Jak skonfigurować niestandardowy plan treningowy w Apple Fitness+?

Apple Fitness \ + stale się rozwija od debiutu w 2020 roku, oferując nie tylko więcej treningów, ale także mnóstwo nowych funkcji poprawiających zdrowie i samopoczucie. Jedną z takich funkcji są plany niestandardowe, które dają możliwość skonfigurowania własnej rutyny poprzez automatyczne grupowanie filmów treningowych w tygodniowym harmonogramie.

Jeśli chcesz w pełni wykorzystać potencjał Apple Fitness\+, wdrożenie spersonalizowanego planu fitness za pośrednictwem platformy może być bardziej efektywne niż ręczne wybieranie poszczególnych treningów. Aby rozpocząć tworzenie spersonalizowanego planu, wymagania wstępne obejmują system operacyjny iOS 17 lub nowszy.

Jak skonfigurować własny plan Apple Fitness\\+

Wejdź do aplikacji Fitness na swoim iPhonie, przechodząc do zakładki Fitness\+. Zaleca się zarejestrowanie w usłudze Apple Fitness\+, jeśli nie zostało to jeszcze zrobione. Aby zoptymalizować korzystanie z tej usługi, pomocne może być zapoznanie się z instrukcjami dotyczącymi efektywnego korzystania z subskrypcji.

Po przejściu do głównego interfejsu zauważysz wyraźny ekran dla nowo wprowadzonych planów niestandardowych. Aby rozpocząć ten proces, należy kliknąć opcję “Stwórz swój plan”. Alternatywnie, jeśli wspomniany baner nie jest widoczny, przejdź do stopki strony, gdzie znajduje się napis “Moja biblioteka”, i wybierz stamtąd opcję “Plany niestandardowe”.

Close

Aby ustanowić spersonalizowany program fitness za pośrednictwem aplikacji Zdrowie firmy Apple, konieczne jest wybranie konkretnych dni tygodnia, w których będziesz uczestniczyć w sesjach ćwiczeń za pomocą funkcji Fitness\+, określenie, ile czasu dziennie chcesz przeznaczyć na tę aktywność, oraz podjęcie decyzji o czasie trwania całego programu, który może trwać od dwóch do ośmiu tygodni. Dzienny czas treningu może wynosić od 10 do 90 minut.

Wybierz do pięciu rodzajów aktywności z każdej kategorii treningów oferowanych przez Apple Fitness\+, z wyłączeniem “Time to Walk”, który jest unikalnym programem samym w sobie.

Jasne! Oto moja próba sparafrazowania tego: Apple Fitness\+ automatycznie generuje tygodniowy plan dla użytkowników. Użytkownicy mogą przesuwać palcem po swoich codziennych harmonogramach lub dotknąć bieżącego dnia wyświetlanego u góry ekranu “Przejrzyj plan”, aby dostosować datę początkową do jednego tygodnia do przodu.

W celu zapewnienia bardziej dostosowanych wrażeń, użytkownicy mają możliwość wyboru preferowanych instruktorów fitness i gatunków muzycznych. Chociaż nie gwarantuje to, że wybory te będą traktowane priorytetowo, aplikacja będzie dążyć do uwzględnienia ich w planie.Dodatkowo, osoby mogą dostosować czas trwania, styl ćwiczeń lub określone aktywności w swoim harmonogramie, po prostu dotykając każdego elementu. W ten sam sposób mogą również rozszerzyć swoją rutynę, dodając dodatkowe ćwiczenia. Po wprowadzeniu modyfikacji użytkownicy powinni nacisnąć przycisk “Utwórz plan”, aby rozpocząć wdrażanie spersonalizowanego programu.

Dostęp i przeglądanie zaplanowanych treningów

Zamknij

Po wdrożeniu dostosowanego schematu ćwiczeń, zaplanowane aktywności na dany dzień będą wyświetlane w widocznym miejscu w zakładce Fitness\+. Wybierając opcję “Wyświetl plan”, można zapoznać się z przeglądem nadchodzącego tygodnia, a następnie nawigować po kolejnych tygodniach, przesuwając palcem. Ponadto użytkownicy mają możliwość zastąpienia przypisanych ćwiczeń alternatywnymi opcjami w dowolnym momencie, po prostu dotykając symbolu wielokropka znajdującego się obok nazwy treningu.

Oprócz dostępu do wspomnianej wcześniej sekcji “Moja biblioteka”, użytkownicy mają również dostęp do zarchiwizowanych dokumentów planowania obejmujących zarówno bieżące, jak i historyczne zapisy ich postępów w kategorii planów niestandardowych.

Rozpocznij korzystanie z niestandardowego planu Apple Fitness\+

W istocie, niestandardowe plany stanowią znaczące ulepszenie Apple Fitness\+, dając poczucie organizacji i sprzyjając większemu zaangażowaniu w osiąganie osobistych celów. Użytkownicy mogą wygodnie uzyskać dostęp do dostosowanego schematu fitness w dowolnym momencie za pośrednictwem sekcji Moja biblioteka lub rozpocząć od nowa z innym planem. Dzięki tym cennym narzędziom rozpoczęcie pierwszej sesji ćwiczeń staje się prostsze niż kiedykolwiek wcześniej.