5 rozszerzeń Chrome New Tab Wellness poprawiających zdrowie psychiczne i łagodzących stres

Kiedy jesteś w środku stresującego dnia pracy, łatwo jest zapomnieć o niektórych drobnych praktykach, które mogą pomóc ci osiągnąć zdrowy stan psychiczny. Ale co, jeśli następnym razem, gdy otworzysz nową kartę, otrzymasz przypomnienie, aby to zrobić?

Te dodatki do przeglądarki zastępują standardową stronę nowej karty zasobami promującymi dobre samopoczucie psychiczne poprzez praktyki takie jak medytacja, praca z oddechem, prowadzenie dziennika, monitorowanie nastroju, ćwiczenia fizyczne i pozytywne afirmacje. Chociaż korzystanie z tych funkcji przy każdym otwarciu nowej karty może nie być konieczne, okazjonalne przypomnienie może służyć jako katalizator do zmiany ponurego stanu umysłu.

Oasis (Chrome): Wiele narzędzi wellness w nowej karcie przeglądarki

Oasis to wszechstronne rozszerzenie przeglądarki, które zapewnia łatwy dostęp do różnych praktyk i zasobów wellness za każdym razem, gdy otwierana jest nowa karta. Po uruchomieniu prezentuje godne uwagi dzieło sztuki wraz z aktualną datą i godziną. Za pomocą jednego kliknięcia użytkownicy mają możliwość poruszania się po głównych funkcjach rozszerzenia, które obejmują medytacje z przewodnikiem, ćwiczenia oddechowe i artykuły informacyjne na tematy związane ze zdrowiem psychicznym.

Prowadzenie osobistego dziennika w celu rejestrowania myśli i emocji, umożliwiając wielokrotne poprawki w ciągu dnia. Dodatkowo, śledź daty wskazujące na przypadki, w których dokonano wpisów, a także te, w których zostały one pominięte.

Medytacja z przewodnikiem i praktyka głębokiego oddychania mogą skutecznie złagodzić napięcie i promować jasność umysłu poprzez uspokojenie umysłu. W szczególności włączenie animacji do ćwiczeń oddechowych może służyć jako skuteczne przypomnienie o zatrzymaniu się i ponownym skoncentrowaniu się pośród wymagających dni roboczych.

Rzeczywiście, prowadzenie dziennika nastroju może służyć jako skuteczny sposób na zastanowienie się nad swoim obecnym stanem emocjonalnym i zidentyfikowanie czynników, które się do niego przyczyniają. Rejestrując te myśli, osoby mogą uzyskać lepszy wgląd w swoje uczucia i opracować strategie skuteczniejszego zarządzania nimi.

Oasis zapewnia kompleksowy system śledzenia danych wprowadzanych przez użytkowników, oferując dane statystyczne do ich dyspozycji. Chociaż może brakować jej wyglądu i funkcjonalności w porównaniu z innymi aplikacjami, jej zdolność do integracji różnych praktyk wellness w ramach jednej platformy sprawia, że jest to odpowiednia opcja dla osób poszukujących takich możliwości. Ponadto wersja premium oferuje dodatkowe funkcje, takie jak rozszerzone czynniki stresogenne i łagodzące, a także ćwiczenia wizualizacyjne z przewodnikiem, które poprawiają ogólne wrażenia.

Pobierz: Oasis for Chrome (Free)

Ponder (Chrome): Quickly Write Different Journal Entries in a New Tab

Włączenie regularnego prowadzenia dziennika do swojej rutyny może być korzystne, ale wdrożenie tego korzystnego nawyku może okazać się wyzwaniem dla niektórych osób. Na szczęście innowacyjna aplikacja o nazwie Ponder usprawnia ten proces, automatycznie generując podpowiedzi do dziennika za każdym razem, gdy użytkownik otwiera nową kartę przeglądarki. Funkcjonalność ta sprawia, że Ponder jest jedną z najbardziej atrakcyjnych i praktycznych miniaturowych platform do prowadzenia dziennika dostępnych obecnie na rynku.

