如何在 iOS 17 上設定 iPhone 的心理健康追蹤器

2023-10-21 42 words One minute

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就像您每天努力照顧自己的身體健康一樣，您也需要同樣關注自己的心理健康。幸運的是，隨著 iOS 17 中「健康」應用程式添加的功能，蘋果添加了心理健康追蹤器和工具，讓您可以輕鬆停下來定期檢查您的心情和情緒。

若要在執行 iOS 17 或更高版本的裝置上的「健康」應用程式中設定心理健康追蹤功能，請按照以下步驟設定 iPhone 或 iPad。

如何在 iOS 17 中存取心理健康追蹤器

近年來，將心理健康融入我們的日常生活變得越來越重要。為此，Apple 的內建健康應用程式提供了一系列旨在促進整體健康和保健的功能，包括心理健康追蹤功能以及全面的心理健康問捲和有關各種心理健康主題的資訊文章。透過利用這些資源，個人可以監測自己的心理狀態，並獲得維持最佳心理平衡的寶貴見解。

存取設備上的“健康”應用程序，然後導航至介面下部標有“瀏覽”的部分。

仔細閱讀「健康類別」部分，然後透過點擊「心理健康」或在頁面頂部的搜尋欄中輸入術語來選擇「心理健康」。

當您瀏覽「心理健康」頁面時，請繼續前往螢幕的下部，直到您到達標題為「從健康中獲取更多」的部分。在此區域中，您會找到標題為「記錄您的情緒和心情」的小節，其中提供了用於追蹤您的情緒狀態的額外資源。

當您準備好開始記錄您的初始心理健康狀態時，只需點擊「開始」按鈕即可開始。

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請點擊「支持您的心理健康」畫面開始。

一種選擇是記錄一個人當前的情緒狀態以及時間戳以供以後參考。另一種可能性是選擇過去的時刻並反思當時的感受。此外，記錄者可以選擇評估他們當天的整體感受，從而深入了解他們的整體情緒。

請調整後續顯示幕上的情緒滑桿，然後點選「下一步」按鈕。

事實上，人們可以透過使用一些推薦的術語來捕捉他們的想法。如果您需要更多選擇，請點選「顯示更多」按鈕。

選擇與以下問題相關的幾個答案:「目前影響您生活的最重要的因素是什麼?

⭐點擊完成。

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完成所有必要的操作後，應用程式將提示您建立定期通知以記錄您的情緒狀態。根據蘋果的建議，強烈建議您平均每天進行兩次這樣的練習，以便更全面地了解您的心理健康狀況。

在主介面上，使用者可以選擇啟用或停用提示他們記錄全天活動的通知。預設情況下，這些提醒設定為在「當天」和「一天結束」時發送。但是，如果用戶選擇不接收任何此類提醒，他們只需繼續下一步即可，無需進行任何更改。

透過點擊「編輯計畫」來修改計畫的通知，以調整接收提醒的時間並依指定的時間間隔新增其他警報。

請在完成此任務後透過啟用提醒來啟用通知。

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透過定期記錄心理健康日誌並設定定期檢查提醒，您將提高對自己全天情緒狀態的認識。

事實上，健康應用程式中的每日情緒樹提供了一個人隨時間的情緒波動的可視化表示，可以增強自我意識，並增強對可能發生的心理健康趨勢或變化的檢測。