Jak korzystać z treningu w strefie tętna Zova, aby spalać więcej kalorii?

Kluczowe wnioski

Zova to innowacyjna aplikacja fitness zaprojektowana w celu optymalizacji wydatków kalorycznych poprzez wykorzystanie możliwości funkcji Heart Rate Zone zegarka Apple Watch, umożliwiając użytkownikom bardziej wydajne i skuteczne osiąganie celów związanych z utratą wagi.

Aplikacja co siedem dni prezentuje zestaw trzech nowatorskich schematów ćwiczeń, a nasi doświadczeni trenerzy dostarczają precyzyjnych wskazówek dotyczących tych ćwiczeń.

Oprócz treningów, Zova oferuje zajęcia instruktażowe obejmujące szereg tematów związanych z dobrym samopoczuciem, a także specjalny obszar z motywującymi przemówieniami i treściami wideo zaprojektowanymi w celu wspierania bardziej zrównoważonego stylu życia.

Zova to aplikacja stworzona specjalnie po to, by wykorzystać potencjał pomiaru stref tętna w Apple Watch do poprawy kondycji fizycznej. Istnieje jednak wiele aplikacji fitness walczących o dominację na tej arenie. Dlatego też konieczne staje się rozeznanie, która aplikacja zasługuje na uwagę. Aby zapewnić jasność w tej kwestii, zagłębimy się szczegółowo w zawiłości Zova.

Jak rozpocząć korzystanie z aplikacji Zova

Close

Po uruchomieniu aplikacji Zova użytkownicy są witani zwięzłym zapytaniem dotyczącym ich ogólnego samopoczucia, obejmującym zarówno aspekty fizyczne, jak i psychiczne, a także nawyki żywieniowe. Chociaż ten poziom zapytania może wydawać się nieco inwazyjny dla niektórych osób, należy zauważyć, że Zova nie ma na celu zapewnienia spersonalizowanego schematu treningowego. Zamiast tego jego podstawową funkcją jest pomaganie użytkownikom w konsekwentnym codziennym zamykaniu pierścieni aktywności Apple Watch.

Aby korzystać z funkcji Heart Rate Zone w zegarku Apple Watch, konieczne jest aktywowanie funkcji Zdrowie w ustawieniach Apple Health po wyświetleniu monitu podczas początkowego procesu konfiguracji. W tym momencie możesz włączyć dowolną liczbę kategorii związanych ze zdrowiem, które chcesz udostępnić swojemu urządzeniu.

Po zakończeniu kroków wprowadzających użytkownicy mają możliwość aktywowania powiadomień jako sposobu na utrzymanie motywacji i przestrzeganie zaplanowanych rutynowych ćwiczeń. Mając ten etap przygotowawczy za sobą, użytkownicy są teraz przygotowani do zagłębienia się w szereg ofert fitness dostarczanych przez Zova.

Pobierz: Zova (wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)

Korzystanie z Zova ZX5 Cardio Workouts

Zakładka “Program” w aplikacji zapewnia użytkownikom dostęp do trzech różnych schematów ćwiczeń skategoryzowanych jako Cardio Sweat, Strength and Sculpt i Body Burner. Stukając w przycisk “Dowiedz się więcej” znajdujący się w górnej części ekranu, użytkownicy mogą uzyskać wgląd w sugerowany harmonogram, który obejmuje okresy odpoczynku w celu optymalizacji ich rutyny fitness.

Program Zova ZX5 jest włączony do każdego treningu, wykorzystując dane z odczytów strefy tętna zegarka Apple Watch, aby zoptymalizować jego skuteczność.

Aby korzystać z programu Zova ZX5, konieczne jest zainstalowanie aplikacji Zova na zegarku Apple Watch i sprawdzenie, czy użytkownik jest zalogowany przy użyciu tego samego konta, co na telefonie iPhone. Po wybraniu opcji “Start Class” aplikacja Zova Apple Watch automatycznie uruchomi się i wyświetli wyznaczone strefy tętna. Ponadto odpowiednie dane będą wyświetlane u podstawy ekranu wskazówek dotyczących ćwiczeń na telefonie iPhone.