odpowiadając na zwięzłe pytania zadawane przez codzienne podpowiedzi lub wykorzystując obszerne przestrzenie dziennika. Opcje te są wymienne w dowolnym momencie, umożliwiając użytkownikom płynne przechodzenie od krótkich odpowiedzi do bardziej rozbudowanych refleksji. Te pierwsze obejmują podkategorie, takie jak codzienna produktywność, tworzenie list i introspekcja, które prezentują zapytania zaprojektowane w celu uzyskania krótkich, ale znaczących odpowiedzi. I odwrotnie, gdy ktoś chce napisać dłuższe osobiste przemyślenia, może wybrać szersze kategorie, takie jak kreatywność, samoocena lub nieustrukturyzowana kompozycja. Warto zauważyć, że wszystkie te alternatywy zawierają wskazówki ułatwiające proces pisania w przypadku braku inspiracji.

Masz możliwość uniemożliwienia Ponderowi sugerowania wpisów na każdej nowo otwartej karcie przeglądarki. W dowolnym momencie możesz przejrzeć poprzednie dzienniki według daty i sprawdzić różne statystyki związane z twoimi nawykami pisania, w tym regularność i łączną liczbę słów.

Pobierz: Ponder for Chrome (Free)

NimbusMind (Chrome, Firefox, Android, iOS): 5-Minute Guided Meditations in New Tab

NimbusMind zapewnia zbiór krótkich medytacji z przewodnikiem, które są dostępne bezpośrednio ze strony głównej przeglądarki użytkownika. Sesje te zostały zaprojektowane w celu sprostania różnym wyzwaniom stojącym przed jednostkami, w tym radzeniu sobie z lękiem, poprawie ogólnego samopoczucia, poprawie koncentracji, wspieraniu pozytywnego nastawienia, promowaniu relaksu, ułatwianiu regenerującego snu, zachęcaniu do autorefleksji, wzmacnianiu więzi międzyludzkich, pielęgnowaniu intymnych relacji, przyjmowaniu witalności podczas procesu starzenia się, wzmacnianiu odporności psychicznej, kultywowaniu wdzięczności i dostosowywaniu się do znaczących zmian życiowych. Ten format jest szczególnie odpowiedni dla osób poszukujących szybkich i usprawnionych praktyk mających na celu zwiększenie uważności i złagodzenie stresu.

W bezpłatnej edycji medytacje z przewodnikiem są ograniczone do pięciu minut. Jednak użytkownicy, którzy uaktualnią do NimbusMind Premium, płacąc roczną opłatę abonamentową w wysokości 9,99 USD, mają dostęp do rozszerzonych wersji trwających 2, 3, 10 lub 20 minut. Ponadto rozszerzenie przeglądarki udostępnia wybrane serie medytacji, takie jak “Podstawy medytacji” i “Pierwsze kroki do medytacji” bez żadnych opłat, podczas gdy inne kolekcje są dostępne tylko dla subskrybentów.

Oprócz tych ćwiczeń uważności, NimbusMind zapewnia uspokajające dźwięki otoczenia, które ułatwiają relaks lub koncentrację. Aplikacja zawiera również szereg kojących melodii. Podczas gdy bezpłatna edycja pozwala na wybór pomiędzy pejzażami dźwiękowymi, takimi jak płynący strumień lub leśna atmosfera w połączeniu z medytacyjnymi melodiami, uaktualnienie do planu premium zapewnia dostęp do szerokiej gamy dodatkowych atmosfer dźwiękowych i kompozycji muzycznych.

