5 przydatnych aplikacji do śledzenia nawyków opartych na różnych zasadach produktywności

Próba zmiany nawyku lub przyjęcia nowego nawyku jest trudnym procesem. Prawie wszyscy eksperci ds. produktywności zgadzają się, że aby odnieść sukces, należy regularnie śledzić swoją aktywność. Eksperci różnią się jednak co do sposobu śledzenia i definiowania sukcesu. W tym artykule przyjrzymy się pięciu różnym rodzajom systemów produktywności opartych na koncepcji kształtowania nawyków i aplikacjom, które pomogą Ci wdrożyć śledzenie nawyków dla tych przekonań.

Goated (Android, iOS): Get to 10,000 Hours of Practice

W swojej wysoko cenionej pracy “Outliers”, autor Malcolm Gladwell przedstawił koncepcję, że potrzeba około 10,000 godzin dedykowanej praktyki, aby osiągnąć mistrzostwo w dowolnej dziedzinie. Idea ta leży u podstaw Goated, aplikacji zaprojektowanej, aby pomóc użytkownikom monitorować postępy w realizacji tego celu poprzez ilościowe określenie czasu poświęconego na doskonalenie określonych umiejętności.

Bezpłatna wersja aplikacji ogranicza się do monitorowania tylko jednej kompetencji w danym momencie, ale dostarczane przez nią informacje są szczególnie urzekające i zachęcające. Rozpoczynając swoją przygodę, należy aktywować stoper w programie, aby zapewnić dokładny pomiar spędzonego czasu. Co więcej, w edycji premium użytkownicy mają również możliwość tworzenia notatek w dzienniku.

W miarę gromadzenia większej liczby godzin ćwiczeń z Goated, aplikacja zapewnia wgląd w aktualny poziom opanowania umiejętności, a także najdłuższą nieprzerwaną passę użytkowania. Dodatkowo, aplikacja oblicza szacowany czas osiągnięcia kamienia milowego 10 000 godzin, analizując dzienny czas trwania ćwiczeń. Chociaż aplikacja ta jest zgodna z teorią Malcolma Gladwella dotyczącą znaczenia zgromadzenia 10 000 godzin w celu osiągnięcia wiedzy specjalistycznej, ważne jest, aby pamiętać, że nie każdy podpisuje się pod tym pojęciem.

Pobierz: Goated for Android | iOS (Free)

Progr (Web): Create a Habit Streak With Custom Inputs for Your Tracker

Progr zawiera słynną strategię produktywności Jerry’ego Seinfelda “Don’t Break the Chain”, która została również zintegrowana z różnymi wybitnymi aplikacjami do śledzenia nawyków. Metoda ta polega na skrupulatnym zapisywaniu każdego dnia kalendarza w odniesieniu do wyznaczonego zadania lub celu, przy jednoczesnym zachowaniu nieprzerwanej sekwencji ukończonych dni jako impulsu do ciągłego postępu.

Darmowa wersja Progr zapewnia użytkownikom możliwość ustanowienia do trzech harmonogramów projektów.Ten moduł śledzenia jest uważany za jedną z bardziej elastycznych opcji w swojej klasie, ponieważ umożliwia użytkownikom określenie konkretnych ram czasowych lub otwartego czasu trwania poprzez wyznaczenie daty rozpoczęcia i zakończenia w kalendarzu. Alternatywnie, mogą oni zdecydować się na wygenerowanie z góry określonej liczby kart zadań bez żadnych ograniczeń harmonogramu. Użytkownicy mają swobodę wyboru spośród różnych stylów komórek, takich jak kwadratowe, okrągłe lub kropkowane obramowanie, wraz z różnymi rozmiarami.

