8 Online postnatale fitnesslessen om thuis comfortabel te herstellen

Actief blijven na de bevalling is essentieel als je weer sterk in je schoenen wilt staan, je energieniveau wilt verhogen en je slaapkwaliteit wilt verbeteren. Maar naar de sportschool gaan is waarschijnlijk het laatste waar je aan denkt na de bevalling, dus welke andere opties heb je?

Er zijn inderdaad verschillende postnatale trainingscursussen en -schema’s die je via online platforms kunt volgen vanuit je luie stoel. In dit artikel bespreken we de mogelijkheden van de verschillende virtuele diensten en helpen we bij het bepalen van de meest geschikte optie voor individuele behoeften.

The Bloom Method

The Bloom Method, ook bekend als Studio Bloom, biedt een breed scala aan postpartum fitnesslessen die inspelen op verschillende interesses en behoeften. Deze omvatten online Barre-lessen, yogasessies, krachttrainingsprogramma’s en gespecialiseerde lessen die speciaal zijn ontworpen voor mensen die herstellen van een keizersnede.

Bovendien biedt The Bloom Method een virtueel platform voor het leggen van contacten met andere nieuwe moeders, het delen van persoonlijke ervaringen en het verkrijgen van inzichten van mensen die ook toegewijd zijn aan het onderhouden van hun postnatale fitnessroutines. Bovendien kunnen gebruikers van dit programma gemakkelijk toegang krijgen tot hun postnatale trainingssessies via verschillende apparaten, zoals laptops, tablets, smartphones of zelfs via de televisie met behulp van Google Chromecast.

Een van de belangrijkste voordelen van The Bloom Method is dat het volledige toegang biedt tot een breed scala aan trainingsprogramma’s via de gebruiksvriendelijke mobiele applicatie, bekend als het Studio Bloom platform.

Obe Fitness

Ons uitgebreide aanbod van postnatale fitnesslessen bij Obe Fitness komt tegemoet aan verschillende voorkeuren, van gewichthefgebaseerde routines tot intervaltrainingen met hoge intensiteit.

Als je een specifieke workout niet kunt vinden, is er geen reden tot bezorgdheid, want ons platform biedt een reeks handige filteropties waarmee je je zoekopdracht kunt verfijnen op basis van je persoonlijke fitnessvereisten, zoals je huidige fitnessniveau, gewenste lesduur, beoogde spiergroepen, voorkeursinstructeur en beschikbare apparatuur.

Daarnaast biedt Obe dagelijkse live trainingssessies waarin je samen met de fitnesstrainer van je keuze in realtime aan oefeningen kunt deelnemen. Net als bij The Bloom Method hebben gebruikers van Obe de mogelijkheid om hun favoriete postnatale lessen op een groot aantal apparaten te bekijken, waaronder rechtstreeks op hun televisiescherm.

Sweat

Sweat biedt verschillende postnatale programma’s waaruit je kunt kiezen, waaronder een postzwangerschapsprogramma dat wordt geleid door Kayla Itsines zelf. Kayla’s Post-Pregnancy Program is perfect als je na de bevalling wat hulp nodig hebt om weer fit te worden. Het bestaat uit sessies van 15 minuten van twee keer per week circuittraining met lage intensiteit.

Als alternatief is er het PWR Post-Pregnancy programma met Kelsey Wells. Dit programma is wat zweteriger en bevat drie workouts per week met lichte krachttraining van 30 minuten per sessie.

Daarnaast hebben gebruikers de optie om hun postnatale programma te volgen via de website van Sweat of via de bijbehorende mobiele applicatie. Wat betreft de mogelijkheden biedt de Sweat app een uitgebreid scala aan functionaliteiten, zoals een handige workout planner, een stappenteller en toegang tot de Sweat community.

Glo

Glo is een gewaardeerd online platform dat een uitgebreide reeks trainingsopties biedt, waaronder yoga, Pilates en verschillende soorten actieve herstelsessies die ontworpen zijn om de rustperiodes te optimaliseren. Daarnaast biedt het ook gezinsgerichte fitnesslessen aan.

Natuurlijk hebben we een uitgebreide sectie gewijd aan postnatale trainingen. Deze lessen variëren in intensiteit en duur, dus het is belangrijk om er een te kiezen die past bij je persoonlijke fitnessniveau en voorkeuren.

Ervaar het gemak van gratis toegang tot de Glo-app, zodat je altijd en overal je postnatale oefeningen kunt doen. Bovendien kun je de app synchroniseren met je Apple Watch om je sessies naadloos te volgen.

Maak zeker gebruik van de gratis tester, die je toegang geeft tot alle cursussen en initiatieven, zodat je ermee kunt experimenteren voordat je een verbintenis aangaat.

Alo Moves

Alo Moves biedt een uitgebreid scala aan trainingsopties voor mensen die hun fysieke welzijn thuis op peil willen houden. Deze workouts omvatten een verscheidenheid aan activiteiten zoals dansroutines en cardio-oefeningen, maar ook meer gerichte programma’s die zich richten op het versterken van de kernspieren of het bereiken van specifieke lichaamscontouren. Daarnaast biedt Alo Moves een gevarieerd aanbod van postnatale fitnesslessen voor vrouwen in verschillende stadia van het moederschap.

