Jak korzystać z funkcji celów Strava, aby zachować motywację?

Czy planujesz przebiec 10 mil w tym tygodniu? A może chcesz osiągnąć ponad 1000 godzin aktywności w ciągu roku? Dzięki funkcji celów Strava możesz łatwo ustawić i śledzić swoje wysiłki. Wszystko, co musisz zrobić, to wybrać sport i zdecydować się na kamień milowy.

Czy cele są dostępne w darmowym planie Strava?

Niestety, funkcja wyznaczania celów w darmowym planie Strava jest niedostępna. Niemniej jednak, obecnie Strava oferuje 30-dniowy bezpłatny okres próbny, który pozwala użytkownikom poznać i ocenić pełen zakres funkcji przed podjęciem decyzji o subskrypcji usługi premium.

Jak wyznaczyć nowy cel dla swojej aktywności

Strava oferuje kilka przydatnych funkcji, które mogą pomóc osobom, które zmagają się z utrzymaniem motywacji podczas rutynowych ćwiczeń lub potrzebują pomocy w śledzeniu postępów w osiąganiu określonych celów fitness. Platforma ta pozwala użytkownikom ustalać nowe cele dla ich sportowych wyczynów, niezależnie od tego, czy przygotowują się do konkretnych zawodów, czy po prostu chcą poprawić swoją ogólną kondycję fizyczną. Ponadto Strava zapewnia narzędzia zaprojektowane do monitorowania indywidualnego schematu treningowego, zapewniając, że pozostają one na kursie w kierunku osiągnięcia pożądanych rezultatów.

W aplikacji mobilnej Strava można znaleźć funkcję “Cele”, przechodząc do sekcji “Postępy”. Pod warunkiem, że Twoje konto posiada ważną subskrypcję Strava Premium, funkcja ta powinna być dostępna. W przypadku jej braku zaleca się aktualizację aplikacji w celu zapewnienia jej dostępności.

Aby wprowadzić proces dodawania nowego celu i dostosowywania go poprzez wybór spośród wcześniej wykonanych aktywności lub odkrywanie nowych przedsięwzięć, wykonaj następujące kroki:1. Znajdź symbol plusa (\+), który służy jako wskaźnik inicjujący dodawanie nowego celu.2. Po dotknięciu ikony \+ zostaniesz poproszony o dostosowanie celu do swoich preferencji. Wiąże się to z wyborem spośród aktywności, w które wcześniej się angażowałeś, lub podjęciem próby wykonania czegoś niespotykanego wcześniej.

Close

Alternatywnie, Strava umożliwia użytkownikom konsolidację ich wysiłków. W szczególności każda aktywność uznawana za “sport terenowy”, taka jak turystyka piesza, bieganie po szlakach lub jazda na rowerze szutrowym, przyczyni się do osiągnięcia celu.

Użytkownik ma możliwość spersonalizowania swoich celów treningowych, wybierając preferowaną częstotliwość i metodę ich realizacji. Może to obejmować ustalanie celów w oparciu o dystans, czas trwania lub wysokość.Po dostosowaniu tych ustawień do swoich preferencji, po prostu dotknij “Zapisz cel”, aby sfinalizować swoje wybory.

Jeśli chcesz uniknąć konsekwentnego pokonywania podobnej trasy podczas realizacji swojego celu, warto rozważyć skorzystanie z funkcji globalnego mapowania Strava.

Jak utworzyć cel segmentu

Rzeczywiście, podczas joggingu lub jazdy na rowerze możliwe jest, że natkniesz się na segment Strava. W takich przypadkach platforma zarejestruje czas ukończenia i porówna go z poprzednimi wynikami, a także z wynikami znajomych lub innych konkurentów.

Aby aspirować do roli lidera, można ustalić cel dotyczący konkretnego segmentu. Obecnie ta funkcja jest ograniczona do korzystania z witryny Strava. Aby skonfigurować cel segmentu, wykonaj następujące kroki:

⭐ Zaloguj się na swoje konto Strava .

⭐ Przejdź do Dashboard > Moje cele .

⭐Kliknij przycisk Ustaw cel.

⭐ Wybierz Eksploruj segmenty i Ustaw cel . Domyślnie Strava ustawi bieżącą lokalizację, ale możesz ustawić nową.

⭐Wybierz rodzaj aktywności.

Wybierz segment z panelu po lewej stronie, aby kontynuować.

Możesz kliknąć opcję “Wyświetl szczegóły”, aby uzyskać dostęp do dodatkowych informacji, jeśli będą one wymagane.

⭐ Po znalezieniu segmentu, który chcesz ukończyć, wybierz opcję Ustaw cel .

Wprowadź pożądany termin ukończenia celu i wybierz konkretną datę, w której chcesz go osiągnąć.

⭐Kliknij przycisk Utwórz cel segmentu.

Po osiągnięciu celu na Strava, zostanie on wyświetlony w Twoim kanale wiadomości.

Kto może zobaczyć Twoje cele?

Według Strava to, kto może zobaczyć Twoje cele w Twoim profilu, zależy od typu celu. Cele dotyczące segmentów i mocy mogą być widoczne dla każdego, kto odwiedzi Twój profil. Jednak cele tygodniowe, miesięczne lub roczne są widoczne tylko dla obserwujących.

Wyznaczanie i osiąganie celów na Strava

Wyznaczanie celów na Strava zapewnia wygodny sposób monitorowania postępów podczas korzystania z aplikacji do różnych aktywności. Dla tych, którzy chcą podnieść swój trening i dobre samopoczucie fizyczne na wyższy poziom, warto zapoznać się z aplikacjami fitness opartymi na sztucznej inteligencji (AI). Takie programy oferują dostosowane schematy ćwiczeń i plany oparte na indywidualnych celach.