Vermijd deze 4 soorten TikTok Slaap Hacks
Sommige gezondheidsinformatie op TikTok is op zijn best dubieus, en de video’s op “SleepTok” zijn niet anders. Dit is wat je moet weten over een aantal veelvoorkomende slaaphacks op TikTok, inclusief welke je het beste kunt vermijden (of in ieder geval met voorzichtigheid kunt benaderen).
Probeer mondplakband
Als je even door de hashtag #sleepbetter bladert, zie je ongetwijfeld een video waarin wordt gepleit voor het aanbrengen van plakband over je lippen tijdens het slapen. Voorstanders van deze methode beweren dat het snurken en xerostomie vermindert en de algehele slaapkwaliteit verbetert. Bovendien hebben sommige TikTok influencers hun publiek uitgedaagd om te experimenteren met deze onconventionele aanpak.
Op dit moment hebben slechts beperkte wetenschappelijke studies de praktijk beoordeeld en medische instellingen zoals de Cleveland Clinic raden het tapen van de mond af om te slapen. Het kan je belemmeren om volledig adem te halen en de tape kan de huid rond je mond irriteren.
Een mogelijke methode om je slaap te verbeteren is om eerst met een professional uit de gezondheidszorg te overleggen. Als alternatief zou het onderzoeken van gratis slaapmonitoringtoepassingen een overzicht kunnen geven van persoonlijke slaappatronen.
Slaap altijd op je linkerzij, rechterzij of rug
Veel TikTok-filmpjes pleiten ervoor om niet op je buik te slapen, terwijl anderen beweren dat slapen op beide zijden de voorkeur heeft. Een aanzienlijk aantal van deze video’s heeft een indrukwekkend aantal views verzameld.
Als je stress hebt van het proberen om op de juiste manier te slapen, wees dan gerust: de beste slaaphouding kan van persoon tot persoon verschillen, volgens Johns Hopkins . Iemand met lage rugpijn slaapt misschien liever op zijn rug, terwijl iemand met brandend maagzuur het bijvoorbeeld comfortabeler vindt om op zijn linkerzij te slapen.
Dr. Dan DPT, een fysiotherapeut op TikTok, bestrijdt dat inderdaad. Over het algemeen is er voor gezonde mensen geen voorgeschreven manier om te slapen, zolang ze zich maar comfortabel voelen in de positie die ze hebben gekozen.
Take My Supplement Advice
Als je een paar minuten door SleepTok bladert, zie je een heleboel video’s die pleiten voor het regelmatig gebruik van melatonine en magnesiumsupplementen als onderdeel van je nachtelijke routine. Omgekeerd is er een aanzienlijk deel aan videomateriaal dat zich fel verzet tegen deze veelgebruikte supplementen. De vraag rijst welk standpunt als geloofwaardig moet worden beschouwd te midden van deze overvloed aan contrasterende standpunten.
Volgens onderzoek in JAMA is er over het algemeen enige bezorgdheid over de juiste etikettering van melatoninesupplementen die in de Verenigde Staten te koop zijn. Er zijn ook vragen over de efficiëntie van melatonine bij slaapproblemen.
Op dezelfde manier kan het nemen van magnesiumsupplementen in verband worden gebracht met een verbetering van de slaapkwaliteit, maar een onderzoek in Sleep vond slechts een marginale significantie voor de supplementen. Voor de meeste mensen is het niet het wondermiddel tegen slaapproblemen dat in sommige video’s wordt beweerd.
Het is raadzaam om uw arts te raadplegen over het gebruik van slaapbevorderende supplementen. Je arts kan inzicht geven in hoe deze supplementen je slaap kunnen beïnvloeden op basis van een evaluatie van je algemene welzijn.
Dit product kopen
Hoewel het waar is dat er talloze intrigerende artikelen te koop zijn op TikTok, met de hashtag #TikTokMadeMeBuyIt die een indrukwekkend aantal kijkers verzamelt, moet je voorzichtig blijven wanneer je clips bekijkt die pretenderen inzicht te geven in slaap. Het is niet ongewoon dat dergelijke inhoud verkapte advertenties zijn die erop gericht zijn om consumenten te verleiden tot het doen van aankopen.
Naast openlijke koopwaar zoals verzwaarde dekens en speciale kussens, worden in TikTok-content ook allerlei andere artikelen aangeprezen die beweren de slaap te bevorderen, zoals geurende kamersprays, draagbare digitale gadgets en zelfs vape-apparaten. Hoewel sommige van deze producten onschadelijk kunnen zijn, is het zeer waarschijnlijk dat veel andere volledig ineffectief (en potentieel gevaarlijk) zijn in hun beweringen om slaapstoornissen te verlichten.
In het algemeen kunnen video’s die een product verkopen minder betrouwbare gezondheidsinformatie geven dan strikt informatieve TikToks, zoals onderzoeker Marco Zenone van gezondheidsbeleid uitlegt in The Verge . Er is een grotere stimulans om het nut van het product te overdrijven.
Om door de hype rond een veelbesproken product te navigeren en financieel verlies te voorkomen, is het belangrijk om voorzichtig te zijn bij het bekijken van online bronnen door kritisch te kijken naar feedback van klanten en andere strategieën te gebruiken om frauduleuze transacties te identificeren. Door deze vaardigheden in de loop van de tijd aan te scherpen, kun je het vermogen ontwikkelen om legitieme aanbiedingen van potentiële zwendel te onderscheiden.
Bekijk SleepTok met enige voorzichtigheid
Hoewel veel van de suggesties in slaapgerelateerde TikTok-inhoud heilzaam en onschuldig zijn, is het belangrijk op te merken dat niet alle informatie is geverifieerd of wordt ondersteund door wetenschappelijk bewijs.Helaas kunnen sommige video’s misleidende informatie verspreiden die mogelijk nadelige gevolgen kan hebben voor iemands welzijn.
Kortom, als je last hebt van aanhoudende of terugkerende slaapproblemen, is het verstandig om zo snel mogelijk een medisch deskundige te raadplegen. Hoewel TikTok amusement kan bieden, biedt het niet altijd betrouwbare begeleiding op het gebied van gezondheid.