Hoe ik mijn YouTube-verslaving heb beteugeld met deze eenvoudige stappen

Ik daal steeds vaker af naar het verleidelijke rijk van YouTube, met een scala aan boeiende content zoals documentaires over de majestueuze Komodovaraan en innovatieve lifestyle tips. Deze meeslepende ervaring kan echter schadelijk blijken voor mijn productiviteit, gezien de vele verplichtingen die mijn aandacht opeisen.

Om een soortgelijke situatie het hoofd te bieden, heb ik de volgende eenvoudige maatregelen genomen die me hebben geholpen om mijn dwangmatige afhankelijkheid van YouTube te overwinnen.

YouTube-tijd en -gewoonten analyseren

Als je inzicht hebt in je kijkpatronen op YouTube, kun je gemakkelijker de juiste maatregelen nemen om het YouTube-gebruik te beperken, zodat je beter geïnformeerde beslissingen kunt nemen over mogelijke aanpassingen in het gebruik.

Met andere woorden, als je de YouTube-applicatie op je mobiele apparaat gebruikt, is het niet nodig om beperkingen op te leggen aan de desktopversie van het platform. Op dezelfde manier zal het instellen van een bedtijdmelding geen effect hebben als deze niet samenvalt met iemands werkelijke slaapschema.

In het beginstadium van onze discussie is het essentieel om een aantal belangrijke punten te erkennen.

⭐Tijd die per dag aan YouTube wordt besteed

De weergavemodus waarop de inhoud wordt bekeken, zoals een smartphone, televisiescherm of computerm, kan sterk variëren afhankelijk van persoonlijke voorkeur en omstandigheden.

Tijdens bepaalde periodes of op bepaalde tijdstippen besteed ik meestal meer aandacht aan het bekijken van YouTube.

Om inzicht te krijgen in je kijkgewoonten op YouTube, ga je naar het tabblad ‘Jij’ op je mobiele apparaat en scrol je naar beneden totdat je de optie ‘Bekeken tijd’ vindt. Dit geeft je een uitgebreid overzicht van je YouTube-activiteiten in de afgelopen week. Als je aanvullende informatie nodig hebt of gegevens van eerdere perioden wilt bekijken, kun je ook tools gebruiken zoals Google’s instellingen voor digitaal welzijn of schermtijd om uitgebreidere statistieken te verkrijgen.

Houd er rekening mee dat de meting “YouTube-tijd bekeken” betrekking heeft op het bekijken van video’s op alle apparaten die zijn gekoppeld aan je account. Als je gebruikmaakt van toepassingen voor het monitoren van schermtijd, moet je deze afzonderlijk configureren voor elk afzonderlijk apparaat.

Tijd voor YouTube-app beperken op mobiele telefoon

Om minder afhankelijk te worden van de YouTube-applicatie, heb ik een strategie toegepast waarbij ik hulpmiddelen voor het beheren van schermtijd heb geïmplementeerd, zoals de functie Digital Wellbeing and Parental Control (digitaal welzijn en ouderlijk toezicht) die beschikbaar is op Android-apparaten of de functie Screen Time (schermtijd) die toegankelijk is op iPhones.Met deze middelen kunnen gebruikspatronen worden gecontroleerd en gevolgd, zodat mensen grenzen kunnen stellen en hun blootstelling aan digitale inhoud kunnen reguleren.

Om het gebruik op een Android-apparaat te beperken, navigeer je naar “Instellingen” gevolgd door “Digitaal welzijn & ouderlijk toezicht”. Van daaruit ga je naar “Dashboard”, waar je “YouTube” tussen andere applicaties zult vinden. Om een dagelijkse tijdsbeperking op te leggen aan de app, stel je gewoon een bepaalde duur in via de meegeleverde timerinstellingen.

Sluiten

Door gebruik te maken van de mogelijkheden van een iPhone, kunnen gebruikers de Screen Time-functie gebruiken om hun apparaatgebruik te reguleren. Hiermee kunnen ze een vooraf gedefinieerde beperking instellen voor de duur van de toegang tot YouTube of een andere toepassing die geschikt wordt geacht.

