De 10 beste Calisthenics Apps voor effectieve krachttraining met lichaamsgewicht

Het kan een uitdaging zijn om een goede conditie te behouden als je niet regelmatig naar een sportschool of groepsles kunt gaan. Als je het moeilijk vindt om te gaan sporten, kan calisthenics de ideale oplossing zijn. Calisthenics is een soort training waarbij je voornamelijk je lichaamsgewicht gebruikt om kracht op te bouwen en waarbij je weinig of geen apparatuur nodig hebt.

Deze vorm van lichaamsbeweging is zeer geschikt voor mensen van alle achtergronden, omdat het zo veelzijdig is dat het vrijwel altijd en overal kan worden uitgevoerd, ongeacht iemands huidige niveau van fysieke fitheid. Daarom blijft deze tijdloze manier van trainen een grote aantrekkingskracht uitoefenen. Er bestaan verschillende uitzonderlijke toepassingen die het gemakkelijker maken om calisthenische technieken onder de knie te krijgen, die begeleiding bieden bij het correct uitvoeren van de oefeningen en die schema’s presenteren die zijn ontworpen om een actieve levensstijl te motiveren.

Seven

Sluiten

Seven is een buitengewoon populaire applicatie die zich specialiseert in fitnessregimes op basis van calisthenics, met intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) voor efficiënte en korte maar krachtige trainingssessies. Deze opmerkelijke app heeft zijn naam verdiend door het idee te promoten dat gebruikers binnen slechts zeven minuten een hartversterkende workout kunnen doen.

Seven biedt een toegankelijke benadering van gymnastiek die geen speciale apparatuur of voorkennis vereist. Gebruikers kunnen hun fitnessdoelen bepalen, het gewenste niveau van uitdaging selecteren en een persoonlijk tijdschema opstellen. De applicatie geeft regelmatig aanwijzingen om ervoor te zorgen dat men zich aan het schema houdt.

Naast het volgen van vooraf bepaalde routines, hebben gebruikers de flexibiliteit om persoonlijke workouts te creëren door simpelweg te klikken en de gewenste oefeningen te selecteren.

Seven biedt een scala aan wedstrijden en prestaties die je tijdens je reis kunt verdienen. Daarnaast hebben gebruikers de flexibiliteit om hun coach te kiezen, variërend van een rustige yoga-expert tot een veeleisende drilsergeant die hen tot het uiterste drijft. Door een abonnement te nemen op de 7 Club krijgen mensen onbeperkte toegang tot alle oefeningen en op maat gemaakte fitnessagenda’s.

Downloaden: Seven voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

8fit

Sluiten

Door gebruik te maken van de expertise van professionals op het gebied van zowel fitness als voeding, biedt 8fit een allesomvattende oplossing door zowel een personal trainer als een maaltijdplanner in één applicatie te bieden.Dit is met name gunstig voor mensen die tegelijkertijd toegang willen tot korte trainingssessies en uitgebreide dieetplannen. Op het gebied van lichaamsbeweging biedt de app een gevarieerd aanbod aan trainingsopties, waarmee gebruikers calisthenics kunnen uitvoeren en verschillende lichaamsbewegingen kunnen maken. Daarnaast stelt de integratie van hoge intensiteit intervaltraining (HIIT) mensen in staat om overtollig lichaamsvet te verliezen en hun spierontwikkeling te verbeteren door middel van gewichtheffende activiteiten zoals squats, crunches en push-ups. Verschillende cardiovasculaire en weerstandstrainingstoepassingen kunnen worden gecombineerd om een uniforme fitness

te creëren. De gratis versie van 8fit biedt je een uitgebreid programma om je hele lichaam te trainen. Als alternatief kun je upgraden naar 8fit Pro, waarmee je op maat gemaakte workout-routines, extra uitdagingen, wekelijkse live sessies en onbeperkte toegang tot geïndividualiseerde voedingsblauwdrukken krijgt.

Downloaden: 8fit for iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Madbarz: Body Workouts

Sluiten

MadBarz is een veelgeprezen mobiele applicatie waarmee gebruikers aangepaste lichaamsgewichtoefeningen kunnen maken om specifiek bepaalde spiergroepen aan te pakken. De app biedt visuele weergaven van de betrokken spieren om een juiste uitvoering van de bewegingen te garanderen. MadBarz is ook geschikt voor beginners en biedt uitgebreide videodemonstraties en gedetailleerde instructies voor elke oefening.

