9 manieren waarop technologie je kan helpen ontstekingen te verminderen door middel van lichaamsbeweging

Als je regelmatig last hebt van ontstekingen, weet je dat het behoorlijk pijnlijk kan zijn. Bovendien kan het je immuunsysteem en je algehele gezondheid negatief beïnvloeden. Hoewel je misschien denkt dat lichaamsbeweging ontstekingen kan veroorzaken, zijn er genoeg oefeningen die je kunnen helpen ontstekingen in je lichaam te verminderen.

Het verkennen van een reeks milde fysieke activiteiten, zoals het gebruik van weerstandsbanden tijdens de training of het maken van ontspannende wandelingen, zijn effectieve ontstekingsremmende oefenprogramma’s. Daarnaast zijn er verschillende toepassingen en baanbrekende technieken die je kunnen helpen om ontstekingen in je lichaam te verminderen. Daarnaast kunnen verschillende toepassingen en geavanceerde technologie waardevolle ondersteuning bieden tijdens dit proces.

Gebruik Sweatcoin om te verdienen voor wandelen

Sluiten

Wandelen is een zeer heilzame manier van lichaamsbeweging waarvan is bewezen dat het talloze voordelen biedt voor het welzijn, waaronder het vermogen om ontstekingsprocessen in het lichaam te verlichten. Jammer genoeg vindt niet iedereen de motivatie om zonder aansporing van buitenaf aan een ontspannen wandeling te beginnen. In zulke gevallen is Sweatcoin een effectieve manier om mensen te stimuleren om buiten hun comfortzone te treden en deel te nemen aan deze lonende bezigheid.

Sweatcoin is een innovatieve mobiele applicatie die ontworpen is om iemands voetstappen en algemene activiteitsniveau bij te houden, wat zich vertaalt in een unieke digitale munt die bekend staat als sweatcoins. Het doel van dit interactieve platform is om zweetmunten te verzamelen door te wandelen of hard te lopen en deze munten vervolgens te gebruiken voor virtuele of tastbare beloningen. Daarnaast kunnen gebruikers kiezen voor een filantropische benadering door hun verdiensten af te staan aan een goede doelenorganisatie.

Downloaden: Sweatcoin voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Probeer YouAligned om Yoga te beoefenen

Uit een onderzoek van Frontiers in Human Neuroscience blijkt dat yoga nuttig kan zijn om ontstekingen en stress in het lichaam te verminderen. Als je de sportschool of yogastudio helemaal wilt overslaan, kun je yoga thuis beoefenen met behulp van YouAligned .

YouAligned biedt een uitgebreid scala aan digitale diensten die zijn ontworpen om zowel je mentale als fysieke conditie te verbeteren. Met verschillende vormen van oefening, waaronder geleide meditaties, barre workout sessies en ademhalingstechnieken, is ons doel om je algehele gevoel van welzijn te optimaliseren. Daarnaast bieden we een uitgebreide selectie van yogapraktijken die tegemoet komen aan verschillende voorkeuren, verspreid over genres zoals Vinyasa, Yin, Hatha en Ashtanga.

Als je YouAligned bezoekt, zorg er dan voor dat je de 30-minuten Yoga voor ontstekingen les volgt, die wordt geleid door Chelsea Ortega en speciaal is ontworpen voor de behandeling van ontstekingen.

Geniet van rustig fietsen met een Echelon EX-8s fiets

Als je ontstekingen hebt, kun je lange afstanden of intensief fietsen het beste vermijden. Een rustige fietssessie kan echter helpen om ontstekingen te verminderen, zoals blijkt uit onderzoek in het tijdschrift Medicine . Om te profiteren van de voordelen van fietsen, maar uitdagend terrein buitenshuis te vermijden, kun je de Echelon EX-8s Bike proberen.

Hoewel er voor- en nadelen verbonden kunnen zijn aan de aanschaf van een intelligente hometrainer, springt dit specifieke stationaire model er in verschillende opzichten uit. Het heeft een aantrekkelijk ontwerp en een reeks indrukwekkende mogelijkheden, zoals toegang tot real-time sessies onder leiding van ervaren trainers, een uitgebreide selectie van vooraf opgenomen oefeningen en een royaal bemeten high definition gebogen display. Daarnaast beschikt het apparaat over 32 instelbare spanningsinstellingen, oplichtende indicatoren en een aanvullende mobiele applicatie voor een verbeterde gebruikerservaring.

Ga zwemmen met de Holoswim zwembril

Zwemmen is niet alleen een eenvoudige manier om je welzijn te behouden, maar heeft ook potentiële voordelen bij het verminderen van ontstekingen. Je hebt geen rigoureuze training of Olympische vaardigheden nodig om deze voordelen te ervaren; het volstaat om ontspannen te zwemmen.

Wil je realtime zwemgegevens zien en je tempo, snelheid en rondes bijhouden? Holoswim Goggles is de slimme zwembril die je mee moet nemen naar het strand, het zwembad of waar je maar wilt zwemmen. Je hoeft alleen maar verbinding te maken met de bijbehorende app, de zwembril op te zetten en het scherm toont je statistieken terwijl je zwemt.

Naast het bijhouden van afstand, tempo, rondetijden en hartslagvariabiliteit, houdt Holoswim ook andere essentiële gegevens in de gaten, zoals slagfrequentie, aantal slagen, zwemduur, SWOLF-score en calorieverbruik tijdens elke trainingssessie.

