6 Audio-Journaling Apps om je Welzijnsdagboek makkelijker te maken

Een dagboek bijhouden is het bijhouden van je persoonlijke gedachten, gevoelens en emoties via handgeschreven of virtuele notitieboeken en dagboeken.

Het bijhouden van een dagboek blijkt veel psychologische voordelen te bieden, vooral wat betreft het verbeteren van iemands emotionele welzijn. Onderzoek suggereert dat expressief schrijven symptomen kan verlichten die geassocieerd worden met aandoeningen zoals depressie en angst. Mensen die deze problemen ervaren, wordt vaak geadviseerd om het schrijven van dagboeken op te nemen als onderdeel van hun zelfzorgroutine.

Audio Journaling is de laatste tijd uitgegroeid tot een populaire vorm van journaling en er zijn verschillende toepassingen die deze praktijk vergemakkelijken. In dit artikel bekijken we een aantal van de best beoordeelde audio journaling apps die momenteel op de markt verkrijgbaar zijn.

Journify

Sluiten

Journify faciliteert het maken van eenvoudige audiodocumentatie. De applicatie suggereert dagelijkse, vijf minuten durende reflecties die als doel hebben om de kern van iemands emotionele toestand vast te leggen voordat cognitieve divergentie optreedt.

De applicatie heeft een ongecompliceerde gebruikersinterface die een naadloze integratie van journaling in iemands dagelijkse routine mogelijk maakt. Gebruikers hebben de flexibiliteit om te bepalen hoe hun opnames worden gebruikt - ze kunnen ervoor kiezen om ze op meerdere platforms te verspreiden in geschreven of getranscribeerde vorm. Bovendien zijn alle logboekvermeldingen standaard veilig versleuteld, zodat alleen bevoegde partijen er toegang toe hebben met de expliciete toestemming van de gebruiker.

Journify heeft een innovatieve burnout tracker die continu je emotionele en psychologische toestand bijhoudt en analyseert over een langere periode. Door regelmatig je dagelijkse slaappatronen, energieniveaus en motivatie te controleren, geeft deze tool waardevolle inzichten in of je algehele welzijn schommelingen of verbeteringen vertoont. Met het geüpgradede Journify Unlimited abonnement krijgen gebruikers toegang tot een geavanceerd stemmingsanalysesysteem en onbeperkte toegang tot audiodagboekvermeldingen, met tot 144.000 (honderdveertigduizend) toegestane opnames per maand.

Downloaden : Journify for Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Murmur

Sluiten

Murmur is een gebruiksvriendelijke audio journaling applicatie die functioneert als een online opslagplaats voor persoonlijke reflecties en ervaringen.Het platform biedt een stemkalenderfunctie die de dagelijkse input van gebruikers registreert en zo een digitaal archief creëert van hun gedachten en gevoelens die via gesproken woord worden uitgedrukt.

Murmur is een hulpmiddel waarmee gebruikers hun emoties en gevoelens gedurende de dag kunnen vastleggen met behulp van hun stem. Door deze momenten op te nemen, kunnen mensen er aan het einde van de dag op reflecteren om inzicht te krijgen in hun successen en gebieden die voor verbetering vatbaar zijn.

Murmur biedt een aanpasbaar notificatiesysteem dat gebruikers vraagt om op regelmatige tijdstippen hun emotionele toestand op te nemen. De app biedt een reeks emotionele categorieën waaruit je kunt kiezen voordat je een opnamesessie begint, zodat je je emotionele traject in de loop van de tijd gedetailleerd kunt volgen. Daarnaast zijn er verschillende andere emotie-monitoring applicaties op de markt die nuttig kunnen zijn bij het beheren van iemands mentale welzijn.

Downloaden : Murmur for Android (gratis, in-app aankopen beschikbaar) | iOS ($0,99, in-app aankopen beschikbaar)

Stoic

Close

Stoic is een allesomvattende toepassing voor mentaal welzijn die een reeks functies biedt zoals ademhalingstechnieken, meditatieve oefeningen en geleide beelden om gebruikers te helpen emotionele veerkracht en innerlijke rust te cultiveren.

