Hoe nauwkeurig is de Fitbit Slaaptracker?

Snelle koppelingen

⭐ ‘Hoe Fitbit slaaptracking werkt

⭐ ‘Hoe bekijk je je Fitbit slaapscore

⭐ Wat beïnvloedt de nauwkeurigheid van je Fitbit

⭐ Hebben derde partijen de nauwkeurigheid van Fitbit geverifieerd?

⭐ Hoe Fitbit zich verhoudt tot andere slaaptrackers

Belangrijkste opmerkingen

Fitbit trackingapparaten bevatten de nodige onderdelen voor het monitoren van hartslag, beweging, zuurstofniveaus in het bloed en andere meetgegevens om de slaapkwaliteit vast te stellen.

De Fitbit-toepassing gebruikt een kwantitatieve metriek, uitgedrukt als een numerieke waarde tussen 1 en 100, om de duur en de algemene kwaliteit van iemands slaapervaring te beoordelen.

De mogelijkheden van Fitbit om de slaap te volgen bieden nuttige inzichten in algemene patronen en trends in iemands slaapgewoonten; de nauwkeurigheid is echter mogelijk niet voldoende om te voldoen aan de strenge normen die vereist zijn voor academisch onderzoek, dat doorgaans vertrouwt op meer geavanceerde methoden zoals polysomnografie voor nauwkeurige meting van verschillende fysiologische parameters tijdens de slaap.

De slaapmonitoringcapaciteiten van Fitbit zijn een alomtegenwoordige functie geworden in veel van zijn draagbare apparaten, met marketingcampagnes die meetgegevens zoals “slaapscore” en “slim ontwaken” benadrukken. De nauwkeurigheid en betrouwbaarheid van deze technologie blijft echter een open vraag. Het proces waarmee Fitbit slaapstadia berekent, bestaat uit het analyseren van verschillende fysiologische parameters zoals hartslagvariabiliteit, beweging en ademhalingspatronen. Hoewel sommige onderzoeken suggereren dat deze algoritmes nauwkeurig onderscheid kunnen maken tussen verschillende slaapstadia, beweren anderen dat ze mogelijk niet nauwkeurig genoeg zijn voor klinische toepassingen of individuele behoeften. Bovendien kunnen factoren zoals lichaamshouding, blootstelling aan licht en externe geluidsbronnen de nauwkeurigheid van de verzamelde gegevens beïnvloeden. Uiteindelijk, terwijl Fitbit’s slaaptracking gebruikers algemene inzichten geeft in

‒Hoe Fitbit’s slaaptracking werkt

Fitbit’s wearables, inclusief smartwatches zoals de Google Pixel Watch die Fitbit technologie gebruiken, detecteren de noodzakelijke informatie om slaap bij te houden met behulp van een veelheid aan sensoren. Volgens Fitbit zijn dit onder andere een optische hartslagmeter met meerdere paden, multifunctionele elektrische sensoren (ECG en EDA), gyroscoop, hoogtemeter, 3-assige versnellingsmeter, temperatuursensor, omgevingslichtsensor en GPS-ontvanger (met GLONASS).

Fitbit apparaten bevatten een reeks geavanceerde sensoren die in staat zijn om verschillende fysiologische parameters te monitoren, waaronder beweging en oriëntatie, hoogteverschillen, nabijheid van de pols van de drager, bloedzuurstofpatronen (opmerkelijke verschuivingen kunnen duiden op slaapapneu), hartslag, lichaamstemperatuur en de elektrische geleiding van de huid (die wordt gebruikt voor Bioimpedantie beoordelingen, die inzicht geven in zowel de algehele lichaamssamenstelling als de spier-vetverhoudingen). Het is duidelijk dat Fitbits zijn uitgerust met geavanceerde technologie die speciaal is ontworpen om slaap te volgen.

De eerdere versies van Fitbit-apparaten vertrouwden op het meten van beweging als indicator voor de slaapstatus. Recentere modellen bevatten echter het bijhouden van de hartslag om een beter inzicht te krijgen in de verschillende fases van de slaap, waaronder de lichte, diepe en snelle oogbewegingen (REM) slaap, waarin dromen voorkomen. De mogelijkheid om een “Slaapscore†te genereren is afhankelijk van een Fitbit Premium-abonnement voor alle moderne apparaten.

‒Hoe je je Fitbit Slaapscore kunt bekijken

Sluiten

De Slaapscore van Fitbit is een numerieke waarde tussen 1 en 100, die zowel de duur als de kwaliteit van iemands slaap weergeeft. Deze meting wordt zichtbaar bij het openen van de Fitbit-applicatie op je smartphone. Door op de slaapscore te tikken, krijgen gebruikers toegang tot extra inzichten van Fitbit. Er bestaan verschillende strategieën om Fitbit-slaapprofielen te gebruiken om de algehele kwaliteit van de verkregen rust te verbeteren.

Een uitgebreide visuele weergave van iemands slaap wordt geleverd door een horizontale grafiek, die de subtiliteiten van hun rust aangeeft. De rode segmenten geven perioden van waakzaamheid aan, terwijl lichtblauw de fase van snelle oogbewegingen (REM) slaap aangeeft. Een lichtere tint blauw komt overeen met de fase van lichte slaap en de donkerste tint duidt op diepe slaap. Er moet worden opgemerkt dat het kleurenschema dat Fitbit gebruikt, kan variëren tussen verschillende apparaten, waardoor het mogelijk is dat het Google Pixel horloge paarse tinten vertoont in plaats van blauw.

