使用 Apple 健康應用程式中心理健康功能的完整指南
要點
最新版本的 iOS 17 中融入了增強型健康應用程序，其中包含各種心理健康參數，例如情緒監測、日常運動累積、睡眠模式和綜合心理評估工具。
完成心理健康問卷可能有助於評估焦慮和憂鬱的潛在風險，提供有用的資源，並使個人能夠獲得結果。
該應用程式使用戶能夠記錄他們的情緒狀態和情緒，同時提供相關內容，旨在透過教育資源提高認識並促進心理健康的改善，有助於監測一個人的心理健康。
隨著 iOS 的最新更新，Apple 在其健康應用程式中融入了一系列心理健康功能。這些功能可透過專門的心理健康部分訪問，允許使用者監控他們的心理狀態，評估他們的焦慮水平，並記錄正念練習的實例。
在本節中，將全面概述在 iPhone 或 iPad 上開始使用 Apple 心理健康功能所需的基本資訊以供討論。
您可以在心理健康部分看到什麼
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在「心理健康」類別中，人們可以發現各種類型的信息，從「運動分鐘數」指標開始，該指標表明從事中度至劇烈體力活動或運動所花費的時間，以及睡眠數據，該數據提供了對心理健康狀況的概述。多天內躺在床上休息的總時間。
當定期將定期同步的 Apple Watch 與 iPhone 結合使用時，由於手錶感測器功能的增強，運動時間和睡眠數據的準確性可能會提高，從而可以改善對這些指標的追蹤。
在同一選單中，使用者還可以發現其他資源，例如「正念分鐘」、「心態」和「日間時間」。在這些產品中，心理健康問捲和精緻情緒追蹤器是特別值得注意的功能，旨在提供有關個人心理健康的寶貴見解。
超越上述屬性後，您將遇到一個名為「關於」的專業版塊，專門致力於透過啟發性出版物和細緻研究等綜合資源提供相關數據並提升意識。
參加心理健康問卷
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心理健康部分提供了旨在促進最佳心理健康的全面資源。為了充分利用這些服務，我們建議您先透過完成我們的心理健康問卷並啟用 iPhone 內建的心理健康追蹤功能來評估您當前的心理狀態。
在這個平台上訪問一個人的心理健康評估的過程包括向下滾動到指定部分，然後點擊藍色指示的「填寫問卷」按鈕。這樣做後，用戶必須點擊“開始”選項才能開始回答他們的問題。完成後，選擇「完成」選項可以讓個人回顧他們的結果，其中包括焦慮和憂鬱的風險預測量表。此外，該系統還提供了下一步要採取的步驟的指導、保存結果的 PDF 版本以供將來參考的機會，以及在需要進一步幫助時提供的各種支援資源。
評估完成後，焦慮風險和憂鬱風險的結果將顯示在心理健康部分。透過利用任一風險，使用者可以選擇透過單獨進行焦慮和憂鬱問卷調查來進行更全面的評估。
記錄你的心態
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完成心理健康問卷後，您現在可以使用某些心理健康監測功能，首先是「心態」功能。
State of Mind 是一款應用程序，允許用戶透過簡單的介面記錄資料來追蹤他們全天的感受和情緒。要開始使用該應用程序，只需打開它並點擊“開始”選擇是否要記錄情緒或情緒。然後，用戶將被引導完成一系列提示，直到到達最終螢幕，他們可以選擇按「完成」來保存輸入。
如果您難以持續記錄日常經歷，請考慮在每個日記條目的結尾處啟用提醒。回顧這些記錄可以透過揭示反覆出現的情緒趨勢、發現激發特定感受的刺激以及在必要時為實施實際行動提供動力來促進內省。此外，您還可以選擇進一步增強 Apple Watch 的功能，以增強其對您心理健康的貢獻。
您可以新增的其他數據
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科學證明，運動和曬太陽是促進體內血清素產生的關鍵因素。血清素在促進整體幸福感和滿足感方面發揮關鍵作用。因此，蘋果的健康應用程式包含日常鍛鍊持續時間和自然光暴露的追蹤功能也就不足為奇了。
該應用程式提供了輸入睡眠數據的選項，使用戶能夠評估他們每週的平均睡眠時間。通常，該資訊是自動收集的；但是，您也可以透過導航至「睡眠」並選擇右上角的「新增資料」來手動輸入。此外，還有一個專門用於追蹤「正念分鐘」的部分，該平台將其描述為一種專注於當下時刻並擁抱當下時刻的高度意識狀態。
有意識地了解自己的睡眠模式、身體活動方案、自然光照、環境意識、情緒狀態和情緒波動，是促進最佳心理健康的有效起點。為了進一步增強這一點，個人可以考慮使用提供全面心理健康計劃的頂級行動應用程式。
閱讀可用文章
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在當今社會，獲取知識具有巨大的力量，因為它使個人能夠有效地面對逆境，做出明智的選擇，並帶來建設性的轉變。閱讀資訊豐富的文獻對於獲得不可或缺的理解至關重要，而理解是一個人智力實力的基礎。
在「心理健康」部分，讀者可以閱讀幾篇內容豐富的文章，深入探討與維持良好心理健康相關的各個面向。這些文章涵蓋了常見的心理健康問題、自我照護實踐以及充足睡眠和接觸自然光的重要性等主題。透過閱讀這些內容，個人可以獲得基本的理解和不同的觀點，這將使他們能夠有效地管理自己的心理健康。
要開始閱讀，只需點擊您可以使用的文章。某些文章可能還會提供外部鏈接，引導您訪問包含有能力提供幫助的實體的頁面（如果需要）。
透過 Apple 的心理健康功能開始您的健康之旅
蘋果透過在更新的iOS 17 中引入心理健康功能，展現了改善用戶群福利的決心。這包括在整合的健康應用程式中納入各種自我評估、情緒追蹤工具和資訊資源，以便用戶更好地了解心理健康。了解並管理他們的心理健康。
如果您正在尋求開始增強心理健康的個人旅程，但又不確定如何開始，Apple 健康應用程式中整合的心理健康模組可能會在整個過程中充當寶貴的資源和支援夥伴。