5 handige gewoonte-apps gebaseerd op verschillende productiviteitsprincipes

Een gewoonte proberen te veranderen of een nieuwe gewoonte aannemen is een moeilijk proces. Bijna alle productiviteitsexperts zijn het erover eens dat je je activiteiten regelmatig moet bijhouden om succesvol te zijn. Maar deze experts verschillen van mening over hoe je het bijhoudt en hoe je succes definieert. In dit artikel kijken we naar vijf verschillende soorten productiviteitssystemen rond het concept van gewoontevorming en apps die je helpen bij het implementeren van gewoonte-tracking voor die overtuigingen.

Goated (Android, iOS): Ga naar 10.000 uur oefening

In zijn veelgeprezen werk “Outliers” introduceerde auteur Malcolm Gladwell het idee dat er ongeveer 10.000 uur toegewijde oefening nodig is om meesterschap te bereiken op een bepaald gebied. Dit idee ligt aan de basis van Goated, een applicatie die is ontworpen om gebruikers te helpen hun voortgang naar dit doel te volgen door de hoeveelheid tijd te kwantificeren die is besteed aan het aanscherpen van specifieke vaardigheden.

De gratis versie van de applicatie beperkt zich tot het volgen van slechts één competentie op een bepaald moment, maar de informatie die het biedt is bijzonder boeiend en bemoedigend. Als je begint met je bezigheden, activeer je de stopwatch in het softwareprogramma om een nauwkeurige meting van de bestede tijd te garanderen. Bovendien kunnen gebruikers met de premium editie ook dagboeknotities maken.

Naarmate je meer oefenuren maakt met Goated, geeft het inzicht in je huidige beheersing van je vaardigheden en je langste ononderbroken gebruiksperiode. Daarnaast berekent het een geschatte tijdlijn voor het bereiken van de mijlpaal van 10.000 uur door je dagelijkse oefenduur te analyseren. Hoewel deze toepassing overeenkomt met de theorie van Malcolm Gladwell over het belang van het verzamelen van 10.000 uur om expertise te bereiken, is het belangrijk om te erkennen dat niet iedereen dit idee onderschrijft.

Downloaden: Goated voor Android | iOS (gratis)

Progr (web): Create a Habit Streak With Custom Inputs for Your Tracker

Progr bevat Jerry Seinfeld’s befaamde “Don’t Break the Chain” productiviteitsstrategie, die ook is geïntegreerd door verschillende gerenommeerde applicaties voor het bijhouden van gewoontes. Deze methode houdt in dat je elke dag van de kalender nauwgezet in kaart brengt in relatie tot je aangewezen taak of doel, terwijl je ijverig de ononderbroken opeenvolging van voltooide dagen bewaart als stimulans voor voortdurende vooruitgang.

De gratis editie van Progr biedt gebruikers de mogelijkheid om maximaal drie tijdlijnen voor projecten op te stellen.Deze tracker wordt beschouwd als een van de meer aanpasbare opties in zijn klasse, omdat individuen ofwel een specifiek tijdsbestek of een onbepaalde duur kunnen bepalen door de begin- en einddatum op de kalender aan te duiden. Ze kunnen er ook voor kiezen om een vooraf bepaald aantal taakkaarten te genereren zonder beperkingen van de planning. Gebruikers hebben de vrijheid om te kiezen uit verschillende celstijlen zoals vierkant, cirkelvormig of een gestippelde rand, samen met verschillende groottes.

Met Progr kunnen gebruikers een enkele cel op verschillende manieren invullen. Het programma biedt de optie om een emoji in te voegen, die een standaard vinkje heeft, of om de invoer mondeling of numeriek op te nemen. In wezen dient deze functie als een mood tracker voor dagelijkse activiteiten, terwijl het gebruikers ook in staat stelt om dagboekaantekeningen te maken. Bovendien hebben mensen de flexibiliteit om te kiezen tussen het bekijken van beide opties.

Respawn (Android): Maak gewoonte-stapeling om rituelen te vormen

Sluiten

Respawn onderschrijft het concept van gewoonte-stapeling, dat stelt dat het uitvoeren van taken en het aannemen van positieve gewoonten kan worden vergemakkelijkt door ze te groeperen in een volgorde die bekend staat als rituelen. Het bedrijf streeft ernaar om het proces van het creëren en naleven van dergelijke routines te stroomlijnen, zodat het voor gebruikers zo eenvoudig mogelijk wordt om ze in hun dagelijks leven op te nemen.

Elk ritueel kan verschillende gewoonten bevatten uit een uitgebreid repertoire van gewoonten. Deze kunnen worden gesorteerd op basis van hun tijdsaanduiding, zoals ’s ochtends, ’s middags of ’s avonds, of op basis van categorische classificaties die belangrijke, gezondheids-, productiviteits-, sociale, financiële en mindfulnessaspecten omvatten, om nog maar te zwijgen van aspecten die betrekking hebben op persoonlijke ontwikkeling. Om de efficiëntie te optimaliseren, kan men de volgorde van deze activiteiten binnen een bepaald ritueel regelen, gebruikmakend van Respawnd’s functie die gebruikers in staat stelt om de voltooiing van taken te bevestigen in een scherm dat ontworpen is om afleiding te minimaliseren.

Ritual biedt zowel dagelijkse als aanpasbare herinneringsopties om te dienen als zachte duwtjes in de richting van het handhaven van consistente gewoonten. Door deze taken uit te voeren, verzamelen gebruikers punten die een overzicht geven van hun voortgang. De basisversie is gratis beschikbaar en biedt onbeperkte toegang voor individueel gebruik. Door te upgraden naar de premium-editie krijg je echter de mogelijkheid om samen met andere deelnemers competitieve uitdagingen aan te gaan.