Pauze- en bedtijdherinneringen voor YouTube instellen

YouTube biedt verschillende gebruiksvriendelijke opties waarmee gebruikers hun kijktijd effectief kunnen beperken. Eén zo’n functie stelt gebruikers in staat om een melding in te stellen om te pauzeren na een vooraf bepaalde periode van videoconsumptie. Dit kan worden bereikt door naar de pagina “Jouw account” te gaan en “Gewaardeerde tijd” te selecteren, gevolgd door een klik op “Extra” om je YouTube-gebruik voorzichtiger te regelen.

Je hebt de optie om een alarm voor bedtijd in te stellen of de reeds bestaande slaapstand op je apparaat te gebruiken om een herinnering te creëren voor wanneer het tijd is om naar bed te gaan. Daarnaast kun je een pauzemelding activeren die je vraagt om te pauzeren nadat een vooraf bepaalde periode is verstreken.

De functionaliteit van deze meldingen is uitsluitend beperkt tot de mobiele applicatie en geldt niet voor andere platforms of apparaten.

Meldingen uitschakelen

Je meldingsinstellingen voor YouTube beheren is een effectieve strategie om je productiviteit op peil te houden wanneer je wordt afgeleid door opmerkelijke kanalen. Door deze meldingen uit te schakelen of op een andere manier te reguleren, kunnen mensen onderbrekingen tot een minimum beperken en hun aandacht beter richten op de uit te voeren taken.

Om specifieke categorieën meldingen op je account uit te schakelen, volg je deze stappen:1. Klik op het pictogram “Instellingen” in de rechterbovenhoek van het platform.2. Navigeer naar het gedeelte “Meldingen” door dit te selecteren in het vervolgkeuzemenu.3. Vanaf hier heb je de mogelijkheid om individuele meldingstypes uit te schakelen door de respectievelijke schakelaars om te zetten. Als je een desktop of laptop gebruikt, kun je het instellingenmenu ook openen via de zijbalk.

Als je meldingen liever niet helemaal uitschakelt, kun je er ook voor kiezen om een geplande samenvatting te maken waarmee je al je meldingen in één overzicht op een vooraf bepaald tijdstip ontvangt. Navigeer hiervoor naar “Instellingen” gevolgd door “Meldingen”, activeer de optie voor “Geplande samenvatting” en geef de gewenste levertijd op. Deze regeling zorgt voor een goede balans tussen gemak en productiviteit.

Automatisch afspelen uitschakelen

Een van de factoren die bijdragen aan de aantrekkingskracht van YouTube is de functie voor automatisch afspelen. Als deze optie is geactiveerd, gaat het platform naadloos over van de ene video naar de volgende zonder tussenkomst van de gebruiker, wat vaak resulteert in lange kijksessies die schadelijk kunnen zijn voor de productiviteit en focus.

Om te voorkomen dat video’s op YouTube automatisch worden afgespeeld, kun je de functie “Automatisch afspelen” uitschakelen door op de aangegeven knop onder elke video te klikken zodra het afspelen is begonnen. Als je een smartphone of tablet gebruikt, kun je ook naar het hamburgermenu navigeren via het “YouTube”-pictogram > “Instellingen” selecteren in de vervolgkeuzelijst > en de optie “Automatisch afspelen” uitschakelen om het gewenste resultaat te bereiken.

YouTube-website blokkeren op computer

Een effectieve manier om de concentratie en productiviteit tijdens het werk te behouden, is voorkomen dat afleidende websites zoals YouTube toegankelijk zijn door de beschikbaarheid ervan op het apparaat te beperken.

Je kunt een extensie voor het blokkeren van sites installeren, zoals Block Site of Site Blocker , en youtube.com toevoegen aan de blokkadelijst als je een bepaalde browser gebruikt voor YouTube. De andere manier om sites te blokkeren is door het Hosts-bestand te bewerken.

