Zo stel je de tracker voor geestelijke gezondheid op je iPhone in op iOS 17

Net zoals je elke dag probeert te zorgen voor je fysieke gezondheid, moet je je ook bewust zijn van je mentale welzijn. Gelukkig heeft Apple met de functies die zijn toegevoegd aan de Gezondheid-app in iOS 17, trackers en tools voor mentale gezondheid toegevoegd, zodat je gemakkelijk kunt stoppen en regelmatig kunt controleren hoe het met je stemmingen en emoties is gesteld.

Om een functie voor het bijhouden van je geestelijke gezondheid te configureren in de Gezondheid-app op apparaten met iOS 17 of hoger, volg je deze stappen voor het instellen van een iPhone of iPad.

Hoe krijg ik toegang tot de tracker voor geestelijke gezondheid in iOS 17

De afgelopen tijd is het steeds belangrijker geworden om geestelijk welzijn in ons dagelijks leven te integreren. Daarom biedt de ingebouwde Gezondheid-app van Apple een reeks functies die gericht zijn op het bevorderen van een holistische gezondheid en welzijn, waaronder de mogelijkheid om de mentale gezondheid te volgen in combinatie met een uitgebreide vragenlijst over mentale gezondheid en informatieve artikelen over verschillende onderwerpen op het gebied van mentale gezondheid. Door gebruik te maken van deze hulpmiddelen kunnen mensen hun psychologische toestand in de gaten houden en waardevolle inzichten krijgen in het behouden van een optimale mentale balans.

Open de app Gezondheid op je apparaat en navigeer naar het gedeelte met de naam “Bladeren” dat je in het onderste gedeelte van de interface vindt.

Blader door de sectie “Gezondheidscategorieën” en selecteer “Mentaal welzijn” door erop te klikken of de term in te voeren in de zoekbalk bovenaan de pagina.

Terwijl je door de pagina Mentaal welzijn navigeert, ga je naar het onderste gedeelte van het scherm totdat je bij het gedeelte “Haal meer uit gezondheid” komt. In dit gedeelte vind je een subsectie met de titel “Je emoties en stemmingen vastleggen”, waar je meer informatie vindt over het volgen van je emotionele toestand.

Als je klaar bent om je eerste psychologische welzijnsstatus te registreren, tik je op de knop “Aan de slag” om te beginnen.

Sluiten

Hoe uw eerste update over uw geestelijke gezondheid te registreren in de iOS Gezondheidsapp

Sluiten

Tik op het scherm “Uw geestelijk welzijn ondersteunen” om te beginnen.

Eén optie is om je huidige emotionele toestand te documenteren, samen met een tijdstempel voor latere referentie. Een andere mogelijkheid is om een moment uit het verleden te selecteren en na te denken over hoe je je toen voelde. Daarnaast kan je ervoor kiezen om je algehele gevoelens voor die dag vast te leggen, zodat je inzicht krijgt in je algemene stemming.

Pas de stemmingsschuif op het volgende scherm aan en tik vervolgens op de knop “Volgende”.

Inderdaad, je kunt je gedachten vastleggen door een paar van de aanbevolen termen te gebruiken. Als je meer keuzes wilt, tik dan op de knop “Meer weergeven”.

Selecteer verschillende antwoorden die betrekking hebben op de vraag: “Wat zijn de belangrijkste invloeden die op dit moment je leven beïnvloeden?

⭐TapDone.

Sluiten

Hoe u herinneringen kunt plannen om ervoor te zorgen dat u uw geestelijke gezondheid regelmatig controleert

Na het voltooien van alle noodzakelijke acties, zal de toepassing u vragen om terugkerende meldingen in te stellen voor het loggen van uw emotionele toestand. In overeenstemming met de suggesties van Apple is het sterk aan te raden om dit gemiddeld twee keer per dag te doen om een beter inzicht te krijgen in je psychologische welzijn.

Op de hoofdinterface is er een optie waarmee gebruikers meldingen kunnen in- of uitschakelen die hen eraan herinneren om hun activiteiten gedurende de dag te loggen. Standaard zijn deze herinneringen ingesteld om te worden verzonden op zowel “Gedurende je dag” als “Einde van de dag”. Als een gebruiker er echter voor kiest om dergelijke herinneringen niet te ontvangen, kan hij gewoon doorgaan naar de volgende stap zonder wijzigingen aan te brengen.

Wijzig de geplande meldingen door op “Schema bewerken” te tikken om de timing van het ontvangen van herinneringen aan te passen en extra waarschuwingen toe te voegen op aangewezen intervallen.

Schakel meldingen in door herinneringen in te schakelen na voltooiing van deze taak.

Sluiten

Regelmatig inchecken voor je mentale welzijn

Door een routine te implementeren van het bijhouden van je mentale gezondheidslogboeken en herinneringen in te stellen voor regelmatige check-ins, zul je je gedurende de dag bewuster worden van je emotionele toestand.

De Dagelijkse Stemmingstabel in de Gezondheid app geeft een visuele weergave van iemands emotionele schommelingen in de loop van de tijd, wat zorgt voor een groter zelfbewustzijn en verbeterde detectie van eventuele trends of veranderingen in mentaal welzijn.