Je kunt de applicatie op twee manieren gebruiken voor persoonlijke reflectie: door je gedachten in tekstvorm te schrijven of door de geïntegreerde microfoon te gebruiken om een verbale memo te dicteren. Je kunt ook visuele elementen toevoegen, zoals foto’s, videoclips of illustraties, wat een extra manier van zelfexpressie is.

Stoic biedt een oplossing voor het intimiderende vooruitzicht van een leeg canvas, met een reeks thematische schrijfopdrachten om te helpen bij de uitdagingen van het leven. Deze gidsen gaan in op onderwerpen als tevredenheid, angst en interpersoonlijke connecties en helpen gebruikers hun creatieve houvast te vinden.

De Stoic-applicatie is bijzonder gebruiksvriendelijk en heeft een esthetisch aantrekkelijk ontwerp, waardoor je je psychologische welzijn moeiteloos in de gaten kunt houden.

Downloaden: Stoic for Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Success Voice Journal

Sluiten

Een veel voorkomend gevolg van angst is een veelheid aan schadelijke psychologische problemen, waaronder verminderde zelfverzekerdheid en verminderde gedrevenheid.Door consequent iemands gedachten op deze manier vast te leggen, kan het leiden tot een verbetering van het gevoel van eigenwaarde en het enthousiasme aanwakkeren dat nodig is om elke nieuwe dag aan te pakken.

Het Success Voice Journal biedt gebruikers de mogelijkheid om een beknopte audio-opname van dertig seconden te maken, zodat ze zich uitsluitend kunnen concentreren op de specifieke gebeurtenis die wordt opgenomen. Dit platform maakt het mogelijk om jezelf vrij uit te drukken en persoonlijke overwinningen en tegenslagen te documenteren.

Door een up-to-date dagboek bij te houden, accumuleert men een verzameling van prestaties en emotionele groei in de loop der tijd. Bovendien biedt de mogelijkheid om de persoonlijke ontwikkeling in de loop van elke dag te volgen, waardevol inzicht voor voortdurende zelfverbetering.

Downloaden: Success Voice Journal voor Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Day One Journal

Sluiten

Day One Journal is een veelgeprezen applicatie voor het bijhouden van dagboeken met een aantrekkelijk ontwerp en gebruiksgemak. Hoewel de basisversie gratis is, moeten gebruikers upgraden naar Day One Premium om toegang te krijgen tot de functie waarmee ze hun stem kunnen opnemen. Met deze mogelijkheid kunnen mensen hun gesproken woorden nauwkeurig transcriberen, zodat ze hun dierbare herinneringen kunnen doorlezen en ophalen. Daarnaast kunnen ze afbeeldingen, video’s en PDF-bestanden in hun dagboekvermeldingen opnemen om diepte en dimensie aan hun persoonlijke verslagen toe te voegen.

Day One biedt optionele startsuggesties voor degenen die in het begin wat begeleiding nodig hebben. Je kunt moeiteloos een oneindig aantal persoonlijke dagboeken samenstellen, zodat je verschillende overpeinzingen over verschillende onderwerpen kunt bijhouden terwijl ze georganiseerd en gemakkelijk toegankelijk blijven.

Over een langere periode ontwikkelt Day One zich tot een uitgebreid archief dat alle aspecten van iemands bestaan omvat. Door gebruik te maken van de functie Op deze dag kunnen gebruikers dierbare herinneringen van vroeger herbeleven.

Voor gebruikers van Apple-producten biedt Day One een synchronisatiemogelijkheid voor meerdere platformen, waaronder iOS, watchOS en macOS, zodat gebruikers moeiteloos tussen verschillende apparaten kunnen schakelen en continuïteit kunnen houden in hun denkproces, ongeacht locatie.

Downloaden: Day One Journal voor Android | iOS (gratis, abonnement beschikbaar)

Sound Off: Voice Memo Journal

Sluiten

Sound Off stroomlijnt de praktijk van audio journaling door het te transformeren in een efficiënte en mindful oefening. In de basis is het een eenvoudig apparaat voor het opnemen van spraak dat gebruik maakt van innovatieve begeleidingstechnieken voor een verbeterde gebruikerservaring.