Een bladwijzer maken voor de pagina met abonnementen

Het algoritme van YouTube is zo aantrekkelijk dat het gebruikers effectief boeit, waardoor je moeiteloos in de ban raakt als je door de homefeed scrollt.

Een manier om deze val te omzeilen, is door een bladwijzer te maken voor de pagina YouTube Abonnementen op je computer in plaats van de startpagina. Wanneer je de volgende keer de site opent, kun je direct de video’s van je favoriete kanalen kiezen in plaats van onnodige video’s te bekijken.

YouTube-aanbevelingen verwijderen

Om het algoritme van YouTube te slim af te zijn, moet je de eerste stap nemen door je favoriete video als bladwijzer op de startpagina op te slaan.Daarom is het cruciaal om alle voorgestelde video’s die op het platform verschijnen, te verwijderen om het kijkerspubliek te maximaliseren en de kans te vergroten dat de inhoud het beoogde publiek bereikt.

Een mogelijke oplossing is het uitschakelen van iemands YouTube kijkgeschiedenis om te voorkomen dat het platform deze informatie gebruikt om gepersonaliseerde videosuggesties te genereren die aanlokkelijk kunnen zijn op basis van eerdere kijkgewoonten.

Om een strengere methode toe te passen, kun je overwegen om een web browser plugin te gebruiken die YouTube’s aanbevolen videosuggesties elimineert. Hoewel er veel van dit soort plugins bestaan, heeft Unhook bekendheid gekregen als een effectieve oplossing die compatibel is met Chrome, Edge en Firefox. Door de startpagina feed, gerelateerde clips en concludeerkaarten te verwijderen, beperkt deze extensie effectief het risico op blootstelling aan potentieel verslavende inhoud. Bovendien kunnen gebruikers, door YouTube Shorts uit te sluiten van bekijken, de verleiding van binge watching makkelijker weerstaan en blijven ze binnen hun geplande tijdslimieten.

Downloaden: Unhook for Chrome | Firefox | Edge (gratis)

Video’s opslaan om later te bekijken

In plaats van video’s te openen via de Startpagina of de Abonnementenpagina, is het aan te raden om ze op te slaan in een map “Later bekijken” om ze efficiënter te kunnen bekijken. Zo voorkom je dat je wordt afgeleid door inhoud die je aandacht niet waard is.

Het is het beste om video’s een paar dagen of minstens een paar uur nadat ze aan je “Watch Later”-lijst zijn toegevoegd, te bekijken.

YouTube-video’s bekijken op een website van derden

Als de eerder genoemde methoden niet effectief zijn om het aanbevelingssysteem van YouTube te omzeilen, kan iemand zijn toevlucht nemen tot externe websites of platforms om toegang te krijgen tot videocontent op het platform en deze te bekijken. Op die manier kan iemand de algoritmes van YouTube omzeilen, die erop gericht zijn om gebruikers aan zich te binden en het gebruik van de site voort te zetten.

Eén zo’n site is Watchkin . Het vraagt je om de URL van een YouTube-video te plakken en speelt die video af op zijn site. Zonder afleiding op het scherm kom je niet in de verleiding om lifehacks te bekijken.

SafeShare is een andere site die je hiervoor kunt gebruiken. Hoewel het bedoeld is om YouTube-video’s te delen, kan het je ook helpen om alle afleiding te verwijderen en YouTube-verslaving te overwinnen.

YouTube is ongetwijfeld een onmisbare bron van vermaak en educatie geworden voor talloze mensen over de hele wereld. Overmatig gebruik van YouTube kan echter de productiviteit en slaapkwaliteit aanzienlijk belemmeren. Als je je YouTube-gebruik wilt matigen, zijn er verschillende strategieën en toepassingen beschikbaar die je kunnen helpen je verslaving te overwinnen en tegelijkertijd je psychologische welzijn te behouden.