Een paar lessen die je zeker moet proberen zijn Postnatale Core en Ademwerk met Carling Harps, Postnatale Barre: Reignite & Rebuild met Emily Sferra, en Postnatal Pilates , gegeven door Tela Anderson.

Mensen met een voorkeur voor het gebruik van een smartphone-applicatie zullen blij zijn met de handige mobiele app Alo Moves. Er moet echter worden opgemerkt dat deze app momenteel exclusief te downloaden is op Apple-apparaten. Daarnaast hebben gebruikers de optie om hun workouts te streamen op hun televisie via AirPlay, Chromecast of door gebruik te maken van een traditionele HDMI-kabel in combinatie met een laptop.

Daily Burn

“Baby Bump &; Beyond” van Daily Burn is een oefenprogramma dat speciaal is ontworpen voor beginnende en gevorderde beoefenaars die hun fysieke conditie willen behouden tijdens zowel de prenatale als de postpartum fase van het moederschap. Dit uitgebreide programma bevat een gebruiksvriendelijk, toegankelijk digitaal schema met alle trainingssessies gedurende 36 weken.

Daily Burn biedt een extra functie waarmee gebruikers hun trainingssessies kunnen streamen op hun televisie, zodat ze hun niveau van lichamelijke activiteit kunnen handhaven, zelfs als ze televisie kijken.

Deelnemen aan een live les biedt de mogelijkheid om met andere sporters te praten tijdens de trainingssessie. Bovendien biedt lidmaatschap van de Daily Burn online community toegang tot een netwerk van mensen die dezelfde doelen nastreven en dezelfde ervaringen hebben met betrekking tot postnatale fitness.

PregActive

Als je je wilt aansluiten bij een gemeenschap van moeders uit de hele wereld om deel te nemen aan leuke postnatale workout-lessen, dan is PregActive iets voor jou. Het lidmaatschap biedt een gratis proefperiode van zeven dagen waarin je kunt deelnemen aan de verschillende uitdagingen en programma’s, zoals de Stronger Mama 28-Day Challenge en het Core Rehab for Mamas programma als je kampt met diastasis recti.

Kijk ook eens op het PregActive YouTube-kanaal voor nuttige zwangerschaps- en postnatale tips en trucs, gratis workouts, deskundig advies, voorbereiding op de bevalling en lessen om je te helpen het babygewicht voorgoed kwijt te raken.

Yoga International

Yoga International biedt verschillende mogelijkheden voor aanstaande moeders die op zoek zijn naar prenatale yogalessen, maar ook voor moeders die op zoek zijn naar yogalessen voor na de bevalling.Het platform stelt gebruikers in staat om eenvoudig lessen te filteren op basis van factoren zoals de duur van de lessen, de kwalificaties van de instructeur, fysieke fitheid en specifieke aandachtsgebieden.

Wanneer je een oefenroutine ontdekt die je aanspreekt, heb je de optie om deze op te nemen in een op maat gemaakte afspeellijst of om deze op te nemen in je privéverzameling van yogasessies voor toekomstig gebruik en gemak.

Yoga International biedt verschillende voordelen die het een aantrekkelijke optie maken voor mensen die yogalessen willen volgen. Potentiële gebruikers krijgen bijvoorbeeld een gratis proefperiode van 7 dagen om het volledige aanbod te evalueren voordat ze een abonnement nemen. Bovendien kunnen geïnteresseerden de applicatie gratis verkrijgen via de Apple App Store of Google Play Store, waardoor deze eenvoudig te installeren is op hun compatibele iOS- of Android-apparaat. Bovendien profiteren abonnees van onbeperkte toegang tot hun persoonlijke inhoudsbibliotheken, waardoor ze naadloos toegang hebben tot opgeslagen materiaal en dit kunnen bekijken op een groot aantal platforms, waaronder smartphones, laptops en televisies.

Online postpartum fitnesslessen voor nieuwe moeders om thuis te doen

Postpartum fitness kan intimiderend zijn voor nieuwe moeders die niet zeker weten welke oefeningen geschikt zijn tijdens hun herstelperiode. Regelmatige lichaamsbeweging wordt ten zeerste aanbevolen als een van de meest effectieve manieren om weer gezond te worden na de zwangerschap. Het is echter essentieel om medische professionals of gediplomeerde trainers te raadplegen voordat je weer begint met inspannende activiteiten. Een goed gepland trainingsschema met bewegingen die weinig impact hebben, zoals wandelen, zwemmen, yoga en licht gewichtheffen, kan helpen om de algehele kracht, flexibiliteit en mentale helderheid te verbeteren en tegelijkertijd de veiligheid te waarborgen en letsel te voorkomen.

Omdat elke vrouw na de bevalling op verschillende manieren aan fitness doet, moet er rekening worden gehouden met haar eigen unieke omstandigheden. Factoren zoals persoonlijk comfort en het gemak van de bevalling spelen een essentiële rol bij het bepalen van de juiste trainingsopties na de bevalling. Voor een geleidelijke en veilige herintroductie tot lichaamsbeweging na de bevalling kun je overwegen om je in te schrijven voor online postnatale fitnesslessen die zijn afgestemd op de specifieke behoeften van pas bevallen moeders.