8 najlepszych aplikacji mobilnych dla kursów odnowy biologicznej

Dbanie o swoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie jest ważne, jeśli chcesz nie tylko radzić sobie z codziennym życiem, ale także czerpać z niego jak najwięcej. Jeśli nie zadbasz o swoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie, prawdopodobnie będziesz miał trudności z radzeniem sobie z codziennymi stresorami - zarówno w domu, jak i w pracy.

Rzeczywiście, liczne aplikacje mobilne zapewniają szereg zasobów, takich jak medytacje z przewodnikiem, uspokajające krajobrazy dźwiękowe, kołysanki i różne narzędzia do samoopieki, które promują relaks i spokój psychiczny. Co więcej, wiele z tych aplikacji zawiera programy zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, warsztaty i kursy online zaprojektowane w celu poprawy ogólnego samopoczucia psychicznego. Zapoznaj się z poniższymi aplikacjami, aby uzyskać więcej informacji na temat ich funkcji i korzyści.

Mindvalley

Close

W Mindvalley oferujemy kompleksową gamę ponad 100 programów odnowy biologicznej zaprojektowanych w celu poprawy różnych aspektów życia jednostki, w tym jej zdrowia fizycznego, relacji międzyludzkich, rozwoju duchowego, rozwoju zawodowego, przedsiębiorczości i zdolności poznawczych. Aby zapoznać się z naszą różnorodną ofertą programów dotyczących zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, wystarczy kliknąć “Umysł”. Na tej stronie możesz następnie zagłębić się w temat, wybierając konkretną dziedzinę umysłu, na której chcesz się skupić, na przykład kultywowanie większej radości lub poprawę ogólnej satysfakcji z życia.

Mindvalley oferuje spersonalizowane rekomendacje oparte na indywidualnych zainteresowaniach i preferencjach, które określa jako “zadania”. Sugestie te są dostosowane do potrzeb każdej osoby, a jeśli ktoś jest z nich niezadowolony, istnieje alternatywna opcja zbadania różnych kategorii i wybrania wybranego programu. Ponadto użytkownicy mogą doprecyzować swoje cele, aby uzyskać bardziej precyzyjne wyniki. Gdy użytkownik zidentyfikuje odpowiedni program, może zapoznać się z dogłębnym przeglądem instruktora, treści kursu, materiałów edukacyjnych i ogólnej struktury programu nauczania.

Pobierz: Mindvalley for iOS | Android (bezpłatna, dostępna subskrypcja)

Headspace

Close

Headspace to ciesząca się dużym uznaniem aplikacja do medytacji, znana ze swojej zdolności do promowania relaksu i snu. Aplikacja oferuje szereg programów dotyczących zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, w tym kilka inicjatyw prowadzonych przez doświadczonych instruktorów, takich jak Kessonga. Jednym z zalecanych kursów dla początkujących jest “Managing Stress”, składający się z czterech modułów trwających cztery tygodnie, zapewniających użytkownikom praktyczne techniki zarządzania stresem.

Każda sesja zajmuje tylko około 10 minut dziennie, ale może pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Jest to niezwykle ważne, ponieważ stres może zwiększać ryzyko wystąpienia różnych fizycznych i psychicznych problemów zdrowotnych, zgodnie z artykułem z American Psychological Association . Ponadto Headspace zapewnia dużą bibliotekę kursów medytacji i pojedynczych sesji.

Pobierz: Headspace for iOS | Android (Free, dostępna subskrypcja)

Calm

Close

Calm został uznany za najlepszą aplikację do mindfulness i medytacji ze względu na przyjazny dla użytkownika interfejs i szeroką ofertę. Chociaż materiały obejmują różne tematy, nacisk kładziony jest na medytacje z przewodnikiem, kojącą muzykę, otaczające krajobrazy dźwiękowe, techniki oddechowe i regenerujące historie snu przeznaczone zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Ponadto użytkownicy mają dostęp do bezpłatnych zajęć online dotyczących takich tematów, jak uważność, dobre samopoczucie, zarządzanie stresem, wdzięczność i poczucie własnej wartości.

Według artykułu z Anxiety & Depression Association of America , praktykowanie wdzięczności może zwiększyć szczęście i dobre samopoczucie. 7 Days of Gratitude, prowadzone przez szefową mindfulness w Calm Tamarę Levitt, to doskonały kurs na początek. Jedynym minusem kursów Calm jest to, że są one dość trudne do znalezienia. Najlepszym sposobem na ich znalezienie jest po prostu wpisanie “kurs” w pasku wyszukiwania.

Pobierz: Calm for iOS | Android (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Insight Timer

Close

Insight Timer zapewnia szeroki zakres zasobów do rozwoju osobistego i dobrego samopoczucia, w tym dziennikarstwo, jogę, wydarzenia na żywo i wyselekcjonowane utwory muzyczne. Dzięki obszernej bibliotece ponad 3000 kursów, użytkownicy mogą uzyskać dostęp do bogactwa treści bez konieczności uaktualniania do subskrypcji premium. Dla tych, którzy szukają jeszcze większej różnorodności, członkostwo premium odblokowuje dodatkowe 1000 kursów. Aplikacja posiada również wygodny przycisk “Nowe kursy” znajdujący się na ekranie głównym, ułatwiający nawigację do ostatnio dodanych materiałów.

Możesz zawęzić wyszukiwanie w naszym obszernym katalogu kursów, wybierając spośród różnych kryteriów, takich jak czas trwania, oceny użytkowników lub popularność. Możesz także zawęzić opcje według określonych tematów, takich jak dobre samopoczucie i samoopieka, relacje i rozwój osobisty.

