7 handige Android-tips om je mobiele gameverslaving te beteugelen

Nu de WHO gameverslaving officieel erkent als gedragsverslaving, verdwijnt het stigma errond langzaam. Maar als we het erover hebben, denken we meestal aan console- of pc-gaming en krijgt verslaving aan mobiel gamen niet genoeg aandacht.

Het kan inderdaad een probleem vormen omdat mobiel gamen in potentie zeer verslavend kan worden. Om dit fenomeen te begrijpen en jezelf uit te rusten met strategieën om je afhankelijkheid van mobiel gamen via Android-apparaten te beperken, zou het verstandig zijn om dieper in de materie te duiken en jezelf vertrouwd te maken met praktische suggesties.

Het ligt niet aan jou, mobiele games zijn ontworpen om verslavend te zijn

Zeker, het bestaan van een verslaving aan mobiele games is een onmiskenbare realiteit, en net als andere vormen van verslaving kan langdurig gebruik ervan leiden tot aanzienlijke negatieve gevolgen voor iemands psychologische, interpersoonlijke en fysiologische welzijn als er niet onmiddellijk iets aan wordt gedaan.

Er is inderdaad een belangrijk verschil tussen mobiele en consolegames wat hun ontwerpprincipes betreft. In tegenstelling tot consolegames, waarvoor spelers meestal eerst moeten betalen om toegang te krijgen, zijn mobiele games specifiek ontworpen om zeer verslavend te zijn en worden de mogelijke negatieve gevolgen voor het welzijn van de speler genegeerd. Deze benadering is waarschijnlijk ingegeven door het unieke economische model van mobiele games, waarbij ontwikkelaars voor het genereren van inkomsten eerder vertrouwen op in-app aankopen of advertenties dan op een eenmalige betaling. Daarom wordt het voor gamers steeds belangrijker om voorzichtig te zijn met mobiele game-ervaringen en een evenwichtige benadering te hanteren ten opzichte van deze entertainmentopties.

Image Credit: ImageFlow/ Shutterstock

Omgekeerd zijn mobiele games vaak gratis te verkrijgen, wat betekent dat de enige manier om geld te verdienen erin bestaat spelers te dwingen om gedurende een langere periode betrokken te blijven, waardoor de kans groter wordt dat ze virtuele goederen kopen via microbetalingen.

Het heersende succes van deze bedrijfsstrategie heeft ertoe geleid dat veel mensen een veelbelovende toekomst voor mobiel gamen verwachten. Een groeiende trend bij hedendaagse consolegames is het gebruik van microbetalingen naast de traditionele inkomstenstromen.

Hoewel een beperkt aantal mobiele games een alternatief biedt voor in-app aankopen door spelers gratis toegang te geven tot alle functies, dicteert het heersende bedrijfsmodel in de sector dat voor veel van dergelijke titels ten minste in eerste instantie moet worden betaald. Deze voorkeur onder gamers voor het vermijden van kosten vooraf is ingebakken geraakt en kan dus niet gemakkelijk worden veranderd.Wat iemand echter zelf in de hand heeft, is de manier waarop hij of zij met gamen omgaat.

Om een mogelijke afhankelijkheid van mobiel gamen te beperken, kun je de volgende strategieën overwegen:1. Bepaal een dagelijkse tijdslimiet voor gamen en houd je hier consequent aan.2. Diversifieer je vrijetijdsactiviteiten door alternatieve hobby’s of interesses te nemen die niets met schermtijd te maken hebben.3. Zoek zo nodig steun bij vrienden, familieleden of professionals in de geestelijke gezondheidszorg.

App-meldingen uitschakelen

Een mogelijke verklaring voor de verleiding om te gamen kan voortkomen uit de meldingen die je ontvangt over dergelijke activiteiten. In tegenstelling tot wat het toeval doet vermoeden, zijn deze meldingen opzettelijk gemaakt om gevoelens van directheid op te wekken en angst aan te wakkeren met betrekking tot gemiste kansen binnen de gamesfeer.

Misschien staat er een buitengewone gebeurtenis voor de deur, zoals een invasie in iemands rijk of de langverwachte opening van een felbegeerde schatkist. Deze gebeurtenissen dienen als stimulans om spelers steeds weer terug te lokken naar het spel, met als uiteindelijk doel dat ze vaker meedoen.

Het lijkt misschien een eenvoudige oplossing, maar het is bewezen dat het dempen van onnodige meldingen van je game-apps helpt om impulsief gamen te voorkomen, doordat mensen bewuste beslissingen kunnen nemen over hun vrijetijdsbesteding tijdens hun vrije tijd.

Stel een app-timer in

Een zeer effectieve strategie voor het aanpakken van een mogelijke afhankelijkheid van mobiel gamen is het implementeren van een applicatiespecifieke timer in de instellingen van het apparaat. Hierdoor kan het apparaat de duur van het gebruik van individuele applicaties bijhouden en automatisch de toegang blokkeren zodra de vooraf bepaalde limiet is bereikt.

Om een tijdslimiet op een specifieke applicatie te activeren, navigeer je naar het instellingenmenu van je apparaat door “Instellingen” te selecteren op het beginscherm, gevolgd door “Digitaal welzijn & Ouderlijk toezicht” en tot slot “Dashboard”. Zodra je het dashboard hebt geopend, zoek je het zandlopersymbool dat overeenkomt met de applicatie in kwestie en druk je erop om een bepaalde gebruiksduur in te stellen. Bevestig tenslotte je keuze door op “OK” te tikken.

