Hoe je de Doelen-functie van Strava kunt gebruiken om gemotiveerd te blijven

Ben je van plan om deze week 10 mijl hard te lopen? Of wil je meer dan 1.000 uur per jaar actief zijn? Met de doelenfunctie van Strava kun je gemakkelijk je inspanningen instellen en bijhouden. Je hoeft alleen maar je sport te kiezen en een mijlpaal te bepalen.

Zijn doelen beschikbaar op het gratis plan van Strava?

Helaas is het niet mogelijk om doelen te stellen via het gratis plan van Strava. Niettemin biedt Strava vanaf nu een actieve gratis proefperiode van 30 dagen aan waarmee gebruikers de volledige reeks functies kunnen verkennen en evalueren voordat ze een beslissing nemen over een abonnement op hun premiumservice.

Hoe stel je een nieuw doel in voor je activiteiten

Strava biedt verschillende nuttige functies die mensen kunnen helpen die moeite hebben om hun motivatie tijdens het sporten te behouden of die hulp nodig hebben bij het bijhouden van hun vooruitgang naar specifieke fitnessdoelen. Met dit platform kunnen gebruikers nieuwe doelen stellen voor hun sportieve bezigheden, of ze zich nu voorbereiden op een bepaalde wedstrijd of gewoon hun algehele conditie willen verbeteren. Daarnaast biedt Strava tools die ontworpen zijn om het trainingsschema van een individu te volgen, zodat ze op koers blijven om de gewenste resultaten te behalen.

In de mobiele applicatie van Strava kun je de functie “Doelen” vinden door naar het gedeelte “Voortgang” te gaan. Als je account een geldig Strava Premium abonnement heeft, zou deze functie toegankelijk moeten zijn. Als deze functie niet beschikbaar is, raden we je aan om de applicatie bij te werken.

Volg de volgende stappen om het proces van het toevoegen van een nieuw doel te introduceren en het aan te passen door een keuze te maken uit eerder uitgevoerde activiteiten of nieuwe pogingen te verkennen:1. Zoek het plusteken (\+) symbool, dat dient als indicator voor het starten van het toevoegen van een nieuw doel.2. Nadat je op het \+ pictogram hebt getikt, word je gevraagd om je doel aan te passen aan je voorkeuren. Dit houdt in dat je een keuze moet maken uit de activiteiten die je eerder hebt gedaan of dat je iets nieuws moet proberen.

Sluiten

Als alternatief stelt Strava gebruikers in staat om hun inspanningen te consolideren. Elke activiteit die wordt beschouwd als een “off-road sport” zoals wandelen, trailrunning of fietsen op gravel draagt bij aan het bereiken van je doel.

Je hebt de optie om je trainingsdoelen te personaliseren door een voorkeursfrequentie en -methode te selecteren. U kunt bijvoorbeeld doelen stellen op basis van afstand, duur of hoogte.Nadat je deze instellingen hebt aangepast aan je voorkeuren, tik je gewoon op “Doel opslaan” om je selecties af te ronden.

Als je wilt voorkomen dat je tijdens het bereiken van je doel steeds hetzelfde pad aflegt, kan het de moeite waard zijn om de globale kaartfuncties van Strava te verkennen.

Hoe maak je een segmentdoel

Het is inderdaad mogelijk dat je tijdens het joggen of fietsen een Strava-segment tegenkomt. In dat geval registreert het platform je voltooiingstijd en vergelijkt die met je prestaties in het verleden en met die van je kennissen of medecompetitiegenoten.

Om de rol van bordleider te willen spelen, kun je een doel stellen voor een bepaald segment. Momenteel is deze functionaliteit beperkt tot gebruik via de Strava-website. Volg deze stappen om een segmentdoel te configureren:

⭐ Log in op je Strava account.

⭐ Ga naar Dashboard > Mijn doelen .

⭐Klik op de knop Stel een doel in.

⭐ Selecteer Ontdek segmenten en Stel een doel in . Standaard zal Strava je huidige locatie instellen, maar je kunt een nieuwe instellen.

⭐Selecteer uw type activiteit.

Kies een segment uit het linkerpaneel om verder te gaan.

U kunt op de optie “Details bekijken” klikken om toegang te krijgen tot aanvullende informatie, mocht dit nodig zijn.

⭐ Als je een segment hebt gevonden dat je wilt voltooien, selecteer je Stel doel in .

Voer de gewenste voltooiingstermijn voor uw doel in en kies een specifieke datum waarop u het doel wilt bereiken.

⭐KlikSegmentdoel maken.

Als je je doel hebt bereikt op Strava, wordt het weergegeven in je nieuwsfeed.

Wie kan je doelen zien?

Volgens Strava is het afhankelijk van het soort doel wie je doelen op je profiel kan zien. Segment- en vermogensdoelen kunnen door iedereen worden gezien die je profiel bezoekt. Maar alleen je volgers kunnen je wekelijkse, maandelijkse of jaarlijkse doelen zien.

Stel je doelen op Strava in en bereik ze

Het instellen van doelen op Strava is een handige manier om je voortgang te volgen wanneer je de applicatie voor verschillende activiteiten gebruikt. Voor mensen die hun training en fysieke welzijn naar een hoger plan willen tillen, kan het de moeite waard zijn om door kunstmatige intelligentie (AI) aangedreven fitnesstoepassingen te onderzoeken. Dergelijke programma’s bieden op maat gemaakte trainingsschema’s en -plannen op basis van individuele doelstellingen.