科技幫助您完成病毒式傳播的 75 項艱鉅挑戰的 7 種方法

2023-08-28 148 words One minute

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您很可能聽說過 TikTok 上火爆的 75 Hard Challenge，但也許您以前從未嘗試過。這可能是因為它需要大量的心理韌性。

75 Hard Challenge 的嚴格指導方針構成了重大障礙，無法根據個人喜好進行任何修改。因此，只有堅定不移的決心的人才能踏上這段艱辛的旅程。這一挑戰最令人畏懼的方面在於它的絕對性。 75天內的任何失誤或遺漏都需要返回到初始階段，因此堅持至關重要。

為了確保成功完成 75 小時挑戰，利用技術可以在您的努力中發揮重要作用。通過利用各種工具和平台，您可以在整個挑戰中提高效率、生產力和整體績效。話雖如此，讓我們探索一些最有效的方法來使用技術來支持您實現偉大的旅程。

使用應用程序遵循健康飲食

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75 Hard Challenge 提供了一般的營養指南，而不是規定精確的飲食方案。它建議選擇一個均衡、有組織的飲食計劃並始終堅持下去。 Lifesum 應用程序不僅僅是計算卡路里，它還提供各種膳食計劃，並利用測驗幫助用戶在不確定如何開始時確定他們的首選選擇。

另一個強烈推薦的堅持營養飲食計劃的選擇是 MyNetDiary 應用程序。該應用程序提供膳食、鍛煉和體重監測等功能，以及虛擬導師和先進的飲食策略，使 75 Hard Challenge 比以往任何時候都更容易管理。

下載:Lifesum iOS | Android（免費，可訂閱）

下載:MyNetDiary for iOS | Android（免費，可訂閱）

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完成 75 項艱難挑戰是一項艱鉅的任務，因為它完全禁止任何放縱的作弊餐或飲酒。儘管根據個人情況和意志力的不同，這可能會給個人帶來不同程度的困難，但使用 Quitzilla 等數字工具可以毫不猶豫地提供一種克服有害習慣的方法。

要使用該應用程序，只需指定一個有害的習慣，表明它對您的存在的影響，並確定所需的自我約束的持續時間。沒有必要升級到 Quitzilla 的高級版本，因為基本版本允許添加最多兩個負例程，這足以滿足 75 難度挑戰。

下載:Quitzilla iOS | Android（免費，可訂閱）

75 Hard Challenge 需要對身體健康做出重大承諾，因為它需要每天完成兩次 45 分鐘的高強度鍛煉課程，總計每 24 小時鍛煉 90 分鐘。

現在，在您驚慌之前，發現 Alo Moves 在線平台可以讓您更輕鬆、更愉快地遵守這一規則。無論您喜歡瑜伽、槓鈴、普拉提、增強肌肉增長的力量訓練，還是激動人心的在線 HIIT 課程，Alo Moves 都能滿足您的需求。您還可以根據持續時間、難度和強度方便地篩選課程，以改變您每天的兩次鍛煉。

75 Hard Challenge 的強度因要求無論天氣條件如何都要在戶外完成一項 45 分鐘的鍛煉課程而變得更加激烈。為了有效監控和記錄這些戶外活動，例如跑步、徒步旅行、山地自行車、衝浪或滑雪板，Strava 應用程序是最佳工具。此外，參與該平台提供的各種挑戰可以進一步激發挑戰過程中的動力。

此外，佩戴像 Garmin Fenix 7S Pro 這樣的智能手錶可以通過太陽能充電、內置 LED 手電筒輕鬆跟踪戶外鍛煉情況，電池續航時間可達14天，並且耐熱、抗震、防水。

下載:Strava iOS 版 | Android（免費，可訂閱）

您白天需要喝足夠的水嗎? H2OPal 是一款可以幫助您保持水分的智能水瓶。除了自動跟踪您喝了多少水之外，H2OPal 還會同步到配套應用程序，因此您可以設置自定義每日目標，然後添加全天喝水提醒通知。

這種智能容器的顯著特點在於其可拆卸的跟踪裝置，使用戶能夠根據自己的喜好輕鬆地在容器之間轉移它。同時，必須將每日的水分攝入量均勻地分散在一天中，而不是一次性消耗殆盡。由於與過量飲水相關的潛在健康風險，強烈建議不要採用後一種做法。

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雖然這一特殊挑戰可能被認為是 75 項艱鉅挑戰中較為直接的挑戰之一，但建議參與者堅持教育和自我完善文學領域，而不是沉迷於浪漫小說或犯罪驚悚片等類型小說。

Amazon Kindle 是藏書愛好者不可或缺的應用程序，它可以讓用戶毫不費力地保持每天十頁或更多的閱讀習慣。這是通過其廣泛的數字圖書館實現的，該圖書館涵蓋多種類型，例如自傳、自我完善指南和值得注意的非虛構作品，包括伊麗莎白·科爾伯特（Elizabeth Kolbert）創作的《第六次滅絕》。

此外，用戶還可以選擇個性化 Kindle 應用程序的各種特性，例如字體大小、屏幕方向和照明級別，以優化他們在移動設備或平板電腦上的閱讀體驗。

Amazon Kindle 適用於 iOS 和 Android 設備，提供免費應用程序和可選的應用內購買。

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重要的是不要定期僅通過外表來衡量一個人的成就；然而，作為 75 Hard Challenge 指南的一部分，建議每天拍攝照片以跟踪進度。這種做法有幾個好處。首先，它有助於保持責任感，其次，看到可見的結果通常會增加熱情和決心。

“照片進度”應用程序為那些希望將進度照片與主要圖像集分開保存的用戶提供了便捷的解決方案。其操作簡單、不復雜；所需要的只是將捕獲的進度圖片傳輸到照片庫。

利用我們的應用程序可以通過每週比較前後圖像來持續監控一個人的進度。此外，在社交媒體平台上分享這些圖像提供了獲得朋友和家人鼓勵和支持的機會。

75硬挑戰是一種嚴格的健身現象，在網上引起了廣泛關注。它包含一組有限的嚴格準則，必須遵守，不得有任何例外或修改。

儘管其難度很大，但據其創建者 Andy Frisella 報導，已有相當多的人完成了 75 度困難挑戰。對於那些準備好迎接這一挑戰的人來說，利用技術可以在整個過程中提供寶貴的幫助。