5 個讓跑步機鍛煉更有吸引力、更有趣的技術資源
不管你喜歡還是討厭，跑步機都是令人難以置信的訓練工具。無論您時間緊迫還是避開惡劣天氣，它們都是進行跑步鍛煉的絕佳方式。這些應用程序和其他資源可以幫助您在跑步機上跑步和散步感覺更愉快（甚至可能很有趣）。
探索跑步機上的虛擬跑步
BitGym 擁有來自世界各地的200 多個沉浸式視頻庫，您可以使用BitGym（適用於iOS 和Android ），在舒適的跑步機傳送帶上探索巴塔哥尼亞等地點。這是吸引您的注意力並更多地了解全球各地美麗景點的絕佳方式。
我們應用程序中的鍛煉跟踪功能提供了多種方法來提供身臨其境的健身方案。您可以使用智能手機的前置攝像頭或將跑步傳感器與應用程序集成。同步後，視頻播放將符合您的真實節奏，呈現真實模擬環境。此外，這一創新計劃支持與橢圓訓練機、划船設備和固定自行車的連接，使您可以自定義鍛煉程序，以滿足您的個人喜好和要求。
通過您的移動設備或平板電腦體驗我們視頻集的增強觀看效果，或將它們投影到更大的屏幕上以獲得身臨其境的體驗。此外，還為每個探索的地點提供了信息豐富的彈出事實，提供了對其歷史和文化的寶貴見解。這個方便的應用程序甚至可以通過觸手可及的豐富知識激發您未來的旅行計劃。
我們的應用程序提供八個免費旅遊，您可以選擇每月訂閱以訪問超過 200 個額外的旅遊。訂閱者還將獲得定期更新，確保每個月都有不斷擴大的新奇地點可供探索。
此外，YouTube 上還有大量虛擬跑步視頻。儘管它們不像 BitGym 應用程序的視頻那樣具有互動性，但它們仍然是讓您的大腦沉浸在美麗的風景中並戰勝無聊的好方法。例如，YouTube 上的虛擬跑步冒險 的魯弗斯山虛擬跑步提供了塔斯馬尼亞森林的一些引人注目的鏡頭。
使用訓練計劃
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通過制定訓練計劃，讓您的跑步機跑步更有目的感。 None to Run 專為真正的初學者而設計（適用於iOS 和Android/play.google.com/store/apps/details?id=com.uniquebits.nonetorun) ) 應用程序提供了結構化鍛煉的平易近人的入口。
在專家跑步教練馬克·肯尼迪的指導下，接受為期 12 週的綜合計劃，旨在通過戰略性地安排跑步和步行的時間間隔來提高您的跑步熟練程度。在每次鍛煉過程中，他都會提供詳細的說明和堅定不移的動力，讓您朝著實現目標的方向前進。
該應用程序具有在 Apple Watch 上獨立運行的能力，提供了監測步數和心率數據的有效方法。或者，如果您不使用健身追踪器，該應用程序可能會利用您的智能手機來監控步數並評估您在跑步機鍛煉期間的步行速度。如果應用程序已獲得運動和健身的必要權限，則此功能仍然可以訪問。
這一實際應用程序提供了明確的支持和指導，旨在提高一個人在整個 12 週訓練計劃中的跑步熟練程度。對於跑步新手和中斷後恢復運動追求的個人來說，它都是一個合適的選擇。
此外，還可以查看許多跑步計劃的在線資源，例如 Runner’s World 和 Strava。雖然許多計劃（例如Marathon Handbook 的Couch 到5K 跑步機指南 ）在跑步機上效果很好，但在其他情況下，您可能需要使用用於特定速度或山地鍛煉的跑步機。嘗試找到適合您目標的跑步機和戶外訓練組合。
通過虛擬教練在跑步機上訓練
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對於許多運動員來說，沒有什麼比專業教練的支持更能激勵他們了。借助PulseTread:跑步機訓練器應用程序（適用於iOS ），您將獲得全新、獨特的30 分鐘跑步機跑步體驗每個工作日由名人教練 Mark Harari 提供。
在任何熟練程度的階段，從新手到經驗豐富的人，這種音頻驅動的養生法都可以適應不同的運動員。根據赫拉里的說法，必須記住，每個人都要控制每次鍛煉，讓他們根據個人的身體能力調整節奏和梯度。
按照 Harari 提供的指導練習，可以看出他在洛杉磯健身界的受歡迎程度。他的指示很精確，指定了不同配速的持續時間，範圍從 5.0 的連續慢跑速度到 6.0 的精力充沛的跑步速度。此外，他在整個鍛煉過程中以輕鬆的舉止提供了寶貴的建議和鼓勵。
如果您欣賞利用電子健身教練進行鍛煉所帶來的友情，那麼加入許多虛擬慢跑俱樂部或社區之一可能是值得的，這些俱樂部或社區是為幫助保持一致的跑步習慣而建立的。在支持性在線平台上與其他跑步者進行刺激的對話，並從經驗豐富的教練提供的定制培訓計劃中受益。此外，無論您居住在哪裡（包括那些選擇在跑步機上跑步的人，當然也很受歡迎），都有很多機會與全球跑步社區建立聯繫。
構建您自己的跑步機鍛煉
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通過直觀的 Kinni 應用程序個性化您的鍛煉強度和坡度，通過藍牙技術與超過 75 家不同的跑步機製造商無縫集成，從而提升您的健身習慣。只需導航到應用程序內的“運行”屏幕，然後選擇“跑步機”選項即可與兼容設備建立連接。
請注意，“跑步機完全支持”選項提供對硬件的全面控制，而“跑步機實驗”功能提供跨各種設備的更廣泛的兼容性，儘管在功能方面存在一定的限制。如果您使用新推出的設備，建議您首先選擇前一個選項。
為了定制個性化的跑步機跑步課程，請導航至“鍛煉”菜單並選擇“加號”圖標。從那裡，輸入每個間隔所需的速度、梯度和時間參數。此外，如果需要，可以考慮加入可選的口頭提示。此功能提供了創建自定義鍛煉計劃的靈活性，無論是遵守預先存在的方案還是探索各種訓練技術（例如間歇訓練和爬山）。
Kinni 應用程序提供了大量預先設計的鍛煉項目，可滿足各種訓練目標，例如提高配速、增強有氧耐力、促進恢復以及通過結合斜坡克服具有挑戰性的地形。
下載:Kinni:跑步和鍛煉 iOS | Android（免費，可訂閱）
進行間歇跑
間歇訓練是改變任何鍛煉並保持其趣味性的好方法。在 IBX Running YouTube 頻道 的這段視頻中，Rachel 教練向您介紹如何進行充滿活力的 30 分鐘間歇鍛煉。
有時，為一個人的日常鍛煉注入支持性指導和充滿活力的間歇訓練可能就是讓它充滿活力所必需的。增加跑步機的傾斜度並遵循雷切爾教練令人振奮的暗示在這方面可能是有益的。
如果在跑步中加入步行間歇對您有吸引力，請考慮探索有助於遵守加洛韋跑-走-跑方法的應用程序，這是一種備受推崇的間歇訓練技術，受到努力超越一英里或征服馬拉鬆的慢跑者廣泛青睞。
使用應用程序和視頻改變您的跑步機運行方式
通過利用各種應用程序和在線資源（例如 YouTube 教程），人們可以將跑步機鍛煉轉變為日常鍛煉中令人精力充沛且令人愉悅的一部分。通過對速度、傾斜度和持續時間等因素進行實驗，再加上經驗豐富的跑步者的專家指導，即使是最令人討厭的跑步機訓練也可能因其好處而受到歡迎。