5 aplikacji do prowadzenia dziennika z przewodnikiem dla początkujących, aby uzyskać wskazówki do samodzielnego prowadzenia dziennika

2023-08-30 1157 words 6 minutes

Contents

Prowadzenie dziennika jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę zdrowia psychicznego poprzez autorefleksję. Ale jeśli jesteś nowy w tej metodzie, możesz mieć trudności z wymyśleniem, o czym pisać każdego dnia. Te aplikacje do prowadzenia dziennika z przewodnikiem będą wydawać nowe codzienne podpowiedzi i pomysły, które zainspirują Cię do refleksji i napisania wpisu, który pochodzi z serca.

Reflection (Web, Android, iOS): Daily Prompts, Quotes, and Guided Reviews

Reflection to elegancka aplikacja przeznaczona zarówno na platformy webowe, jak i mobilne, spełniająca podstawowe wymagania użytkowników w zakresie prowadzenia dziennika. Zakładka “Dzisiaj” oferuje proste podejście, prezentując codzienne zapytanie prowokujące do myślenia, które można zapisać jako część osobistego dziennika. Nie nakłada ona jednak żadnych ograniczeń na użytkownika, pozwalając mu na odejście od danej podpowiedzi, jeśli nie rezonuje ona z jego doświadczeniami. Sekcja “Inspiracje” zawiera szereg stymulujących zapytań, inspirujących cytatów wpływowych osób lub przyjaznych dla użytkownika szablonów, które można wstępnie dostosować do indywidualnych preferencji.

Reflection oferuje skuteczną metodę tworzenia codziennych wpisów, wymagającą minimalnego czasu i wysiłku. Jego szybkie działanie kwalifikuje go jako optymalny wybór dla aplikacji mikro-dzienników, w których pożądane są częste aktualizacje. Dodatkowo, użytkownicy mają możliwość monitorowania spójności swoich dzienników poprzez śledzenie ich pasm i losowy dostęp do poprzednich wpisów w celu introspekcji.

Refleksyjna praktyka jest istotnym elementem osobistego wzrostu i rozwoju, który obejmuje okresowe przeglądanie wpisów w dzienniku w celu oceny postępów i identyfikacji obszarów wymagających poprawy. Proces ten można ułatwić za pomocą różnych ram przewodnich, które umożliwiają jednostkom zbadanie ich doświadczeń w wielu wymiarach, takich jak aspekty psychiczne, fizyczne, emocjonalne, zawodowe, rekreacyjne i interpersonalne. Ustalając konkretne intencje na nadchodzące miesiące lub lata w oparciu o te refleksje, osoby mogą tworzyć plany działania, aby osiągnąć swoje cele i wspierać holistyczne samopoczucie. Ponadto niektóre narzędzia cyfrowe oferują dodatkowe zasoby do wdrażania dalszych technik uważności; jednak dostęp do tych funkcji może wymagać płatności.

Pobierz: Reflection for Android | iOS (Free)

Waffle (Android, iOS): Shared Journal With Daily Prompts and Questions

Waffle uznaje, że zachowanie prywatności w pisaniu dziennika nie zawsze jest konieczne, ponieważ istnieją przypadki, w których dzielenie się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami może przynieść korzyści terapeutyczne.Aby to ułatwić, aplikacja umożliwia użytkownikom tworzenie wielu współdzielonych czasopism i oferuje podpowiedzi dotyczące generowania treści.

Podczas zakładania nowego dziennika użytkownicy są zobowiązani do określenia docelowych odbiorców swoich treści. Decyzja ta powinna być przemyślana, ponieważ zintegrowana Waffle AI będzie generować codzienne podpowiedzi do pisania dostosowane zarówno do wybranych odbiorców, jak i indywidualnych stylów pisania w celu zwiększenia interakcji międzyludzkich między użytkownikami. Alternatywnie, można zdecydować się na dezaktywację funkcji Waffle AI i uzyskać świeże podpowiedzi z predefiniowanej bazy danych Waffle odpowiednich tematów odpowiednich dla różnych typów grup.

Alternatywnie, użytkownicy mają możliwość generowania własnych pytań lub tworzenia postów dotyczących ważnych wydarzeń, takich jak urodziny i święta. Dzięki możliwości dołączania zdjęć, Waffle zasadniczo funkcjonuje jako intymna platforma cyfrowa, na której osoby mogą swobodnie łączyć się z przyjaciółmi i członkami rodziny, zachowując prywatność na poziomie osobistym.

Pobierz: Waffle for Android | iOS (Free)

Tell Molly (Web): Proste i szybkie wpisy dla tych, którzy nie chcą dużo pisać

Molly to optymalny wybór dla osób mających trudności z wyrażaniem swoich myśli, ponieważ służy jako dziennik nastroju i myśli z przyjaznym dla użytkownika interfejsem zaprojektowanym w celu ułatwienia szybkiego dokumentowania stanu emocjonalnego lub procesów poznawczych. W przeciwieństwie do innych dzienników, które mogą wymagać obszernego pisania, Molly zachęca do zwięzłych wpisów bez nakładania żadnych ograniczeń.

