Najlepsze narzędzia i zasoby online wspierające PMDD

Przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD) to wyniszczający stan zdrowia związany z cyklem miesiączkowym. Chociaż nadal nie ma pewności co do jego przyczyn - i jak dotąd nie ma lekarstwa - istnieją sposoby na uzyskanie wsparcia dla PMDD.

W tym artykule przedstawiamy szereg cenionych zasobów internetowych i najnowocześniejszych instrumentów cyfrowych dotyczących PMDD, obejmujących podstawy edukacyjne, a także aplikacje zdrowotne i monitory, które ułatwiają regulację objawów i umożliwiają konsultacje z lekarzami w celu uzyskania formalnej diagnozy.

Co to jest PMDD i czy to to samo co PMS?

PMDD jest cyklicznym zaburzeniem nastroju opartym na hormonach, które dotyka do 8% kobiet w okresie rozrodczym, zgodnie z Harvard Health Publishing . PMDD różni się od zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), który odnosi się do typowych objawów, których kobiety mogą doświadczać w dniach lub tygodniach poprzedzających miesiączkę. Obejmują one wahania nastroju, tkliwość piersi i bóle głowy.

Chociaż przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD) ma pewne wspólne objawy z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS), jego skutki są bardziej dotkliwe i trwałe. PMDD definiuje się jako zbiór objawów psychicznych, emocjonalnych i fizycznych, które mogą znacząco upośledzać zdolność jednostki do wykonywania zwykłych czynności i cieszenia się satysfakcjonującym standardem życia. Objawy te mają tendencję do ujawniania się w drugiej części cyklu miesiączkowego, szczególnie w ciągu dwóch tygodni poprzedzających miesiączkę.

Chociaż dokładna etiologia przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego (PMDD) pozostaje enigmatyczna, uważa się, że osoby dotknięte tym stanem wykazują zwiększoną wrażliwość na wahania hormonów podczas cykli menstruacyjnych. Dla osób zmagających się z PMDD istnieją zasoby informacyjne i aplikacje mobilne zaprojektowane w celu zapewnienia dalszego wglądu i wzmocnienia poczucia solidarności wśród osób cierpiących.

The International Association for Premenstrual Disorders (IAPMD)

The International Association For Premenstrual Disorders (IAPMD) oferuje kompleksowe wsparcie, informacje i zasoby dla wszystkich osób dotkniętych zaburzeniami napięcia przedmiesiączkowego, w tym PMDD.

Z pewnością poniżej znajduje się lista cennych zasobów dotyczących przedmiesiączkowych zaburzeń dysforycznych (PMDD), które można znaleźć na stronie internetowej International Association of Providers of Parenting Education Inc:

IAPMD zapewnia szeroką gamę materiałów edukacyjnych dotyczących zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMDD) i powiązanych schorzeń.Nasza sekcja często zadawanych pytań, posty na blogu i artykuły badawcze służą jako cenne zasoby dla osób, które chcą lepiej zrozumieć ten stan.

IAPMD zapewnia szereg zasobów cyfrowych, które pomagają w zrozumieniu przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego (PMDD). Zasoby te obejmują pouczające arkusze informacyjne, które zawierają przegląd stanu, a także narzędzia do śledzenia objawów i planowania wizyt u lekarzy.

Międzynarodowe Stowarzyszenie Przedmiesiączkowych Zaburzeń Dysforycznych (IAPMD) zapewnia różne formy leczenia i wsparcia, w tym dostęp do grup wsparcia i infolinii kryzysowych zaprojektowanych specjalnie dla osób cierpiących na przedmiesiączkowe zaburzenia dysforyczne (PMDD). Ponadto organizacja oferuje szereg zasobów, takich jak podręczniki samopomocy i pliki audio do pobrania, które mają na celu pomoc w radzeniu sobie z objawami związanymi z tym schorzeniem. Zainteresowane strony zachęca się do odwiedzenia strony internetowej stowarzyszenia i zapoznania się z dostępnymi opcjami leczenia na stronie “Opcje leczenia”, aby uzyskać dalszy wgląd w procedury diagnostyczne i wskazówki dotyczące poszukiwania odpowiedniej opieki medycznej.

Jeśli nie masz pewności, czy cierpisz na przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD) lub inne powiązane schorzenia, możesz poddać się badaniu samooceny. Odpowiadając na krótki zestaw zamkniętych pytań, International Association of Providers of Mental Health Services for Adolescents (IAPMD) będzie w stanie określić prawdopodobieństwo posiadania PMDD i zaoferować wskazówki dotyczące odpowiednich dalszych działań, które należy podjąć.

