Zijn slimme matrassen of slaaptrackers beter voor het verbeteren van je welzijn?
Welkom in de 21e eeuw, waar je een X (voorheen bekend als Tweet) kunt sturen vanaf je slimme koelkast. Je kunt ook aspecten van je welzijn, zoals slaap, volgen met een breed scala aan apparaten, van smartwatches tot fitnesstrackers, ringen en slimme matrassen… en zelfs contactloze trackers die radiogolven gebruiken om slaapbewegingen te volgen.
Als je je verder verdiept in de technologische ontwikkelingen die bedoeld zijn om je inzicht in je slaappatroon te verbeteren, kun je je afvragen welk apparaat het beste een plaats kan krijgen in het heiligdom van je slaapkamer. Met dit gevoel beginnen we aan een verkenning van twee opkomende vormen van nachtelijke innovatie, namelijk slimme matrassen en slaaptrackers, en voeren we een vergelijkende analyse uit om te bepalen welke een meer verstandige investering is in termen van het bevorderen van iemands algehele welzijn.
Inzicht in de verschillen tussen slaaptrackers en slimme matrassen
Om de technologie te begrijpen die in ons persoonlijke leven is verweven, is het cruciaal om de fijne kneepjes van slimme matrassen te begrijpen, die verder gaan dan alleen slaapplatformen en een scala aan functionaliteiten bieden die verder gaan dan ontspanning.
Neem bijvoorbeeld de Eight Sleep Pod . Hij kan niet alleen de stevigheid regelen, maar ook de temperatuur, zodat je niet bezweet of rillend wakker wordt.
Het Sleep Number 360 Smart Bed gaat nog een stapje verder. Zie het als een slaapbutler die zich gedurende de nacht automatisch aanpast aan jouw bewegingen.
En dan is er nog de Tempur-Ergo Smart Base , die meer functies biedt dan een slaapdokter. Dit slimme apparaat met internetverbinding is uitgerust met verstelbare hoofd- en voetensteun, aanpasbare lendensteun, verlichting onder het bed, USB- en USB-C-oplaadpoorten, massagemotoren, een snurkendetectiefunctie die je vraagt om van houding te veranderen als je snurkt, slaapcoaching via de bijbehorende app, een slim alarm en andere functies… alsof dat nog niet genoeg is!
Een slim matras met ingebouwde sensoren biedt een uitgebreide beoordeling van iemands rust, waardoor externe draagbare apparaten tijdens het slapen niet meer nodig zijn.
Natuurlijk zijn intelligente matrassen slechts één van de vele onmisbare slimme apparaten die geschikt zijn voor je slaapkamer.Ter illustratie, als het idee dat je beddengoed intelligenter is dan jijzelf verontrustend blijkt te zijn, is het misschien aangenamer om draagbare slaapmonitoring gadgets te overwegen als een alternatieve bron van verlichting, net als het drinken van een warme kop kamillethee.
Slaapmonitoring gadgets zijn onder andere draagbare apparaten voor om de pols zoals Fitbit, apparaten voor onder de lakens zoals Withings Sleep en apparaten voor naast het bed zoals de Amazon Halo Rise.
De aantrekkingskracht van zulke slaaptrackingapparaten ligt in hun gemak en aanpasbaarheid. Als je bijvoorbeeld op een korte excursie gaat, hoef je alleen maar het apparaatje van je keuze mee te nemen, zodat je tijdens je reis probleemloos kunt uitrusten. En als je bij iemand anders thuis bent, kun je alternatieve geavanceerde technologieën gebruiken om een verkwikkende slaap te bevorderen.
Nauwkeurigheid en betrouwbaarheid van slaaptrackers en slimme matrassen
Bij het onderzoeken van de verschillende benaderingen van slaaptechnologie is het cruciaal om een aantal essentiële elementen in overweging te nemen die verder gaan dan louter stilistische kenmerken zoals verlichting en USB-aansluitingen. De belangrijkste overweging die een leidraad zou moeten zijn, is de nauwkeurigheid waarmee deze apparaten slaappatronen beoordelen.
Laten we beginnen met intelligente matrassen met geïntegreerde sensoren, die rechtstreeks informatie verzamelen uit je lichaamsbewegingen. Een opmerkelijk voorbeeld is de Tempur-Ergo, die een uitgebreide reeks meetgegevens met betrekking tot uw slaap berekent, waaronder uw totale duur van de slaap, de kwaliteit van de slaap, het deel van de slaap dat is bereikt, de diepte van de slaap, de verlichte slaap, de snelle oogbewegingen (REM) slaap, het begin van de slaap, onderbrekingen in de rust, de lengte van de waakperioden en de slaapefficiëntie, samen met het monitoren van uw hartslag en ademhalingsfrequentie.
Naast het bijhouden van slaappatronen hebben sommige geavanceerde matrassen de mogelijkheid om de omgevingscondities in een slaapkamer te beoordelen door parameters zoals luchtkwaliteit, kooldioxideconcentraties, relatieve vochtigheid en omgevingstemperatuur te meten.