Wykorzystanie Progr umożliwia użytkownikom wypełnienie pojedynczej komórki na różne sposoby. Program oferuje opcję włączenia emoji, które domyślnie zawiera znacznik wyboru, lub zarejestrowania wpisu ustnie lub numerycznie. Zasadniczo funkcja ta służy jako narzędzie do śledzenia nastroju w codziennych czynnościach, umożliwiając jednocześnie użytkownikom dokumentowanie wpisów w dzienniku. Dodatkowo, użytkownicy mają możliwość wyboru pomiędzy wyświetlaniem jednej z opcji.

Respawn (Android): Create Habit-Stacking to Form Rituals

Close

Respawn wspiera koncepcję układania nawyków, która zakłada, że wykonywanie zadań i przyjmowanie pozytywnych nawyków może być ułatwione poprzez grupowanie ich w sekwencje znane jako rytuały. Firma dąży do usprawnienia procesu tworzenia i przestrzegania takich rutyn, dzięki czemu użytkownicy mogą w jak najprostszy sposób włączyć je do swojego codziennego życia.

Każdy rytuał może obejmować różne praktyki zaczerpnięte z szerokiego repertuaru nawyków. Można je sortować w oparciu o ich czasowe oznaczenie, takie jak poranek, popołudnie lub wieczór, lub zgodnie z kategorycznymi klasyfikacjami obejmującymi kluczowe, zdrowotne, produktywne, społeczne, finansowe i uważności aspekty, nie wspominając o tych odnoszących się do rozwoju osobistego. Aby zoptymalizować wydajność, można ustalić kolejność tych czynności w ramach danego rytuału, korzystając z funkcji Respawnd, która umożliwia użytkownikom potwierdzanie wykonania zadań na ekranie zaprojektowanym w celu zminimalizowania rozpraszania uwagi.

Ritual oferuje zarówno codzienne, jak i konfigurowalne opcje przypomnień, które służą jako delikatne zachęty do utrzymywania stałych nawyków. Wykonując te zadania, użytkownicy gromadzą punkty, które zapewniają przegląd ich postępów. Chociaż podstawowa wersja jest dostępna bez opłat, umożliwia nieograniczony dostęp do indywidualnego użytku. Jednak po uaktualnieniu do edycji premium zyskuje się możliwość podejmowania wyzwań konkurencyjnych wraz z innymi uczestnikami.

Obecnie z funkcji odradzania można korzystać wyłącznie za pośrednictwem platformy Android; jednak zespół programistów wyraził zamiar rozpoczęcia prac nad kompatybilną wersją dla iOS do końca roku w niedawnym poście na Reddicie.

Pobierz: Respawn for Android (Free)

LvlUp (Android, iOS): Śledzenie nawyków, refleksje i nauka

Close

LvlUp to wyjątkowa aplikacja do śledzenia nawyków, zaprojektowana specjalnie do monitorowania i kultywowania wielu drobnych działań, zainspirowana zasadami nakreślonymi przez Jamesa Cleara w jego słynnej pracy na temat nawyków atomowych. Ten przełomowy tekst został uznany za jedną z najbardziej wpływowych publikacji dotyczących osobistej produktywności, jakie kiedykolwiek napisano, w której Clear twierdzi, że dzięki stopniowym dostosowaniom konsekwentnie stosowane ostatecznie przyniosą znaczące rezultaty w czasie. Co więcej, podkreśla on znaczenie okresowej oceny tych drobnych zachowań w celu monitorowania postępów, jednocześnie zmuszając się do rozwoju w rozsądnym tempie.

Aplikacja LvlUp oferuje ograniczoną, ale funkcjonalną wersję dla tych, którzy chcą monitorować swoje postępy w kształtowaniu nowych nawyków. Ta bezpłatna wersja pozwala użytkownikom śledzić do trzech nawyków jednocześnie i określać pożądaną częstotliwość dla każdego nawyku wraz z dostosowywanymi przypomnieniami. Dodatkowo nakłada dzienny limit czterech sesji śledzenia na każdy nawyk, co skutkuje maksymalnie czterema potencjalnymi powiadomieniami w ciągu dnia.

