De 7 beste apps om je smartphonegebruik te verminderen

Smartphones zijn tegelijkertijd een van de beste en slechtste technologische ontwikkelingen van dit tijdperk. Zoals het oude gezegde luidt: “Je kunt er niet mee leven, je kunt er niet zonder leven.”

Hoewel veel mensen buitensporig veel tijd besteden aan het staren naar het scherm van hun mobiele apparaat, kan het gebruik van dergelijke technologie tijdens een ontspannen diner met familie in een verfijnd eethuis aantoonbaar een overschrijding van het beoogde doel betekenen.

Er bestaan inderdaad verschillende toepassingen waarmee gebruikers hun telefoongebruik op verschillende manieren kunnen controleren en verminderen, zoals blijkt uit onze volgende compilatie van selecte aanbiedingen binnen deze categorie.

Forest

Sluiten

De toepassing die bekend staat als Forest geeft voorrang aan de integratie van elementen die typisch zijn voor spelervaringen, zodat het verzamelen en organiseren van informatie volledig wordt vermeden ten gunste van het faciliteren van een vermakelijke sfeer. Het algemene gevoel en de functionaliteit van het programma lijken inderdaad op die van een spel.

Het onderliggende principe is eenvoudig. s Ochtends start je het proces door een zaadje te zaaien in een applicatie. In de loop van de dag ontkiemt dit zaadje en groeit het uit tot een volwassen boom. Er is echter een voorwaarde - als je ervoor kiest om de applicatie tijdelijk te verlaten om je over te geven aan activiteiten zoals het surfen op sociale mediaplatforms of het gebruiken van apps die uitstelgedrag in stand houden, zal de boom beginnen te verdorren. Als je buitensporig veel tijd buiten de grenzen van de applicatie doorbrengt, zal de boom helemaal verdwijnen, waardoor je gedwongen wordt om de cyclus vanaf het begin opnieuw te beginnen.

Houd je niet bezig met de applicaties die nodig zijn voor je bedrijfsvoering, want je hebt de mogelijkheid om een persoonlijke lijst met goedgekeurde programma’s te maken. Het is echter belangrijk dat misleiding wordt voorkomen door geen sociale mediaplatforms zoals Facebook aan deze lijst toe te voegen.

Downloaden: Forest for Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

SPACE

Sluiten

SPACE is een uitzonderlijke toepassing waarmee het gebruik van mobiele apparaten kan worden gevolgd, zodat gebruikers hun uitstelpatronen kunnen onderscheiden en hun strategieën hierop kunnen afstemmen. Door inzicht te krijgen in hun gewoonten kunnen mensen effectieve maatregelen nemen om deze neigingen te bestrijden.

Je hebt ook de mogelijkheid om persoonlijke doelen te stellen.Deze doelen kunnen sterk uiteenlopen en kunnen bestaan uit het aanwijzen van een specifieke periode voor het gebruik van mobiele apparaten of het verbieden van bepaalde toepassingen op bepaalde tijdstippen gedurende de dag. Bovendien kun je, door je ontwikkeling in de loop van de tijd te volgen, een gevoel van voldoening krijgen of gebieden herkennen waar verdere verbetering nodig is.

Downloaden: SPACE for Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

one sec

Sluiten

One Second is een applicatie die is ontworpen om de productiviteit te bevorderen door de schermtijd te beperken. Het programma stelt gebruikers in staat om een lijst van ongewenste applicaties aan te maken en zal hen waarschuwen wanneer ze deze programma’s proberen te openen. Daarnaast moedigt One Second mensen aan om even te pauzeren voordat ze dergelijke toepassingen openen, zodat ze de kans krijgen om hun intenties te heroverwegen en te beoordelen of ze deze toepassing op dat moment echt nodig hebben.

One second claimt wetenschappelijke validatie te bieden voor haar effectiviteit, waarbij zowel korte- als langetermijn psychologische effecten worden aangetoond. Bovendien beweert One Second dat het mentaal welzijn kan verbeteren, symptomen van Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) kan verlichten en het stoppen met roken kan vergemakkelijken door een vermeend verband tussen het gebruik van sociale media en nicotineverslaving - hoewel dit verband theoretisch blijft.

Download: één seconde voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

AppBlock

Sluiten

AppBlock is een applicatieblokker voor smartphones die de toegang tot de meest storende applicaties op iemands mobiele apparaat identificeert en beperkt op basis van gegevens die tijdens het installatieproces worden verzameld. Eenmaal geïnstalleerd hebben gebruikers de mogelijkheid om de functionaliteit van de app aan te passen door aan te passen welke programma’s worden toegevoegd aan de lijst van verboden software.

