9 Manieren om de Headspace app te gebruiken naast meditatie

Belangrijkste opmerkingen

Headspace biedt een uitgebreide reeks hulpmiddelen die verder gaan dan geleide meditatie en die gebieden omvatten als lichaamsbeweging, professionele ontwikkeling, academische bezigheden en persoonlijke wellnesspraktijken. Gebruikers kunnen hun conditie op peil houden met yogasessies, meedoen aan danslessen of mindful joggen om actief en betrokken te blijven.

Ontdek Headspace voor professionele ontwikkelingsbronnen die gaan over het omgaan met emoties in een werkcontext en het behouden van mentale helderheid tijdens het reizen van of naar het werk.

Verken de uitgebreide reeks meditatiesessies die beschikbaar zijn via Headspace om je focus te verbeteren tijdens de voorbereiding op examens of tijdens het volgen van educatieve mogelijkheden buiten je vertrouwde omgeving. Verdiep je daarnaast in bronnen met betrekking tot mindful eten en podcasts die zijn ontworpen om je te helpen effectief om te gaan met onderbrekingen van buitenaf.

Headspace wordt vaak beschouwd als een van de meest uitzonderlijke meditatietoepassingen vanwege de uitgebreide reeks geleide meditaties, naadloze gebruikersinterface en visueel aantrekkelijk ontwerp.

Headspace beschikt inderdaad over een uitgebreide reeks meditatieve oefeningen, maar dit is slechts één facet van het uitgebreide repertoire. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, biedt de toepassing een schat aan hulpmiddelen op verschillende gebieden, zoals fysieke fitnessregimes, professionele ontwikkeling, academische bezigheden en nog veel meer. Of je nu net bekend bent met de veelzijdige mogelijkheden van Headspace of er onlangs mee bent begonnen, lees het volgende om een grondig begrip te krijgen van de uitgebreide mogelijkheden die het biedt.

Gebruik Headspace om actief te blijven

Sluiten

Uitzoeken wat Headspace nog meer te bieden heeft is vrij eenvoudig. Het enige wat je hoeft te doen is navigeren naar de Explore-pagina, waar je een sectie vindt met de naam Move.

Bij Move bieden we een uitgebreid scala aan activiteiten die zijn ontworpen om zowel het mentale als fysieke welzijn te bevorderen. Of je nu liever yoga doet, meedoet aan een dansles of gezellig gaat joggen met Kevin Hart, ons platform heeft alles wat je nodig hebt om betrokken en energiek te blijven.

Als je agenda zo is dat je geen grote hoeveelheden tijd kunt besteden aan lichaamsbeweging, overweeg dan om kortere sessies met een hoge intensiteit te volgen via de Move Mini-programma’s. Deze lessen zijn ontworpen om resultaten te behalen. Deze lessen zijn ontworpen om resultaten te boeken in een minimaal tijdsbestek en toch een plezierige en uitdagende ervaring te bieden.Daarnaast werken we samen met Nike om een aantal Mindful Guided Runs aan te bieden, zodat je mentale focus kunt combineren met fysieke inspanning tijdens je excursies in de buitenlucht.

Headspace gebruiken om te werken

Sluiten

Headspace biedt een speciale sectie voor mindfulness op de werkplek op de Explore-pagina, evenals een kleinere selectie van werkgerichte inhoud die toegankelijk is via het tabblad Focus. Om extra werkgerelateerde bronnen te vinden naast geleide meditaties, worden gebruikers aangemoedigd om de zoekfunctie te gebruiken door “werk” als trefwoord in te voeren.

Als je door ons platform navigeert, zie je inderdaad een gevarieerd aanbod van bronnen, waaronder gespecialiseerd advies over het omgaan met emoties in de professionele sfeer, een nuttige handleiding om je op je gemak te voelen in je werk en een verhandeling over het behouden van vitaliteit door het omzeilen van werkgerelateerde uitputting. Daarnaast hebben we een uitgebreid segment opgenomen dat de nadruk legt op het behouden van mentale scherpte tijdens het dagelijkse woon-werkverkeer.