Bij het begin van je oratie is het verstandig om een auditieve illustratie van zestig seconden te horen, op een vriendelijke en geruststellende toon, die een adviserende activiteit aanbiedt. Zulke interpersoonlijke interactie kan een snellere reactie van u uitlokken dan het lezen van de instructie op het scherm, vanwege de sensatie van betrokken conversatie.

Terwijl Day One zich richt op het herinneren van ervaringen uit het verleden, legt Sound Off de nadruk op het louterende karakter van het hardop verwoorden van je gedachten zonder de verplichting om ze achteraf te herzien. Deze benadering van expressie dient als een vorm van zelfzorg die geen verdere actie vereist dan het uitspreken ervan.

Download: Sound Off: Voice Memo Journal voor iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Waarom audiojournaling kan helpen om angst onder controle te houden

Je kunt je afvragen waarom audiojournaling zich onderscheidt van andere vormen van journaling en hoe het uitspreken van je gedachten voordelig kan zijn in vergelijking met het op papier zetten ervan. Een veelgehoorde reden voor dit onderscheid ligt in de onmiddellijke spontaniteit, waarvan bekend is dat het gevoelens van angst kan verlichten als het regelmatig wordt beoefend.

Spontaniteit vangt rauwe emoties

Je gedachten en gevoelens opnemen in audioformaat stelt iemand in staat om zijn diepste overpeinzingen vast te leggen, precies zoals ze zich voordoen. Door deze overpeinzingen op te nemen tijdens momenten van provocatie of angst, kan iemand zijn ongefilterde gevoelens en ideeën vastleggen.

Omdat het gebruikelijk is dat mensen hun mobiele apparaten altijd bij zich dragen, kan het gebruik van de opnamefunctie voordelig zijn in situaties waarin iemand het gevoel heeft overweldigd te worden of controle te missen. Door de recorder te activeren terwijl iemand zijn innerlijke gevoelens uit, kan de persoon merken dat hij in staat is om deze gedachten en gevoelens effectiever te onderzoeken en te begrijpen als hij ze hoort afspelen.

Praten helpt om innerlijke spanning los te laten

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat praten met jezelf over je beproevingen een effectief middel is om onderdrukte emoties te bevrijden. Door de gevoelens die men ervaart onder woorden te brengen, wordt de last van onderdrukte emoties aanzienlijk verminderd.

Door de beoefening van audio-journaling kan iemand troost vinden in het verwoorden van zijn gedachten en emoties als een manier om angsten te overwinnen die hem ooit plaagden. Er bestaat een overvloed aan beproefde methoden om dankbaarheid te integreren in deze vorm van zelfexpressie, waardoor uiteindelijk een gevoel van welzijn en tevredenheid ontstaat.

Je kunt spraak sneller vangen dan schrijven

Het is algemeen bekend dat veel mensen spreken in een tempo dat hoger ligt dan hun vermogen om hun gedachten even snel op papier of computerscherm te zetten. In gevallen waarin iemand het gevoel heeft verteerd te worden door een overvloed aan gedachten en ideeën, kan het moeite kosten om deze tijdig en coherent op papier te zetten.

Audio journaling biedt een effectieve oplossing voor mensen die op zoek zijn naar gemak en gemak bij het vastleggen van hun gedachten. Er bestaan verschillende toepassingen waarmee gebruikers hun overpeinzingen mondeling kunnen vastleggen, zodat ze niet handmatig hoeven te typen en spraak naar tekst kunnen omzetten. Daarnaast kunnen mensen gebruik maken van geleide journaling platforms om een persoonlijk zelfzorglogboek aan te leggen.

Audio Journaling biedt een luisterend oor

Het behouden van emotioneel evenwicht en het omgaan met gevoelens van angst kan vergemakkelijkt worden door iemand beschikbaar te hebben die luistert. Deze audio journaling toepassingen bieden deze ondersteuning. Om de voordelen van audio journaling bij het verminderen van angst volledig te ervaren, moet het consequent gedurende de dag worden toegepast.

Begin met het overwegen van een aantal ideeën en breid ze geleidelijk uit naarmate je vertrouwen groeit. Het proces kan in het begin een uitdaging zijn, maar als je deze aanpak volgt, zal dat na verloop van tijd lonende resultaten opleveren.