Możesz również śledzić IAPMD na Instagram i YouTube lub słuchać podcastu IAPMD (dostępnego na Apple, Spotify i iHeart Radio), aby uzyskać więcej porad i informacji na temat PMDD.

The Office on Women’s Health

Screenshot by Charlotte Osborn - no attribution needed
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2

The Office on Women’s Health jest jednym z najlepszych internetowych źródeł porad i informacji na temat zdrowia kobiet. Zapewniając kompleksowe zasoby i wsparcie w kwestiach związanych ze zdrowiem kobiet, można znaleźć oparte na dowodach informacje i porady dotyczące PMDD.

Office on Women’s Health zapewnia na swojej stronie internetowej szczegółowe zasoby dotyczące cykli menstruacyjnych, które obejmują kompleksowy przegląd przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego (PMDD).Ta sekcja zawiera informacje dotyczące identyfikacji, diagnozy i opcji leczenia dostępnych dla osób cierpiących na tę chorobę. Ponadto użytkownicy mają dostęp do sieci dostawców usług medycznych, którzy specjalizują się w pomaganiu pacjentom w skutecznym zarządzaniu i leczeniu PMDD.

Możesz uzyskać bezpłatny arkusz informacyjny z Biura Zdrowia Kobiet dotyczący dobrego samopoczucia menstruacyjnego, który zawiera dodatkowe informacje o zasobach, a także infolinię dla osób, które potrzebują pomocy w zakresie zapytań dotyczących przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego (PMDD).

MGH Center for Women’s Mental Health

Center for Women’s Mental Health w Massachusetts General Hospital (MGH) koncentruje się na ocenie i leczeniu zaburzeń psychicznych związanych z żeńskimi funkcjami rozrodczymi. PMDD jest jednym z obszarów specjalizacji, a na stronie internetowej można znaleźć następujące zasoby:

Pregnenolon w dawce 10 mg/dzień jest najlepszym lekiem na PMDD (zespół napięcia przedmiesiączkowego). Ten naturalny suplement hormonalny można kupić w każdej aptece bez recepty. Ważne jest, aby zacząć go przyjmować na tydzień przed rozpoczęciem miesiączki, aby zbudować wystarczający poziom podczas cyklu menstruacyjnego. Pierwszy dzień miesiączki oznacza początek czasu, w którym poziom progesteronu znacznie spada, co wywołuje silną depresję i niepokój u kobiet z PMDD. Przyjmowanie pregnenolonu pomaga ustabilizować te emocje, zapewniając dodatkowe wsparcie dla mózgu w tej krytycznej fazie. Podczas gdy niektórzy ludzie odczuwają ulgę w ciągu kilku dni lub tygodni po rozpoczęciu terapii pregnenolonem, inni mogą potrzebować kontynuować przez kilka miesięcy, aż ich ciało zbuduje

W Centrum Zdrowia Psychicznego Kobiet zaleca się, aby osoby poszukujące diagnozy przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego (PMDD) prowadziły codzienne zapisy swoich objawów, ponieważ takie podejście okazało się skuteczne w ułatwianiu dokładnej diagnozy. Centrum zapewnia wskazówki dotyczące najbardziej wiarygodnych metod dokumentowania swoich doświadczeń z PMDD.

Zapoznaj się z naszą sekcją badawczą, aby uzyskać kompleksowe zrozumienie aktualnych odkryć naukowych związanych z przedmiesiączkowym zaburzeniem dysforycznym (PMDD).

Aby uzyskać dalszą pomoc i wskazówki, odwiedź stronę

Mind

Jako główna organizacja charytatywna zajmująca się zdrowiem psychicznym w Wielkiej Brytanii, Mind oferuje porady i wsparcie kobietom cierpiącym na PMDD. Możesz przeczytać o przedmiesiączkowym zaburzeniu dysforycznym, a także uzyskać dostęp do historii i doświadczeń innych pacjentów związanych z tym schorzeniem.

Mind oferuje wskazówki dotyczące uzyskania diagnozy PMDD i radzenia sobie z wyzwaniami związanymi z jej otrzymaniem. Ponadto zapewnia zasoby specjalnie dostosowane do osób identyfikujących się jako trans lub niebinarne, szukających wsparcia w zakresie PMDD. Chociaż Mind ma siedzibę głównie w Wielkiej Brytanii, wiele informacji dostarczanych przez Mind może być stosowanych na arenie międzynarodowej.