Sluiten

Ongetwijfeld kan men de timer naar eigen goeddunken aanpassen; veelvuldige wijzigingen aan deze configuratie ondermijnen echter de reden om in eerste instantie een timer voor geplande applicaties in te stellen.

Verberg games van je startscherm en app-lade

Bij het ontgrendelen van je mobiele apparaat, presenteert het startscherm zich als de eerste interface, en als persoonlijke applicaties zoals game-apps binnen het domein van het startscherm vallen, kan het steeds moeilijker worden om ze te negeren. Om deze potentiële afleiding te beperken, kun je overwegen om deze games buiten het onmiddellijke bereik van het startscherm te plaatsen door ze te verwijderen of te verbergen.

Om deze applicaties verder te verbergen, is het aan te raden om ze ook uit het applicatiemenu te verwijderen. Houd er echter rekening mee dat deze functionaliteit niet inherent is aan Android-apparaten en dat de beschikbaarheid ervan kan variëren afhankelijk van het specifieke apparaatmodel.

Als u games op een Samsung-apparaat wilt verbergen, gaat u naar “Instellingen” > “Beginscherm” > “Verberg apps”. Kies vervolgens de games die je vaak gebruikt en tik op “Gereed”, waarna ze van zowel het beginscherm als het app-scherm worden verwijderd.

Sluiten

Om toegang te krijgen tot een game, kun je ofwel zoeken naar de titel ervan in de verzameling applicaties door middel van een geïndexeerde zoekopdracht, of de game tijdelijk uit de huidige staat van verhulling halen. Deze maatregel zorgt voor een zekere terughoudendheid van jouw kant ten opzichte van de spelervaring, omdat het proces van het navigeren door deze extra stappen dient om toevallige toegeeflijkheid te ontmoedigen ten gunste van het cultiveren van meer discipline en vastberadenheid.

Verander het pictogram van de app in een algemene afbeelding

Een alternatieve oplossing voor het verbergen van de applicatie of het beperken van de schermtijd is om de visuele weergave van de app op het apparaat te wijzigen door het opvallende pictogram te vervangen door een neutraler en onopvallend ontwerp. Hoewel deze aanpak atypisch lijkt, heeft onderzoek aangetoond dat het een zeer efficiënte manier kan zijn om de impuls tot interactie met het programma te beteugelen.

De bedoeling achter deze ontwerpbenadering is om ervoor te zorgen dat de applicatie naadloos opgaat in zijn tegenhangers in de app-lade, waardoor het niet opvalt. Degenen die nieuwsgierig zijn naar het personaliseren van app-pictogrammen op een Android-toestel kunnen deze optie verder onderzoeken.

Zet je scherm op grijstinten

Het visuele uiterlijk van je mobiele apparaat aanpassen door het scherm om te zetten naar een monochrome toestand, zoals grijstinten, kan de mate van visuele stimulatie die anders aanzet tot langdurig gebruik aanzienlijk verminderen.Deze aanpassing kan eenvoudig worden gemaakt via het instellingenmenu van het apparaat, in het bijzonder door te navigeren naar “Instellingen” -> “Toegankelijkheid” -> “Zichtbaarheidsuitbreidingen” -> “Kleurcorrectie”, “Grijswaarden” te selecteren en de optie te activeren.

Sluiten

Maak van gamen een beloning voor het voltooien van een taak

Mobiele games hebben een aantrekkingskracht die boeiend kan blijken te zijn. Je kunt hier strategisch voordeel uit halen door ze om te zetten in een stimulans die afhankelijk is van het behalen van specifieke doelstellingen. In plaats van te gamen als een vorm van ontspanning, kun je het ook beschouwen als een vorm van motivatie of erkenning voor het bereiken van bepaalde doelen.

Eén strategie is om jezelf een ontspannen spelsessie van 15-30 minuten toe te kennen als stimulans voor het succesvol volbrengen van een taak die ongeveer drie tot vier uur inspanning vergde. Op die manier overstijgt de activiteit louter vermaak en dient ze eerder als een stimulans voor verhoogde productiviteit dan als een verleidelijke afleiding.

Verplaats je games naar een ander apparaat

Gamen op een console of pc vereist het gebruik van een speciaal ontworpen apparaat en is meestal bedoeld voor gebruik binnen een vooraf bepaalde omgeving. Door de draagbaarheid van smartphones en hun constante aanwezigheid zijn mensen eerder geneigd om mobiel te gamen op verschillende locaties. Bijgevolg kan het overbrengen van iemands mobiele spelbibliotheek naar alternatieve apparaten zoals Android-tablets, reservetelefoons of zelfs een Nintendo Switch voordelig zijn om aan deze tendensen tegemoet te komen.

Houd je mobiele gameverslaving in toom

Hoewel het een aantrekkelijke oplossing lijkt, is het helemaal uitbannen van je mobiele gamebibliotheek misschien niet praktisch of wenselijk voor fanatieke gamers die veel tijd en moeite in hun virtuele wereld hebben gestoken. Overweeg in plaats daarvan om een aantal van de eerder genoemde suggesties toe te passen die matiging bevorderen en een evenwichtigere benadering van gaming stimuleren. Het is belangrijk om te beseffen dat deze methoden persoonlijke discipline en toewijding vereisen om de buitensporige schermtijd op mobiele apparaten effectief te beperken.