Fitbit 心率監測器準確嗎?

無可否認，Fitbit 是當今最受歡迎的健康和健身手錶品牌之一，在全球擁有數百萬用戶。 Fitbit 的穿戴式科技裝置提供了許多富有洞察力的功能，但您可能想知道您是否真的可以信任其心率監測器。

人們可能想知道 Fitbit 心率監測器在提供精確測量方面的可靠性。該設備是否是獲得準確讀數的可靠來源?

Fitbit 如何監測您的心率

Fitbit 能夠監控廣泛的生物辨識數據，一些例子包括:

⭐已採取的步驟

⭐燃燒的卡路里

⭐血氧飽和度

⭐皮膚溫度變化

⭐心率變化

為了評估身體活動和能量消耗的各個方面，需要採取多種形式的觀察。舉例來說，當考慮到一個人的步數和基礎代謝率 (BMR) 時，Fitbit 裝置能夠確定已消耗的卡路里數。我們的綜合文章深入探討了

Fitbit 使用專用感測器（稱為光學心率感測器）測量心率變異性。根據 Fitbit 的幫助頁面，該感測器「每秒多次閃爍綠色 LED，並使用光敏光電二極體檢測這些體積手腕上方毛細血管的變化。”該感測器還使用紅外線光來識別設備戴在手腕上的時間，這樣當您不佩戴設備時，它就不會意外讀取心率讀數。

運動對於確定 Fitbit 裝置上的靜止心率起著重要作用。為了計算這個指標，設備必須監測使用者在睡眠期間和清醒時的心率。為了準確評估這些讀數，穿戴式裝置還必須考慮其身體活動水平，因為它會影響清醒與睡眠之間的差異。透過分析這些因素，Fitbit 可以為使用者提供有關心血管健康的寶貴見解。

儘管利用了先進的技術能力，Fitbit 仍然有可能不準確地讀取個人的心率。為了更好地了解這些設備提供的精度水平，檢查它們在心率準確性方面的整體性能可能會很有用。

Fitbit 可以準確監測心率嗎?

從本質上講，像 Fitbit 這樣的裝置不可能始終一致且精確地測量一個人的心率。心率追蹤的準確性是一個挑戰，超出了大多數穿戴式健身設備的能力範圍。儘管如此，Fitbit 在估計個人心律方面的精確度仍然是一個相關的問題。

Fitbit 網站 上有以下規定:

Fitbit 致力於打造能夠在可行的範圍內精確監測特定健康相關數據的產品。但值得注意的是，Fitbit 產品和服務的精度並不渴望與用於測量目的的醫療設備或科學儀器的精度相符。

請記住，雖然 Fitbit 的目標是在其健身腕帶的心率監測方面實現精確度，但它們不太可能達到與專業科學設備相同的精確度。

如果您希望極其精確地測量心率，最好諮詢醫療保健專業人士的建議，因為 Fitbit 無意作為醫療設備的替代品。此外，Fitbit 的支援網站建議在以下情況下諮詢醫生…

建議患有心血管疾病等已有健康問題的個人在使用任何減肥或增肌產品之前尋求醫療建議。

⭐您正在服用光敏感藥物。

⭐您患有癲癇症或光敏感症。

血流不良或容易瘀青的人可能會出現這種症狀。

患有某些影響肌肉和骨骼疾病的個體，例如肌腱炎或腕管綜合症，可能被認為患有肌肉骨骼疾病。

但這並不代表您不能使用 Fitbit 來了解您的心率變異性。根據 2022 年 3 月進行的 JMIR 研究計畫，Fitbit Charge 4 的平均百分比誤差視窗低於 10%。 2017 年 4 月進行的一項 Annals of Internal Medicine 研究發現，Fitbit 等設備的心率測量足夠準確讀數。

值得注意的是，從 Fitbit 裝置取得的心率讀數的精確度可能會有所不同，具體取決於使用的​​特定型號。因此，與較新的型號相比，較早一代的 Fitbit 型號可能會產生不太精確的結果。然而，應該指出的是，即使是 2017 年進行的一項研究結果也表明，這些設備為實際使用提供了足夠的精度，從而減輕了人們對擁有最新型號的必要性的擔憂。

Fitbit 因其心率監測準確性而受到了不少批評。在 Fitbit 社區論壇 上，許多客戶抱怨他們的心率讀數許多人報告說，運動時讀數特別不同步。然而，許多用戶證實，他們的 Fitbit 步行時的心率準確度明顯更好。

如何提高 Fitbit 的心率準確性

如果您發現 Fitbit 裝置提供的心率數據與您根據外部來源或生理因素所期望的數據之間存在差異，則採取某些措施來增強此類測量的可靠性可能會有所幫助。

首先也是最重要的，確保您的 Fitbit 在運動期間牢固地固定在您的手腕上。應抵制為了舒適而將設備佩戴得更寬鬆的傾向，因為更緊的配合通常會產生更精確的讀數。但是，請勿將 Fitbit 扣得太緊，以免引起不適或刺激。透過在運動期間將裝置放置在手腕上方稍上方，其感測器將更容易進行準確的測量。

當您不積極參與運動時，您可以選擇稍微寬鬆一點的 Fitbit 佩戴方式或將 Fitbit 放置在手腕下方，從而提高舒適度並減少設備在非活動期間的移動。

事實上，將 Fitbit 牢固地固定在身體上至關重要。儘管將其穿在衣服上可能會更方便，但這種方法會妨礙精確的測量數據。 Fitbit 後置感應器必須在休閒、運動和安寧睡眠期間與您的表皮保持持續接觸。

保持 Fitbit 感測器的清潔對於確保讀數精確至關重要。然而，在執行此任務時必須避免使用強腐蝕性物質，因為它們可能會損害設備的功能和準確性。

使用由棉花棒和外用酒精組成的簡單解決方案可以非常有效地保持 Fitbit 設備的衛生，而無需頻繁使用。如果後表面出現油污或髒污，請執行簡短的清潔程序，這可能會增強感測器的性能。如需解決與 Fitbit 相關的任何同步問題的進一步指導，請參閱我們的全面故障排除文章，其中詳細介紹了解決此類問題的各種解決方案。

Fitbit 可以提供相當準確的心率讀數

Fitbit 設備並不是要取代專門的醫療設備，但它們確實可以在日常活動中提供相當準確的心率讀數。值得注意的是，這些健身手錶可能不會總是產生精確的測量結果，但它們的主要功能是追蹤並告知使用者他們的整體生理數據，這在許多情況下證明是非常有益的。