De applicatie biedt inderdaad een optie om specifieke tijdsbestekken in te stellen waarbinnen het proactief de toegang tot bepaalde applicaties zal beperken. Men kan er bijvoorbeeld voor kiezen om de functionaliteit van deze programma’s alleen tijdens de werkuren te beperken. Naast het reguleren van het gebruik van apps, heeft deze software ook de mogelijkheid om inkomende e-mailberichten, pushmeldingen en herinneringswaarschuwingen te onderdrukken.

Downloaden: AppBlock voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

OffScreen

Sluiten

OffScreen is een verfijnde applicatie met een aantrekkelijke gebruikersinterface die alle essentiële functies bevat die je van een dergelijke applicatie zou verwachten. Een van de belangrijkste functies is het bijhouden van de schermtijd, wat dient als een cruciaal hulpmiddel voor het ontdekken van gewoontepatronen en vervolgens het inperken van overmatig schermgebruik.

De applicatie gebruikt de Pomodoro techniek als timer. Voor degenen die niet bekend zijn met deze aanpak, kan het inzichtelijk maken van de principes en potentiële voordelen van de methode nuttig zijn.

Een opmerkelijk aspect van deze applicatie is de mogelijkheid om bij te houden hoe vaak iemand zijn mobiele apparaat ophaalt en hoe lang hij deze telkens gebruikt. Bovendien worden gebruikers voorzien van informatieve gegevens over hun neigingen en routines, zodat ze inzichten kunnen verwerven en de nodige aanpassingen kunnen doorvoeren.

Downloaden: OffScreen voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

ScreenZen

Sluiten

ScreenZen is uniek in het aanbieden van zijn diensten zonder kosten voor gebruikers, terwijl het tegelijkertijd functionaliteit biedt die vergelijkbaar is met die van andere toepassingen die hierin worden beschreven. Het bevat aspecten van elk van de eerder genoemde programma’s en presenteert ze als een geïntegreerd pakket.

Een techniek die door deze applicatie wordt gebruikt om het smartphonegebruik te verminderen is het pauzeren bij het openen van een app die als afleidend wordt beschouwd, wat doet denken aan het “één seconde”-concept. Verder wordt geprobeerd om het continue scrollen op sociale mediaplatforms te onderbreken, zodat gebruikers de kans krijgen om het repetitieve patroon te doorbreken.

Daarnaast hebben gebruikers de mogelijkheid om persoonlijke productiviteitsdoelen te stellen via ScreenZen en hun voortgang direct in de applicatie te volgen.

Downloaden: ScreenZen voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Engross

Sluiten

Concluderend, voor degenen die moeite hebben om hun concentratie vast te houden door onderbrekingen van hun telefoon tijdens het werk, raad ik ten zeerste aan om Engross te gebruiken als een uitzonderlijk hulpmiddel om hun focus te bevorderen.Deze applicatie biedt verschillende waardevolle functies zoals een Pomodoro-timer, een takenchecklist en een dagelijkse planner die de productiviteit aanzienlijk kunnen verhogen.

met een Pomodoro-timer of een stopwatch. Door beide hulpmiddelen te combineren, kan iemand zijn concentratie tijdens werksessies verbeteren en daarna maximaal ontspannen. Door de tijdsbesteding bij te houden, gaan mensen het belang ervan inzien en er optimaal gebruik van maken.

Downloaden: Engross voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Gebruik je tijd productief en bereik meer

Het is inderdaad vaak een uitdaging om je gewoontes te veranderen, vooral wanneer technologie zo diep in het dagelijks leven is doorgedrongen dat het steeds moeilijker wordt om er afstand van te doen. Toch is het voor het welzijn van zowel onze fysiologische als psychologische toestand noodzakelijk om ons buiten de grenzen van digitale interfaces met de wereld bezig te houden.

Sterker nog, zelfmotivatie is essentieel voor het initiëren van een betekenisvolle transformatie. Hoewel deze toepassingen waardevolle ondersteuning kunnen bieden, is het uiteindelijk aan het individu om zijn innerlijke drive en toewijding aan te wenden om persoonlijke groei te bereiken. Het is belangrijk om te erkennen dat technologie alleen geen blijvende verandering teweeg kan brengen; technologie dient eerder als hulpmiddel om vooruitgang te vergemakkelijken, maar de impuls moet uitgaan van iemands eigen wil.