Gebruik Headspace om te studeren

Sluiten

Soms kunnen academische bezigheden gevoelens van angst opwekken en de concentratie belemmeren door externe interferenties. Om deze uitdagingen aan te gaan, heeft Headspace een onderdeel “Voor studie” in haar repertoire opgenomen. Dit segment biedt diverse geleide meditatiesessies die zijn ontworpen om examenvoorbereiding en mentale organisatie te vergemakkelijken.

“Het huis verlaten” en “Omgaan met afleidingen”. De laatste is geïnstrueerd door Headspace mede-oprichter, Andy Puddicombe, in een serie van tien sessies speciaal ontworpen voor individuen die de uitdagingen aangaan die gepaard gaan met het verlaten van hun vertrouwde omgeving en zich wagen in een nieuwe omgeving, zoals het volgen van hoger onderwijs of het beginnen aan een carrière. Aan de andere kant is “Leaving Home” een ander tien weken durend programma dat gericht is op jongvolwassenen die worstelen met de emotionele ontreddering en onzekerheid die voortkomen uit het verlaten van het comfort van hun gezinswoning om zelfstandig te gaan wonen.

Gebruik Headspace voor Mindful Eten

Sluiten

In een artikel van uit Diabetes Spectrum staat dat mindful eten een techniek is die zich alleen richt op je zintuiglijke bewustzijn van het eten en de ervaring van het eten.Hoewel Headspace’s content over mindful eten niet centraal staat in de app, kun je het gemakkelijk vinden door naar beneden te scrollen op de Explore pagina of door te zoeken op “mindful eating”.

De zoekresultaten geven een scala aan opties, variërend van uitgebreide begeleiding over het onderwerp tot een compleet mindful eten programma. Dit programma is opgebouwd uit een reeks sessies van 10, 20 en 30 minuten die geleidelijk in moeilijkheidsgraad toenemen, zodat je de kunst van het mindful eten onder de knie krijgt. Daarnaast zijn er aanvullende mindfulness activiteiten beschikbaar zoals Mindful Koken en Eten met je Zintuigen, die verdere mogelijkheden bieden voor persoonlijke groei en ontwikkeling.

Headspace gebruiken om naar podcasts te luisteren

Sluiten

Natuurlijk biedt de Headspace-applicatie toegang tot een verscheidenheid aan podcasts. Al deze podcasts worden geproduceerd door Headspace Studios en omvatten verschillende onderwerpen zoals interpersoonlijke connecties, rustgevende slaap, het bestaan en professionele bezigheden. Daarnaast bestaat er een specifieke podcast getiteld “Goodnight, World!” die speciaal is ontworpen met jonge kinderen in het achterhoofd, met als doel hen te helpen moeilijkheden te overwinnen die ze kunnen ondervinden bij het proberen in slaap te vallen.

Om het afspelen van audio te starten, selecteert u een podcast zoals The Yes Theory Podcast door op het pictogram te tikken, en verkent u de beschikbare afleveringen door erop te klikken om inzicht te krijgen in de inhoud. Daarnaast heb je toegang tot de podcasts van Headspace via populaire podcastdistributiediensten zoals Spotify en Apple Podcasts.

Gebruik Headspace voor ademwerk

Sluiten

Verdiep je in de Headspace-applicatie om ademhalingstechnieken te ontdekken die ontspanning en mindfulness bevorderen. Er is een exclusieve sectie met de naam “Begeleid ademwerk” in de categorie “Mediteren” op de pagina “Verkennen”.

Voor degenen die nieuw zijn in meditatie, biedt de ervaren instructeur Dora Kamau van Headspace een inleiding tot fundamentele praktijken zoals buikademhaling en neusademhalingsoefeningen in haar instructiesessies.

Als alternatief kun je verschillende plezierige ademhalingstechnieken verkennen, zoals Star Breathing, waarbij je in- en uitademingen synchroniseert met de contouren van een hemelfiguur. Deze begeleide ademwerksessies zijn beknopt en efficiënt, waardoor ze zeer praktisch zijn voor wie op zoek is naar een onmiddellijke oplossing om stress te verlichten.

