De 7 beste digitale bronnen om fit te worden en te blijven tijdens het snowboarden

Fit worden en blijven voor snowboarden zou het hele jaar door een prioriteit moeten zijn voor wintersportliefhebbers, of je nu al dagelijks aan het shredden bent in hartje winter of aan het wachten bent in de maanden buiten het seizoen.

Snowboarden vereist stevige spieren die het hart, de bilspieren en de onderste ledematen omvatten, evenals optimale flexibiliteit, cardiovasculaire fitheid en veerkracht. Regelmatige lichamelijke activiteit in de zomer, voorbereiding op het snowboarden en het behoud van de algehele gezondheid en vitaliteit tijdens het wintersportseizoen zijn allemaal essentiële onderdelen om blessures te voorkomen en langdurig plezier aan de sport te beleven.

Voor degenen die het hele jaar door hun conditie op peil willen houden, zijn er verschillende online hulpmiddelen en applicaties die kunnen helpen bij de voorbereiding op het snowboarden. Deze tools bieden begeleiding bij krachttrainingsoefeningen die speciaal zijn afgestemd op het verbeteren van de prestaties op de piste, maar ook instructievideo’s die de juiste vorm en techniek demonstreren. Bovendien kunnen gebruikers op sommige platforms hun vorderingen bijhouden en in contact komen met gelijkgestemden die dezelfde doelen nastreven. Met deze digitale hulpmiddelen bij de hand is het mogelijk om het hele jaar door in topvorm te blijven en te zorgen voor een plezierige en succesvolle snowboardervaring wanneer je besluit de piste op te gaan.

Mobility Duo

Mobility Duo is het geesteskind van twee gepassioneerde (en getrouwde) snowboarders, Mark en Sarah Penewit. Beiden zijn gediplomeerde personal trainers en â€" Mark is dokter in de fysiotherapie (DPT) en Sarah is gediplomeerd yoga-instructrice â€" je weet dat je in veilige, kundige en deskundige handen bent als het gaat om fit worden om te snowboarden. Met hun professionele kennis gecombineerd in Mobility Duo, bieden ze deskundig advies, specifieke workouts en trainingsprogramma’s om je te helpen blessures op de berg te voorkomen en “te blijven snowboarden tot je 70+ jaar oud bent!

Als je wilt leren hoe je blessures op de berg kunt voorkomen en hoe je in optimale vorm kunt komen om te snowboarden in elk jaargetijde, dan kun je bij Mobility Duo terecht. Je kunt de gratis online content, die voornamelijk bestaat uit krachttraining workouts en SNOGA® (yoga voor snowboarders) clips bekijken op Mobility Duo’s YouTube en Instagram pagina . U kunt ook verdere gratis begeleiding vinden op de website van Mobility Duo, waaronder de gratis te downloaden Mobility Guide.

Naast de gratis materialen biedt Mobility Duo een aantal premium aanbiedingen die speciaal zijn afgestemd op snowboardfanaten. Ontdek onze exclusieve cursussen zoals SNOGA®, SHRED en Robust Knees Strength Program onder leiding van industrie-experts Mark en Sarah via ons innovatieve online platform.

Burton

Als je fit wilt worden om te snowboarden, moet je in zee gaan met hét merk voor de sport. Burton is een van de meest herkenbare en oudste merken in snowboarden, en het gerenommeerde team geeft snowboarders geweldig advies op de officiële Burton website.

Bekijk The Snowboarder’s Workout : een gratis, geïllustreerde gids van Burton met 13 oefeningen om kracht op te bouwen en in vorm te blijven voor de berg. Ga voor meer vaardigheden en tips voor snowboarden naar het gedeelte Advies op de Burton website.

Je kunt de snowboardgigant ook volgen op YouTube voor meer workouts voor thuis die zijn ontworpen om snowboarders te helpen in vorm te blijven voor het winterseizoen.

BodyBuilding.com

Hoewel bodybuilding niet synoniem is aan snowboarden, zijn er aspecten van de fitnessdiscipline die je kunt overbrengen naar training buiten de bergen. BodyBuilding.com biedt precies dat: een vier weken durend voorbereidend trainingsplan voor snowboarders om klaar te zijn voor de berg. Van jump squats tot oblique twists, met het BodyBuilding snowboardtrainingsplan ben je klaar om te snowboarden. Het plan is compleet met uitleg over hoe en waarom elke beweging je helpt bij het snowboarden.

Het doen van krachttrainingsoefeningen kan de flexibiliteit en het spieruithoudingsvermogen verbeteren van de belangrijkste spieren die nodig zijn voor succesvol snowboarden, zoals de beenspieren, de core-spieren en de spieren van het bovenlichaam. Om toegang te krijgen tot extra bronnen die de algehele lichamelijke conditie bevorderen, kun je BodyBuilding’s bibliotheek met bodyweight trainingsmaterialen bekijken die je snowboard workout aanvullen.

SnowboardProCamp

Als je liever kijkt dan leest, ga dan naar YouTube voor gratis videomateriaal dat je kan helpen fit te worden voor het snowboarden. Het SnowboardProCamp YouTube-kanaal is een populair en lang bestaand kanaal dat is gemaakt en wordt gehost door de altijd vrolijke Kevin Pearce. Kevin is voormalig snowboardleraar en geeft in zijn regelmatige video’s advies van onschatbare waarde aan snowboarders van alle niveaus, van fit worden om te snowboarden tot hoe je (veilig) boardtrucs onder de knie krijgt.