Refleksja nad własnymi nawykami polega na ocenie, czy dana czynność została wykonana, czy nie, za pomocą prostego systemu klasyfikacji binarnej. Niemniej jednak, funkcja dziennika pozwala osobom zastanawiać się nad swoimi codziennymi doświadczeniami i rutyną poprzez rejestrowanie istotnych informacji, takich jak wskaźniki produktywności, stan emocjonalny i dodatkowe komentarze w formie pisemnej.

Oprócz zapewniania wskazówek dotyczących wyznaczania celów i śledzenia postępów, LvlUp zawiera komponent edukacyjny znany jako Habit Academy. Zasób ten zagłębia się w proces tworzenia nawyków i oferuje strategie stopniowego modyfikowania istniejących wzorców zachowań. Treść jest zorganizowana jako sekwencja zwięzłych, pouczających modułów opartych na podstawowych założeniach nakreślonych we wpływowej pracy Clear, przy jednoczesnym uwzględnieniu ustalonych naukowych spostrzeżeń dotyczących natury nawyków.

Pobierz: LvlUp for Android | iOS (Free)

Buddy Crush (Web): Śledź nawyki z przyjaciółmi i bądź odpowiedzialny

Odpowiedzialność społeczna okazała się bardzo skutecznym motywatorem w promowaniu zmian nawyków. Publiczne deklarowanie swoich celów i aspiracji zwiększa prawdopodobieństwo przestrzegania drobnych zadań, nawet tych, które mogą wydawać się trudne.Co więcej, fakt, że rówieśnicy świadczą o ich postępach, dodatkowo wzmacnia to zaangażowanie. Pod względem przyjazności dla użytkownika, Buddy Crush wyróżnia się jako wzorowa aplikacja do śledzenia nawyków o minimalnej złożoności wymaganej do rozpoczęcia korzystania z niej.

Po zarejestrowaniu konta użytkownicy mają możliwość utworzenia nowego kręgu towarzyszy lub uczestniczenia w wielu już istniejących. Cechą wyróżniającą Buddy Crush są utworzone kręgi, które obejmują osoby pochodzące z różnych regionów geograficznych, z których każda dąży do identycznych celów, ale napotyka różne przeszkody i przyjmuje odmienne rozwiązania. Użytkownicy mogą przeglądać grupy zorganizowane pod różnymi nagłówkami tematycznymi, w tym te skupione na zdobywaniu biegłości w dodatkowych językach, utrzymywaniu spójnych schematów ćwiczeń fizycznych, ograniczaniu spożycia słodkich substancji i rezygnacji z konsumpcji napojów zawierających kofeinę, między innymi.

Każdy indywidualny zespół na naszej platformie ma własną tabelę wyników, która służy do monitorowania ostatnich działań jego członków w ciągu ostatnich trzydziestu dni. Dodatkowo można przeglądać codzienne zameldowania każdego kolektywu w tym dniu i propagować te grupy wśród swoich znajomych poprzez proces udostępniania. Nasza usługa szczyci się kwitnącą społecznością Slack, składającą się z odrębnych kanałów przeznaczonych specjalnie dla każdego zgromadzenia publicznego, ułatwiając w ten sposób komunikację interpersonalną między użytkownikami związanymi z podobnymi celami samodoskonalenia i wzajemnej zachęty.

It’s a Marathon, Not a Sprint

Skuteczność aplikacji do śledzenia nawyków różni się w zależności od indywidualnych preferencji i przestrzegania określonych strategii produktywności. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę własne skłonności, zanim zdecydujemy się na jakąkolwiek konkretną aplikację. Podróż w kierunku kształtowania nawyków może być długa i żmudna; dlatego też kluczowe jest zachowanie cierpliwości i wytrwałości w obliczu niepowodzeń. Jeśli po drodze pojawią się błędy, współczucie dla samego siebie i odporność ułatwią dalsze postępy.