Chociaż trenerzy mogą mieć możliwość odniesienia się do stref tętna podczas sesji treningowych, nie zawsze jest to wykonywane konsekwentnie. Niemniej jednak, stała obecność tych informacji na zegarku Apple Watch i interfejsie treningowym służy jako estetyczna zachęta do wytrwałości w osiąganiu wyższych stref tętna i powstrzymywania się od przedwczesnego odpoczynku.

Instrukcje dostarczane przez trenerów wideo w Zova są proste i łatwe do zrozumienia, ale nie oferują alternatywnych ruchów, takich jak aplikacja fitness Apple, która jest znana ze swojej inkluzywności.

Program fitness ZX5 firmy Zovas zawiera innowacyjny aspekt, wykorzystując utwory z osobistych bibliotek muzycznych użytkowników na platformach takich jak Spotify lub Apple Music, aby ulepszyć ich schematy ćwiczeń. Podejście to okazało się bardzo skuteczne w zwiększaniu motywacji podczas sesji treningu sercowo-naczyniowego i zachęca osoby do większego wysiłku. Należy zauważyć, że choć metoda ta może okazać się korzystna dla niektórych, może nie być zgodna z preferencjami wszystkich. W rzeczywistości podczas moich doświadczeń z treningami Zova odkryłem, że sugerowane utwory nie były zgodne z moimi skłonnościami muzycznymi, co czyni je mniej atrakcyjnymi.

Poznaj obszerny katalog ćwiczeń Zova

Zamknij

Obecnie platforma fitness Zova oferuje obszerną kolekcję ponad 500 ćwiczeń i procedur rozciągania do wyboru.Ten szeroki wybór zapewnia użytkownikom dużą różnorodność w ich reżimie treningowym bez konieczności włączania dodatkowych cotygodniowych aktualizacji treści.

Nasz kompleksowy program fitness obejmuje zróżnicowany zakres ćwiczeń, które koncentrują się na budowaniu siły, wytrzymałości i elastyczności. Użytkownicy mają możliwość zapisania swoich preferowanych schematów treningowych do wykorzystania w przyszłości podczas korzystania z naszej platformy. Poruszanie się po naszym systemie jest proste i intuicyjne.

Reżimy treningowe Zova nie wymagają specjalistycznej aparatury gimnastycznej, umożliwiając użytkownikom ćwiczenie w preferowanym miejscu. Ponadto, jeśli mają oni różne cele, takie jak utrata masy ciała, aplikacja zapewnia kategoryczne opcje, w tym jogging, jogę i trening siłowy, aby spełnić te wymagania.

Naucz się nadawać priorytet swojemu zdrowiu dzięki kursom i motywacji Zova

Close

Z pewnością osiągnięcie dobrego samopoczucia wykracza poza zwykłe ćwiczenia fizyczne i podnoszenie tętna. Czynnikiem wyróżniającym Zova w porównaniu z Apple Fitness\+ jest kompleksowa gama dodatkowych programów zaprojektowanych w celu promowania zdrowszego stylu życia. Przechodząc do

aplikacji, platforma zawiera dedykowaną sekcję treści motywacyjnych w formie porywających przemówień i wnikliwych filmów pod nagłówkiem “Motywacja”. Z nazwami takimi jak Standing Strong, Failure is Your Teacher i Make the Most of Each Day, te krótkie, ale wpływowe prezentacje służą jako wyjątkowe uzupełnienie wielu dostępnych opcji fitness. Strona internetowa oferuje również wiele dodatkowych skutecznych strategii, aby ożywić słabnącą motywację do treningu.

Wykorzystaj strefy tętna, aby zmaksymalizować sesje treningowe Zova

Korzystanie z zegarka Apple Watch bez zapisania się do Apple Fitness\+ może nie w pełni wykorzystać jego potencjał. Monitorowanie tętna podczas przechodzenia przez różne poziomy intensywności służy jako przekonujące wskazanie wysiłku, nieustannie zachęcając osoby do przekraczania swoich obecnych limitów.

Nawet w przypadku braku dostępu do siłowni lub ograniczonego czasu na aktywność fizyczną, metodologia Zova ZX5 została zaprojektowana w celu skutecznego zwiększenia wysiłku sercowo-naczyniowego i przyczynienia się do osiągnięcia codziennego postępu w kierunku wypełnienia wszystkich segmentów pierścienia aktywności na Apple Watch.