De 8 beste mobiele apps voor mentale welzijnscursussen
Zorg dragen voor je geestelijke gezondheid en welzijn is belangrijk als je niet alleen het dagelijks leven wilt aankunnen, maar er ook het beste uit wilt halen. Als je er niet in slaagt om je mentale gezondheid en welzijn op peil te houden, zul je waarschijnlijk moeite hebben om met de dagelijkse stress om te gaan â€" zowel thuis als op het werk.
Veel mobiele applicaties bieden inderdaad een scala aan hulpmiddelen zoals geleide meditaties, kalmerende soundscapes, slaapliedjes en verschillende zelfzorgtools die ontspanning en mentale rust bevorderen. Bovendien bevatten veel van deze applicaties programma’s voor geestelijke gezondheid en welzijn, workshops en online cursussen die zijn ontworpen om het algehele psychologische welzijn te verbeteren. Bekijk de volgende pagina’s voor meer informatie over hun functies en voordelen.
Mindvalley
Sluiten
Bij Mindvalley bieden we een uitgebreid aanbod van meer dan 100 welzijnsprogramma’s die zijn ontworpen om verschillende aspecten van iemands leven te verbeteren, waaronder hun fysieke gezondheid, interpersoonlijke relaties, spirituele groei, professionele ontwikkeling, ondernemerschap en cognitieve vaardigheden. Om ons gevarieerde aanbod aan programma’s voor geestelijke gezondheid en welzijn te verkennen, klikt u gewoon op “Mind”. Vanaf deze pagina kun je je verder verdiepen door het specifieke domein van je geest te selecteren waarop je je wilt richten, zoals het cultiveren van meer vreugde of het verbeteren van je algehele levenstevredenheid.
Mindvalley biedt persoonlijke aanbevelingen op basis van iemands interesses en voorkeuren, die ze “zoektochten” noemen. Deze suggesties zijn op maat gemaakt om aan ieders behoeften te voldoen en als men er niet tevreden mee is, is er een alternatieve optie om verschillende categorieën te verkennen en een programma naar keuze te selecteren. Bovendien kunnen gebruikers hun doelstellingen verfijnen om preciezere resultaten te verkrijgen. Zodra een gebruiker een geschikt programma heeft geïdentificeerd, kan hij een diepgaand overzicht bekijken van de docent, de cursusinhoud, het lesmateriaal en de algemene structuur van het curriculum.
Downloaden: Mindvalley voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Headspace
Sluiten
Headspace is een veelgeprezen meditatietoepassing die bekend staat om zijn vermogen om ontspanning en slaap te bevorderen. De app biedt een scala aan programma’s voor geestelijke gezondheid en welzijn, waaronder verschillende initiatieven onder leiding van ervaren instructeurs zoals Kessonga. Een aanbevolen instapcursus is “Managing Stress”, bestaande uit vier modules verspreid over vier weken, die gebruikers praktische technieken voor stressmanagement aanreiken.
Elke sessie duurt maar 10 minuten per dag, maar toch kan het je helpen je stress te beheersen. Dit is van vitaal belang, want stress kan je een verhoogd risico geven op verschillende lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen, volgens een artikel van de American Psychological Association . Daarnaast biedt Headspace een grote bibliotheek met meditatiecursussen en losse sessies.
Downloaden: Headspace voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)
Calm
Sluiten
Calm is erkend als de top applicatie voor mindfulness en meditatie vanwege de gebruiksvriendelijke interface en het uitgebreide aanbod. Hoewel het materiaal een verscheidenheid aan onderwerpen behandelt, ligt de nadruk op geleide meditaties, rustgevende muziek, omgevingsgeluiden, ademhalingstechnieken en herstellende slaapverhalen voor zowel kinderen als volwassenen. Bovendien hebben gebruikers toegang tot gratis online lessen over thema’s als mindfulness, welzijn, stressmanagement, dankbaarheid en eigenwaarde.
Volgens een artikel van de Anxiety & Depression Association of America kan het beoefenen van dankbaarheid je geluk en welzijn vergroten. 7 Days of Gratitude, gegeven door het hoofd mindfulness bij Calm Tamara Levitt, is een uitstekende cursus om mee te beginnen. Het enige nadeel aan de cursussen van Calm is dat ze vrij lastig te vinden zijn. De beste manier om ze te vinden is door gewoon “cursus” in de zoekbalk te typen.
Downloaden: Calm for iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Insight Timer
Close
Insight Timer biedt een uitgebreide reeks bronnen voor persoonlijke groei en welzijn, waaronder journaling, yoga, live evenementen en samengestelde muzieknummers. Met zijn uitgebreide bibliotheek van meer dan 3000 cursussen hebben gebruikers toegang tot een schat aan inhoud zonder te upgraden naar een premium abonnement. Voor degenen die op zoek zijn naar nog meer variatie, biedt een premium lidmaatschap toegang tot nog eens 1.000 cursussen. De app heeft ook een handige knop “Nieuwe cursussen” op het beginscherm voor eenvoudige navigatie naar recent toegevoegd materiaal.
Je kunt je zoekopdracht binnen onze uitgebreide cursuscatalogus verfijnen door verschillende criteria te selecteren, zoals duur, gebruikerswaardering of populariteit. Je kunt er ook voor kiezen om je opties te beperken op basis van specifieke onderwerpen zoals welzijn en zelfzorg, relaties en persoonlijke ontwikkeling.