Headspace gebruiken om te slapen

Sluiten

Naast geleide meditatiesessies biedt Headspace een uitgebreide selectie audio-inhoud die speciaal is ontworpen om een rustige slaap te bevorderen. Gebruikers hebben toegang tot een verscheidenheid aan opties zoals rustgevende instrumentale melodieën, ambient soundscapes, slaapverwekkende radioprogramma’s, verhaaltjes voor het slapen gaan speciaal voor kinderen en boeiende verhalen speciaal gemaakt voor volwassenen.

Ons platform biedt een uitgebreid scala aan opties voor mensen die verlichting zoeken bij slapeloosheid of gewoon hun slaapkwaliteit willen verbeteren. Met keuzes variërend van lange sessies witte ruis tot een uitgebreide 14-delige slaapgezondheidscursus, komen we tegemoet aan verschillende voorkeuren en behoeften. Voor degenen die de kracht van melodie waarderen, hebben we bovendien een 45-minuten durende slaapcast opgenomen met de rustgevende tonen van John Legend die je naar een vredige slaap leidt.

Er zijn inderdaad momenten waarop je ’s nachts plotseling wakker wordt door een onrustige mentale toestand of een verontrustende droom. Om dergelijke verstoringen te verlichten en te zorgen voor een rustgevende slaap, kan het gebruik van Headspace’s Nighttime SOS praktijken de geest effectief kalmeren en een gezonde slaap bevorderen.

Gebruik Headspace om stress te beheersen

Sluiten

Meditatie consequent beoefend is bekend dat angst die voortvloeit uit gewone hachelijke situaties te verlichten, maar Headspace biedt een schat aan extra voordelen dan dit. Als je de sectie ‘Verkennen’ doorbladert, kom je terecht in de categorie ‘Reframe Stress and Relax’, met meditatiesessies voor noodsituaties, spanningsoplossers voor het weekend en een reeks van vijf opeenvolgende dagen met stressverlagende dagelijkse routines.

Je kunt ook verschillende opties bekijken door te zoeken op “stress”. Dit levert een reeks cursussen op zoals Letting Go of Stress en Managing Financial Stress. Daarnaast is er een uitgebreid programma van vier weken onder leiding van Kessonga Giscombe getiteld Managing Stress, dat zich richt op het cultiveren van technieken om met stress om te gaan door middel van mindfulness.

Kinderen kunnen Headspace ook gebruiken

Sluiten

Headspace biedt verschillende gebieden die speciaal zijn ontworpen voor kinderen, om tegemoet te komen aan hun behoeften op het gebied van concentratie en omgaan met scheidingen. Daarnaast is er een speciaal slaapgedeelte om jongeren te helpen in slaap te vallen.

Dit specifieke segment, getiteld “Kids and Parents”, biedt een selectie van slaapprogramma’s met geliefde Sesamstraat-figuren en zorgt voor ontspannende ervaringen voor het slapen gaan, zowel voor kinderen als voor hun ouders.

Daarnaast is er een charmant geanimeerd programma getiteld “Find Your Force”. Deze serie, gemaakt door Headspace en Star Wars, probeert emotioneel welzijn en vastberadenheid bij kinderen te bevorderen.

Headspace is zoveel meer dan een gewone meditatie-app

Naast het aanbieden van een uitgebreide reeks geleide meditatiesessies met een uitgebreid scala aan onderwerpen van A tot Z, beschikt de Headspace-applicatie over extra mogelijkheden buiten de kernfunctionaliteit.

Headspace biedt een scala aan voordelen, van het verbeteren van de slaap door middel van het 30-sessie programma tot het bieden van een uitlaatklep voor stressverlichting door het aanleren van de kunst van het dansen van de Samba.

Het verkennen van de Headspace-applicatie biedt een scala aan opties voor gebruikers, waaronder verschillende meditatie-oefeningen, mindfulness-activiteiten, educatieve cursussen, ontspanningstechnieken, rustgevende muziek en zelfs trainingsschema’s.