Een van de belangrijkste kenmerken van Madbarz is dat het een aanpasbaar trainingsprogramma bevat naast vooraf gedefinieerde opties. De intuïtieve rep-teller vereenvoudigt het proces van het bijhouden van je reps, terwijl de naadloze integratie met Apple’s HealthKit zorgt voor een moeiteloze controle van je oefeningen. Voor degenen die het voortgangsaspect van hun workouts op prijs stellen, biedt de app zowel een voortgangskalender als compatibiliteit met externe fitnesstrackers. Als extra suggestie kunnen gebruikers waarde hechten aan het verkennen van andere activity tracker applicaties om hun fitnesstraject verder te verbeteren.

Als je een abonnement neemt, krijg je toegang tot een uitgebreide reeks trainingsschema’s en uitdagingen, evenals uitgebreide dieetbegeleiding en een grondige eethandleiding.

Downloaden: Madbarz voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Calisthenics Mastery

Sluiten

Calisthenics Mastery is een uitzonderlijke bron voor calisthenische oefeningen en biedt de meest uitgebreide verzameling van alle applicaties in deze lijst. In wezen dient het als een echte encyclopedische referentie voor deze oefeningen.

Het programma biedt gedetailleerde illustraties van de beoogde spiergroepen, samen met uitgebreide uitleg van elke oefening om een grondig begrip van de workout routine te garanderen. Met toegang tot meer dan 50 activiteiten in de basisversie, hebben gebruikers de flexibiliteit om hun persoonlijke fitnessplannen te ontwerpen op basis van hun individuele voorkeuren en doelen. Door te upgraden naar de premium versie krijg je toegang tot extra hulpmiddelen en complexe oefeningen voor gevorderde niveaus.

De applicatie beschikt over een indrukwekkend aantal functies, waaronder persoonlijke trainingsplannen, herinneringen en meldingen, het bijhouden van de voortgang, naadloze integratie met Apple Health en een community forum waar gebruikers met elkaar in contact kunnen komen en hun ervaringen kunnen delen. De basisversie biedt voldoende functionaliteit, maar als je upgradet naar de premiumversie krijg je extra voordelen zoals geavanceerde analyses en aanpassingsopties. Ongeacht iemands voorkeur voor lichaamsgewichtoefeningen of krachttraining in een sportschool, er is een overvloed aan alternatieve fitnessapplicaties beschikbaar om tegemoet te komen aan individuele behoeften en voorkeuren.

Downloaden: Calisthenics Mastery voor iOS (gratis) | Calisthenics Mastery Pro voor iOS ($12,99) | Calisthenics Mastery voor Android (gratis, in-app aankopen beschikbaar)

We zijn aan het trainen: Al Kavadlo

Sluiten

Met Al Kavadlo die wereldwijd wordt erkend als een autoriteit op het gebied van calisthenics, zorgt het gebruik van zijn expertise via onze applicatie voor veiligheid en effectiviteit. Dit plezierige en veeleisende platform biedt een gratis introductie tot fundamentele vaardigheden, zodat gebruikers in hun eigen tempo vooruitgang kunnen boeken en vervolgens kunnen kiezen voor een upgrade naar het premiumniveau naarmate ze hun vaardigheden verbeteren.

Welkom bij onze “Zero”-categorie, speciaal ontworpen voor mensen zonder eerdere fitnesservaring, zonder gespecialiseerde fitnessapparatuur en met minimale verwachtingen. Onze uitgebreide bibliotheek met meer dan 40 unieke workout-routines is bedoeld voor beginners die aan hun fitnesstraject beginnen.Om onbeperkte toegang te krijgen tot alle inhoud en premium functies zoals het bijhouden van activiteiten, kun je overwegen om je te abonneren of je account te upgraden. Daarnaast zijn onze beginnersvriendelijke workouts een ideaal startpunt voor je aspiraties om af te vallen.

Downloaden: We zijn aan het trainen: Al Kavado voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Movement Athlete

Sluiten

De toepassing Movement Athlete integreert calisthenische oefeningen met gymnastiektechnieken om het bereiken van een verbeterde fysieke conditie te vergemakkelijken, ongeacht iemands fitnessniveau. Door de samenwerking van ervaren professionals, waaronder coaches en fysiotherapeuten, biedt dit platform een gestructureerd en stapsgewijs trainingsschema waarbij vaardigheid in eerdere vaardigheden dient als voorwaarde voor toegang tot volgende vaardigheden. Daarnaast hebben gebruikers de optie om workouts te selecteren die gericht zijn op spierontwikkeling of het vergroten van de algehele flexibiliteit.

Als je je aanmeldt voor ons geavanceerde plan, krijg je toegang tot een uitgebreide evaluatie van je fitnessniveau, gevolgd door een op maat gemaakt trainingsschema dat specifiek op jouw behoeften is afgestemd. Dit programma kan worden aangepast op basis van je feedback en eventuele ongemakken die je tijdens de training ervaart. Daarnaast bieden we een live chatfunctie waarmee je op elk moment met een van onze deskundige trainers kunt communiceren. Ons systeem is zeer nauwkeurig en levert resultaten die vergelijkbaar zijn met de resultaten die je bereikt onder begeleiding van een toegewijde gymnastiekcoach.