De evaluatie van iemands slaapkwaliteit bestaat uit drie primaire factoren, waaronder de duur van de rust, de diepte van de ervaren REM-slaap en het niveau van rust of onrust dat gedurende de nacht wordt vertoond. Specifiek is de helft van de totale score afhankelijk van de hoeveelheid slaap die is verkregen, een kwart wordt toegeschreven aan het aandeel van de diepe of REM-slaap en een ander kwart is gebaseerd op de mate van rust of onrust die tijdens de slaap wordt ervaren.

Wat beïnvloedt de nauwkeurigheid van je Fitbit?

Om ervoor te zorgen dat je Fitbit nauwkeurige metingen en inzichtelijke gegevens oplevert, moet je hem stevig om je pols bevestigen met een comfortabele maar stevige grip. Om zinvolle inzichten af te leiden uit de verzamelde informatie, moet je het apparaat niet minder dan twee weken ononderbroken van de ene avond op de andere aantrekken. Daarnaast is het noodzakelijk dat de batterij van het apparaat gedurende de hele nacht voldoende opgeladen is, zodat het apparaat tijdens de kritieke meetperiode niet verstoord wordt.

Sommige factoren heb je niet in de hand. Uit onderzoek van de Sleep Research Society is gebleken dat het groene fotoplethysmografische lampje aan de achterkant van veel fitnesstrackers het moeilijker heeft om de hartslag van mensen met een donkere huidskleur te meten.

Hebben derden de nauwkeurigheid van Fitbit gecontroleerd?

Canva

De draagbare apparaten van Fitbit hebben een grote aantrekkingskracht gekregen op slaaponderzoekers vanwege hun ongecompliceerde werking en betaalbaarheid, waardoor ze een favoriete keuze zijn geworden voor het uitvoeren van onderzoek op dit gebied.

Een studie uit 2019 in het Journal of Medical Internet Research analyseerde verschillende eerdere Fitbit-gerelateerde artikelen om te zien wat onderzoekers te zeggen hadden over hoe bruikbaar de producten waren voor academisch onderzoek. De resultaten laten zien dat Fitbit-apparaten nuttige trendgegevens leveren, maar dat de resultaten niet nauwkeurig genoeg zijn om polysomnografie te vervangen.

Het is niet bedoeld als kritiek op Fitbit in het bijzonder, het is eerder een erkenning dat polysomnografie extra gegevens verzamelt buiten wat een Fitbit kan bieden door hersengolven, ademhalingspatronen en oogbewegingen te onderzoeken. Bovendien zou je, zelfs als je een slim bed kiest in plaats van een apparaat dat de slaap volgt, nog steeds een aanzienlijke hoeveelheid gegevens missen.

Hoe Fitbit zich verhoudt tot andere slaaptrackers

Hoewel het een uitdaging is om een directe vergelijking te maken tussen de resultaten die fitness wearables genereren, zorgt het verkrijgen van meerdere apparaten niet noodzakelijkerwijs voor nauwkeurige resultaten. Ondanks de mogelijkheid om meerdere apparaten tegelijkertijd te dragen, kan er op elk moment maar één optimaal om de pols worden geplaatst. Bovendien vormt de beoordeling van de nauwkeurigheid van verschillende slaaptrackers een extra laag van complexiteit in dit proces.

ZDNet voerde dit soort directe vergelijkingen uit tussen de Fitbit Inspire 2 en de Apple Watch Series 7 en vond lichte variaties in de resultaten. Dit soort anekdotische observatie toont niet aan of de ene nauwkeuriger is dan de andere; alleen dat er een merkbaar verschil is.

Een eerder onderzoek uit 2020, gepubliceerd door de National Library of Medicine bevestigt deze resultaten, waarbij wordt opgemerkt dat verschillende consumentenslaaptrackers inconsistente informatie over slaapstadia weergeven en wordt geconcludeerd dat geen van deze apparaten een slaapanalyse in een laboratorium kan vervangen. Een ander onderzoek uit 2020 in het tijdschrift Nature and Science of Sleep, gepubliceerd door Dovepress , rapporteerde soortgelijke observaties:

In het algemeen is waargenomen dat commerciële slaaptechnologieën minder fouten en vertekeningen vertonen bij het schatten van slaap-waakfases in vergelijking met het meten van de slaapduur. Deze analyse onthulde echter een verbazingwekkend significante variatie in de precisie van dergelijke apparaten…

Verschillende verkooppunten geven je gemengde aanbevelingen over welke fitnesstracker de beste is. Wareable en Verywell Health noemen Fitbit apparaten als de beste wearables voor CNN noemt onder andere Fitbit ook als een van de beste slaaptrackers van het moment. Sleep Foundation en Wirecutter noemen Fitbit echter helemaal niet.

In wezen is het belangrijkste onderscheid tussen deze apparaten vooral gebaseerd op hun respectieve luxeniveaus en functionaliteiten en niet zozeer op de consistentie van hun prestatieresultaten. Bijgevolg kan worden geconcludeerd dat het vermogen van Fitbit om de slaap nauwkeurig te monitoren niet beter of slechter is dan dat van talrijke andere concurrenten op de markt.