5 technische hulpmiddelen om trainen op de loopband leuker en boeiender te maken

Of je ze nu leuk vindt of niet, loopbanden zijn ongelooflijke trainingsapparaten. Of je nu weinig tijd hebt of slecht weer moet vermijden, het zijn fantastische manieren om een hardlooptraining te doen. Deze apps en andere hulpmiddelen kunnen helpen om die loopbandtrainingen en -wandelingen wat aangenamer (en misschien zelfs leuker) te maken.

Verken virtuele loopjes op je loopband

Met een bibliotheek van meer dan 200 meeslepende video’s van over de hele wereld kun je BitGym (beschikbaar voor iOS en Android ) gebruiken om locaties zoals Patagonië te verkennen vanuit je comfortabele loopband. Het is een fantastische manier om je aandacht erbij te houden en meer te leren over prachtige plekken over de hele wereld.

De functie voor het bijhouden van oefeningen in onze applicatie biedt talloze methoden om een meeslepende fitnessregime te bieden. Je kunt de front-facing camera van je smartphone gebruiken of een hardloopsensor integreren met de app. Na synchronisatie komt de videoweergave overeen met je echte tempo, waardoor een levensechte omgeving ontstaat. Bovendien ondersteunt dit innovatieve programma verbindingen met elliptische trainers, roeiers en stationaire fietsen, zodat je je trainingsroutine kunt aanpassen aan je individuele voorkeuren en eisen.

Ervaar een verbeterde weergave van onze collectie video’s via je mobiele apparaat of tablet, of projecteer ze op een groter scherm voor een meeslepende ervaring. Bovendien worden er informatieve pop-upfeiten gegeven voor elke onderzochte locatie, die waardevolle inzichten bieden in de geschiedenis en cultuur. Deze handige applicatie kan zelfs je toekomstige reisplannen inspireren met zijn rijkdom aan kennis binnen handbereik.

Onze applicatie biedt acht gratis tours, met de optie om je maandelijks te abonneren op meer dan tweehonderd extra tours. Abonnees krijgen ook regelmatig updates, zodat ze elke maand een steeds groter aanbod aan nieuwe locaties kunnen ontdekken.

Daarnaast zijn er tal van video’s over virtuele rondleidingen beschikbaar op YouTube. Hoewel deze niet zo interactief zijn als de video’s van de BitGym-app, zijn ze nog steeds een geweldige manier om je geest te betrekken bij prachtige landschappen en verveling tegen te gaan. De virtuele hardloopwedstrijd Mount Rufus van Virtual Running Adventures op YouTube biedt bijvoorbeeld een aantal prachtige beelden van Tasmaanse bossen.

Gebruik een trainingsplan

Sluiten

Geef je loopbandruns meer doelgerichtheid door met een trainingsplan te werken. De app None to Run (beschikbaar voor iOS en Android ) is ontworpen voor echte beginners en biedt een laagdrempelige start voor gestructureerde workouts.

Omarm een uitgebreid programma van 12 weken dat is ontworpen om je vaardigheid in hardlopen te verbeteren door strategisch getimede intervallen van zowel hardlopen als wandelen in te bouwen, onder begeleiding van deskundige hardloopcoach Mark Kennedy. Tijdens elke trainingssessie geeft hij gedetailleerde instructies en een niet aflatende motivatie om je op het juiste spoor te houden om je doelen te bereiken.

De applicatie kan onafhankelijk functioneren op je Apple Watch en biedt een efficiënte manier om het aantal stappen en de hartslaggegevens bij te houden. Als je geen fitnesstracker gebruikt, kan de applicatie ook je smartphone gebruiken om het aantal stappen bij te houden en je looptempo tijdens loopbandoefeningen te beoordelen. Op voorwaarde dat de applicatie de benodigde machtigingen voor Motion & Fitness heeft verkregen, blijft deze functionaliteit toegankelijk.

Deze praktische applicatie biedt ondubbelzinnige ondersteuning en begeleiding gericht op het verbeteren van iemands vaardigheid in hardlopen gedurende het gehele trainingsprogramma van 12 weken. Het is een geschikte keuze voor zowel beginnende hardlopers als mensen die hun sportieve bezigheden hervatten na een onderbreking.

Bekijk daarnaast de vele online bronnen voor hardloopplannen, zoals Runner’s World en Strava. Hoewel veel van de schema’s (zoals Marathon Handbook’s Couch to 5K treadmill guide ) goed werken op de loopband, wil je in andere gevallen misschien de loopband gebruiken voor specifieke snelheids- of heuveltrainingen. Experimenteer om de mix van loopband- en buitentraining te vinden die werkt voor jouw doelen.

Trainen op de loopband met een virtuele coach

Sluiten

Voor veel sporters is niets zo motiverend als de steun van een toegewijde coach. Met de PulseTread: Treadmill Trainer app (beschikbaar voor iOS ) krijg je elke weekdag een nieuwe, unieke loopbandrun van 30 minuten van bekende trainer Mark Harari.

