Fitbit 睡眠追蹤器的準確度如何?

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Fitbit 的睡眠分數是一個介於 1 到 100 之間的數值，反映了一個人的睡眠時間和品質。在智慧型手機上開啟 Fitbit 應用程式後，該指標就會可見。透過點擊睡眠分數，使用者可以獲得 Fitbit 提供的更多見解。有一系列策略可利用 Fitbit 睡眠檔案來提高整體休息品質。

水平圖提供了一個人睡眠的全面視覺呈現，描繪了他們休息的微妙之處。紅色部分錶示清醒期，而淺藍色部分錶示快速動眼 (REM) 睡眠階段。較淺的藍色對應於淺睡眠階段，最暗的色調表示深​​度睡眠。值得注意的是，Fitbit 採用的配色方案可能因裝置而異，因此 Google Pixel Watch 可能會呈現紫色而不是藍色。

睡眠品質的評估由三個主要因素組成，包括休息時間、快速動眼睡眠的深度以及整個晚上表現出的平靜或煩躁程度。具體來說，總分的一半取決於獲得的睡眠量，四分之一取決於深度睡眠或快速動眼睡眠的比例，另外四分之一取決於睡眠期間平靜或煩躁的程度。

影響 Fitbit 準確性的因素

為了使您的 Fitbit 能夠產生準確的讀數並提供富有洞察力的數據，應將其牢固地固定在您的手腕上，握持舒適而牢固。為了從收集的資訊中獲得有意義的見解，您需要從一個晚上到下一個晚上不間斷地佩戴該設備不少於兩週。此外，設備的電池電量必須整夜保持充足，以免在測量的關鍵時期中斷其功能。

有些因素是您無法控制的。 睡眠研究會的研究發現，許多健身追蹤器背面的光電體積描記綠光具有測量膚色較深的人的心率更加困難。

第三方是否驗證過 Fitbit 的準確性?

帆布

Fitbit 的可穿戴設備因其操作簡單且價格實惠而在睡眠研究人員中獲得了巨大的吸引力，使其成為在該領域進行研究的首選。

Journal of Medical Internet Research 上的2019 年研究分析了之前幾篇與Fitbit 相關的文章，看看研究人員怎麼說關於產品對於學術研究的可行性。結果表明，Fitbit 設備提供了有用的趨勢數據，但結果不夠準確，無法取代多導睡眠圖。

它並不是專門批評 Fitbit，而是承認多導睡眠圖收集的額外數據超出了 Fitbit 透過檢查腦電波、呼吸模式和眼球運動所能提供的範圍。此外，即使選擇智慧床而不是睡眠追蹤設備，仍然會缺乏大量數據。

Fitbit 與其他睡眠追蹤器相比如何

雖然直接比較健身穿戴裝置產生的結果具有挑戰性，但獲得多個裝置並不一定能確保結果準確。儘管可以同時佩戴多個設備，但任何時候只能將一個設備最佳地放置在手腕上。此外，評估各種睡眠追蹤器的精確度在這個過程中帶來了額外的複雜性。

ZDNet 對 Fitbit Inspire 2 和 Apple Watch Series 7 進行了此類直接比較，發現結果略有不同。這種軼事觀察並不能表明一個是否比另一個更準確；只是存在明顯的差異。

國家醫學圖書館 於2020 年初發表的一項研究證實了這些結果，指出各種消費者睡眠追蹤器顯示的有關睡眠階段的資訊不一致，並得出結論:沒有任何方法可以取代實驗室中的睡眠分析。另一項2020 年研究發表在《自然與睡眠科學》雜誌上，由Dovepress 出版 與 Verywell Health 將Fitbit 設備列為CNN 的最佳可穿戴設備，此外還將Fitbit 等列為最佳穿戴裝置之一然而，最好的睡眠追蹤器是睡眠基金會和Wirecutter 根本不列出 Fitbit。

從本質上講，這些設備之間的主要區別主要取決於它們各自的豪華程度和功能水平，而不是它們性能結果的一致性。因此，可以推斷，Fitbit 準確監測睡眠的能力並沒有超越或落後於市場上眾多其他競爭對手。