Download: NimbusMind for Chrome | Firefox (Free)

Download: NimbusMind for Android | iOS (Free)

Zen Mind (Chrome): Przypomnienia i przewodniki dotyczące rozciągania i zdrowych nawyków

Zen Mind oferuje szereg zasobów zaprojektowanych w celu poprawy zarówno samopoczucia psychicznego, jak i fizjologicznego. Podobnie jak inne dodatki, rozszerzenie to zapewnia użytkownikom przestrzeń medytacyjną do angażowania się w uważne oddychanie przy akompaniamencie uspokajających melodii w tle, dostępnych w czasie trwania pięciu, dziesięciu lub piętnastu minut. Dodatkowo, według własnego uznania, można korzystać z dowolnych spokojnych dźwięków poza obszarem medytacji.

Zen Mind zapewnia użytkownikom rozciąganie z przewodnikiem oprócz sesji medytacyjnych z przewodnikiem. Regularne ćwiczenia rozciągające mają kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrej postawy i poprawy ogólnego samopoczucia, szczególnie dla osób, które spędzają dłuższy czas pracując przy biurku. Ponadto aplikacja ta oferuje konfigurowalne powiadomienia przypominające, aby zachęcić do zdrowych nawyków, takich jak przerwy na nawodnienie, korekta postawy, rozciąganie, spożywanie owoców i praktyki uważności.

Strona główna aplikacji zachęca do wybrania jednego zadania, które jest obecnie najważniejsze, aby skierować na nie uwagę użytkownika. Dodatkowo, wejście w “Tryb skupienia” pozwala na intensywny okres koncentracji i produktywności.

Pobierz: Zen Mind for Chrome (Free)

Affirmations Flow (Chrome): Pozytywne afirmacje w każdej nowej karcie

Powszechne przekonanie głosi, że nasze umysły często prowadzą nas ścieżkami zwątpienia w siebie i negatywnych perspektyw, co wymaga okazjonalnej zachęty do pozytywnego nastawienia. Stwierdzenia afirmatywne są znane z tego, że zwiększają poziom motywacji, dają poczucie spokoju i ponownie koncentrują nasze poznanie na ich aspiracjach, jednocześnie odrzucając niechciane czynniki rozpraszające.

“Affirmations Flow” to intuicyjne i przyjazne dla użytkownika rozszerzenie przeglądarki zaprojektowane przez zwolenniczkę dobrego samopoczucia Geetę Pandey, mające na celu zapewnienie użytkownikom ciągłego strumienia zachęty po otwarciu przeglądarki internetowej. Interfejs zawiera tło żywych, wielokolorowych balonów animowanych na ekranie, którym towarzyszy nowatorska i inspirująca afirmacja za każdym razem, gdy otwierana jest nowa karta.

Aplikacja zawiera wstępnie załadowane pozytywne afirmacje, ale pozwala użytkownikom na włączenie spersonalizowanych afirmacji, które mają dla nich znaczenie. Ponadto umożliwia importowanie lub eksportowanie afirmacji w formacie arkusza kalkulacyjnego, dzięki czemu użytkownicy mają wygodny dostęp do swoich wypowiedzi i mogą nimi zarządzać. Istnieją różne dostępne szablony afirmacji online, które mogą być wykorzystane przez osoby chcące rozpocząć praktykowanie tej techniki.

Pobierz: Affirmations Flow for Chrome (Free)

Step Away From the Screen

Rzeczywiście, podczas gdy narzędzia cyfrowe zaprojektowane w celu promowania dobrego samopoczucia są niewątpliwie korzystne we wspieraniu odporności psychicznej, ważne jest, aby nie zaniedbywać nadrzędnego znaczenia aktywności fizycznej. Oderwanie się od urządzenia i chwilowe wytchnienie od siedzącego trybu życia może być bardzo odmładzające. Angażowanie się nawet w proste czynności, takie jak spacer, lekkie ćwiczenia lub po prostu wygrzewanie się na świeżym powietrzu, może stanowić skuteczne lekarstwo na uczucie przytłoczenia. Powszechnie wiadomo, że ruch służy jako silny eliksir zarówno dla ciała, jak i umysłu, promując w ten sposób ogólną witalność i dobrobyt.