In elk stadium van vaardigheid, van beginner tot gevorderde, is deze audio-gestuurde training aan te passen om tegemoet te komen aan verschillende atleten. Volgens Harari is het belangrijk om te onthouden dat je zelf de controle hebt over elke trainingssessie, zodat je het tempo en de hellingshoek kunt aanpassen aan je individuele fysieke mogelijkheden.

Het volgen van de begeleide oefeningen van Harari maakt zijn populariteit binnen de LA fitnessgemeenschap duidelijk. Zijn instructies zijn nauwkeurig en specificeren de duur van verschillende tempo’s, variërend van een continu joggingtempo van 5.0 tot een energieke loopsnelheid van 6.0. Bovendien geeft hij met zijn luchthartige houding waardevol advies en aanmoediging tijdens de hele trainingssessie.

Als je houdt van de kameraadschap die gepaard gaat met het gebruik van een elektronische fitnessinstructeur voor oefeningen, kan het de moeite waard zijn om lid te worden van een van de vele virtuele joggingclubs of gemeenschappen die zijn opgericht om te helpen een consistente hardlooproutine vol te houden. Doe mee aan stimulerende gesprekken met andere hardlopers binnen ondersteunende online platforms en profiteer van op maat gemaakte trainingsprogramma’s van ervaren coaches. Bovendien zijn er tal van mogelijkheden om in contact te komen met de wereldwijde hardloopgemeenschap, waar je ook woont (inclusief degenen die ervoor kiezen om op een loopband te gaan hardlopen, die ook zeker welkom zijn).

Stel je eigen loopbandtrainingen samen

Sluiten

Verhoog je fitnessroutine door je trainingsintensiteit en helling te personaliseren via de intuïtieve Kinni-toepassing, die naadloos integreert met meer dan 75 verschillende loopbandfabrikanten via Bluetooth-technologie. Navigeer gewoon naar het scherm “Run” in de app en selecteer de optie “Treadmill” om een verbinding met je compatibele apparaat tot stand te brengen.

Let op: de optie “Treadmill full support” biedt uitgebreide controle over je hardware, terwijl de functie “Treadmill experimental” bredere compatibiliteit biedt met verschillende apparaten, zij het met bepaalde beperkingen qua functionaliteit. Als je een nieuw apparaat gebruikt, is het raadzaam om in eerste instantie voor de eerste optie te kiezen.

Om een persoonlijke loopbandsessie op maat te maken, navigeer je naar het menu “Workouts” en selecteer je het pictogram “Plus”. Van daaruit voer je de gewenste snelheid, helling en tijdparameters voor elk interval in. Overweeg desgewenst om optionele verbale aanwijzingen toe te voegen. Deze functie biedt flexibiliteit bij het maken van aangepaste trainingsplannen, of het nu gaat om het volgen van bestaande schema’s of het verkennen van verschillende trainingstechnieken zoals intervaltraining en bergbeklimmen.

De Kinni-applicatie biedt een uitgebreide verzameling vooraf ontworpen workouts die inspelen op verschillende trainingsdoelen, zoals het verbeteren van je tempo, het vergroten van je aerobe uithoudingsvermogen, het bevorderen van herstel en het overwinnen van uitdagende terreinen door hellingen te integreren.

Downloaden: Kinni: Running & Workouts for iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Volg mee met een intervalrun

Intervallen zijn een geweldige manier om elke training op te schudden en interessant te houden. In deze video van het IBX Running YouTube-kanaal leidt coach Rachel je door een verkwikkende intervaltraining van 30 minuten.

Soms is het toevoegen van ondersteunende begeleiding en een verkwikkende intervaltraining alles wat nodig is om je trainingsroutine te verlevendigen. Het verhogen van de helling van de loopband en het opvolgen van Coach Rachels opbeurende aanwijzingen kunnen in dit opzicht nuttig zijn.

Als het opnemen van wandelintervallen tijdens het hardlopen je aanspreekt, overweeg dan om toepassingen te onderzoeken die het volgen van de Galloway run-walk-run methode vergemakkelijken, een gewaardeerde techniek van intervaltraining die alom geprefereerd wordt door joggers die streven naar het overtreffen van de mijl of het veroveren van de marathon.

Schud je loopbandtraining op met apps en video’s

Door gebruik te maken van verschillende applicaties en online bronnen zoals YouTube-tutorials, kun je je loopbandtraining veranderen in een stimulerend en plezierig aspect van je trainingsroutine. Door te experimenteren met factoren als tempo, hellingshoek en duur, in combinatie met deskundige begeleiding van ervaren hardlopers, kunnen zelfs de meest verafschuwde loopbandsessies omarmd worden vanwege de voordelen.