Downloaden: Movement Athlete voor iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)

Caliverse

Sluiten

Caliverse onderscheidt zich van de vele gratis calisthenics-toepassingen door haar uitgebreide aanbod waarvoor geen abonnement nodig is. Met meer dan 100 workout routines, live trainingen en verschillende uitdagingen tot je beschikking hoef je niet te betalen voor extra content. Hoewel het ontwerp van de app in het voordeel is van betaalde gebruikers, zijn de instructies in de tutorials eenvoudig te begrijpen.

Door te upgraden naar Caliverse Pro krijgen abonnees toegang tot een reeks vooruitstrevende trainingsprogramma’s, educatieve bronnen en de kans om samen te werken met deskundige instructeurs die realtime evaluaties bieden om hun fitnessresultaten te verbeteren.

Downloaden: Caliverse for iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Thenics

Sluiten

het toont essentiële vaardigheden van callisthenics, presenteert vorderingen die kunnen worden gebruikt in verschillende trainingssessies, en levert een assortiment van regimes om de interesse van de gebruiker te behouden.

Hoewel er uitgebreidere programma’s op de markt zijn, zoals programma’s met diepgaande uitleg en verschillende muziekselecties, schiet dit programma op beide vlakken tekort. Ondanks de betaalbaarheid in vergelijking met andere vergelijkbare diensten, kunnen gebruikers het gebrek aan functies en de beperkte inhoud teleurstellend vinden.

Downloaden: Thenics voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Calisteniapp

Sluiten

Calisteniapp biedt een uitgebreide reeks videotutorials waarin fundamentele calisthenicsbewegingen worden gedemonstreerd. In tegenstelling tot sommige andere fitness-apps bevat deze app geen audiocues tijdens de oefeningen en wordt de duur of het aantal uitgevoerde herhalingen niet bijgehouden, waardoor het voor gebruikers een uitdaging kan zijn om mee te volgen en hun vaardigheid in deze activiteiten te ontwikkelen.

Calisteniapp biedt een uitgebreide reeks trainingsschema’s die systematisch zijn ingedeeld in classificaties zoals kracht, flexibiliteit en intensieve training. Daarnaast beschikt het over een robuuste community waar gebruikers kunnen deelnemen aan groepsuitdagingen. Het platform biedt een schat aan informatieve artikelen en instructiegidsen zonder kosten, waardoor het een uitgebreide en veelzijdige bron is met de mogelijkheid om te upgraden naar een premium lidmaatschap voor onbeperkte toegang tot geavanceerde trainingsprogramma’s voor meerdere weken.

Downloaden: Calisteniapp voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)

Thenx

Sluiten

Thenx is een ideale toepassing voor zowel beginners als experts op het gebied van calisthenics, omdat de uitgebreide sectie Technieken gebruikers uitrust met de fundamentele vaardigheden die nodig zijn voor bekwaamheid. Hierna kan men zich verdiepen in het ingewikkelde Thenx Calisthenics Programma, dat dient als een uitstekende basis voor meer geavanceerde trainingsregimes.Uiteindelijk zijn de deelnemers goed voorbereid om de veeleisende dagelijkse oefeningen van het programma uit te voeren, of ze kunnen andere programma’s verkennen die beschikbaar zijn binnen het Thenx-platform.

De instructeurs van Thank You zorgen voor een warme en ondersteunende omgeving die de deelnemers motiveert om hun fitnesstraject verder te zetten. De oefeningen worden systematisch gepresenteerd door middel van beknopte videodemonstraties voor een beter begrip en uitvoering. Daarnaast houdt een intuïtieve oefeninterface gebruikers op de hoogte van hun voortgang en toekomstige activiteiten, terwijl rustperiodes worden ingebouwd voor optimale prestaties.

De app bevat veel gratis content, waaronder links naar video’s op het Thenx YouTube kanaal en toegang tot de Thenx community. Abonneer je om volledige toegang te krijgen tot de uitgebreide catalogus.

Downloaden: Thenx voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)

Bouw kracht en verstevig met behulp van calisthenics

Naast deze toepassingen zijn er tal van uitzonderlijke fitnessprogramma’s en hulpmiddelen die calisthenics principes integreren in hun regimes. Als je je toelegt op een gymnastiekoefeningenplan, zul je waarschijnlijk een tastbare verbetering van je fysieke welzijn ervaren. Het proces van het volgen van persoonlijke groei en het observeren van de mate van ontwikkeling in iemands fitnesstraject met behulp van minimale apparatuur kan zowel bevredigend als motiverend zijn.