatkowo użytkownicy mają możliwość ustalania osobistych celów produktywności za pośrednictwem ScreenZen i monitorowania ich postępów bezpośrednio w aplikacji.

Pobierz: ScreenZen na Androida | iOS (za darmo, dostępne zakupy w aplikacji)

Engross

Close

Podsumowując, dla tych, którzy napotykają trudności w utrzymaniu koncentracji z powodu przerw w telefonie podczas pracy, gorąco polecam wykorzystanie Engross jako wyjątkowego narzędzia do wspierania koncentracji.Aplikacja ta oferuje kilka cennych funkcji, takich jak licznik czasu Pomodoro, lista kontrolna zadań i dzienny harmonogram, które mogą znacznie zwiększyć poziom produktywności.

wykorzystując timer Pomodoro lub stoper. Łącząc oba narzędzia, można zwiększyć swoją koncentrację podczas sesji roboczych, jednocześnie maksymalizując relaks po ich zakończeniu. Śledząc przydział czasu, ludzie doceniają jego znaczenie i optymalnie go wykorzystują.

Pobierz: Engross na Androida | iOS (za darmo, dostępne zakupy w aplikacji)

Wykorzystaj swój czas produktywnie i osiągnij więcej

Rzeczywiście, zmiana nawyków jest często trudna, zwłaszcza gdy technologia przeniknęła tak głęboko do codziennej egzystencji, że rezygnacja z jej uścisku staje się coraz trudniejsza. Niemniej jednak konieczne jest zaangażowanie się w świat poza granicami cyfrowych interfejsów dla dobrego samopoczucia zarówno naszych stanów fizjologicznych, jak i psychicznych.

Rzeczywiście, samomotywacja jest niezbędna do zainicjowania znaczącej transformacji. Chociaż aplikacje te mogą zapewnić cenne wsparcie, ostatecznie to od jednostki zależy, czy wykorzysta swoją wewnętrzną motywację i zaangażowanie w rozwój osobisty. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że sama technologia nie może wyczarować trwałej zmiany; służy raczej jako pomocnicza pomoc ułatwiająca postęp, ale impuls musi pochodzić z własnej woli.