Dansen met Oula Classes

Dansen is niet alleen leuk, maar kan ook ontstekingen tegengaan, volgens een onderzoek uit ‘Mediators of Inflammation’ . Oula biedt een verscheidenheid aan leuke online danslessen die je in je huiskamer kunt doen, waaronder yoga dance fusion en lessen die HIIT en dans combineren.

Om deel te nemen aan onze lessen hoef je je alleen maar in te schrijven en krijg je toegang tot een uitgebreide bibliotheek van on-demand cursussen van 30 tot 60 minuten. Daarnaast bieden we dagelijks live-streamed danssessies onder leiding van gewaardeerde instructeurs van over de hele wereld.

Oefenen met krachttraining met Freeletics

Sluiten

Vaak kan het doen van weerstandsoefeningen de ontstekingssymptomen verlichten; het wordt echter aanbevolen om niet te zwaar te tillen. Als er motivatie nodig is om met lichaamsbeweging te beginnen, kun je overwegen om een personal trainer in de arm te nemen. Gelukkig is Freeletics een toegankelijke en handige virtuele fitnessinstructeur die op iemands mobiele apparaat staat.

Om uw trainingservaring op maat samen te stellen, beantwoordt u een aantal vragen over uw welzijnsdoelstellingen, kiest u uw huidige fysieke conditie en kiest u de trainingsvorm die u aanspreekt.

Om ontstekingen te verminderen, wordt aangeraden om uitsluitend lichaamsgewichtoefeningen te doen. Verder kan iemand zijn programma aanpassen aan de frequentie van de trainingssessies en de beschikbaarheid van fitnessapparatuur.

Downloaden: Freeletics voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)

Gebruik KaisaFit om mobiliteitsoefeningen te leren

Ook al denk je misschien dat het beter is om beweging te vermijden als je te maken hebt met ontstekingen, mobiel blijven is de sleutel. KaisaFit is het ultieme online platform als je op zoek bent naar programma’s en workouts om je mobiliteit te verbeteren.

Er zijn verschillende workouts om je te helpen beter te bewegen, zoals Chair Mobility, Pre-Workout Mobility en Mobility Cool Down. Stoelmobiliteit is een workoutsessie waar senioren dol op zullen zijn, terwijl Pre-Workout Mobility ideaal is als je je gewrichten wilt opwarmen voordat je naar de sportschool gaat. Aan de andere kant is Mobility Cool Down de perfecte manier voor na de training om knopen en blessures te voorkomen.

Maak van stretchen een gewoonte met Bendable Body

Een van de belangrijkste manieren om ontstekingen te verminderen is door te stretchen, zoals staat in dit artikel uit het Journal of Cellular Physiology . Bendable Body heeft een unieke benadering van stretching, omdat het zich richt op fasciaâ€" het weefsel dat alle verschillende delen van je lichaam bedekt.

Bendable Body biedt zowel persoonlijke als online diensten voor mensen die hun flexibiliteit willen verbeteren. De laatste optie is vooral aantrekkelijk voor mensen die liever thuis hun rekoefeningen doen. Voor realtime feedback tijdens online sessies kunnen klanten deelnemen aan live zelfstretchlessen via Zoom. Als alternatief hebben ze de mogelijkheid om zich aan te melden als lid om toegang te krijgen tot een reeks vooraf opgenomen cursussen en om deel te nemen aan de exclusieve Facebook-community, exclusief voor leden.

Doe aan weerstandstraining met de WeGym Rally X3 Pro

Volgens een artikel van de IDEA Health & Fitness Association kan weerstandstraining een ontstekingsremmend effect hebben. Dus waarom probeer je geen slimme weerstandsbanden zoals die van WeGym om wat weerstandsbandtraining aan je trainingsschema toe te voegen?

De WeGym Rally X3 Pro Weerstandsbanden zijn de ultieme multifunctionele weerstandsbanden en kunnen een weerstand bieden tot 110 pond. Als je verbinding maakt met de WeGym app krijg je zelfs toegang tot meer dan 1000 workouts en een AI-coach die je in realtime feedback geeft terwijl je traint. Bovendien worden al je workouts bijgehouden, zodat je je vooruitgang in de loop van de tijd kunt volgen.

Probeer op technologie gebaseerde behandelingen voor ontstekingen

Ontstekingen zijn onaangenaam en kunnen nadelige gevolgen hebben voor je gezondheid. Als je last hebt van symptomen zoals pijn, warmte, roodheid en zwelling, kunnen deze duiden op de aanwezigheid van een ontsteking. Het lijkt misschien het beste om medische hulp in te roepen, maar er is een kosteneffectief alternatief: lichaamsbeweging.

Lichaamsbeweging zoals wandelen, stretchen en dansen kan een effectieve manier zijn om ontstekingen in het lichaam te verminderen. Van deze oefeningen is aangetoond dat ze krachtige ontstekingsremmende eigenschappen hebben die tal van voordelen voor de gezondheid kunnen opleveren als ze in een regelmatige routine worden opgenomen. Het is aan te raden om te experimenteren met ten minste een van deze activiteiten om de voordelen die ze bieden voor het algehele welzijn volledig te realiseren.