7 manieren waarop technologie je kan helpen de Viral 75 Hard Challenge te voltooien
De kans is groot dat je wel eens hebt gehoord van de virale 75 Hard Challenge op TikTok, maar misschien heb je het nog nooit geprobeerd. Dat komt waarschijnlijk omdat er een heleboel mentale weerbaarheid voor nodig is.
De strenge richtlijnen voor de 75 Hard Challenge vormen een groot obstakel, waardoor aanpassingen op basis van individuele voorkeuren onmogelijk zijn. Daarom zouden alleen diegenen met een onwrikbare vastberadenheid aan deze zware tocht moeten beginnen. Het meest ontmoedigende aspect van deze uitdaging ligt in de absoluutheid ervan; elke misstap of nalatigheid tijdens de 75 dagen durende periode maakt een terugkeer naar de beginfase noodzakelijk, waardoor doorzettingsvermogen van het grootste belang is.
Om te zorgen voor een succesvol resultaat bij het voltooien van de 75 Hard Challenge, kan het gebruik van technologie een belangrijke rol spelen bij je inspanningen. Door gebruik te maken van verschillende tools en platforms kun je je efficiëntie, productiviteit en algehele prestaties tijdens deze uitdaging verbeteren. Laten we daarom eens kijken naar de meest effectieve manieren om technologie te gebruiken ter ondersteuning van je reis naar het bereiken van grootsheid.
Een app gebruiken om een gezond dieet te volgen
Sluiten
De 75 Hard Challenge biedt een algemene richtlijn voor voeding in plaats van een exact voedingsschema voor te schrijven. Het stelt voor om een uitgebalanceerd, georganiseerd eetplan te kiezen en je daar consequent aan te houden. De Lifesum-applicatie gaat verder dan alleen het tellen van calorieën door verschillende maaltijdplannen aan te bieden en een quiz te gebruiken om gebruikers te helpen hun voorkeursoptie te bepalen als ze niet zeker weten hoe ze moeten beginnen.
Een andere zeer aan te bevelen keuze voor het volgen van een voedzaam eetplan is de applicatie MyNetDiary. Deze app biedt functies zoals het bijhouden van maaltijden, trainingen en gewicht, samen met een virtuele mentor en geavanceerde dieetstrategieën, waardoor de 75Hard Challenge beter beheersbaar is dan ooit tevoren.
Downloaden: Lifesum voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)
Downloaden: MyNetDiary voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)
Vermijd alcohol en spiekmaaltijden
Sluiten
Het is een zware taak om je door de 75 Hard Challenge te navigeren, omdat het elke overgave aan spiekmaaltijden of alcoholgebruik volledig verbiedt. Hoewel dit in verschillende mate moeilijk kan zijn voor individuen op basis van hun persoonlijke omstandigheden en wilskracht, kan het gebruik van een digitaal hulpmiddel zoals Quitzilla een middel zijn om schadelijke gewoontes zonder aarzeling te overwinnen.
Om de applicatie te gebruiken, hoef je alleen maar een nadelige gewoonte op te geven, de impact ervan op je bestaan aan te geven en de duur van de vereiste zelfbeheersing te bepalen. Het is niet nodig om te upgraden naar de premium versie van Quitzilla, omdat de basisversie de toevoeging van maximaal twee negatieve routines toestaat, wat voldoende is voor de 75 Harde Uitdaging.
Downloaden: Quitzilla voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)
Doe dagelijks een online workout van 45 minuten
De 75 Hard Challenge vereist een aanzienlijke inzet voor fysieke fitheid, want het vereist het voltooien van twee intensieve workoutsessies van 45 minuten per dag, wat neerkomt op een totaal van 90 minuten beweging per 24 uur.
Voordat je in paniek raakt, ontdek nu het Alo Moves online platform dat het makkelijker en leuker kan maken om je aan deze regel te houden. Of je nu de voorkeur geeft aan yoga, barre, Pilates, krachttraining om je spiermassa op te krikken of opwindende online HIIT-lessen, Alo Moves heeft iets voor jou. Je kunt de lessen gemakkelijk filteren op duur, moeilijkheidsgraad en intensiteit om je dagelijkse workouts te variëren.
Gebruik een wearable om trainingen in de buitenlucht te volgen
De intensiteit van de 75 Hard Challenge wordt versterkt door de eis om een van de trainingen van 45 minuten buiten te doen, ongeacht de weersomstandigheden. Om deze buitenactiviteiten, zoals hardlopen, wandelen, mountainbiken, surfen of snowboarden, effectief te volgen en te documenteren, is de Strava-applicatie een optimaal hulpmiddel. Daarnaast zorgt deelname aan verschillende uitdagingen die via dit platform worden aangeboden voor extra motivatie tijdens de uitdaging.