Op dit moment kan de respawn-functionaliteit alleen worden gebruikt via het Android-platform, maar het ontwikkelteam heeft in een recente post op Reddit laten weten dat het van plan is om tegen het einde van het jaar te beginnen aan een compatibele versie voor iOS.

Downloaden: Respawn voor Android (gratis)

LvlUp (Android, iOS): Habit Tracking, Reflections, and Learning

Sluiten

LvlUp is een prachtige applicatie voor het bijhouden van gewoontes, speciaal ontworpen voor het monitoren en cultiveren van talloze kleine acties, geïnspireerd door de principes die James Clear heeft beschreven in zijn gerenommeerde werk over atomaire gewoontes. Deze baanbrekende tekst is erkend als een van de meest invloedrijke publicaties met betrekking tot persoonlijke productiviteit ooit geschreven, waarin Clear stelt dat door middel van incrementele aanpassingen consequent toegepast zal uiteindelijk aanzienlijke resultaten opleveren na verloop van tijd. Bovendien benadrukt hij het belang van het periodiek evalueren van deze minieme gedragingen om vooruitgang te monitoren terwijl je jezelf ook pusht om te groeien in een beheersbaar tempo.

De LvlUp app biedt een beperkte maar functionele versie voor diegenen die hun vooruitgang in het vormen van nieuwe gewoonten willen volgen. Met deze gratis versie kunnen gebruikers maximaal drie gewoonten tegelijk in de gaten houden en de gewenste frequentie voor elke gewoonte opgeven, samen met aanpasbare herinneringen. Daarnaast is er een dagelijkse limiet van vier volgsessies per gewoonte, wat resulteert in maximaal vier mogelijke meldingen gedurende de dag.

Reflecteren op iemands gewoonten bestaat uit het evalueren of een actie werd uitgevoerd of niet door middel van een eenvoudig binair classificatiesysteem. Desalniettemin stelt een dagboekfunctie mensen in staat om na te denken over hun dagelijkse ervaringen en routines door relevante informatie, zoals productiviteitsgegevens, emotionele toestand en aanvullende opmerkingen, schriftelijk vast te leggen.

Naast begeleiding bij het stellen van doelen en het bijhouden van de voortgang, bevat LvlUp een educatieve component die bekend staat als Habit Academy. Deze bron gaat dieper in op het proces van gewoontevorming en biedt strategieën om bestaande gedragspatronen geleidelijk aan te veranderen. De inhoud is gestructureerd als een opeenvolging van beknopte, instructieve modules gebaseerd op de kernprincipes die worden beschreven in het invloedrijke werk van Clear, terwijl het gevestigde wetenschappelijke inzichten bevat met betrekking tot de aard van gewoonten.

Downloaden: LvlUp voor Android | iOS (gratis)

Buddy Crush (web): Volg gewoontes met vrienden en blijf verantwoordelijk

Sociale verantwoordelijkheid is een zeer effectieve motivator gebleken om gewoontes te veranderen. Door publiekelijk je doelen en ambities kenbaar te maken, vergroot je de kans dat je je aan kleine taken houdt, zelfs aan taken die misschien formidabel lijken.Bovendien versterkt het feit dat iemands collega’s getuigen zijn van hun vooruitgang deze toewijding nog meer. Op het vlak van gebruiksvriendelijkheid onderscheidt Buddy Crush zich als een voorbeeldige toepassing voor het bijhouden van gewoontes, met een minimale complexiteit die nodig is om het gebruik te starten.

Na het registreren voor een account hebben gebruikers de optie om een nieuwe vriendenkring op te zetten of om deel te nemen aan reeds bestaande. Het onderscheidende kenmerk van Buddy Crush ligt in de gevestigde kringen, die individuen omvatten die afkomstig zijn uit verschillende geografische regio’s, elk individu streeft identieke doelen na, maar wordt geconfronteerd met verschillende obstakels en neemt verschillende resoluties aan. Gebruikers kunnen groepen bekijken die onder verschillende thema’s vallen, waaronder groepen die zich richten op het leren van extra talen, het onderhouden van een consistent lichaamsbewegingregime, het beperken van de inname van suikerhoudende stoffen en het afzien van de consumptie van cafeïnehoudende dranken.

Elk individueel team op ons platform heeft zijn eigen leaderboard, dat dient om de recente activiteiten van de respectieve leden in de afgelopen dertig dagen te volgen. Daarnaast kan men de dagelijkse check-ins van elk collectief op deze datum bekijken en deze groepen verspreiden onder hun kennissen door middel van een proces van delen. Onze service kan bogen op een bloeiende Slack-gemeenschap, bestaande uit verschillende kanalen die specifiek gericht zijn op elke openbare vergadering, waardoor interpersoonlijke communicatie tussen gebruikers met vergelijkbare doelen op het gebied van zelfverbetering en wederzijdse aanmoediging wordt vergemakkelijkt.

Het is een marathon, geen sprint

De effectiviteit van applicaties voor het bijhouden van gewoontes varieert op basis van individuele voorkeuren en het volgen van specifieke productiviteitsstrategieën. Het is essentieel om je eigen neigingen in overweging te nemen voordat je een bepaalde app kiest. De reis naar gewoontevorming kan lang en moeizaam zijn; daarom is het cruciaal om geduldig en volhardend te blijven bij tegenslagen. Als er onderweg fouten worden gemaakt, zullen zelfcompassie en veerkracht de voortgang bevorderen.