Aplikacja zapewnia użytkownikom szereg emotikonów reprezentujących różne stany nastroju, aby odzwierciedlić ich odczucia dotyczące wydarzeń dnia. Następnie użytkownicy mogą wybrać predefiniowane etykiety lub wymyślić nowe. Używanie zwięzłych symboli, takich jak “siłownia”, do rejestrowania aktywności fizycznej jest bardziej wydajne niż pisanie długich adnotacji, takich jak “doświadczyłem dziś satysfakcjonującej sesji ćwiczeń”, ponieważ pozwala to na automatyczne włączenie tych wpisów do harmonogramu.

Poniższa sekcja służy jako okazja do zapisania wszelkich dodatkowych refleksji lub przemyśleń związanych z wydarzeniami bieżącego dnia. Co więcej, funkcja “Powiedz Molly” zachęca użytkowników do wyrażenia swojego uznania poprzez krótki wpis w dzienniku wdzięczności, z limitem 255 znaków, promując zwięzłość i jasność wypowiedzi.

W kompleksowym interfejsie platformy Tell Molly użytkownicy mają dostęp do bogactwa danych informacyjnych dotyczących ich aktywności w dzienniku.Korzystając z tej funkcji, użytkownicy mogą śledzić i analizować swoje postępy w różnych przedziałach czasowych, na przykład od momentu rozpoczęcia prowadzenia dziennika lub w ciągu ostatnich trzydziestu dni. Ponadto mogą wizualizować swoje wpisy na podstawie kalendarza, stosując filtry oparte na określonych słowach kluczowych lub kategoriach, zapewniając w ten sposób cenny wgląd w ich nawyki i tendencje.

Journal Monkey (Web): Prompt Generators for Deep Writing, Self-Discover, Mindfulness

Journal Monkey to platforma internetowa, która zapewnia szeroki zakres podpowiedzi do pisania dzienników do różnych kreatywnych ćwiczeń. W przeciwieństwie do innych aplikacji dziennika, które umożliwiają użytkownikom rejestrowanie swoich wpisów, Journal Monkey nie oferuje przestrzeni do pisania. Zamiast tego służy jako cenne źródło informacji dla osób, które korzystają z jednej z wielu wyjątkowych aplikacji do prowadzenia dzienników dostępnych na rynku. Witryna zawiera wiele generatorów podpowiedzi, w tym te wymienione poniżej:

⭐ Deep Writing Prompts Generator : Dla głębokich pytań dotyczących twojego życia (nadzieje, wspomnienia, plany, wartości, wybory) lub głębokich pytań dotyczących twoich przekonań, etyki, osobistych opinii i osobistej filozofii.

⭐ Generator podpowiedzi uważności : Podpowiedzi do dziennika wdzięczności, dziennika intencji, autorefleksji, skanowania ciała i uważnych nawyków. Możesz losowo wybierać między nimi lub wybrać jedną kategorię, aby wygenerować więcej pytań.

↪So_2752804

↪So_2752804 2. Journal Monkey ma generator do tworzenia nowych podpowiedzi, szczególnie dla dzieci.

Oprócz tych wymienionych wcześniej, istnieje wybór generatorów podpowiedzi mających na celu zwiększenie poczucia własnej wartości, zwalczanie uczucia depresji, radzenie sobie z lękiem, wspieranie miłości własnej i promowanie optymizmu poprzez prowadzenie dziennika. Każdy generator jest dostępny bezpłatnie i można uzyskać do niego dostęp, klikając odpowiedni przycisk, aż do znalezienia inspirującej podpowiedzi.

Robyn Liechti (Web, Printable): Guided Self-Care Journals for Different Intentions

Robyn Liechti, autorka znana ze swoich dzienników samoopieki z przewodnikiem, takich jak “The Making of a Mother” i “The Making of a Strong Woman”, oferuje zarówno drukowane wersje swoich dzieł, które można kupić, jak i wybór bezpłatnych podpowiedzi do wydrukowania dla tych, którzy wolą nie inwestować w fizyczne kopie.

Wspomniany wybór podpowiedzi jest specjalnie zaprojektowany dla początkujących dziennikarzy, obejmując takie tematy, jak wskazówki wprowadzające, rodzicielstwo, podziw dla siebie, docenianie, zaangażowanie dzieci, łagodzenie napięcia psychicznego i lęku, powrót do zdrowia, transformacja i przezwyciężanie niepewności. Większość z tych podpowiedzi jest tak skonstruowana, aby można je było wypełniać codziennie przez cały miesiąc.

Alternatywnie, można skorzystać z popularnych stron internetowych, które oferują platformy cyfrowe do prowadzenia dziennika online lub zdecydować się na tradycyjny papierowy pamiętnik, w którym można ręcznie zapisywać myśli i refleksje, włączając dostarczone podpowiedzi jako stronę inauguracyjną.

Niekoniecznie codzienny nawyk

Podczas gdy istnieje wiele dostępnych metod uzyskiwania świeżych podpowiedzi do kreatywnego pisania każdego dnia, może brakować uzasadnienia dla zaniedbania regularnego zapisywania swoich myśli w dzienniku. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że przestrzeganie ścisłego codziennego schematu pisania dziennika nie jest obowiązkowe.

Całkowicie akceptowalne jest utrzymywanie tygodniowego lub nawet trzytygodniowego schematu prowadzenia dziennika jako sposobu na pielęgnowanie praktyki introspekcji. Jeśli przestrzeganie takiego odstępu czasu lepiej ułatwia ci konsekwentne angażowanie się w tę aktywność, nie ma w tym nic złego.