6 subtelnych sposobów, w jakie technologia może pomóc ci się odstresować i zrelaksować w samolocie

Ciasne fotele, zatłoczone loty i nieoczekiwane turbulencje mogą sprawić, że nawet doświadczeni podróżnicy linii lotniczych będą nieco zdenerwowani. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów, dzięki którym technologia może pomóc zrelaksować się i zwalczyć stres na wysokości 10 000 stóp.

Zmniejsz stres podczas lotu za pomocą aplikacji

Jeśli jesteś osobą, która doświadcza niepokoju podczas lotu, korzystne może być rozważenie wykorzystania aplikacji, które mają na celu złagodzenie tej wszechobecnej formy niepokoju. Przykładem takiej aplikacji jest SimpliFly, która oferuje informacje edukacyjne dotyczące mechaniki samolotów i różnych aspektów lotnictwa, w tym środków podejmowanych w celu sprostania potencjalnym wyzwaniom wynikającym z niekorzystnych warunków pogodowych.

Close

Na początek zadamy kilka pytań dotyczących znajomości lotnictwa i sytuacji, które mogą powodować niepokój. Opracowana przez doświadczonego pilota aplikacja prezentuje różne treści edukacyjne, takie jak klipy wideo i pliki audio, które wyjaśniają środki bezpieczeństwa stosowane w komercyjnych operacjach lotniczych.

Aplikacja wykazuje empatię i zrozumienie dla niepokoju związanego z liniami lotniczymi, zapewniając pocieszenie dzięki wiedzy, że wiele osób każdego dnia bezpiecznie wyrusza w podróż. Służy jako doskonałe narzędzie przygotowawcze przed lotem lub opcja kojącej medytacji podczas samej podróży.

Pobierz: SimpliFly for iOS | Android (za darmo, dostępna subskrypcja)

Wypróbuj Airplane Yoga

W serwisie YouTube można znaleźć specjalną kategorię treści, które koncentrują się na ćwiczeniach, które można wykonywać siedząc w samolocie, bez przeszkadzania innym pasażerom. Ćwiczenia te są bardzo korzystne dla osób, które odczuwają dyskomfort lub niepokój podczas długich lotów z powodu ograniczonej przestrzeni na siedzeniach.

Dlaczego nie wypróbować tego filmu od Man Flow Yoga? Jest to doskonały sposób na złagodzenie napięć ciała podczas podróży samolotem. Niedawno ćwiczyłem tę sekwencję na pokładzie samolotu i byłem zachwycony tym, jak spokojny i opanowany czułem się później.

Ten film instruktażowy Yoga with Olga może być wykorzystywany jako skuteczne narzędzie podczas długich podróży lotniczych, oferując łagodny schemat ćwiczeń, który zachęca do ograniczonej mobilności i ułatwia ponowne połączenie z funkcją oddechową poprzez umiarkowany ruch i uważne techniki oddychania.

Po opuszczeniu pokładu samolotu warto rozważyć zapoznanie się z różnymi zajęciami jogi online, aby zachować spokój, którego doświadczyłeś podczas podróży.Ze względu na subtelną naturę wielu ruchów na pokładzie, jest prawdopodobne, że inni podróżni ich nie zauważą.

Praktykuj medytację

Medytację można skutecznie praktykować, wykorzystując czas lotu, ponieważ aplikacja Oak - Meditation & Breathing zapewnia użytkownikom możliwość generowania spersonalizowanych sesji medytacyjnych przy akompaniamencie różnych uspokajających pejzaży dźwiękowych.

Close

Przyjazna dla użytkownika aplikacja obejmuje szereg praktyk medytacyjnych, w tym ćwiczenia uważności i miłującej dobroci, a także obszar poświęcony otwartym sesjom medytacyjnym. Dostosuj swoje doświadczenie, wybierając czas trwania, preferowane krajobrazy dźwiękowe i wybierane sygnały dzwonka, aby rozpocząć i zakończyć każdą sesję.

Aplikacja zapewnia dodatkowy segment poświęcony technikom oddechowym i praktykom snu, wraz z bardziej wszechstronnymi programami, które pozwalają użytkownikom na głębsze zbadanie medytacji, dzięki czemu jest odpowiednia dla tych, którzy są nowicjuszami w uważności i chcą zapoznać się z jej zasadami.

Pobierz: Oak - Meditation & Breathing for iOS (Free, in-app purchases available)

Niektóre linie lotnicze, takie jak JetBlue i Delta, oferują praktyki medytacyjne w ramach rozrywki pokładowej. Stanowi to fantastyczną okazję dla tych, którzy są zainteresowani rozpoczęciem praktyki medytacji po raz pierwszy lub odkrywaniem nowych form medytacji podczas podróży.

Spróbuj zasnąć

Chociaż wprowadzenie tych słów w życie może być trudne, powszechnie wiadomo, że drzemka podczas podróży samolotem może znacznie złagodzić stres i napięcie związane z podróżą. Aplikacja Sleepiest składa się z ponad czterystu czterdziestu uspokajających narracji na dobranoc, dwustu pięćdziesięciu pogodnych przewodników snu i uspokajających dźwięków otoczenia. Pomimo braku możliwości drzemki podczas lotu, pozostaje to wysoce skuteczną metodą dekompresji i znalezienia ukojenia od zgiełku codziennego życia.