De keuze van het onderwerp voor zelfverbetering hangt af van het specifieke aspect van psychologisch welzijn waarop men zich wil concentreren. Door op een bepaalde cursus te klikken, kunnen gebruikers de syllabus bekijken, sessies bekijken en feedback van medestudenten bekijken.
Downloaden: Insight Timer for iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Remente
Sluiten
Remente is een innovatieve mobiele applicatie die is ontworpen om de geestelijke gezondheid en het algehele welzijn te verbeteren door gebruikers functies te bieden zoals een dagelijkse planner, mogelijkheden om doelen te stellen, persoonlijke dagboeken en een uitgebreide bibliotheek met bronnen, waaronder educatieve programma’s. Het cursusaanbod van Remente is zeer uitgebreid. Het cursusaanbod van Remente is misschien niet zo geavanceerd als dat van sommige andere applicaties, maar het biedt mensen wel de flexibiliteit om te kiezen tussen het luisteren naar lezingen of het zelf lezen van de lesinhoud.
Het kan inderdaad moeilijk zijn om de cursussen van Remente te vinden tussen de vele artikelen en oefeningen. Desalniettemin kun je met een korte blik een aantal opmerkelijke cursussen ontdekken, zoals “7 stappen voor een wonderbaarlijker leven” en “3 geweldige manieren om met stress om te gaan”, die het waard zijn om onderzocht te worden.
Downloaden: Remente for iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
My Possible Self
Sluiten
My Possible Self is een innovatief digitaal platform dat is ontworpen om mentaal welzijn te bevorderen door verschillende psychologische problemen aan te pakken, waaronder slaapstoornissen, angst, stress en depressie. Deze uitgebreide applicatie biedt gebruikers praktische hulpmiddelen en bronnen om effectief met deze problemen om te gaan, waardoor persoonlijke groei en algehele emotionele veerkracht in het dagelijks leven worden gestimuleerd.
De cursussen van de app â€" of wat ze zelf geleide series noemen â€" zijn gebaseerd op principes van cognitieve gedragstherapie. Volgens een artikel van van de National Health Service kan cognitieve gedragstherapie een effectieve manier zijn om verschillende geestelijke gezondheidsproblemen te behandelen.
Elke geleide serie is gestructureerd met een inleidende video, gevolgd door een gevarieerd aanbod van cursusmateriaal dat bronnen kan bevatten zoals hulpmiddelen, zelfevaluatiemodules, aanbevelingen en verschillende educatieve middelen en gegevens.
Mijn gepersonaliseerde AI stelt voor dat je elk onderwerp bekijkt op basis van je individuele tempo. Het is echter mogelijk dat bepaalde onderwerpen niet relevant zijn voor elke gebruiker, zoals Verantwoord gamen of Psychologisch welzijn bij mannen bevorderen.
Downloaden: My Possible Self voor iOS | Android (gratis)
Wellness Coach
Sluiten
In ons wellnesscentrum bieden we een select maar overtuigend aanbod van middelen voor geestelijke gezondheid en holistisch welzijn. Onze applicatie bevat een uitgebreide verzameling op maat gemaakte programma’s, zoals Andy Lee’s uitgebreide 33-fasenaanpak voor het cultiveren van mindful leiderschap of Corene Summer’s beknopte vijf-fasenblauwdruk voor het effectief beheren van stressniveaus.
Aan het begin van elk programma wordt een eerste beoordeling uitgevoerd, waarin alle niveaus en fasen worden beschreven. Bovendien hebben gebruikers de mogelijkheid om hun tijdmanagement, vooruitgang en effectiviteit tijdens het programma te volgen. Omgekeerd biedt Wellness Coach twee gespecialiseerde programma’s die zijn ontworpen om aan specifieke behoeften te voldoen. Het eerste programma traint mensen ter voorbereiding op deelname aan een 5K loop, terwijl het tweede programma hen inwijdt in de basisprincipes van yoga.
Downloaden: Wellness Coach voor iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)
Intellect
Sluiten
De esthetische aantrekkingskracht van het cursusaanbod van de Intellect-applicatie is onmiskenbaar, omdat ze naadloos interactieve modules integreren die een moeiteloze leerervaring mogelijk maken. Met zulke innovatieve curricula hebben gebruikers toegang tot verrijkende inhoud, waaronder de ontwikkeling van zelfvertrouwen en assertieve communicatievaardigheden door middel van boeiende programma’s zoals Veerkracht kweken en Effectief problemen oplossen.
Bovendien bestaan veel programma’s uit slechts een handvol lessen en korte follow-ups, wat betekent dat men de educatieve inhoud binnen een paar uur kan voltooien of over een paar dagen kan verspreiden. Bovendien biedt Intellect de keuze om te schakelen tussen auditieve en schriftelijke formaten voor de tutorials, wat handig is als je overweegt je in te schrijven voor een cursus.
Downloaden: Intellect for iOS | Android (gratis, abonnement beschikbaar)
Het is tijd om te bouwen aan een betere geestelijke gezondheid en welzijn
Er is inderdaad een overvloed aan toepassingen beschikbaar die kunnen helpen bij het verbeteren van iemands mentale welzijn, variërend van korte geleide meditaties en kalmerende verhaaltjes voor het slapengaan tot uitgebreide cursussen, workshops en gestructureerde programma’s die zijn ontworpen om een positieve psychologische ontwikkeling te bevorderen. Ongeacht hun naam, bieden deze middelen waardevolle inzichten en technieken om iemands emotionele toestand te verbeteren en de algehele geestelijke gezondheid te bevorderen.