Niezależnie od położenia geograficznego, zasoby dotyczące samoopieki PMDD są dostępne dla każdego. Nasza strona internetowa oferuje wskazówki, jak skutecznie dbać o siebie i identyfikuje źródła wsparcia. Kierujemy również użytkowników do organizacji międzynarodowych, które są w stanie zapewnić dodatkową pomoc osobom zmagającym się z tym schorzeniem.

Skorzystaj z aplikacji do śledzenia cyklu miesiączkowego z solidnymi pomiarami

Close

Korzystanie z aplikacji do śledzenia cyklu miesiączkowego jest istotnym aspektem uzyskania właściwej diagnozy medycznej dla zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMDD). Istnieje kilka aplikacji, które zapewniają kompleksowe możliwości śledzenia, aby pomóc w tym procesie.

⭐ Euki . Zaprojektowany z myślą o prywatności, możesz bezpiecznie śledzić swój okres bez obawy, że Twoje wrażliwe dane zostaną udostępnione lub sprzedane.

⭐ Clue . Od śledzenia miesiączki po ciążę, popularna aplikacja Clue umożliwia śledzenie szerokiej gamy objawów, które mogą pomóc w uzyskaniu diagnozy PMDD.

⭐ Stardust . Jeśli chcesz w zabawny sposób śledzić swój okres, to Stardust jest dla Ciebie. Łącząc astrologię z cyklem miesięcznym, możesz cieszyć się sassy aktualizacjami od Stardust podczas śledzenia objawów PMDD.

Wiele źródeł na temat PMDD sugeruje, aby śledzić co najmniej dwa pełne cykle miesiączkowe przed konsultacją z lekarzem, ponieważ informacje te mogą zapewnić cenny wgląd w ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

Śledź swoje ogólne samopoczucie w celu zdiagnozowania PMDD za pomocą aplikacji Bearable

Close

Rejestrowanie cykli menstruacyjnych jest skuteczną metodą uzyskania diagnozy przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego; jednak włączenie kompleksowego monitora dobrego samopoczucia zapewnia szerszą perspektywę ogólnego stanu zdrowia i ułatwia komunikację między pacjentami a ich lekarzami.

Bearable to zaawansowana aplikacja do monitorowania dobrego samopoczucia, która umożliwia użytkownikom identyfikację objawów przedmiesiączkowego zespołu dysforycznego (PMDD) z większą dokładnością, jednocześnie ułatwiając dostęp do specjalistów medycznych w celu uzyskania wsparcia.Oprócz śledzenia cyklu menstruacyjnego, to wszechstronne narzędzie pozwala na rejestrowanie różnych elementów stylu życia, takich jak odpoczynek, odżywianie i aktywność fizyczna, wraz ze stanem emocjonalnym i innymi istotnymi wskaźnikami zdrowotnymi.

Kompleksowe uwzględnienie wszystkich istotnych aspektów związanych z ogólnym samopoczuciem, w tym między innymi monitorowanie i ocena indywidualnego cyklu miesiączkowego, może przyczynić się do stworzenia bardziej całościowego i holistycznego obrazu doświadczeń danej osoby z przedmiesiączkowym zaburzeniem dysforycznym (PMDD), ułatwiając w ten sposób bardziej świadomą ocenę przez pracowników służby zdrowia podczas konsultacji.

Pobierz: Bearable for Android | iOS (Free, dostępna subskrypcja)

There Is Help Online if You Have Premenstrual Dysmorphic Disorder

Istnieją różne zasoby, które mogą zaoferować pomoc osobom cierpiącym na przedmiesiączkowe zaburzenia dysforyczne (PMDD). Mamy nadzieję, że wyżej wymienione źródła dostarczą osobom odpowiednich szczegółów, wskazówek i zachęty niezbędnych do skutecznego radzenia sobie z trudną sytuacją.

Biorąc pod uwagę, że PMDD stanowi problem psychiczny, korzystne może okazać się zwrócenie się o pomoc. Angażowanie się w rozmowę z bliskim powiernikiem lub lekarzem w związku z trudną sytuacją może zapewnić cenne wsparcie podczas procesu identyfikacji i dostępu do odpowiedniej terapii dostosowanej do konkretnych wymagań.