Wybór tematu do samodoskonalenia zależy od konkretnego aspektu dobrostanu psychicznego, na którym chcemy się skoncentrować. Klikając na konkretny kurs, użytkownicy mogą zapoznać się z jego programem nauczania, podglądem sesji i opiniami innych studentów.

Download: Insight Timer for iOS | Android (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Remente

Close

Remente to innowacyjna aplikacja mobilna zaprojektowana w celu poprawy zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia poprzez zapewnienie użytkownikom takich funkcji, jak codzienny planer, możliwość wyznaczania celów, osobiste prowadzenie dziennika i obszerna biblioteka zasobów, która obejmuje programy edukacyjne. Chociaż oferta kursów Remente może nie być tak zaawansowana, jak w niektórych innych aplikacjach, zapewnia ona użytkownikom elastyczność wyboru między słuchaniem wykładów lub samodzielnym czytaniem treści lekcji.

Rzeczywiście, można napotkać trudności w zlokalizowaniu kursów Remente pośród szeregu artykułów i ćwiczeń. Niemniej jednak, po krótkim zapoznaniu się, można odkryć kilka godnych uwagi kursów, takich jak “7 kroków do wspanialszego życia” i “3 świetne sposoby radzenia sobie ze stresem”, które zasługują na zbadanie.

Pobierz: Remente for iOS | Android (bezpłatna, dostępna subskrypcja)

My Possible Self

Close

My Possible Self to innowacyjna platforma cyfrowa zaprojektowana w celu promowania dobrego samopoczucia psychicznego poprzez rozwiązywanie różnych problemów psychologicznych, w tym zaburzeń snu, lęku, stresu i depresji. Ta wszechstronna aplikacja zapewnia użytkownikom praktyczne narzędzia i zasoby do skutecznego zarządzania tymi kwestiami, wspierając rozwój osobisty i ogólną odporność emocjonalną w codziennym życiu.

Kursy aplikacji - lub to, co lubią nazywać seriami z przewodnikiem - opierają się na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej. Według artykułu z National Health Service , terapia poznawczo-behawioralna może być skutecznym sposobem leczenia różnych schorzeń psychicznych.

Każda seria z przewodnikiem składa się z filmu wprowadzającego, po którym następuje różnorodny wachlarz materiałów szkoleniowych, które mogą obejmować zasoby, takie jak narzędzia, moduły samooceny, zalecenia oraz różne zasoby i dane edukacyjne.

Moja spersonalizowana sztuczna inteligencja sugeruje przeglądanie każdego tematu zgodnie z indywidualnym tempem; jednak niektóre tematy mogą nie być istotne dla każdego użytkownika, takie jak odpowiedzialne granie lub promowanie dobrego samopoczucia psychicznego mężczyzn.

Pobierz: My Possible Self for iOS | Android (Free)

Wellness Coach

Close

W naszym centrum odnowy biologicznej oferujemy wyselekcjonowaną, ale atrakcyjną gamę zasobów dotyczących zdrowia psychicznego i holistycznego dobrostanu. Nasza aplikacja obejmuje obszerną kolekcję spersonalizowanych schematów, takich jak kompleksowe 33-etapowe podejście Andy’ego Lee do kultywowania świadomego przywództwa lub zwięzły pięciofazowy plan Corene Summer dotyczący skutecznego zarządzania poziomem stresu.

Na początku każdego programu przeprowadzana jest wstępna ocena, określająca wszystkie poziomy i etapy. Ponadto użytkownicy mają możliwość monitorowania zarządzania czasem, postępów i skuteczności w trakcie trwania programu. Z kolei Wellness Coach oferuje dwa wyspecjalizowane programy zaprojektowane z myślą o konkretnych potrzebach. Pierwszy program szkoli osoby przygotowujące się do udziału w biegu 5K, podczas gdy drugi wprowadza je w podstawy praktyki jogi.

Pobierz: Wellness Coach for iOS | Android (bezpłatna, dostępna subskrypcja)

Intellect

Close

Estetyka oferty kursów aplikacji Intellect jest niezaprzeczalna, ponieważ płynnie integrują one interaktywne moduły, które ułatwiają naukę bez wysiłku. Dzięki tak innowacyjnym programom nauczania użytkownicy mają dostęp do wzbogacających treści, w tym rozwoju poczucia własnej wartości i asertywnych umiejętności komunikacyjnych poprzez angażujące programy, takie jak Cultivating Resilience i Effective Problem Solving.

Ponadto, wiele programów składa się z zaledwie kilku lekcji i krótkich ćwiczeń, co oznacza, że można ukończyć treści edukacyjne w ciągu kilku godzin lub przedłużyć je o kilka dni. Co więcej, Intellect zapewnia możliwość przełączania się między formatami słuchowymi i pisemnymi dla swoich samouczków, co służy jako wygodna funkcja przy rozważaniu zapisania się na zajęcia.

Pobierz: Intellect for iOS | Android (Free, dostępna subskrypcja)

It Is Time to Build Better Mental Health and Wellness

Indeed, there is a plethora of applications accessible which can help in improving one’s mental well-being, ranging from brief guided meditations and calming bedtime stories to comprehensive courses, workshops, and structured programs designed to promote positive psychological development. Niezależnie od nazewnictwa, zasoby te zapewniają cenne spostrzeżenia i techniki mające na celu poprawę stanu emocjonalnego i wspieranie ogólnego zdrowia psychicznego.