Het is belangrijk om rekening te houden met de mogelijkheid dat een slimme matras de bewegingen van een huisdier verkeerd interpreteert als die van zijn eigenaar, wat resulteert in onnauwkeurige trackinggegevens. Er is echter beperkt onderzoek beschikbaar om de betrouwbaarheid van dergelijke metingen te valideren. Ondanks de vooruitgang in matrastechnologie is het mogelijk dat de verstoring die in de vroege ochtenduren wordt ervaren, kan worden toegeschreven aan een huisdier in plaats van aan de slaapgewoonten van de menselijke bewoner.
Voor diegenen die de voorkeur geven aan draagbare apparaten om hun slaap te monitoren, bestaan er verschillende benaderingen die door dergelijke technologie worden gebruikt.Uit empirisch bewijs blijkt echter dat deze gadgets geen zeer nauwkeurige gegevens over slaappatronen leveren (terzijde: hun nauwkeurigheid laat veel te wensen over). Geavanceerde slaapbeoordelingsinstrumenten, zoals polysomnografie, die hersenactiviteit, oogbewegingen, spieractiviteit en hartritme meten, kunnen zeer nauwkeurige resultaten opleveren. Op dit moment is de toegang tot deze mate van precisie beperkt tot gespecialiseerde medische faciliteiten, waardoor een overnachting in een dergelijke instelling nodig is om van dit analyseniveau gebruik te kunnen maken.
Polsgebaseerde draagbare apparaten hebben inherente beperkingen als het gaat om de omvang van de gegevens die kunnen worden verzameld vanaf een enkele lichaamslocatie. Daarom maken deze apparaten vaak gebruik van versnellingsmeters en hartslaggegevens als proxy voor het schatten van slaapstadia, wat kan resulteren in verminderde nauwkeurigheid.
Volgens Johns Hopkins Medicine kunnen wearables je helpen om slaapgewoonten te herkennen, en ze kunnen iets bieden om over na te denken, maar geen van de wearables op de markt kan slaap echt direct meten, en hun resultaten moeten met een korreltje zout worden genomen. Om slaap direct te meten is er geen vervanging voor apparatuur van klinische kwaliteit.
Inzicht in de onvolkomenheden van plaatsbepalingsapparatuur, zoals GPS en cellulaire technologie, is cruciaal voor het benutten van hun waarde voor het verzamelen van gegevens over verplaatsingen van wilde dieren.
In essentie is het belangrijk om te erkennen dat slimme matrassen en slaaptrackers eerder instrumenten zijn dan onfeilbare informatiebronnen. Hoewel deze apparaten visueel aantrekkelijke grafieken kunnen genereren die je slaappatroon weergeven en kunnen beoordelen of je slaap suboptimaal of bevredigend was, moet je niet verwachten dat ze exacte metingen leveren.
Kosten van investeren in slaapapparaten
Hoogwaardige matrassen met geavanceerde technologie bieden gebruikers persoonlijke ondersteuning en uitgebreide monitoring van hun slaappatronen. Hoewel ze als een investering kunnen worden beschouwd, bieden deze slimme matrassen de toegevoegde waarde van zowel verbeterd comfort als geavanceerde slaapanalyse in één handig pakket.
De prijsstructuur voor zowel de Eight Sleep Pod als het Sleep Number 360 bed varieert op basis van de door de consument gekozen afmetingen, waarbij de eerste begint bij ongeveer $2.000 inclusief maandelijkse abonnementskosten. De eerste begint bij ongeveer $2.000 inclusief maandelijkse abonnementskosten. De tweede heeft een bereik tussen $2.500 en bijna $4.000, ook afhankelijk van de gekozen afmetingen en functionaliteiten.
Er zijn verschillende opties beschikbaar voor het volgen van de slaap.De Oura Ring is bijvoorbeeld verkrijgbaar voor ongeveer $300, terwijl de Apple Watch Ultra, die meerdere functionaliteiten biedt en waarvan is vastgesteld dat hij nauwkeuriger slaapregistratie biedt dan veel andere draagbare apparaten, in de winkel verkrijgbaar is voor ongeveer $800. De Apple Watch Ultra heeft echter een iPhone nodig om te kunnen functioneren (een nadeel in sommige opzichten). Er moet wel worden opgemerkt dat de Apple Watch Ultra een iPhone nodig heeft om te kunnen functioneren (wat in sommige opzichten een nadeel is).
Investeren in slaapgerelateerde technologie
Als je een investering in slaaptechnologie overweegt, is het belangrijk om te overwegen of een slim matras dat luxe en gegevensanalyse combineert, past bij iemands financiële mogelijkheden. Slaaptrackers zijn er in verschillende vormen, variërend van high-end modellen met eersteklas functies tot meer betaalbare opties die een balans vinden tussen functionaliteit en kosten. Daarnaast bieden apparaten zoals de Apple Watch Ultra niet alleen mogelijkheden om de slaap te volgen, maar bevatten ze ook andere gezondheids- en welzijnsfuncties voor een allesomvattende benadering van persoonlijke zorg.
Het kiezen van een geschikte optie hangt af van verschillende factoren zoals je honger naar informatie, financiële middelen en persoonlijke voorkeuren met betrekking tot toegankelijkheid.