Daarnaast kan het dragen van een smartwatch zoals de Garmin Fenix 7S Pro het volgen van workouts in de buitenlucht tot een fluitje van een cent maken met opladen op zonne-energie, een ingebouwde LED-zaklamp, een batterij die tot 14 dagen meegaat en thermische weerstand, schokbestendigheid en waterdichtheid.
Downloaden: Strava voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)
Laat je smartphone je eraan herinneren om een liter water te drinken
Heb je hulp nodig bij het drinken van voldoende water gedurende de dag? H2OPal is een slimme waterfles die je kan helpen gehydrateerd te blijven. Naast het automatisch bijhouden van hoeveel water je hebt gedronken, synchroniseert de H2OPal met de bijbehorende app, zodat je een aangepast dagelijks doel kunt instellen en vervolgens gedurende de dag meldingen kunt toevoegen ter herinnering aan water.
Het onderscheidende kenmerk van deze intelligente container ligt in het afneembare traceerapparaat, waarmee gebruikers het moeiteloos kunnen overzetten tussen verschillende houders, afhankelijk van hun voorkeur. Tegelijkertijd is het essentieel om je dagelijkse vochtinname gelijkmatig over de dag te verdelen in plaats van alles in één keer te consumeren. Deze laatste praktijk wordt ten zeerste afgeraden omwille van de mogelijke gezondheidsrisico’s die gepaard gaan met overmatige waterinname.
Lees 10 pagina’s van een non-fictie boek
Sluiten
Hoewel deze uitdaging kan worden beschouwd als een van de eenvoudigere van de 75 moeilijke uitdagingen, wordt aanbevolen dat deelnemers zich beperken tot educatieve en zelfverbeterende literatuur in plaats van zich over te geven aan genre fictie zoals romans of misdaad thrillers.
Amazon Kindle is een onmisbare applicatie voor bibliofielen waarmee gebruikers moeiteloos hun dagelijkse leesgewoonte van tien pagina’s of meer kunnen volhouden. Dit wordt bereikt door de uitgebreide digitale bibliotheek die verschillende genres bevat, zoals autobiografieën, gidsen voor zelfverbetering en opmerkelijke non-fictionele werken, waaronder The Sixth Extinction van Elizabeth Kolbert.
Bovendien hebben gebruikers de mogelijkheid om verschillende kenmerken van de Kindle-toepassing te personaliseren, zoals lettergrootte, schermoriëntatie en verlichtingsniveaus, om hun leeservaring op een mobiel apparaat of tablet te optimaliseren.
Amazon Kindle is beschikbaar voor zowel iOS- als Android-apparaten en biedt een gratis applicatie met optionele in-app aankopen.
Maak dagelijks voortgangsfoto’s met je smartphone
Sluiten
Het is belangrijk om je prestaties niet alleen af te meten aan je fysieke verschijning; als onderdeel van de richtlijnen van de 75 Hard Challenge is het echter aan te raden om dagelijks foto’s te maken om je voortgang bij te houden. Dit heeft verschillende voordelen. Ten eerste helpt het om verantwoordelijkheid te nemen en ten tweede leidt het zien van zichtbare resultaten vaak tot meer enthousiasme en vastberadenheid.
De Photo Progress-toepassing biedt een handige oplossing voor diegenen die hun voortgangsfoto’s apart van hun primaire fotocollectie willen bewaren. De werking is eenvoudig en ongecompliceerd; het enige dat nodig is, is het overbrengen van voortgangsfoto’s naar de fotogalerij op het moment dat ze worden vastgelegd.
Het gebruik van onze applicatie maakt het mogelijk om je voortgang continu te volgen door wekelijks voor en na foto’s te vergelijken. Bovendien biedt het delen van deze foto’s op sociale mediaplatforms de mogelijkheid om aanmoediging en steun te ontvangen van vrienden en familieleden.
Downloaden: Photo Progress for Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
Test je mentale weerbaarheid met het 75-daagse transformatieprogramma
De 75 Hard Challenge is een rigoureus fitnessfenomeen dat online veel aandacht heeft gekregen. Het bestaat uit een beperkte reeks strenge richtlijnen waaraan je je zonder uitzonderingen of aanpassingen moet houden.
Ondanks de zware aard van de 75-hardloopwedstrijd heeft de bedenker ervan, Andy Frisella, gemeld dat een aanzienlijk aantal mensen de 75-hardloopwedstrijd heeft volbracht. Voor degenen die bereid zijn om deze uitdaging aan te gaan, kan het gebruik van technologie waardevolle hulp bieden tijdens het hele proces.