Close

Rzeczywiście, przeglądanie naszej obszernej biblioteki aplikacji zapewni ci dostęp do szeregu medytacji z przewodnikiem, kojących pejzaży dźwiękowych i wciągających historii, wszystkie zaprojektowane w celu promowania relaksu i wewnętrznego spokoju. Co więcej, ułatwiliśmy użytkownikom filtrowanie treści w oparciu o preferowanego narratora lub ton głosu, zapewniając, że każda sesja jest zgodna z indywidualnymi preferencjami.

Sesje medytacyjne z przewodnikiem oferowane przez Headspace trwają od około 10 do 40 minut. Sesje te zachęcają użytkowników do przyjmowania pozytywnych afirmacji, uczestniczenia w ćwiczeniach skanowania ciała i odkrywania różnych wizualizacji. Na przykład, można zostać zaproszonym do wyobrażenia sobie wędrówki przez tętniący życiem rynek leczniczy w Nowej Zelandii lub podziwiania przestrzeni ziemi pełnej kaskadowych wodospadów.

Kategoria Sleep Sounds zawiera kojące kompozycje muzyczne i różne dźwięki otoczenia zaprojektowane w celu stworzenia komfortowej atmosfery podczas lotu. Możesz wybierać spośród obuusznych pejzaży dźwiękowych lub spokojnych dźwięków rzeki, aby zwiększyć komfort siedzenia w samolocie.

Zanurz się w spokojnych opowieściach, które przeniosą Cię do spokojnych miejsc. Przeżyj kulinarną przygodę Faye i Lorenzo pośród malowniczych pól lawendy w Amongst the Lavender Fields lub towarzyszyć bibliotekarce Dolly podczas czarującego wieczoru w bibliotece w A Night in the Library. Te urocze historie rozwijają się z minimalnymi elementami dramatycznymi, fachowo opowiadane przez kojący głos, który wprowadza cię w stan spokoju.

Aplikacja oferuje interaktywny interfejs na ekranie tworzenia, gdzie użytkownicy mogą eksperymentować z ponad dziewięćdziesięcioma wstępnie ustawionymi kombinacjami audio, aby wygenerować spersonalizowane ambientowe krajobrazy dźwiękowe. Proces ten obejmuje łączenie elementów takich jak opady deszczu, instrumenty muzyczne, nawoływania dzikich zwierząt i odgłosy domowe w kreatywny sposób w celu opracowania charakterystycznych kompozycji dźwiękowych. Użytkownicy mogą zrelaksować się w atmosferze wzburzonego morza lub połączyć śpiew ptaków z harmonijnymi melodiami harfy. Ta rozrywkowa funkcja prawdopodobnie przedłuży zaangażowanie użytkownika nawet po zakończeniu podróży.

Pobierz: Sleepiest: Sleep Meditations for iOS (wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)

Wypróbuj progresywną relaksację mięśni

Poprzez świadome napinanie, a następnie rozluźnianie mięśni, technika ta pomaga złagodzić napięcie w całym ciele. W rzeczywistości, progresywna relaksacja mięśni jest skutecznym sposobem na zmniejszenie stresu i niepokoju, zgodnie z Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine .

Będąc na pokładzie samolotu, poświęć trochę czasu na relaks, oglądając film Johns Hopkins Medical podczas lotu.

Zone Out

Aby złagodzić stres związany z lotem, skorzystaj z szerokiej gamy opcji multimedialnych, które są zwykle oferowane przez linie lotnicze. Aby uzyskać lepsze wrażenia słuchowe, rozważ zakup wysokiej jakości słuchawek z redukcją szumów zaprojektowanych specjalnie do podróży.Słuchawki te pozwalają cieszyć się różnorodnymi utworami muzycznymi, audiobookami lub programami telewizyjnymi podczas lotu. Zaleca się zabranie ze sobą zestawu słuchawek wyposażonych w standardowe gniazdo słuchawkowe 3,5 mm, aby nie przegapić żadnej z ofert rozrywki pokładowej.

Aplikacja Kanopy zapewnia użytkownikom bezpłatny dostęp do filmów, dokumentów i programów telewizyjnych poprzez połączenie urządzenia z kartą biblioteczną.

Close

Zanurz się w porywającym reality show, zanurz się w uznanym zdobywcy Oscara lub poszerz swoją wiedzę dzięki pouczającemu filmowi dzięki uprzejmości The Great Courses. Ta platforma, oferująca ogromną bibliotekę bezpłatnych treści, zaspokaja różnorodne zainteresowania i poszukiwania intelektualne.

Pobierz: Kanopy for iOS | Android (Free)

Make Flying Less Stressful With Help From Apps and Videos

Niezależnie od tego, czy ktoś chce kultywować poczucie spokoju poprzez zastosowanie strategii relaksacyjnych, poddać się drzemce, czy po prostu zanurzyć się w urzekających treściach multimedialnych, istnieją niezliczone sposoby na złagodzenie napięcia i przekształcenie nadchodzącej wycieczki lotniczej w jeszcze przyjemniejsze doświadczenie. Wiedząc, że ukochane gadżety zapewniają mnóstwo metod zapewniających odmładzający i rozkoszny pobyt w powietrzu, wyrusz w podróż z pewnością siebie i oczekiwaniem.