Bij SnowboardProCamp bieden we een uitgebreid aanbod aan snowboardtrainingen voor buiten het seizoen via onze speciale afspeellijst. Daarnaast biedt Kevin beginnerssessies en truc tutorials voor in het voorseizoen. Bovendien geeft onze partner Gillian yogalessen die speciaal zijn ontworpen voor snowboarders, om te zorgen voor een optimale fysieke conditie en het risico op blessures tijdens je wintersportactiviteiten te minimaliseren.

HIIT Workouts App

Sluiten

HIIT (High-Intensity Interval Training) workouts hebben aan populariteit gewonnen als een effectieve methode voor het verbeteren van de algehele conditie en het uithoudingsvermogen voor verschillende sporten, waaronder snowboarden. De intensiteit en het dynamische karakter van HIIT-workouts sluiten goed aan bij de eisen van snowboarden, die uitbarstingen van energie, balans en spiercontrole vereisen tijdens sprongen, bochten en landingen. Bovendien zijn de core stability en de kracht in het bovenlichaam die je ontwikkelt met HIIT-oefeningen ook goed voor het behouden van de juiste vorm en het verminderen van het risico op blessures tijdens het snowboarden. Daarom kan het opnemen van HIIT-workouts in je normale trainingsroutine je prestaties op de piste verbeteren door je kracht, vermogen en cardiovasculaire efficiëntie te vergroten.

De applicatie HIIT Workouts biedt een scala aan oefeningen die zijn ontworpen om je snowboardconditie te verbeteren, onderverdeeld in HIIT-, Tabata-, Stretch- en Krachtoefeningen. Door naar het tabblad Workouts te gaan, kunnen gebruikers de verschillende aangeboden trainingen bekijken. Om zo goed mogelijk voorbereid te zijn op snowboarden, is het aan te raden trainingsprogramma’s en -strategieën te zoeken die de nadruk leggen op de ontwikkeling van core strength, bilspieren of uithoudingsvermogen van de benen.

Je kunt ook het tabblad Timer gebruiken om persoonlijke intervaltrainingen te ontwerpen die zijn afgestemd op je specifieke fysieke behoeften buiten de piste. Het is belangrijk om vóór de training een warming-up uit te voeren, die je kunt vinden op het tabblad Workouts.

Downloaden: HIIT Workouts voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

MoovBuddy: Your Health Coach App

Sluiten

Snowboarden brengt een verhoogd risico met zich mee, maar het verbeteren van iemands fysieke robuustheid, aanpassingsvermogen en draagbaarheid kan de kans op schade verkleinen. De MoovBuddy-applicatie biedt begeleiding tijdens dit proces om ervoor te zorgen dat je lichaam zijn optimale staat bereikt en voorbereid is op alle salto’s of afdalingen die het tegenkomt op het besneeuwde terrein.

MoovBuddy is een innovatieve applicatie die gebruik maakt van kunstmatige intelligentie technologie om gebruikers een uitgebreide fysiotherapie oplossing te bieden. Het primaire doel van deze app is het verbeteren van de mobiliteit van gebruikers en het minimaliseren van de kans op blessures tijdens deelname aan fysiek veeleisende activiteiten zoals snowboarden. Door gerichte oefenroutines aan te bieden die specifiek zijn afgestemd op verschillende lichaamsdelen die tijdens het snowboarden kunnen slijten, stelt MoovBuddy mensen in staat om hun spierkracht en uithoudingsvermogen te versterken voordat ze aan hun wintersportavonturen beginnen. Deze proactieve benadering van blessurepreventie maakt MoovBuddy een ideaal trainingshulpmiddel voor snowboarders die hun prestaties en veiligheid op de piste willen optimaliseren.

Downloaden: MoovBuddy: Your Health Coach for Android | iOS (gratis, premium versie beschikbaar)

Daily Yoga App

Sluiten

Het onderhouden van een actieve yogapraktijk tijdens de wintermaanden en daarna kan voordelig zijn als voorbereiding op snowboarden door het versterken van de fysieke kracht, flexibiliteit, balans en mentale scherpte die nodig zijn voor deze energieke sport. Met de beschikbaarheid van verschillende yogasessies in de Daily Yoga applicatie, kan men zich selectief richten op specifieke delen van het lichaam die extra aandacht nodig hebben na het snowboarden, waardoor herstelmaatregelen worden vergemakkelijkt.

Tijdens de eerste configuratie van Daily Yoga hebben gebruikers de optie om “Flexibiliteit verbeteren” aan te wijzen als hun belangrijkste doel om hun prestaties tijdens het snowboarden te verbeteren. De sectie “Oefeningen” bevat een verscheidenheid aan doelgerichte yogaroutines zoals “Herstel”, “Beginner” en “Flexibiliteit”. Gebruikers kunnen gebruik maken van het vergrootglas pictogram in de rechterbovenhoek van dit tabblad om extra yogasessies te vinden die zich richten op het vergroten van het bewegingsbereik en de kracht in de heupen, enkels en polsen, waardoor iemands algehele snowboardfitness verder wordt verbeterd.

De gratis editie van Daily Yoga biedt voldoende mogelijkheden om je fysiek voor te bereiden op het snowboarden, hoewel gebruikers zich misschien moeten inhouden wanneer ze worden geconfronteerd met opdringerige in-app meldingen.

Downloaden: Daily Yoga voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

Je kunt het hele jaar door fit worden om te snowboarden

Snowboarden vereist een hoge mate van fysieke inspanning en mentale scherpte, dus het is cruciaal om het hele jaar door consequent te bewegen om de risico’s van deze activiteit te beperken. Oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van je bewegingsbereik en flexibiliteit kunnen ook bijdragen aan het verkleinen van de kans op blessures tijdens het snowboarden. Verder kan het opnemen van activiteiten zoals yoga of fysiotherapie in de routines voor en na de sessie helpen om sneller te herstellen van deze inspannende activiteiten.